Galvenais

Podagra

Diēta mugurkaula osteohondrozei

Problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu - tā ir reāla katastrofa daudziem cilvēkiem, it īpaši vecumā. Ir ļoti svarīgi agrīnā stadijā nepalaid garām slimību. Diēta osteohondrozei no dzemdes kakla, jostas vai krūšu kaula ir svarīgs sarežģīta ārstēšanas punkts, kas var palēnināt progresējošo slimību visos tās attīstības posmos.

Kas ir osteohondroze?

Osteohondroze ir locītavu un skrimšļu distrofisks bojājums, starpskriemeļu diski mugurējā daļā. Slimību diagnosticē katra trešā persona pēc 60 gadiem. Riska grupā ietilpst cilvēki ar lieko svaru, kuri vada nabadzīgu dzīvesveidu vai ir ievainoti viņu mugurā. Bez ārstēšanas osteohondroze izraisa komplikācijas asinsvadu distonijas, pneimonijas, asinsvadu sistēmas traucējumu, neiralģijas un citu iekšējo orgānu slimību formas.

Ja iekaisuma fokuss atrodas dzemdes kakla rajonā, tad smadzenēs trūkst skābekļa. Ja osteohondroze atrodas mugurkaula krūtīs, bieži tiek novērotas sirds un plaušu problēmas. Mugurkaula slimība mugurkaula jostas daļā izraisa novirzes iegurņa orgānu darbā, ieskaitot uroģenitālo sistēmu. Galvenie osteohondrozes simptomi ir mugurkaula izliekums, sāpes, reibonis.

Uzturs ar osteohondrozi

Diēta osteohondrozei ir svarīgs punkts slimības ārstēšanā. Cilvēka veselība ir tieši atkarīga no tā, ko viņš ēd, tādēļ terapijas laikā tas nav viegli apstrādāts. Pareizi jāizvēlas ēdiens visu departamentu stumbra osteohondrozei. Pacientam būs jāatsakās no daudziem iecienītākajiem produktiem un jāizmanto jauni. Galvenais ir likumsakarība un neatlaidība, pēc pāris nedēļām jauna izvēlne kļūs par paradumu.

Produkti ar osteohondrozi

Pareizi izveidot ēdienkarti var ārsts vai dietologs. Osteohondrozes uzturs sievietēm neatšķiras no vīriešu diētas, izņemot porciju lielumu. Svarīgs noteikums: šādiem pacientiem paredzētā diēta būtu piesātināta ar augu pārtikas produktiem un olbaltumvielām, taču ogļhidrātus un taukus jārīkojas ļoti rūpīgi. Tas ir atkarīgs no veselības uzlabošanas. Īpaša uzmanība dažādu departamentu osteohondrozei jāpiešķir produktiem, kas satur chitīnu: vēžus, krabjus, garneļus. Viņi palīdz atjaunot skrimšļa audus.

Atļauts

Cilvēkiem, kuri uzturā ar osteohondrozi, ir ieteicams palielināt savienojumu produktus, kas ļauj jums saglabāt ķermeni formā. Lai to izdarītu, pievērsiet uzmanību šādam diētas pārtikas sarakstam:

  • Dārzeņi. Tie ir kartupeļi, burkāni, sīpoli, bietes, gurķi, tomāti, kāposti. No tiem varat gatavot ne tikai salātus un sautējumus, bet arī svaigas sulas.
  • Augļi Svaigi āboli, bumbieri, persiki, plūmes, arbūzi, melones, banāni, kivi, apelsīni ir svarīgu vitamīnu un mikroelementu noliktava. Sagatavojiet no tām sulas, kompotus, augļu salātus.
  • Liesa gaļa Olbaltumviela ir diētas pamatā. Šajā produktu grupā ietilpst vistas fileja, truši, liellopa gaļa, aknas.
  • Marine. Osteohondrozes ārstēšanai katru dienu uz galda jābūt garnelēm un citiem vēžveidīgajiem. Neaizmirstiet par zema tauku šķirņu zivīm, gatavojot diētu.
  • Pākšaugi Augu proteīns, ko organismā viegli pārvērš, papildinās šīs vērtīgās sastāvdaļas trūkumu osteohondrozes ārstēšanā.
  • Labība. Rīsi un griķi ir vērtīgi proteīna un šķiedrvielu avoti uzturā. Pamatojoties uz šo graudaugu, tiek izmantotas daudzas terapeitiskās diētas un ēdienkartes.
  • Piena produkti. Cieti sieru, kas bagāts ar kalciju un magniju, jālieto katru dienu. Kefīrs, raudzēts cepts piens, vājpiens, sviests un cietais siers ir arī labvēlīgi uztura uzturā.
  • Rieksti, žāvēti augļi, olas. Neaizmirstiet par tiem, kas nepieciešami ķermeņa produktiem.

