Galvenais

Artrīts

Mēs izmantojam Dr Bubnovsky vingrošanu dzemdes kakla osteohondrozē: 7 vingrinājumus

Vingrošanas ārsts Bubnovskis - nav tikai fizisko terapiju vingrinājumu kopums. Tas ir balstīts uz kineziterapiju - īpašu "kustību terapiju", kas izmanto ķermeņa iekšējās rezerves.

Bubnovska tehnikas īpatnība ir atsevišķu programmu sagatavošana mugurkaula vai locītavu atjaunošanai, ko speciālists no centra attīsta katram pacientam atsevišķi pēc īpašas miofoskulāras izmeklēšanas (kura laikā ļoti precīzi tiek noteikta patoloģiskā koncentrācija lokalizācijā).

Pirmkārt, pacients ir apmācīts pareizi īstenot speciālistus Bubnovska centros, un pēc tam var turpināt nodarbības patstāvīgi mājās.

Trīs šīs vingrošanas atšķirības dzemdes kakla osteohondrozē no klasiskās fizioterapijas vingrinājumiem:

individuāla fizisko aktivitāšu izvēle, atkarībā no identificētās patoloģijas un pacienta rezerves kapacitātes;

stiprinot muskuļu korsetes dziļus muskuļus, kurus reti izmanto parasto vingrinājumu veikšanai, fiziskās slodzes terapija;

fiziskās slodzes kombinācija ar elpošanas vingrinājumiem, īpaša masāža un krioterapija (terapijas efekts aukstumā).

Lai uzlabotu viņa vingrinājumu efektivitāti, Dr Bubnovsky izstrādāja speciālu simulatoru, kas speciālista uzraudzībā palīdz ātri atbrīvot sāpes un atjaunot mobilitāti.

Vingrošanas ārsts Bubnovskis ne tikai ļauj apturēt mugurkaula iznīcināšanu ar dzemdes kakla osteohondrozi, bet arī izvairīties no ilgstošas ​​ārstēšanas vai operācijas.

Septiņi dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi

Tālāk aprakstīto septiņu vingrinājumu dzemdes kakla osteohondrozes komplekss ir pieejams ikvienam, jo ​​tam nav nepieciešams simulators un tas ir pietiekami vienkāršs, lai to varētu veikt mājās.

Vingrinājumi "Pavasaris" (1), "Pārskats" (2) un "Metronoms" (3) no medicīniskās vingrošanas kompleksa Bubnovsky ar kakla osteohondrozi

(ja tabula nav pilnībā redzama - ritiniet to pa labi)

PI: Pacelieties taisni uz spoguļa, noliec rokas uz ķermeņa, turiet galvu taisni.

Nolaidiet galvu un turiet to dažas sekundes.

Paceliet zodu uz augšu un nedaudz pavelciet uz priekšu, turiet galvu šajā stāvoklī.

Izlieciet galvu uz kreiso plecu un turiet to 30 sekundes.

Atgriezties sākuma pozīcijā.

Paceliet galvu uz labo plecu, nostiprinot galvu 30 sekundes.

Veiciet vismaz sešus tiltus.

Pagrieziet galvu pa labi, cik vien iespējams, turiet to dažas sekundes.

Atkārtojiet to pašu kustību pa kreisi.

Veiciet vismaz trīs pagriezienus katrā virzienā.

Sp ir vienāds, bet rokas atrodas uz jostas.

Izvelciet kaklu, zods ir paralēls grīdai.

Mainot zoda stāvokli, pavelciet galvu uz priekšu.

Pagrieziet rumpi uz sāniem, ar zodu sasniedziet plecu. Pagaidiet līdz 30 sekundēm.

Atgriezties sākuma pozīcijā.

Dariet to pašu, pagriežot otrādi.

Veiciet vismaz sešus pagriezienus katrā virzienā.

IP: Sēdies uz krēsla, rokas uz ceļgaliem, turiet galvu.

Iztaisnojiet rokas un velciet tos atpakaļ, pagriežot galvu atpakaļ.

Atgriezties sākuma pozīcijā.

6. Pārskats (sarežģīta versija).

PI: tāpat kā iepriekšējā versijā.

Pagrieziet galvu vienā un tajā pašā virzienā (pa labi) novietojiet kreiso roku uz labā pleca.

Skatīties elkoņa stāvokli, tai jābūt paralēlai grīdai; Turiet otru roku pie ceļa.

Dariet to pašu, pagriežot otrādi.

PI: Sēdies uz krēsla, paceliet rokas virs galvas un nedaudz salieciet elkoņos.

Pagriezieties galvu līdz vienai pusei.

Atgriezties sākuma pozīcijā.

Pagriezieties galvu otrā veidā.

Noteikti nostipriniet galvas stāvokli uz dažām sekundēm katru reizi.

Uzdevums "Fakir"

Plusi un mīnusi vingrošanas Bubnovsky

Priekšrocības vingrošanas Bubnovsky (kas ir svarīgi, kā ārstējot dzemdes kakla osteohondroze, un citiem departamentiem):

  • Daudzpusība. Kakla vingrinājumi ir efektīvi ne tikai dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, bet arī atjaunošanai pēcoperācijas periodā vai pēc traumas. Tās ir noderīgas arī kā preventīvs līdzeklis.
  • Drošība Šī vingrošana atbrīvo ne tikai no negatīviem simptomiem, bet arī no paša slimības bez narkotiku un ķīmisko vielu lietošanas.
  • Nav kontrindikāciju par vecumu un dzimumu.
  • Ilgtermiņa terapeitiskā iedarbība un slimības recidīvu novēršana.
  • Pozitīvs efekts uz ķermeni kopumā. Vingrošanas vingrinājumi palielina savas aizsardzības funkcijas, stiprina muskuļus, veicina svara korekciju.

Bubnovska metode tiek atzīta par oficiālu medicīnu, patentēta un tai ir nepieciešamās atļaujas.

No "nepilnībām" ir iespējams saukt tikai par nepieciešamību stingri ievērot ortopeedu paredzēto režīmu, nepārstāt klases un pareizi izpildīt visas paredzētās mācības.

Pieci noteikumi klases efektivitātei

Pozitīvs vingrošanas rezultāts dzemdes kakla osteohondrozei pēc Dr. Bubnovska metodes tiks sniegts, ja tiks ievēroti šādi noteikumi:

pirmās divas nodarbību nedēļas notiek katru dienu bez pazušanas;

Nākotnē stundu skaitu nedēļā individuāli nosaka ārsta ārsts, parasti tie tiek pabeigti līdz astoņām reizēm mēnesī;

veicot vingrošanu, ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt stāju;

vadīt klases pie spoguļa, lai kontrolētu kustību precizitāti;

ārstēšanas kursa ilgumu ar vingrošanas vingrumiem individuāli nosaka fiziskās terapijas ārsts, taču tas nav mazāks par trim mēnešiem.

Kopsavilkums par

Ar regulāriem vingrinājumiem un katra vingruma pienācīgu izpildi Dr. Bubnovska vingrošana ātri atbrīvos jūs no problēmām kakla rajonā un palīdzēs izārstēt osteohondrozi bez medikamentiem, kam bieži ir daudz nevēlamu blakusparādību.

Dr. Bubnovska metodes, kuru mērķis ir ārstēt osteohondrozi

Kakla mugurkaula osteohondroze ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām mūsdienās. Ja vēl nesen vecāki cilvēki galvenokārt cieta no šīs slimības, tagad viņi ir jauni. Ar šo slimību mugurkaula augšdaļā notiek disku pārvietošanās, un rezultāts: galvassāpes, bezmiegs, reibonis un vispārējs ķermeņa vājums. Ārsts ārstē osteohondrozi ar tehniku, kas ļauj pamatīgi atrisināt šo problēmu. Tās unikalitāte ir tā, ka ārstēšana notiek bez narkotiku lietošanas, bet ar elementāru vingrinājumu kompleksa palīdzību.

Personiskā traģēdija Bubnovskis

Bubnovskis Sergejs Mikhailovičs, būdams jauns, visticamāk, neuzskatīja, ka nākotnē viņš kļūs par vadošo ārstu. Viņš piespieda viņu uz šo personīgo traģēdiju, kuras dēļ viņš uz visiem laikiem varētu palikt invalīds. Pēc Surgutas fiziskās kultūras institūta beigšanas viņš devās uz armiju, bet viņa dienesta vadītājs aizmiga, Sergejs Mihailovičs bija iekšā un tika ievainots.

Ārsti glābj viņu dzīvi, taču rehabilitācijai netika pievērsta uzmanība. Diagnoze - gūžas locītavas dislokācija. Viņam patiešām vajadzēja labot situāciju mājās. Viņš spēlēja sporta: futbols, basketbols, karate. Katrs solis tika sniegts ar grūtībām un briesmām sāpēm, sports palīdzēja kādu laiku, bet tad sāpes atgriezās ar jaunu spēku. Tāpēc traģēdija lika viņam pieņemt lēmumu ierasties trešajā Maskavas Medicīnas institūtā.

No pirmā institūta gada Bubnovskis meklē ārstu, kuri varētu atrisināt viņa problēmu un glābt viņu no nemitīgām sāpēm mūžīgi, bet visi ārsti paraustīja plecus. Tad viņš vērsa uzmanību uz alternatīviem ārstēšanas veidiem. Tātad otrajā kursā saskaņā ar Bubnovska metodi pacienti jau tika ārstēti. Viņa pacienti ir gan vienkārši cilvēki, gan slavenie sportisti.

Kāda ir tehnikas noslēpums?

Savā grāmatā "Osteohondroze - nav teikums!" Viņš paskaidro, kā izmantot tehniku ​​un noņemt ne tikai simptomus, bet arī slimību. Programma ir piemērota nepārtrauktai lietošanai, rezultātu var redzēt pēc kāda laika, tas nav paredzēts tūlītējiem rezultātiem. Tikai tad, ja jūs strādājat smagi un regulāri, tad vingrinājumi dos paredzēto efektu.

Viņa tehnikas pamatā ir kineziterapija - slimības ārstēšana kustībā un fiziskā slodze, bez narkotikām un operācijām. Šīs ārstēšanas priekšrocība ir tāda, ka, ja jums nav iespēju iegādāties īpašus simulatorus, to var izdarīt mājās. Vingrinājumi sākas ar vienkāršiem, un pēc tam slodze un intensitāte pakāpeniski palielinās. Mērķis ir atjaunot asinsriti kakla mugurkaulā, palielināt kustību, izturību, stiprināt muskuļus, uzlabot vielmaiņas procesus organismā.

Plusi un mīnusi

Jebkurai ārstēšanai ir vairākas priekšrocības un daži trūkumi, pirms sākat mācības, ir vērts tos novērtēt visiem.

Ieguvumi

  1. Šis paņēmiens var glābt jūs no nepieciešamības lietot zāles, kas zināmā mērā negatīvi ietekmē visu ķermeni.
  2. Var izmantot ne tikai slimības gadījumā, bet arī kā preventīvs pasākums.
  3. Metabolisms normalizējas, vispārējais stāvoklis uzlabojas, organisma tonis paaugstinās.
  4. Dažreiz jūs varat izvairīties no operācijas (ja jūs regulāri un pareizi veicat vingrinājumus).
  5. Osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi un citām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām neņem daudz laika - 30 minūtes, trīs reizes nedēļā.

Trūkumi

  • Tikai regulāras mācības gūs labumu, nav nozīmes īstermiņa klasēs.
  • Obligāta atbilstība visiem ārsta ieteikumiem.
  • Pastāv kontrindikācijas.

Indikācijas un kontrindikācijas

Dr Bubnovsky iesaka ārstēšanu pēc viņa metodes, ja:

  1. Locītavu stīvums.
  2. Ceļa un gūžas locītavas artrīts.
  3. Ceļu locītavu un cīpslu iekaisumi.
  4. Meniskopātija.
  5. Bojājumi un ievainojumi.
  6. Mugurkaula osteohondroze, ieskaitot grūtsirdes starpskriemeļu disku.
  7. Sāpes plecos, plecos, plecu locītavas dislokācija.
  8. Gūžas locītavas aseptiska nekroze.
  9. Reabilitācija pēc miokarda infarkta, išēmisks insults.
  10. Rehabilitācija pēc mugurkaula saspiešanas lūzuma.

Vingrinājumi ir arī profilakse:

  1. Skoliosis, kifoss.
  2. Varikozas vēnas kājās.
  3. Koronārā sirds slimība.
  4. Bronhiālā astma.
  5. Liekais svars

Tāpat neaizmirstiet par kontrindikācijām:

  1. Nesen atlikta operācija.
  2. Preinfarkta stāvokļi.
  3. Onkoloģija.

Vingrinājums

Slimību ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir efektīva, ja citas metodes ir bezspēcīgas. Visi tāpēc, ka cilvēki ir pieraduši pie radikālākām ārstēšanas metodēm vai domājuši, ka ir tāda tablete, kas var palīdzēt ar jebkādām slimībām.

Pirmie rezultāti, kurus varat pamanīt pēc pāris nedēļām:

  1. mobilitāte tiek atjaunota;
  2. sāpes samazinās;
  3. vispārējais ķermeņa stāvoklis uzlabojas.

Lai iegūtu vēlamo rezultātu, nodarbības regulāri jāveic ar visiem ārsta ieteikumiem, pretējā gadījumā apmācība nesniegs vēlamās priekšrocības.

Mēs piedāvājam skatīties video, kurā Sergejs Mihailovičs sniedz interviju

Atpakaļ un ceļa problēmas rodas ne tikai siltu dzīvesveidu, bet arī vairāku citu iemeslu dēļ. Tas ne vienmēr ir saistīts ar vecumu, pat ja jaunieši bieži ir spiesti apmeklēt ārstu smagu sāpju dēļ. Bieži vien ārsti izraksta ziedes, kas rada tikai pagaidu efektu. Kaut arī problēma ir tā, ka cilvēki praktiski nedara vingrinājumus. Tātad, ja katru dienu pievēršot uzmanību fizikālai terapijai, jūs varat ietaupīt laiku un naudu. Lieliska profilakse būs Bībņskas izstrādāto vingrinājumu kopums.

Mēs iesakām iepazīties ar video

Treniņu sagatavošana

Osteohondrozes ārstēšana ar vingrinājumiem vienmēr jāsāk ar ķermeņa sagatavošanu, proti:

  1. Pagrieziet galvu apļveida kustībā viegli, lēni, nevajadzētu būt sāpēm vai krampjiem.
  2. Veiciet kakla pašmasāmu: nedaudz nospiediet zodu krūtīs, ar katru roku, masāciet kakla zonu ar pārliecinošām kustībām.
  3. Ieteicams uzņemt siltu dušu, tāpēc muskuļi atpūsties.

Pamata un vingrošanas vingrinājumi

Pirms vingrinājumu izpildīšanas jums vajadzētu sasildīt muskuļus. Svarīgs noteikums ir pareiza elpošana, no tā atkarīga apmācības rezultāts.

  1. Stāviet uz visiem četriem soļiem, saliekt muguru. Par izelpu - ark, ieelpojiet - salieciet iekšā.
  2. Tālāk, stiept muskuļus: nokļūt uz četriem un atvelk kājas pārmaiņus, pārmaiņus nometies uz otro kāju.
  3. Izstiepiet un stipriniet muguras muskuļus. Uzstādiet uz četrstūris un nolieciet rumpi uz leju, rokas saspiesti, tad iztaisnojiet rokas, sēdiet līdz galam uz papēžiem.
  4. Nostipriniet presi: gulējiet uz muguras, novietojiet rokas aiz galvas, salieciet ceļus, mēģiniet pēc iespējas vairāk pieskarties saviem ceļgaliem.
  5. Lie uz muguras un stiept rokas gar ķermeņa, paceliet iegurņa, "pus-tilts".

Regulāri veicot asinsrites attīstību skartajā zonā, ievērojami uzlabojas mugurkaula un locītavu iekaisuma audu bioķīmiskie procesi. Izmantojot Bubnovsku tehniku, ir iespējams uzlabot skeleta sistēmas fizisko stāvokli un izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās (dažos gadījumos).

Mēs piedāvājam dažus citus vingrinājumus, lai apskatītu šo videoklipu:

Spēka vingrinājumi

Stiprības apmācības mērķis ir saskaņot mugurkaulu. Mājās veiktspēja ir iespējama tikai ar speciāli izstrādātu simulatoru.

Uzlādēšana

Katru rītu katru dienu ieteicams veikt vingrinājumus slimību profilaksei. Uzlāde sastāv no vairākiem vienkāršiem vingrinājumiem, kas palīdzēs saglabāt ķermeni veselīgā fiziskā stāvoklī.

  • Veikt patvaļīgu stāvokli un veikt rotācijas kustības galvas (360 grādiem).
  • Pacelieties un sajūgu rokas slēdzenē, paceliet uz augšu, lai velktu saliekamās rokas uz augšu. Tālāk zemāk rokas uz grīdas, atgriezieties sākuma pozīcijā. Nobraukums 5 pieejas.
  • Veikt patvaļīgu pozu. Veiciet apļveida kustības ar pleciem, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, vingrojumu, lai veiktu aptuveni 2 minūtes

Kādus citus vingrinājumus ārsts iesaka?

Ārsts arī iesaka izmantot papildu sporta aprīkojumu: horizontālos stieņus un paplašinātājus. Ar horizontālu joslu ir iespējams izstiepties muguru. Paplašinātājs ir noderīgs kaklam, tas var stiept priekšā no jums. Vingrinājumi nav vajadzīgi daudz laika.

Nuances piesardzības pasākumi

Veicot vingrinājumu izvēli, jāņem vērā vairākas iezīmes, proti:

  1. Uzlāde tiek veikta no rīta, atsevišķi no pamata nodarbībām.
  2. Vingrinājumu komplekts jāveic 2-3 reizes nedēļā.
  3. Vingrinājumi vienmēr sākas ar iesildīšanu un muskuļu sasilšanu. Stiprības vingrinājumi tiek veikti pēc vēlēšanās (pēc pamata vai vingrošanas vingrinājumiem).
  4. Vingrinājumu komplekts aizņem apmēram 30 minūtes.
  5. Pēc nodarbībām, jums vajadzētu mierīgi atpūsties 10-15 minūtes, un nekādā gadījumā nevajadzētu ķerties pie ķermeņa.

Profilaktiska izmantošana - vai tā ir piemērota?