Ko nedrīkst ēst

Menstruālā mugurkaula osteohondrozes izvēlnē ir vairāki pārtikas produkti, un daži no tiem ir kontrindicēti. Zemāk redzamajā tabulā ir parādīti nosacīti un kategoriski aizliegti pārtikas produkti pa grupām, lai sagatavotu diētu:

4 Diētas ar osteohondrozi, atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts.

Pants navigācija:

Osteohondrozes diēta ir viena no vissvarīgākajām sarežģītās terapijas sastāvdaļām, kas ne tikai palīdz paātrināt atveseļošanos, bet arī mazina pacienta stāvokli. Diēta ir pilnīga un tajā jāiekļauj visi nepieciešamie vitamīni, minerāli. Kombinācijā ar medicīnisko vingrošanu, fizioterapeitiskām procedūrām un masāžu, pareizi izveidota izvēlne kavē patoloģisko procesu progresēšanu mugurkaulā.

Kāpēc man vajag diētu osteohondrozei?

Slimību slimības galvenokārt ir saistītas ar vielmaiņas traucējumiem. Aminoskābju, minerālvielu, vitamīnu trūkums negatīvi ietekmē starpskriemeļu disku stāvokli. Tādēļ pareizi uzturot dzemdes kakla osteohondrozi vai jostasvietu palīdz vienlaikus atrisināt vairākas problēmas:

  • stiprina imūnsistēmu un paātrina audu atjaunojošos procesus.
  • Nepieļaujiet dehidratāciju, kas var izraisīt starpskriemeļu disku iznīcināšanu.
  • Aizpilda kalcija deficītu, kas nepieciešams kaulu struktūras veidošanai.
  • Novērš lieko sāli organismā.
  • Tas noved pie svara zuduma, kas samazina slodzi uz mugurkaula.
  • Novērš kolagēna trūkumu, kas ir svarīgs elements skrimšļu audos.

Papildus uzturam cilvēkiem, kam ir pirmās osteohondrozes pazīmes, ir paredzētas īpašas zāles - hondoprotektori. Bet to ilgstoša lietošana var kaitēt tikai ķermenim, tāpēc uzturs ir svarīgākais šīs slimības ārstēšanas kursa sastāvdaļa.

Vispārējie principi

Diēta osteohondrozei ir saistīta ar zemu kaloriju pārtikas patēriņu. Priekšroka dodama tiem, kas satur vajadzīgo barības vielu daudzumu. Liela nozīme ir tādām vielām kā mukopolisaharīdiem, kuru dēļ tiek atjaunoti skrimšļa audi. Īpaši bagāti ir želejas, zelējamas zivis, želejveida gaļa. Vispārējas uztura pamatnostādnes cilvēkiem ar osteohondrozi daudzējādā ziņā ir līdzīgas tām, ko lieto cilvēki, kuri izvēlas veselīgu dzīvesveidu:

  • diēta būtu jāmaina, lai tajā būtu pietiekami daudz dārzeņu un augļu.
  • Šajā slimībā ir aizliegts lietot ātrās ēdienreizes.
  • Osteohondrozes pacienta ķermenim īpaši nepieciešams šķidrums, tādēļ ir ieteicams vairāk dzert - ūdeni, kompotus, sulas, augļu dzērienus. Bet no liela skaita spēcīgas tējas un kafijas labāk atturēties.
  • Visiem ēdieniem jābūt optimālai temperatūrai - no 60 līdz 70 ° C.
  • Nevajag ļaunprātīgi izmantot sāļu, marinētu pārtiku, miltu izstrādājumus un saldumus.
  • Ir noderīgi sadalīt ēdienus, kad intervālā starp galvenajām ēdienreizēm tiek organizēta viegla uzkoda.
  • Vakariņām jābūt ne mazāk kā 2 stundām pirms gulētiešanas.

Ir nepieciešams kontrolēt porciju lielumus.

Viņiem jābūt mēreniem - pārēšanās ar osteohondrozi ir ārkārtīgi kaitīga.

Video

Uzturs un osteohondroze

Atļautie produkti

Noderīgi produkti mugurkaula osteohondrozē - visi, kas satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un tauku, ogļhidrātus, kā arī tādus nepieciešamos elementus kā kalcija, magnija, fosfora.

Izvēlnē jāiekļauj šādi produkti:

  • liesa gaļa - vistas gaļa, liellopa gaļa, trušu gaļa.
  • Jūras zivis, garneles un citas jūras veltes.
  • Dārzeņi (kāposti, kartupeļi, tomāti, burkāni, gurķi). Tie ir noderīgi kā salāti, sautējumi un sautējumi, svaiga sula.
  • Augļi (apelsīni, citroni, kivi, āboli, bumbieri, banāni, persiki, melones, arbūzi). No tiem jūs varat pagatavot sulas, kompotus un augļu salātus. Ogu augļi ir īsts vitamīnu un mikroelementu faktors, kas nepieciešams osteohondrozei.
  • Piena produkti kefīra, krējuma, ryazhenka veidā. Biezpienu vajadzētu izvēlēties ar zemu tauku saturu.
  • Labība. Olbaltumvielu un šķiedrvielu avots ir rīsi, griķi.
  • Olas
  • Sviests, cietie sieri - nelielos daudzumos.
  • Pupas un rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām.
  • Salātu mērcēšanai izmantojiet augu eļļas.

Tādējādi osteohondrozē ir viegli izvēlēties produktus uztura uzturā.

Aizliegtie produkti

Ar deģeneratīvo procesu attīstību mugurā svarīga loma ir svara kontrolei. Papildus mārciņas palielina slodzi uz šīs ķermeņa daļas. No visiem produktiem, kurus nevar ēst ar osteohondrozi, vispirms ir izslēgti augstas kaloriju pārtikas produkti, kā arī tie, kas izraisa patoloģijas attīstību. Jums jāzina, kā barības vielas tiek absorbētas organismā. Ņemot vērā, ka smadzenes saņem signālus no kuņģa par piesātinājumu ne agrāk kā 15 minūtes, jums nevajadzētu skriešanās laikā ēšanas laikā. Pārtikas pārstrādes siekalas jāveic pēc iespējas ilgāk.

Daži produkti ir pilnībā aizliegti lietošanai kopā ar osteohondrozi, īpaši slimības saasināšanās laikā.

Citi tiek izslēgti tikai daļēji.

Pilnīgi

Diēta par dzemdes kakla osteohondrozi, jostasvietas cēloņi pilnībā izņem šādus produktus no izvēlnes:

  • kafija, stingra tēja.
  • Gāzētie dzērieni.
  • Ātrā ēdināšana
  • Marinādes
  • Konservi.
  • Kūpināta gaļa.
  • Pikanti garšvielas.
  • Alkohols

Šo produktu lietošana rada ūdens aizturi audos, kas palielina mugurkaula slodzi. Turklāt lielākā daļa no tām palīdz samazināt kalcija līmeni, jo tās izskalo organismā, negatīvi ietekmē vielmaiņu, veicina ķermeņa masas palielināšanos. Tādēļ kontracepcija ir ēst ar dzemdes kakla osteohondrozi.

Daļēji

Daudzi pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par kaitīgiem, var tikt izmantoti nelielā daudzumā uzturā. Pat tādu produktu kā sāls, kas var izraisīt spiedienu satricinājumus, nevar pilnībā izslēgt. Ārsti iesaka tikai samazināt tā daudzumu uzturā ar osteohondrozi.