Lai novērstu vingrinājumus saskaņā ar metodi Bubnovsky, protams, piemērots. Ir ieteicams veikt vingrinājumus un pamata vingrinājumus, lai jūs varētu novērst daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Ja slimības jau ir notikušas, labāk ir sazināties ar specializētu centru, kur ārsts veiks jūsu jautājumu. Bet, ja šāda iespēja nav, tad mājās tas ir pilnīgi iespējams, lai atrisinātu problēmas.

Secinājums

Vobu kompleksu saskaņā ar Bubunovska metodi var saukt par unikālu sistēmu, kuras mērķis ir novērst un ārstēt jau notiekošās muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Unikalitāte ir īstenības vienkāršība, ieskaitot to, ka vingrinājumu var veikt, neizejot no mājas.

Bubnovska tehnika ir novatoriska pieeja daudzu slimību ārstēšanai, no kuras pacientei nav vajadzīgas lielas pūles un izdevumi.

Bubnovsky kakla osteohondrozes vingrinājumi video Sāpes kakla osteohondrozē

Kāda ir tehnikas būtība?

Visbiežāk osteohondrozi ārstē ar medikamentiem. Zāles paātrina osteohondrozes attīstību, kā arī stiprina muskuļu šķiedras. Tas izraisa iekaisuma samazināšanos un sāpīgas tūskas likvidēšanu. Tomēr jums ir jāsaprot, ka narkotikas neizārstē šo slimību, bet tikai palēnina tās attīstību.

Jums arī jāatceras, ka zāles var bojāt kuņģa gļotādu, tādēļ jālieto zāles piesardzīgi.

Arī osteohondrozi bieži ārstē ar fiziskās audzināšanas, terapeitiskās masāžas un fizioterapeitiskās metodes palīdzību (ultraskaņu, elektroforēzi utt.). Arī ārsti iesaka apvienot šīs procedūras ar augu izcelsmes tinktūru, lai stiprinātu muskuļus.

Sergejs Bubnovskis izgudroja savu metodi osteohondrozes ārstēšanai. Šī metode ir terapeitisko fizisko vingrinājumu komplekss. Tomēr jums ir jāsaprot, ka Dr Bubnovsky metodoloģija ir ne tikai terapeitisks uzdevums.

Šīs tehnikas galvenā iezīme ir atsevišķu programmu sagatavošana pēc nelielām medicīniskām pārbaudēm, kas precīzi nosaka sāpju lokalizāciju.

Pēc eksāmena personai ir jāapmeklē ārsti, kas pazīstami ar Bubnovska metodi, lai iemācītos īpašus vingrinājumus. Kad apmācība ir pabeigta, cilvēks var veikt vingrošanu paši mājās.

Metodoloģija Bubnovsky atzina oficiālo medicīnu.

Bubnovskas kompleksā terapija ir pakāpenisks process. Tas ir paredzēts regulāriem un ilglaicīgiem rezultātiem, tikai šajā gadījumā vingrinājumi dos labu rezultātu.

Asinsrites un vielmaiņas procesi dzemdes kakla skriemeļos atgriezīsies normālā stāvoklī, atjaunosies kakla normāla kustīgums, stiprinās muskuļu korsetes un saites aparāts.

Jūs varat sākt veikt kompleksu jebkurā slimības attīstības stadijā.

Bubnovska ārstēšanas terapijas lietošana ar osteohondrozi

Medicīnas komplekss Bubnovsky:

  • veicina muskuļu audu atjaunošanos un stiprināšanu;
  • palīdz ar mugurkaula jostas osteohondrozi, dzemdes kakla un krūšu kurvī;
  • normalizē vielmaiņu un asinsriti;
  • noņem kustību stīvumu;
  • novērš sāpes, spriedzi.

Visi vingrinājumi ir vienkārši, bez muskuļu bojājumiem vai traumām.

Kontrindikācijas

Šādiem patoloģiskiem apstākļiem tiek noteikti Bubnovska vingrinājumi osteohondrozes ārstēšanai:

  • sāpes kaklā, galvas;
  • pagriežot galvu;
  • slikta dūša;
  • gaisa trūkums;
  • spiediena kritumi;
  • redzes problēmas;
  • reibonis.

Terapeitiskā Sergeja Bubnovska uzlāde netiek izmantota locītavu procesos, smagos reiboņos, onkoloģijā, ievainojumos (lūzumi, saišu plaisas), kā arī tūlīt pēc operācijas.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtu, jo vingrošana satur daudz dažādu vingrinājumu, tai skaitā stiprības vingrinājumus, kas var kaitēt novājinātam ķermenim.

Pirms Bubnovska metodes lietošanas ir jāpārbauda visas indikācijas un kontrindikācijas, lai nesamazinātu osteohondrozi.

Pirms pamatdarbu pārskatīšanas mēs uzzināsim, kādus padomus sniedz pats Sergejs Bubnovskis par viņa tehniku:

  • Ārstēšanas efektivitāte ir atkarīga no tā, vai jūs ievērosit plānoto ārstēšanas plānu. Ja jūs neaizmirstiet veikt vingrinājumus, slimība atgriezīsies; ja jūs nepildīsiet plānu, ārstēšanas efektivitāte būs diezgan zema.
  • Pirmās 14 dienu aktivitātes jāveic katru dienu. Neviena caurlaide nav atļauta.
  • Pēc tam ārstēšanas plānu var pielāgot. Veicot nākamo ārstēšanas plānu, ņem vērā organisma individuālās īpašības, kā arī pirmo 14 ārstēšanas dienu iedarbību.
  • Ja pirmās 14 terapijas dienas ir veiksmīgas un osteohondrozes simptomi ir samazinājušies, var samazināties fiziskās aktivitātes biežums; ja osteohondrozes simptomi nav novājināti, tad jums vajadzētu veikt vēl vienu dienas vingrošanas kursu 14 dienas. Vairumā gadījumu osteohondrozes simptomi ir novājināti, un ārsts samazina fiziskās aktivitātes biežumu līdz 8 gab. Mēnesī.
  • Turpiniet savu muguras līmeni, veicot treniņu. Ja stāja netiek kontrolēta, ārstēšanas ietekme būs zema.
  • Kursa kopējais ilgums tiek noteikts individuāli, bet visbiežāk kurss ilgst 3-4 mēnešus.

Vingrošana bija efektīva, tā jāveic pēc konsultācijas ar speciālistu. Un, ja jums ir šādas norādes:

  • mugurkaula disku saspiešana;
  • osteohondrozes sākuma stadija;
  • iekaisuma procesi kakla un krūšu kurvja rajonā;
  • stingrība fiziskās slodzes laikā;
  • pastāvīgi galvassāpes;
  • reibonis;
  • diskomforts un smagums fiziskās aktivitātes laikā.

Terapijai ir daudz priekšrocību:

  • ilgstošs rezultāts;
  • apmācība neaizņems tev daudz laika - sesija ir paredzēta 25-30 minūtēm;
  • pozitīva ietekme uz ķermeni - stiprina muskuļu korsetu, uzlabo pacienta vispārējo stāvokli.

Ārstēšanas laikā ir svarīgi regulāri un pareizi veikt visus vingrinājumus, stingri ievērojiet ārsta norādītos ieteikumus.

Fizisko vingrinājumu kompleksam ir šādas kontrindikācijas:

  • atgūšanās periods pēc operācijas;
  • saišu vai cīpslu plīsums;
  • onkoloģiskās slimības;
  • problēmas ar sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu.

Pamata vingrinājumi

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai saskaņā ar Bubnovsku ir viss komplekss, pirms kura ir nepieciešams sasilstīt, lai gūtu maksimālu labumu no treniņa un stiept.

Saskaņā ar šo paņēmienu, muskuļus silda ar spiedpogām no grīdas, sievietes veic vieglāku versiju - no ceļgaliem. Ķermenis tiek novietots vienmērīgi, un rokas tiek izliektas elkoņos, nokritot, lai ieelpotu un palielinātu, kad jūs izelpojat.

Lai izpildītu kakla un muguras vingrinājumus, izpildiet šos noteikumus:

  • Bubnovskis veikusi vingrošanu tukšā dūšā, bet jums vajadzētu dzert daudz šķidrumu.
  • Visi kakla vingrinājumi tiek veikti, sēžot krēslā ar plakanu muguru.
  • Katram uzdevumam jāpaliek 15 sekundes.
  • Aktīva un ātra kustība ir izslēgta, tikai gluda un lēna.
  • Ja to veic vienā pusē, pirms otrās atgriežas sākotnējā pozīcijā.
  • Pēc treniņa, jums ir jāņem aukstā duša un jāuztur vismaz stundu.

Kāda ir tehnikas būtība?

Kineziterapija ir terapija, kas ne tikai dziedē ar fiziskiem vingrinājumiem, bet arī nodrošina vairākus diagnostikas pasākumus, izņemot ārstēšanu. Tie nosaka stāvokli kores, muskuļu un skeleta sistēmas, locītavu.

Šī tehnoloģija ļauj noteikt skaidru patoloģiskā procesa atrašanās vietu.

Jau pēc pareizas pacienta diagnozes tiek veikta individuāla ārstēšana, kas atkarīga no slimības atšķirībām un blakusparādību klātbūtnes

Plāns ietver virkni procedūru, kuras izveidojis Sergejs Bubnovskis. Veicot to, ir iespējams pilnīgi atjaunot absolūti visas locītavas un kores funkcijas, kā arī pilnveidot absolūti visu sistēmu un orgānu darbu cilvēka organismā.