Reizēm ir atļauts ēst ceptu pārtiku. Saldumus ieteicams izvēlēties bez miltiem. Diēta par mugurkaula osteohondrozēm dod iespēju nomainīt cukuru ar medu.

Kāda būtu diēta?

Viens no svarīgākajiem elementiem jebkurā mugurkaula patoloģijā ir olbaltumvielas. Lielākā daļa no tiem ir liellopu gaļai, mājputniem, zivīm, pienam, pākšaugiem. Tādēļ izvēlnē jābūt vismaz diviem ēdienreizēm vienā dienā tieši šajos produktos. Pārējais ir dārzeņi un augļi. Pareiza uzturs osteohondrozē, ieskaitot olbaltumvielu un augu sastāvdaļas, pēc kāda laika var atjaunot esošos bojājumus un atjaunot audus.

Vīriešiem

Ja osteohondrozes diētu vīriešiem ir savas īpašības. Sakarā ar palielinātu vielmaiņu, kas rodas spēcīgākā dzimuma pārstāvju ķermenī, muskuļiem ir nepieciešama pārtika. Cilvēkam dienā vajadzētu saņemt vismaz 2500 kalorijas. Lielākā daļa ēdienreizes, kas ņemtas no mugurkaula kakla vai jostas daļas osteohondrozes, ir olbaltumvielas - gaļa, zivis.

Sievietēm

Sievietēm metabolisms ir lēnāks, tādēļ svara palielināšanās dēļ svara zudums būs nepieciešama. Ir īpaši svarīgi rūpīgi kontrolēt svaru. Uz mugurkaula osteohondrozes uzturs tiek nodrošināts līdz pat 2000 kalorijām dienā. Lai saskaņotu hormonālo fonu, ēdienam jāpievieno vairāk pākšaugu - zirņi, pupiņas, lēcas.

Iespējamā izvēlne

Pareiza uzturs osteohondrozē ir viena no terapeitiskā kursa sastāvdaļām. Tikai ārstējošajam ārstam vai dietologam jānosaka, kuri pārtikas produkti jāiekļauj pacienta izvēlnē. Atkarībā no organisma individuālajām īpašībām, klīniskā attēla, tās katrā konkrētā gadījumā var atšķirties. Dienas izlases izvēlne izskatās šādi:

  1. pirmās brokastis - zāļu tēja vai sula, rīsu biezputra ar sviestu, ābolu vai persiku.
  2. Otrās brokastis - glifs kefīrs, žāvēti aprikozes (100 g).
  3. Pusdienas - pupiņu zupa, vārīta vistas fileja, salāti (spināti un zaļumi).
  4. Pusdienas - 200 g zemu tauku biezpiena, 50 g valriekstu un cietā siera.
  5. Vakariņas - cepeškrāsnī ceptas jūras zivis, biešu salāti, kompots.
  6. Uz nakti - 200 ml kefīra.

Ja veicat hondrozes ārstēšanas kursu, uzturs ne tikai jāmaina, bet jāaizpilda arī. Tādēļ, lai saglabātu lietderīgās vielas, nav ieteicams stingri apstrādāt produktus pirms lietošanas.

Populārie diētas veidi

Daudziem cilvēkiem ir diagnosticēta osteohondroze. Tomēr viņiem bieži nav garšas piedevu, kūpinātas gaļas un kafijas. Vispopulārākais no visiem - rīsu un sāls bezmaksas uztura.

Abas tās veicina svara zudumu un metabolismu normalizēšanos.

Bez sāls

Šī diēta, kas parasti sastopama osteohondrozē, ir tāda, ka visu pārtiku sagatavo bez sāls pievienošanas. Marinādi, kūpinātas gaļas un saldumus pilnībā izslēdz no uztura.

Rīsi

Šī diēta tiek uzskatīta par visefektīvāko. Tās būtība ir atkarīga no tā, ka brokastīs viņi lieto 2 ēdamkarotes rīsu, kas tiek pagatavoti īpašā veidā. To ielej aukstā ūdenī un tur 6 dienas, katru dienu mainot svaigā ūdenī. Uztura ilgums - 42 dienas. Pārtika šajā periodā ir normāla, izņemot osteohondrozes laikā aizliegtus produktus. Rīsu diēta palīdz noņemt sāli no ķermeņa, samazina svaru.