Veselības komplekss

Kakla vingrinājumi

Apsveriet tagad pamata vingrinājumus, kas jāveic osteohondrozes ārstēšanā saskaņā ar Bubnovska metodi.

Vingrošana kaklam

Dzemdes kakla uzlāde izskatās šādi:

  • Maksimālais pagrieziens. Pagriezieties galvu dažādos virzienos, pakāpeniski palielinot rotācijas leņķi, līdz sasniegsiet maksimālo iespējamo galvas rotāciju. Pēc tam atkārtojiet uzdevumu.
  • Vadītājs paklanies uz krūtīm. Lēnām nolaidiet galvu uz leju, līdz pieskaras krūtīm. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes.
  • Plecu augšup. Paceliet plecus tik augstu, cik vien iespējams.
  • Turiet galvu ar rokām. Šis vingrinājums ir ļoti līdzīgs "maksimālajam pagriezienam", taču pagriežot, jums vajadzētu turēt galvu ar savām rokām. Ir nepieciešams sasniegt tādu efektu, ka kakla muskuļi pretoties rokām.
  • Rāmis Pagriezieties galvu dažādos virzienos, bet pagriežot, vispirms uzlieciet kreiso roku uz labā pleca un tad labo pusi uz kreisās pleca.
  • Fakir Novietojiet plaukstām virs galvas, pēc tam pagrieziet galvu pa kreisi, tad pa labi.
  • Zosu Pavelciet kaklu uz priekšu un atpakaļ; Kad jūs sasniedzat robežu, pagrieziet galvu uz plecu. Vairākas reizes atkārtojiet vingrojumu, pagriežot galvu uz sāniem.

Spēka vingrinājumi

Arī Dr. Bubnovsky iesaka veikt īpašus stiprības vingrinājumus. Tie jāveic kopā ar instruktoru. Instruktors var arī piešķirt jums īpašu simulatoru.

Papildaprīkojums apmācībai nav nepieciešams. Lai veiktu pirmos 5 vingrinājumus, nepieciešamais sākuma stāvoklis ir sēdēt uz krēsla.

  1. Veikt neplūdinātu mainīgo virspusi uz labo pusi, pēc tam kreiso plecu 10 reizes katrā virzienā.
  2. Izlieciet galvu uz priekšu, cenšoties sasniegt krūtīs ar zodu. Tikai 15 nogāzes.
  3. Atlaidiet to un lēnām pagriezieties pa kreisi un pa labi - katrā virzienā - 10 pagriezienus.
  4. Bloķējiet labo roku uz kreisā pleca, paceliet elkoņu. Gludi pagrieziet galvu uz labo pusi un palieciet 30 sekundes. Kakla muskuļiem vajadzētu sasilt un pievilkt. Mainiet savu roku un atkārtojiet pa kreisi. Tikai 5 pagriežas katrā rokā.
  5. Paceliet galvu atpakaļ. Veiciet gludas kustības pa labi, pēc tam kreisajā pusē (katra 10). Pagriežot rokas, turiet augšā.
  6. Uzstādiet taisni, rokas gar kāju. Sāciet uzmanīgi pavelciet kaklu uz priekšu un pakāpeniski griezieties pie sāniem. Atkārtojiet 10 reizes, pārmaiņus sagriežot labajā / kreisajā plecā.

Ir iespējams pielietot medicīnas tehniku ​​un profilaksi. Mēs ierosinām skatīties vingrošanas video par Dr Bubnovsky dzemdes kakla osteohondrozi. Dariet to mājās.

Apmācības ir vērstas uz asins cirkulācijas procesa uzlabošanu, sāpju spazmas novēršanu, dzemdes kakla reģiona kustības aktivitātes atjaunošanu pēc smagiem ievainojumiem.

Vingrošana ar osteohondrozi ir vingrinājumu kopums, ar kuru palīdzību jūs varat ātri atbrīvoties no pat apstādītas vai vietējas slimības formas, kas saistītas ar muskuļu tonusa zudumu un kopīgu darbību.

Osteohondrozei vingrošana ir ieteicama tikai tad, ja trūkst sāpīgu sajūtu, ti, eksperti neiesaka veikt šādu ārstēšanu ar sāpēm, jo ​​tas var izraisīt pacienta stāvokļa komplikāciju.

Samazinājums ir tāds, ka parādās "zagšanas parādība", kuru raksturo kompensējošas saspiesties neietekmētu segmentu zonā, tādējādi iegūstot veselīgu muskuļu grupu treniņu.

Uztura dzemdes kakla osteohondroze

Arī Dr Bubnovsky metode nozīmē, ka jūs ievērojami labotu diētu un dzīvesveidu.

Ārsts iesaka:

  • Ēd tikai dabiskus produktus.
  • Izmetiet konservētos pārtikas produktus.
  • Samazināt cukura un sāls uzņemšanu.
  • Nedzeriet un nerūstiet.
  • Pārtrauciet dzeramo kafiju.
  • Dzeriet dabiskus augļu dzērienus un svaigu ūdeni bez gāzes.
  • Sagatavot vienkāršu pārtiku ar minimālu garšvielu daudzumu; atteikties cepties, dod priekšroku vārītiem ēdieniem, kā arī ēdieniem, tvaicētiem.

Kombinēta terapija ar osteohondrozi nav iespējama bez uztura terapijas. Osteohondrozes diēta sastāv no tā, ka ir ideāls olbaltumvielu, olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecības, papildus bagātinot ar vitamīniem un minerālvielām.

Faktiski izvēlne tiks apkopota saskaņā ar visiem vispāratzītiem veselīgas uztura noteikumiem. Izvēloties pārtiku, ir jāņem vērā to kaloriju saturs, jo, atbrīvojoties no liekā svara, slodze uz mugurkaulu samazinās.

Spēka vingrinājumi

Tās tiek veiktas ar īpašu simulatoru, kuru izstrādājis Sergejs Bubnovskis pacientiem ar osteohondrozi, vadītāja amatā. Ārsts individuāli izvēlas personai vingrinājumus un uzrauga pacienta stāvokli.

Vingrojumi tiek pakāpeniski pielāgoti un vingrinājumi tiek mainīti. Fizikālo terapiju var veikt mājās.

Mājām ir atļauts to darīt:

  • spiedpogas;
  • roku rotācija;
  • vingrinājumi ar lodīšu un gumijas joslām.

Gymnastics Bubnovsky ar dzemdes kakla osteohondrozi oficiāli atzīst par neatņemamu slimības ārstēšanas sastāvdaļu. Ja jūs kombinējat vingrinājumus ar atbilstošu uzturu un ārstniecisko masāžu, jūs varat sasniegt lielisku efektu un izvairīties no operācijas.

Uzdevumi komplikācijām

Kad osteohondrozes saasināšanās parādās kā izteiksme. Šī ir komplikācija, kurā starpskriemeļu disks aizsniedzas aiz skriemeļa.

Izstarojumu laikā nervs ir bojāts, kas izraisa smagas sāpes un kairinājumu dažās cilvēku ķermeņa pozīcijās. Slimība tiek uzskatīta par starpnieku starp starpskriemeļu trūci un osteohondrozi.

Izgatavota īpaša sarežģīta ārstēšanas terapija izsitumu laikā:

Uzdevumi kakla un krūškurvja osteohondrozei saskaņā ar Bubnovsku

degšanas procesi attīstās skrimšļa audos, kuru dēļ starpskriemeļu diski kļūst plānāki, zaudē mitrumu un kļūst "brīvi".

Dzemdes kakla patoloģijas bīstamība ir tāda, ka mugurkaulā 6. līmenī mugurkaula skriemeļi tiek ievadīti mugurkaulā, nodrošinot vērtīgo vielu piegādi smadzenēs.

Ja normāls asins apgādes process ir traucēts, organismā rodas problēmas visos līmeņos.

Vingrošana ar kakla skriemeļu osteohondrozi pēc Bubnovska atgriežas kustībā uz skriemeļiem un normalizē vielmaiņas procesus audos.

Kārtiņaini "slāņi" kļūst izturīgāki un elastīgāki - sāpes pazūd, pacients jūtas normāli.

Osteohondrozes sākuma stadijā tas nerada bažas, izņemot periodisku smaguma sajūtu un sāpēm kaklā un starp plecu lāpstiņām. Šis ir pirmais "zvans", kurš ziņo, ka mugurkaula segmentos attīstās destruktīvi procesi.

Bet parasti šie simboli tiek ignorēti, jo tie neietekmē dzīves kvalitāti. Bet laika gaitā pacients atzīmē, ka satraucošie simptomi parādās biežāk.

Tagad tos pavada sāpīgas sajūtas. Sāpes ir dedzināšana, akūta, šaušana cauri (akūtā uzbrukumā) vai sāpes, vilkšana (hroniskas slimības gadījumā).

Sāpju sindroms var izstarot uz pleca gar rokas uz plaukstas locītavām, kopā ar zosu pūšņiem, nejutīgumu.

Sāpju sindroms var būt jūtams kakla pusē un ir tik intensīvs, ka pacients nevar veikt galvas kustības vairākas stundas un pat dienas. Šim nosacījumam ir vārds - torticollis.

Ja patoloģiskie procesi papildus ietekmē krūšu kaula mugurkaula skriemeļus, sāpīgās sajūtas izplatās uz zonu starp lāpstiņām, zem tām, ķermeņa pusē, uz krūšu kauli.