Stiprās un vājās puses

Muguras smadzeņu deformācija var izraisīt nopietnas sekas. Tādēļ uztura jautājumiem vajadzētu izturēties atbildīgi. Jebkuru diētu vajadzētu iecelt ārstu. Kas ir noderīgs vienam pacientam, tas var būt pilnīgi kontrindicēts citam. Piemēram, rīsu diēta, kas tiek uzskatīta par īpaši efektīvu mugurkaula osteohondrozē, ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Papildus spējai noņemt sāli, attīra ķermeni, tas izraisa slāpju sajūtu. Tomēr nedrīkst ēst 4 stundu laikā pēc rīsu ēšanas. Šāda diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām.

Kompetentā formulētā diēta dos pozitīvu rezultātu, palīdzēs atvieglot valsti tikai ar integrētu pieeju.

Tas ietver fiziskās aktivitātes un svara kontroli kopā ar uzturu.

Diēta mugurkaula osteohondrozei

Dieta par mugurkaula osteohondrozi - kompleksa terapijas daļa, bez kuras nav iespējams sasniegt atveseļošanos. Pārtikai mugurkaula osteohondrozei nav nepieciešami stingri ierobežojumi, ja viņam nav liekais svars. Katra pacienta veselība tieši atkarīga no tā, kas tiek lietots. Tāpēc ir nepieciešams ēst tikai veselīgu pārtiku.

Diētas principi

Ir racionāli organizēt nedaudz ēdienu, kas sastāv no 5-6 ēdienkartēm ar zemu kaloriju daudzumu. Ievadiet pietiekamu daudzumu augu šķiedras, olbaltumvielu, komplekso ogļhidrātu un "pareizo" tauku.

Uztura enerģētiskā vērtība mainās atkarībā no organisma individuālajām īpašībām, auguma, dzimuma, vecuma un pacienta darbības veida. Vidēji 2300-2500 kalorijas sievietēm un 3000-3200 kalorijas vīriešiem. Liekā svara klātbūtnē kaloriju uzņemšana ir samazināta.

Noderīgi produkti

Pareiza uzturviela osteohondrozē palīdz normalizēt gremošanas procesu un nodrošināt mugurņu mīksto audu ar nepieciešamajām vielām. Pacientiem ar osteohondrozi ir nepieciešams organizēt diētu, kas bagātināts ar:

  • Kalcijs, kas bagāts ar piena produktiem, olām, riekstiem un sēklām, melnā maize, bietes. Arī minerālu atradīs datumos, sezama, brokoļi un zaļumi (pētersīļi, diļļu baziliks);
  • Magnijs. To likmi var iegūt banāni, avokado, jūras kāposti, gurķi, auzu pārslu, prosa, kraukšķīgie aprikoši un pākšaugi. Magnijs ir bagāts ar riekstiem (zemesriekstiem, lazdu riekstiem, mandelēm, Indijas riekstiem);
  • Fosfors. Pienācīgā daudzumā tas ir baltos kāpostu un brokoļu, biezpiena un cietos sieros, zivīs un jūras veltēs, vīģēs, datumos un selerijā;
  • A vitamīns - burkāni, persiki, aprikozes, kartupeļi, zaļie zirnīši un tomāti;
  • B vitamīns - piens, jūras veltes, sarkanā gaļa, brokoļi;
  • C vitamīns - suņu šķirne, citrusaugļi, upenes, kāposti, pētersīļi, paprikas, smiltsērkšķi un smiltsērkšķi;
  • D vitamīns - 82% sviesta, olas, cietie sieri, pupiņas, liellopa aknas un jūras zivis.

Aizliegtie produkti

Viens no slimības cēloņiem un šķērslis ātrai atjaunošanai ir liekais svars. Katrs papildu kilograms negatīvi ietekmē mugurkaula un starpskriemeļu disku, deformē un iznīcina skrimšļa audus. Īpaši bieži šī problēma rodas sievietēm. Tāpēc osteohondrozes diēta ir jākoriģē tā, lai tajā nebūtu augstas kaloritātes pārtikas, kam nav ķermeņa priekšrocību.