Ārstēšana jāveic tikai pēc rūpīgas atšķirības, jo iekšējo orgānu inervācijas pārkāpums var radīt traucējumus savā darbā, un sāpju avots var būt.

Vingrinājumus krūts sāpju sindromā nosaka tikai ārstējošais ārsts. Dr Bubnovsky ņem vērā pacienta ķermeņa individuālās īpašības, tādēļ starp daudzajām kustībām tiek atlasīti tie, kas šajā gadījumā būs visefektīvākie.

Šīs pārbaudes sesijas tiek veiktas, kuras laikā pacients mēģina veikt vienkāršus vingrinājumus ar nelielu amplitūdu.

Ja kakla un mugurkaulāro osteohondrozu laikā, kad tie tiek veikti, rodas sāpīgi "bloki", speciālists var noteikt, kādā skriemeļa problēmas radās.

Bubnovskim veikta vingrošana, kad pēc akūtas uzbrukuma pacienta stāvoklis stabilizējas. Lai apturētu iekaisuma procesu, pacients tiek izrakstīts ārstēšanas veids, kā arī gultas režīms.

Ķīniešu terapijā ir vajadzība atjaunošanas periodā. Tas ļauj:

  • Palieliniet attālumu starp skriemeļiem un atbrīvojiet nervu saknes no osteofīda saspiešanas un starpskriemeļu disku izvirzītajām malām.
  • Relax krampjos muskuļus.
  • Atjaunot asins piegādi skartajā zonā.
  • Paātrināt barības vielu plūsmu ietekmētajos audos.

Vingrinājumu apguves posmā treneris uzrauga pareizo tehniku ​​to veikšanai un, ja nepieciešams, tos labo. Dažos gadījumos vieglas sāpes, kas rodas kustību rezultātā, liecina par to, ka tā ir apstrādājamā teritorija, kas tiek attīstīta.

Jo cita - aug sāpes ziņots, ka neuzmanīgas braukšanas rezultātā mainītos mugurkaula segmentu vai spiedienu uz nervu galiem pastiprinās - neskatoties uz ārsta cerības.

Tad uzdevums tiek izslēgts no kompleksa. Tāpēc nopietnu mugurkaula patoloģiju gadījumā apmācība jāveic stingrā speciālista uzraudzībā.

Jūs nevarat iesaistīties telpā, kur "staigāt" melnraksti, lai gan telpā pirms klases ir jāpārraida. Apģērbam jābūt izgatavotam no dabīgā auduma, nevis saliekt kaklu.

Vingrojumus ir vieglāk veikt no sēdus stāvokļa (slodze uz mugurkaula tiek samazināta), bet nav aizliegts tos darīt un stāvēt.

  1. Sēdēdams krēslā, ceļgalos nosegtās kājas ir nedaudz nošķirtas, rokas ir nejaušā veidā uz ceļiem. Izlieciet galvu uz krūtīm, pieskaroties viņas zodzim un atpakaļ, sajutot ādas spriedzi uz kakla.
  2. Pagriezieties galvu pa labi un pa kreisi, lai redzētu, kas atrodas aiz muguras vienā pusē un otrā pusē. Kustībai jābūt kārtīgai un neplūsmīgai.
  3. Valkājiet cimdus uz rokām, speciālus ceļa kaulus uz ceļgaliem vai aptiniet šalles. Pastaigieties pāris minūtes uz četriem pēdu uz grīdas, noliecieties uz plaukstām un ceļiem.
  4. Sēdi uz grīdas, noliecieties pret spilvenu vai fitballu. Rokās - gumijas joslas gali vai izplešanas rokturi. Gumija ir piestiprināta pie pretējās sienas. Novietojiet rokas elkoņos, piesaistot tos pārmaiņus krūtīs. Elkoņus iet atpakaļ paralēli viens otram. Bubnovskis saka par šo uzdevumu - "samazināt malku."
  5. I.p. - tas pats, bet jums ir jāsēž pie muguras pie sienas, uz kuras ir piestiprināta elastība. Zem muguras - spilvens vai fitball. zirglietas gali ir velk tajā pašā laikā abu taisnām rokām uz leju, paralēli krūtīm - atpakaļ uz augšu, tad tie ir saliekta elkoņiem (līkumi "go" uz vēdera), un velciet rokas uz pleciem - atpakaļ uz augšu, tad izšķīdināt rokā un nolaist uz leju, aprakstot pusloku līdz plecu joslas līmenim.

Ir jāsāk ar nelielu vingrinājumu skaitu - 5-7, pakāpeniski palielinot viņu skaitu. "Zelta vidējs" ir labs, kad vingrinājumā pacients nav ieinteresēts, bet nav slinks to veikt.

Ja uzmanīgi klausāties savas jūtas, viņi jums pateiks, kāda veida slodze ir optimāla.

Rakstā minētā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai, un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) ārsta konsultāciju. Vispirms vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zināt savas veselības problēmas.

Es būšu ļoti pateicīgs jums, ja noklikšķināsit uz vienas no pogām
un koplietojiet šo materiālu ar saviem draugiem

Jebkura veida vingrinājums saskaņā ar Bubnovsky ir paredzēts, lai uzlabotu asinsriti un stimulētu smadzenes. Šī metode pilnīgi izārstē dzemdes kakla osteohondrozes slimību. Šī metode ir laba arī kā slimību profilakse.

Vingrinājumu priekšrocības saskaņā ar Dr Bubnovsky metodi ir kinēzterapijas un terapijas ietekme ar kustību palīdzību. Klases veicina visas ķermeņa sistēmas aktivizēšanu un ļauj atbrīvoties no iekaisuma mugurkaulos.

Ārstēšana pēc Bubnovska metodes ir iespēja izstrādāt individuālu stundu plānu pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozi. Plāns ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes, tās simptomātiskās izpausmes formām un veikto pirmsapstrādes efektivitātes pakāpes.

Dr Bubnovsky tehnika ir piemērota dzemdes kakla osteohondrozes, kā arī krūšu kurvja un kakla un mugurkaula ārstēšanai. Daudzi atzīmē neaizstājamo vingrinājumu palīdzību pret spīlēm jostasvietā.

Izmantošanas priekšrocības ir neaizstājamas ar šādiem simptomiem:

Vingrinājumi ir universāli, jo tie tiek veikti, lai novērstu un pēc operācijas. Pirmajā slimības stadijā viņi palīdz atbrīvoties no sāpju sindromiem bez zāļu terapijas. Nodarbinātības ietekme ilgst ļoti ilgu laiku un novērš recidīvus.

Jebkurš Bubnovska vingrinājumu veids tiek veikts šādā stingrā secībā. Vispirms jums ir nepieciešams rastrenirovat ķermeņa, sasildot muskuļus. To var panākt, piespiežot uz augšu. Sievietēm jādara šis treniņš no ceļgaliem. Tad jums vajadzētu saliekt rokas, ieelpojot un iztaisnot tās, kad jūs izelpojat. Tajā pašā laikā ķermenim vajadzētu būt taisnā un taisnā, aizmugurei nevajadzētu saliekties, izskats jākoncentrējas vienā brīdī priekšā no jums. Sildot, galvu nevar nolocīt uz priekšu.

Kakla vingrinājumi tiek veikti individuāli pacientiem ar pieredzējušu speciālistu. Vešanas veidi ir atkarīgi no slimības smaguma un slimības veida:

  • vingrinājumi dažādos kakla osteohondrozes posmos;
  • vingrinājumi pēc slimības terapijas;
  • profilakses pasākumi.

Turklāt, saskaņā ar Bubnovsku, vingrošana tiek izvēlēta arī biežām pacienta galvassāpēm, nakts bezmiegam un miegainībai darba laikā. Noderīgi vingrinājumi un vetivālā distonija, bezmiegs.

Bubnovskim veiktā vingrošana ir viegli veikta mājās, jo tai nav vajadzīgs papildu aprīkojums kustību izstrādei, un tas sastāv no diezgan vienkāršiem un viegliem vingrinājumiem.

Visefektīvākā nodarbību metode regulārai ieviešanai divas nedēļas. Pēc tam, kad komplekss ir pabeigts, rezultāts ir jāapvieno, veicot vingrinājumus vismaz divas reizes nedēļā.

Ir ieteicams veikt visu aprīkojumu spoguļa priekšā. Vingrinājumu komplekss sastāv no šādām daļām:

  • Pavasaris Jums ir jāatkāpjas taisni un zemāk jāpaliek ķermenī. Lēnām pārvietojiet galvu uz priekšu un atpakaļ, nosakot katru slīpi dažām sekundēm.
  • Metronoms. Tajā pašā stāvoklī pagrieziet galvu vispirms uz labo plecu, paliekot tajā 30 sekundes, un pēc tam pa kreisi.

Galvas tilpņu fiksēšanas laiku var samazināt atkarībā no sāpēm. Jums nevajadzētu panest stipras sāpes, jums ir jāpielāgo kustība, lai būtu ērta sajūta.

  • Pārskats Sākotnējā stāvoklī, jums jāpārvērš galva pārmaiņus pa labi un pa kreisi, vairākas minūtes paliekot katrā pusē.
  • Zosu Rokas salocītas uz jostas, iztaisnojiet zodu paralēli grīdai, un pēc tam velciet uz priekšu. Pagriezieties galvu pa labi un novietojiet uz pleca. Palieciet šajā pozīcijā ne ilgāk par vienu minūti. Tad dariet to pašu pa kreisi.
  • Herons Sēdēt un iztaisnot savu ķermeni cik vien iespējams, turiet galvu taisni, rokas ir salocītas uz jūsu ceļgaliem. Iztaisnojiet rokas, velciet tos atpakaļ un vienlaikus novietojiet galvu atpakaļ. Atgriežoties sākuma stāvoklī, pagaidiet dažas minūtes un atkārtojiet kustību.
  • Grūti pārskatīt. Sit precīzi, rokas, kas salocīti jūsu klēpī. Pagrieziet galvu pa labi un novietojiet labo plaukstu uz pleca tā, lai elkoņs būtu paralēls grīdai. Labā roka paliek uz ceļiem.
  • Fakir Sēdēdams, jums ir nedaudz saliekt rokas un pacelt tos virs galvas, iepriekš sastiprinot plaukstas kopā. Pilnīgi pagrieziet galvu vienā virzienā, tad citā.

Pareizo vingrinājumu saskaņā ar Bubnovsku nosaka ārsts. Tās regulāra un metodiska īstenošana nodrošina panākumus dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā. Visa iekārta ir jāveic lēni, metodiski un ar smaidu uz sejas.

Bubnovska sistēmas kakla vingrinājumi: norādes par kinēzterapijas ieviešanu, noteikumiem un priekšrocībām

Viena no alternatīvām metodēm, kā rīkoties ar dažādām slimībām, kā arī to novēršana ir kakla vingrinājumu kopums atbilstoši Bubnovska sistēmai. Šo metodi uzskata par kinēzterapiju (kustības ārstēšana). Viņš ieguva savu popularitāti, pateicoties iespējai uzlabot veselību bez medikamentiem un ķirurģiskām iejaukšanās.

Raksta saturs:
Metodes priekšrocības
Vingrošanas indikācijas
Pamatnoteikumi
Vingrinājumu komplekts

Galvenais princips, uz kura balstās kineziterapija, ir cilvēka ķermeņa slēpto līdzekļu izmantošana. Sergejs Mihailovičs Bubnovskis, kurš tajā laikā ir saņēmis nopietnus ievainojumus nelaimes gadījumā un ir izdevies dziedēt, ir pārliecināts, ka mūsu ķermenim ir liels potenciāls pašaizsardzības ziņā. Dažreiz viņi spontāni un nevēlamā veidā atveras, piemēram, stresa situācijās. Bet vairumā gadījumu ķermenim ir vajadzīga palīdzība. Tieši uz to vērsta Dr Bubnovsky vingrošana uz mugurkaula kakla.

Tehnika pieļauj bez medikamentiem (kas, pēc Sergeja Mikhailoviča domām, ir tikai kruķis, nevis pestīšana), lai attīstītu muskuļu sistēmu, uzlabotu mikrocirkulāciju, nostiprinātu locītavu un padarītu tās elastīgākas. Un tas ir muskuļu un skeleta sistēmas veselības garants. Regulāra S. M. Bubnovsky vingrinājumu veikšana uz kakla padarīs kakla zonas ierīci izturīgāku un noturīgāku, kuras nepilnību, pēc ārsta domām, izraisa daudzas šīs mugurkaula daļas problēmas. Nevajadzētu sagaidīt ātrus rezultātus (un tas ir galvenais metodes trūkums), bet tiem būs pastāvīga, nevis pagaidu (kā tas ir zāļu gadījumā) raksturs.

Bubnovska kakla vingrošana ir ieteicama gan kā profilakses un ķermeņa uzturēšana labā stāvoklī, gan noteiktu slimību ārstēšanai un nepatīkamu simptomu novēršanai. Ar tās palīdzību jūs pat varat atbrīvoties no dažām kosmētiskām problēmām. Tātad, SM norādījumi vingrošanas īstenošanai Bubnovskis mugurkaula kaklam:

  • mugurkaula daļas muskuļu sistēmas vājums;
  • dzemdes kakla osteohondroze;
  • kakla stīvums;
  • vertebrobasilar nepietiekamība;
  • augsts asinsspiediens;
  • migrēna;
  • kakla sāpes, kā arī šīs muguriņas daļas dedzināšana un nejutīgums;
  • reibonis;
  • redzes problēmas;
  • grumbu uz kakla ādas.

Tīklā jūs varat atrast videoklipu par dzemdes kakla daļas trūces ārstēšanu Bubnovskā. Un patiešām Sergeja Mikhailoviča izstrādātā tehnika spēj tikt galā ar šo slimību. Bet ir viens ļoti svarīgs niansējums, par kuriem pacientiem nevajadzētu aizmirst, citādi praktizējot, nevis pabalsts radīs lielu kaitējumu. Dzemdes kakla mugurkaula smadzenes drudzis Bubnovska vingrinājumi palīdzēs tikai sākuma stadijā. Ja situācija jau ir notikusi tālu, jūs nevarat veikt šādu vingrošanu.

Būtu arī jāatceras, ka tie paši simptomi var izpausties dažādu kaites. Piemēram, reibonis, redzes problēmas vai sāpes kaklā, ko Bubnovskis ierosina novērst ar saviem vingrinājumiem, ne vienmēr saistītas ar augšējās daļas mugurkaula un muskuļu disfunkcijām. Un, ja iemesli ir pilnīgi atšķirīgi, tad vingrošana būs bezjēdzīga vai pat kaitīga. Tāpēc kategoriski nav ieteicams to pats piešķirt. Ir nepieciešams konsultācijas ārsts.

Kā jau minēts iepriekš, Bībnovska fiziskās terapijas metode dzemdes kakla rajonā trūce vēlākajos posmos netiek izmantota. Tas jo īpaši attiecas uz lielām formācijām no sāniem vai no aizmugures. Citas kontrindikācijas ir:

  • mugurkaula artērijas stenoze un līdzīgas dzemdes kakla disfunkcijas;
  • dzemdes kakla skriemeļu osteophyte, kas izraisa asinsvadu un nervu saspiešanu.

Arī vingrošana Bubnovsky nav ieteicama kakla sāpēm un reiboni, kuru cēloņi nav zināmi. Ja pēc uzlādes veselības stāvoklis ir strauji pasliktinājies (tas ir skaļš galvā, tas ir kļuvis dubultā acīs, vestibulārais aparāts ir "nerātns" uc), tad nav nepieciešams turpināt nodarbības. Par ārējām komplikācijām jāziņo savam ārstam.

Ja Bubnovska vingrinājumi kaklam tiek veikti mājās, nevis instruktora vadībā, jums vajadzētu uzzināt īstenošanas noteikumus un ievērot tos. Rezultāts tieši ir atkarīgs no tā. Galvenie ieteikumi un prasības ir šādas:

  • sitieni un pēkšņas kustības, veicot vingrinājumus, ir nepieņemami;
  • ar reiboni, vingrošana tiek veikta sēdus stāvoklī;
  • sāpju sajūtu rašanās gadījumā uzdevums ir jāaptur, kamēr tas vairs nav spēkā;
  • uzdevuma laikā stājas jābūt gludām;
  • dzemdes kakla hondrozes ārstēšanā saskaņā ar Bubnovsku, vēlams iekļaut vingrinājumus mugurkaula un krūšu kaula kompleksam;
  • Visus vingrinājumus vajadzētu veikt, ieelpojot, atgriežoties sākuma stāvoklī, kad jūs izelpojat.

Vissvarīgākais vingrošanas noteikums Bubnovskis - ir apmācības regularitāte. Pārtraukumi atlikt vēlamo rezultātu. Pēc katras vingrināšanas sesijas var rasties muskuļu sāpes, kuras nav vērts bailēt. Tā ir norma. Lai palīdzētu ķermenim atslābināties, ir ieteicams apmeklēt pirti vai saunu vai vismaz uzņemt karstu dušu.

Visi iepriekš minētie vingrinājumi ir pietiekami vienkārši, un to īstenošana neņem daudz laika. Ja kaklā ir smagas sāpes, jums jābūt uzmanīgam. Vispirms varat veikt 2-3 atkārtojumus, un tad pakāpeniski sasniegt vēlamo summu.

Veicot regulāru vingrošanu kaklam saskaņā ar Bubnovsku, pēc pāris nedēļām varat paļauties uz pirmajiem rezultātiem. Ja problēma ir nopietna, laiks, visticamāk, iet vēl vairāk. Bet šī ārstēšana ir daudz drošāka nekā sintētisko zāļu lietošana. Ir svarīgi panākt pacietību, pieskaņoties pozitīvajam un spītīgi virzīt savu mērķi. Obligāti iepriekš vienoties par visām darbībām ar ārstu.

Svarīgs fakts:
Apvienotās slimības un liekais svars vienmēr ir savstarpēji saistīti. Ja jūs faktiski zaudēsiet svaru, uzlabosies veselība. Turklāt šogad zaudēt svaru ir daudz vieglāk. Galu galā, tas nozīmē, ka...
Saka slavens ārsts

Kaut arī mugurkaula krūšu kurvī ir spēcīga aizsardzība lielu mugurkaula muskuļu formā, ar šo patoloģiju pacientiem ar osteokondozi kļūst arvien izplatītāka. Krūšu kaula osteohondrozes ārstēšana nozīmē ne tikai ilgu ārstēšanas procesu, bet arī obligātu reabilitācijas periodu. Lai uzlabotu pacienta stāvokli, reumatologi izraksta speciālos fizioterapijas kursus. Tomēr nav nepieciešams izlaist medicīnas-fitnesa kompleksus no vairoga. Speciāli izstrādāti vingrinājumi krūškurvja osteohondrozē spēj atgriezt pacientam bijušo mobilitāti, stiprināt muguras muskuļus. Turklāt krūšu kaula mugurkaula osteohondrozes vingrinājumi uzlabo asinsriti, tādējādi nodrošinot fiziskā signāla paaugstināšanos.