Ar slimības attīstību arī pilnīgi neiespējami ēst:

  • Ātrās pārtikas un pārtikas produkti;
  • Pārāk sāļie un pikanti ēdieni;
  • Saldie gāzētie dzērieni un alkohols;

Jums arī jāzina, ka no pirmā acu uzmetiena nav iespējams ļaunprātīgi izmantot pilnīgi nekaitīgus produktus:

  • Saldie konditorejas izstrādājumi un saldumi;
  • Desas un kūpināta gaļa;
  • Liellopu gaļa un cūkgaļas tauki, tauki;
  • Koncentrēti buljoni.

Nevēlamu produktu sarakstā ietilpst arī spēcīga tēja un kafija. Kofeīns dzērienos novērš osteohondrozei nepieciešamo barības vielu absorbciju, no ķermeņa attīra kalciju un cinku. Tāpēc ir labāk nomainīt kafiju ar cigoriņu un dzert tēju vāju.

Mēs noņemam sāli no ķermeņa

Ar dzemdes kakla osteohondrozes attīstību ārsti stingri iesaka pacientiem izslēgt sāli no izvēlnes. Daudzi cilvēki to saista ar nogulsnētajiem tapiņiem mugurā, šķietami sakarā ar pārmērīgu nātrija hlorīda patēriņu. Faktiski osteohondroze var palielināt spiedienu un izraisīt smadzeņu aprites traucējumus ar neierobežotu sāls izmantošanu.

Uztura dzemdes kakla osteohondrozei jāsniedz pacientam visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Diētas pamatā jābūt sarežģītiem ogļhidrātiem un pilnīgiem olbaltumvielām. Ir jāatstāj no vietas 10% tauku, galvenokārt augu izcelsmes.

Dzemdes kakla reģiona osteohondrozes diēta pievērš lielu uzmanību dzeršanas režīmam. Dienu, kad jālieto vismaz 2,5-3 litri tīra negāzēta ūdens. Šajā gadījumā šķidrums traukos (zupas, boršte, kompoti) netiek ieskaitīts.

  • Mēs iesakām lasīt: dzemdes kakla osteohondrozes sāls un eļļa.

Krūšu kaula mugurkaula un mugurkaula jostas daļas osteohondrozes uzturs neatšķiras no krūšu kaula osteohondrozes diētas terapijas.

Kā ēst

Ja tiek diagnosticēts osteohondrozs, uzturs nav stingri ierobežots. Visticamāk to var saukt nevis par terapeitisku maltīti, bet par pienācīgas uztura pamatu izvēlni, ko var ievērot bezgalīgi. Tomēr vēlamais tā efekts tiks panākts stingri izslēdzot aizliegtus produktus. Parastā ikdienas diētas versija 3 dienām ir šāda.

1 diena

  • Brokastis: tvaika omletes, tasi vājas tējas;
  • Pusdienas: cepta ābele ar biezpienu un medu;
  • Pusdienas: makaronu zupa, tvaika tītars ar dārzeņu salātiem;
  • Drošas sezonas ogas vai augļi;
  • Vakariņas: ceptas zivis ar dārzeņiem, glāze kefīra.

2 diena

  • Brokastis: biezpiens ar riekstiem un nesaldināts jogurts;
  • Pusdienas: želejas vai lēcu biezenis;
  • Pusdienas: liesa borscht, tvaika kotletes ar griķi;
  • Pusdienas: dārzeņu sautējums, augļu želeja;
  • Vakariņas: jūras veltes salāti un zaļumi, stikls ryazhenka;

3 diena

  • Brokastis: auzu pārslu ar pienu ar rozīnēm un žāvētiem augļiem;
  • Pusdienas: augļu želeja vai putnu piena deserts;
  • Vakariņas: zupa ar kotletēm, vistas steiks ar kviešu biezpienu;
  • Drošs, rīvēts burkāns vai zaļš ābols;
  • Vakariņas: aknu pīrāgs ar svaigu pētersīļu, glāze jogurta.

Zīdaino mugurkaula osteohondrozes diēta ir vienāda, izņemot to, ka tai var būt nedaudz mazāka ikdienas kaloriju daudzums. Sakrālās mugurkaula laukumam, lai noņemtu slodzi, nepieciešams samazināt svaru.

Dienas uzturā vienmēr jābūt svaigu dārzeņu un augļu daļai. Sarakstā iekļauti āboli, bumbieri, burkāni, gurķi, tomāti, paprikas, pētersīļi, selerijas un citi sezonas produkti. Augļi un dārzeņi, kas satur C vitamīnu, jālieto katru dienu, jo tas neuzkrājas organismā.

Populāras uztura metodes

Pārtika ar osteohondrozi nedrīkst būt īslaicīga. Kvalitatīvs līdzsvarots uzturs ir daļa no sarežģītas terapijas, kuras mērķis ir likvidēt slimību un mazināt osteohondrozes risku nākotnē. Papildus pienācīgam uzturam, ir īpašas diētas, kas ir populāra ar osteohondrozi.

Bezbarības uzturā

Visu veidu nātrija hlorīds veicina šķidruma zudumu. Dehidratācijas rezultātā izveidoto starphondālo audu distrofija un deformācija noved pie osteohondrozes rašanās. Tāpēc ir ieteicams, lai pārtikas produkts osteohondrozē kakla mugurkaulā un citās muguras daļās saturētu minimālo sāls daudzumu. Pilnīgi atteikties no šī produkta nav tā vērts. Sāls ir iesaistīta dažos vitāli svarīgos ķermeņa procesos.

Vienlaikus ar sāls ierobežošanu ir nepieciešams novērst pārmērīgu cukura patēriņu. Lielisks aizstājējs būs medus un žāvēti augļi.

Rīsu diēta

Vēl viens veids, kā samazināt osteoondrona izpausmes, ir rīsu brokastis. Katru rītu 6 nedēļas sākas ar rīsu putra gļotu, nepievienojot eļļu un garšvielas. Pēc brokastīm 4-5 stundu laikā neēdiet un neko neēdiet, tad parasto devu no atļauto pārtikas produktu saraksta seko plānam.

Rīsu uztura režīms noņem ķermenī pārmērīgu ūdeni, kas uzkrājas skriemeļos, samazina sāls saturu skrimšļa audos un samazina toksīnu daudzumu, kas izraisa patoloģiskus procesus.

Veselīgs dzīvesveids ar osteohondrozi ir pareizais veids, kā ātri atgūties. Mobilitātes ierobežojumi, kas raksturīgi slimības periodam, ir jānovērš. Pacientam jāmācās pienācīgi gulēt, sēdēt, stāvēt un ņemt slodzi. Pareiza uzturs, piemēram, pastaigas svaigā gaisā vai vingrošana ar skoliozi, kas ir daļa no veselīga dzīvesveida. Ja tas ir pilnīgi stingri jāievēro slimība, obligāti "tiks mainīts".

Pareiza uztura un diētu osteohondrozei

Saskaņā ar osteohondrozi medicīnā ir smagi bojājumi starpskriemeļu disku kodolam. Slimības rezultātā starpdzembu audus pakāpeniski iznīcina.

Slimība ir deģeneratīva un tajā pašā laikā skar vairākas mugurkaula daļas, tādēļ ārstēšana tiek veikta vispusīgi. Diēta osteohondrozei ir neatņemama terapijas sastāvdaļa.

Tāpat kā ar jebkuru ārstēšanas sastāvdaļu, pareizi jāizvēlas pareiza uztura. Diemžēl daudzi šo jautājumu risina bezatbildīgi. Rezultātā visa ārstēšana ir maz lietderīga.

Diēta un slikti ieradumi

Uzturs osteohondrozei nozīmē pilnīgu visu neveselīgu paradumu noraidīšanu. Terapeitiskā iedarbība ir ievērojami samazināta, ja pacients turpina smēķēt un patērēt alkoholu.

Osteohondroze ir ārkārtīgi jutīga pret jebkādu intoksikāciju. Ievadot ķermeni, toksīni palielina iekaisumu un sāpes.