Veicot terapiju mugurkaula krūšu kaula osteohondrozē, pacients saņem šādus pozitīvus efektus:

  • Simptomi, kas sekoja pirms regulāro nodarbību sākuma, pilnībā izzūd vai izpaužas minimāli.
  • Diskontoloģiskie procesi, kas notiek starpskriemeļu diskos, palēnina vai tiek likvidēti.
  • Patoloģiskās izmaiņas krūšu kaula mugurkaula diskos izzūd.
  • Starpzobu muskuļi ir nostiprināti, kas palīdz atjaunot pareizu elpošanu.
  • Stāvs kustībā vai statiskā stāvoklī uzņem pareizo izskatu.

Katram pacientam jālieto krūšu kurvja osteohondrozes trenēšanas terapija, jo tam nav izņēmumu.

Neskatoties uz lielāku terapeitisko nozīmi, uzlādēšana krūšu osteohondrozē var radīt daudzus draudus novājinātai mugurkaulai. Ārstējošā ārsta noteiktie kompleksi jāveic pieredzējuša instruktora vadībā.

Tomēr, stresa terapijas laikā stingri jāpatur prātā šādi obligātie noteikumi:

  • Krūšu rajona osteohondrozes uzlāde jānosaka ārstējošam ārstam ar tā individuālajām īpašībām, ņemot vērā pacienta stāvokli. Turklāt visā veselības un fitnesa kompleksā ārstam jāuzrauga pacienta fiziskais stāvoklis.
  • Vingrinājumu komplektu var piešķirt tikai patoloģijas vājuma periodā, pacienta atveseļošanās. Iespējams ieteikt vingrinājumus pacienta nesvarīgā stāvoklī, ja tie tiek veikti slikti.
  • Terapeitiskiem vingrinājumiem krūšu osteohondrozē nedrīkst būt nekādas neērtības. Ja rodas kāda nepatīkama sajūta, no medicīniskā kompleksa jānoņem vingrojumi, kas pacientam rada sāpes.
  • Vingrinājumi tiek veikti pēc amplitūdas, kas nerada sāpīgus efektus.
  • Kompleksa vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.
  • Katrā sesijā pacientam jājūt sava stāvokļa. Ja rodas sāpīgs stāvoklis ekstremitāšu mugurkaulā vai locītavās, uzdevums ir jāpārtrauc.
  • Uzlādējot krūšu kaula mugurkaula osteohondrozi, fiziski nedrīkst pārslogot pacientu. Šajā nolūkā ir svarīgi saglabāt vingrinājumu skaitu vienā sesijā, kā arī atkārtojumu skaitu. Ārstu pieeja un atkārtojumu skaits katram pacientam tiek izvēlēts individuāli.

Mēģinot pārvarēt sāpīgus simptomus, ka krūškurvja osteohondroze ir pārpilnīga, vingrošana var būt reāla alternatīva pacienta ātrai atveseļošanai. Izmantojot specializētu vingrošanu pret krūšu mugurkaula osteohondrozi, pacients saņem šādus terapeitiskus efektus:

  • Stiprinās muskuļi, kas mugurkaulu notur pareizi. Jo spēcīgāks ir muguras muskuļi, jo mazāks risks ir akūtas patoloģijas recidīvs.
  • Būtiski samazināts muskuļu sastrēgums. Pacients jūt vieglumu kustībās, kad klases tiek turētas ar periodisku regularitāti.
  • Izmantojot fizisko aktivitāti, asinsrites uzlabošanās muguras rajonā.
  • Gutta percha palielinās mugurā. Persona liek līkumus un griežas vieglāk.
  • Sāpju simptomi ievērojami novājinājušies.

Terapeitiskā vingrošana krūšu osteohondrozē ir saistīta ne tikai ar pozitīvu efektu, bet arī var izraisīt pasliktināšanos dažās esošās patoloģijās. Tie, kuriem ir mugurkaula krūšu kaula osteohondrozes diagnoze, fiziskās slodzes terapija ir kontrindicēta, ja ir šādas slimības:

  • Hipertensijas klātbūtne vai pirms nodarbību sākuma ir palielināts spiediens.
  • Pacientam ir paaugstināts drudzis.
  • Neiroloģiskā tipa patoloģijas, kas traucē normālu koordināciju.
  • Ir sāpes traucējošo skriemeļu jomā, kas kavē normālu vingrinājumu klāstu.
  • Fiziskais tonis ir mazs.
  • Sirds aritmijas klātbūtne.

Lai reabilitācijas periodam pēc patoloģijas saasinājuma ātrāk nokļūtu, jums vajadzētu izvēlēties piemērotus ārstēšanas vingrinājumus. Katram pacienta stāvoklim jāatbilst tā vingrinājumu kompleksam.

Ir šādi vingrinājumu veidi:

  • Viegla uzlāde.
  • Vingrinājumi, kas paredzēti darbam darba vietā.
  • Vingrinājumi remisijā.
  • Vingrinājumi, lai uzlabotu elpošanu.
  • Vingrinājumi akūtu patoloģijas formā.
  • Profilaktiskie vingrinājumi.

Šie vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvī ar osteohondrozi var tikt izmantoti ne tikai kā ikdienas vingrinājumi, bet arī "iesildīties", kad tiek veikts galvenais (noteiktais) terapijas komplekss.

  • Vingrinājums 1. Stāviet ar taisnu muguru. Pēdu plecu platums ir izkaisīts. Nogriezieties uzmanīgi un nostājieties vismaz 2 minūtes. Statiskā vingrinājums ir noderīgs dzemdes kakla un krūškurvja skriemeļiem.
  • 2. vingrinājums. Pacelieties, kājas nedaudz nošķir. Pieskaries rokas "pilī" un sāciet galvu. Izlieciet muguru un palieciet aptuveni 5-6 sekundes. Atpakaļ uz sākuma pozīciju, rokas brīvi pie sāniem. Atkārtojiet līdz 5 reizēm.
  • Gluds tilts uz sāniem. Pacelt uz grīdas, kājas, izņemot plecu platumu. Palmas novieto uz rumpja malām. Veiciet vienmērīgu noliekšanos vienā virzienā, nekavējoties uz otru. Veikt 8-10 reizes abos virzienos.

Šie vingrinājumi ir piemēroti krūškurvja osteohondrozei gan mājās, gan darbā.

Komplekss ir vienkāršs un ietver šādus vingrinājumus:

  • Sēdēt krēslā ar muguras lejasdaļu. Mugura ir taisna. Noliec atpakaļ, cenšoties atlaist galvu atpakaļ. Veiciet 6-8 kustības vienmērīgā stilā.
  • Sēdēdams krēslā, turiet rokas abās rokās starp ceļiem. Veiciet vienmērīgu noliekšanos uz vienu pusi, pēc tam atkārtojiet uz otru. Atkārtojiet 8-10 reizes katrā virzienā.
  • Stāvs, lai elpot dziļo gaisu krūtīs, vienlaikus izliekot muguru. Neaizkavē elpošanu, vienmērīgi veiciet kustību. Padariet 10-12 elpu.

Vizuālo video par vingrinājumiem var apskatīt šeit.

Stadijā, kad pacientam nav nekādu problēmu ar mugurkaulu, ir noderīgi treniņi, kas balstās uz sekojošiem vingrinājumiem:

  • Vingrinājums 1. Uz grīdas nostājieties 30-40 cm attālumā viens no otra, turiet kājas uz kreiso pusi, izstiepjot kreiso roku. Atkārtojiet ar labo pusi. Veiciet 2-3 atkārtojumu komplektus katrā virzienā.
  • Lie uz muguras. Kājas noliecas ceļos. Rokas slēdzenē, uz skudra. Pieskarieties kreisajam elkonim ar labo ceļgalu. Atkārtojiet to pašu kombinācijā "labais elkonis + kreisais ceļgals". Darīt bez jerks.
  • Klejojošs stāvoklis, rokas uz grīdas. Elpošana - galva tiek izmesta atpakaļ, ribu būris izstiepjas, muguras līkumi. Exhale - mugura ir noapaļota, galva nokrīt uz leju. Kad vingrojums ir iespējams, trieciens skriemeļos.

Lai mazinātu osteohondrozes risku mājās, ir ieteicams veikt atbilstošas ​​kustības, lai nodrošinātu stabilu un normālu elpošanu.

Visvienkāršākie un efektīvākie elpošanas vingrinājumi ir šādi:

  • Sēdi pie izkārnījumiem. Rokas slēdzē pār galvu. Ieelpot, sasprindzējot krūšu muskuļus un abs. Uz izelpas veiciet slīpumu pa labi un pa kreisi.
  • Sēdēdams krēslā, apgrieziet vienu lapu krūšu kurvja apakšdaļā, lai tās gali būtu rokās. Iztaisnojiet muguru. Nekavējoties veiciet dziļu elpu. Ieelpot podzatyyn lapu. Izelpojot atveriet lapu.
  • Sēdi dziļi elpot, galva izmesta atpakaļ. Izelpot - atgriezties sākuma stāvoklī.

Šāda veida kustībai seko mērķis atpūsties muguras muskuļus akūtu krūšu kurvja osteohondrozes formā.

Kustības veids var būt šādu fizisko vingrinājumu formā:

  • Vingrinājums 1. Uzņemiet "guļus stāvokli". Hands izstieptas paralēli viena otrai virs viņa galvas. Atpūsties Mēģiniet uzmanīgi pavelciet zodu krūtīs, vienlaikus paceldami rokas uz augšu. Padarīt 5-8 atkārtojumus.
  • 2. vingrinājums. Liekot uz vēderu. Ieroči gar ķermeni. Mēģiniet pievilkt deltveida muskuļus, lai kopā savienotu plecu lāpstiņas. Pēc katras kustības atslābiniet ķermeni 20-30 sekundes. Dari 10 reizes
  • 3. vingrinājums. Lieciet uz sāniem, nedaudz lieciet ceļiem. Paceliet augšstilbu izliektā pozīcijā. Veiciet 8-10 kustības katrā pusē.

Jūs varat vēl vairāk paplašināt vingrinājumu sarakstu, skatoties video šeit.

Lai novērstu krūšu kaula osteohondrozes atkārtošanos, ir nepieciešams regulāri veikt noteiktus vingrinājumus:

  • Vingrinājums 1. Pacelieties taisni, ar palmām uz sāniem. Veiciet vienmērīgu noliekšanos uz priekšu. Atkārtojumu skaits līdz 12-15 reizēm.
  • Paņemiet nūju un lieciet uz pleciem. Plaukstas atrodas nūjas galos. Pagriezieties malās. Pa labi / pa kreisi 10 reizes.
  • Uzkāpt uz sienas un pakārt uz savām rokām. Palieciet šajā stāvoklī cik vien iespējams. Gludi iet uz leju uz leju, negaidīti lecot.

Populārs ir Dr. Bubnovskim vingrošanas komplekss.

Lai retāk traucētu krūšu kurvja osteohondrozi, Bubnovskis izstrādāja specializētu kompleksu, kas balstīts uz kineziterapiju. Fiziskās terapijas iespēja ir piemērota jebkurai vecuma grupai.

Komplekss ietver šādas kustības:

  • Vingrinājums 1. Pacēlājs pacēlās uz augšu. Amplitūda ir maksimālā.
  • 2. vingrinājums. Pacelieties, novietojot kājas līdz plecu platumam. Nemainot stāju, pāriet uz priekšu uz priekšu, it kā noapaļojot muguru, un pēc tam iztaisnojot krūtīm, mēģinot apvienot plecu lāpstiņus.
  • 3. vingrinājums. Paņemiet pareizo stāvus. Rokas tuvu aiz pils. Veiciet pārmaiņus, pagriezieties pa labi, uz priekšu, pa kreisi. Liekot uz priekšu, mēģiniet neapgriezt muguru.
  • 4. vingrinājums. Lai veiktu kustību, jums ir jābūt slīpi vingruma klāstam presē. Dēlis tiek piestiprināts pie sienas vienā pusē, otrā - uz 45 grādu grīdas. Cilvēks iederas uz galda ar muguru tā, ka galva ir virs kājām. Hands ir zviedru sienas pakāpju sagrābšana. Vingrinājums ļauj mugurkaula stiept pēc iespējas nesāpīgāk.

Daži no Bubnovska vingrinājumiem ietver vingrošanas aprīkojuma izmantošanu.

Joga var kļūt par alternatīvu tradicionālajām vingrošanas terapijām. Ir specializētas asanas, lai uzlabotu muguras gutperapu.

Viens no šādiem vingrinājumiem ir asana "Strela". Asana tiek veikta šādi:

  • Pacelt taisni.
  • Izveidojiet nelielu pēdu kāju.
  • Lai stiept labo roku uz priekšu, lai kreiso muguru nogrieztu elkoņa pusē. Kustībai vajadzētu atgādināt atbrīvošanos. Tā pati lieta, ko darīt citā pusē.

Šeit var redzēt daudz jogas vingrinājumu.

Osteohondrozes ārstēšanai nevar būt ierobežota tikai ar zāļu metodi. Ir svarīgi izmantot specializētas vingrošanas vingrinājumus.

Tādējādi pacients var izvairīties no atkārtotas sāpīgas uzbrukuma krūškurvja osteohondrozē.

  • Septiņi Bubnovska vingrinājumi ar dzemdes kakla osteohondrozi
  • Plusi un mīnusi vingrošanas Bubnovsky
  • Pieci noteikumi klases efektivitātei
  • Kopsavilkums par

Vingrošanas ārsts Bubnovskis - nav tikai fizisko terapiju vingrinājumu kopums. Tas ir balstīts uz kineziterapiju - īpašu "kustību terapiju", kas izmanto ķermeņa iekšējās rezerves.

Bubnovska tehnikas īpatnība ir atsevišķu programmu sagatavošana mugurkaula vai locītavu atjaunošanai, ko speciālists no centra attīsta katram pacientam atsevišķi pēc īpašas miofoskulāras izmeklēšanas (kura laikā ļoti precīzi tiek noteikta patoloģiskā koncentrācija lokalizācijā).

Pirmkārt, pacients ir apmācīts pareizi īstenot speciālistus Bubnovska centros, un pēc tam var turpināt nodarbības patstāvīgi mājās.

Trīs šīs vingrošanas atšķirības dzemdes kakla osteohondrozē no klasiskās fizioterapijas vingrinājumiem:

individuāla fizisko aktivitāšu izvēle, atkarībā no identificētās patoloģijas un pacienta rezerves kapacitātes;

stiprinot muskuļu korsetes dziļus muskuļus, kurus reti izmanto parasto vingrinājumu veikšanai, fiziskās slodzes terapija;

fiziskās slodzes kombinācija ar elpošanas vingrinājumiem, īpaša masāža un krioterapija (terapijas efekts aukstumā).

Lai uzlabotu viņa vingrinājumu efektivitāti, Dr Bubnovsky izstrādāja speciālu simulatoru, kas speciālista uzraudzībā palīdz ātri atbrīvot sāpes un atjaunot mobilitāti.

Vingrošanas ārsts Bubnovskis ne tikai ļauj apturēt mugurkaula iznīcināšanu ar dzemdes kakla osteohondrozi, bet arī izvairīties no ilgstošas ​​ārstēšanas vai operācijas.

Tālāk aprakstīto septiņu vingrinājumu dzemdes kakla osteohondrozes komplekss ir pieejams ikvienam, jo ​​tam nav nepieciešams simulators un tas ir pietiekami vienkāršs, lai to varētu veikt mājās.

Uzdevumi "Pavasaris" (1), "Pārskats" (2) un "Metronoms" (3) no Bubnovsky terapijas vingrošanas kompleksa ar kakla osteohondrozi

(ja tabula nav pilnībā redzama - ritiniet to pa labi)

Uzdevums "Fakir"

Plusi un mīnusi vingrošanas Bubnovsky

Priekšrocības vingrošanas Bubnovsky (kas ir svarīgi, kā ārstējot dzemdes kakla osteohondroze, un citiem departamentiem):

  • Daudzpusība. Kakla vingrinājumi ir efektīvi ne tikai dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, bet arī atjaunošanai pēcoperācijas periodā vai pēc traumas. Tās ir noderīgas arī kā preventīvs līdzeklis.
  • Drošība Šī vingrošana atbrīvo ne tikai no negatīviem simptomiem, bet arī no paša slimības bez narkotiku un ķīmisko vielu lietošanas.
  • Nav kontrindikāciju par vecumu un dzimumu.
  • Ilgtermiņa terapeitiskā iedarbība un slimības recidīvu novēršana.
  • Pozitīvs efekts uz ķermeni kopumā. Vingrošanas vingrinājumi palielina savas aizsardzības funkcijas, stiprina muskuļus, veicina svara korekciju.

Bubnovska metode tiek atzīta par oficiālu medicīnu, patentēta un tai ir nepieciešamās atļaujas.

Starp "nepilnībām" ir iespējams saukt tikai par nepieciešamību stingri ievērot ortopaedista noteikto režīmu, nepārstāt klases un pareizi izpildīt visas paredzētās mācības.

Pozitīvs vingrošanas rezultāts dzemdes kakla osteohondrozei pēc Dr. Bubnovska metodes tiks sniegts, ja tiks ievēroti šādi noteikumi:

pirmās divas nodarbību nedēļas notiek katru dienu bez pazušanas;

Nākotnē stundu skaitu nedēļā individuāli nosaka ārsta ārsts, parasti tie tiek pabeigti līdz astoņām reizēm mēnesī;

veicot vingrošanu, ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt stāju;

vadīt klases pie spoguļa, lai kontrolētu kustību precizitāti;

ārstēšanas kursa ilgumu ar vingrošanas vingrumiem individuāli nosaka fiziskās terapijas ārsts, taču tas nav mazāks par trim mēnešiem.

Ar regulāriem vingrinājumiem un katra vingruma pienācīgu izpildi Dr. Bubnovska vingrošana ātri atbrīvos jūs no problēmām kakla rajonā un palīdzēs izārstēt osteohondrozi bez medikamentiem, kam bieži ir daudz nevēlamu blakusparādību.