Pat tad, ja apstrāde jau ir strādājusi un slimība ilgu laiku nav izpaudusies, smēķēta cigarete vai alkohola dzēriens to var pamodināt.

Viens no visbiežāk sastopamajiem maldiem ir tas, ka alkohols un cigaretes ir bailīgas sāpes. Bet šis efekts rodas tikai uz brīdi, pēc kura sāpes atgriežas ar jaunu spēku. Ja pacients ļaunprātīgi lieto alkoholu, tad pat spēcīgākie medikamenti nevar atbrīvot viņu no sāpēm saasināšanās laikā.

Medicīniskā barošana un cīņa pret osteohondrozi

Diēta ar osteohondrozi galvenokārt ir vērsta uz šādu mērķu sasniegšanu:

  • Dehergētisko procesu palēnināšanās mugurkaulā.
  • Aktīvā ķermeņa piesātināšanās ar vitamīniem un mikroelementiem.
  • Dehidratācijas novēršana un novēršana.
  • Cīņa ar lieko svaru.

Ļaujiet mums apsvērt pēdējos divus punktus. Dehidratācija un liekā svara ir divi galvenie riska faktori. Ūdens zudums izraisa starpskriemeļu disku audu žāvēšanu un līdz ar to to iznīcināšanu. Pārmērīga ķermeņa masa palielina slodzi uz mugurkaula un paātrina deģeneratīvos procesus.

Ir svarīgi atcerēties, ka minēto mērķu sasniegšana ir iespējama tikai ar integrētu pieeju. Diēta nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt galveno ārstēšanu.

Kādi produkti ir noderīgi osteohondrozei

Osteohondrozē sievietēm, tāpat kā vīriešiem, ir jābūt galvenokārt uzturamiem.

Augu pārtika

Pirmkārt, dārzeņi un zaļumi ir dabisko vitamīnu un šķiedrvielu avots. Zema enerģētiskā vērtība palīdz uzturēt svaru normā. Ieteicams: pētersīļi, brokoļi, ziedkāposti, selerijas, zaļie salāti, bietes, tomāti.

Augļi un ogas

Tāpat kā dārzeņus, tiem ir nepieciešamie vitamīni. Starp ogu, kas ir visnoderīgākās mugurkaula ārstēšanai, ir smiltsērks. Ieteicams sagatavot augļu un ogu želeju.

Skābs piens un piena produkti

Tos veido kalcijs, fosfors un D vitamīns, tādēļ tas vajadzīgs skrimšļiem un kauliem. Ieteicams: dabiskie jogurti, ryazhenka, jogurts, sieri bez konservantiem.

Olbaltumvielu bagāti pārtikas produkti

Olbaltumviela tieši iesaistīta skrimšļa un kaulu audu veidošanā. Ieteicams: vistas un pīļu olas, piens, alus raugs, sēklas, veseli graudi.

Noderīgas zivis un jūras veltes. Omega-3 un taukainas, polinepiesātinātās skābes slimību laikā labvēlīgi ietekmē organisma stāvokli.

Produkti ar želatīnu un kolagēnu

Jums vajadzēs ēst želejas, želejas, zelējamas zivis. Kreisas audu sintēze ir iespējama, ja ķermenis saņem pietiekami daudz vielu, ko sauc par hondroprotektoriem.

Piemēram, želejā lielos daudzumos ir kolagēns un olbaltumviela. Želeja nav bagāta ar šīm vielām, bet ir labs saldumu aizstājējs.

Svarīgi šķidrumi

Noderīgas dabīgās eļļas. Īpaši ieteicams izmantot aukstās spiestās olīveļļas.

Ļoti svarīgs ir ūdens. Pirms lietošanas ūdens jāfiltrē vai jāizlieto pudelēs.

Pārtika, kas bagāta ar vitamīniem A, B, C un D

  • A vitamīns ir bagāts ar ķirbjiem, aknām, artišokiem.
  • B vitamīns ir atrodams sēnēs, graudaugos, krabēs.
  • D vitamīnu var atrast dabiskā sviestā un sālsūdens zivīs.
  • C vitamīns ir bagāts ar augļiem un ogām, piemēram, mandarīniem, greipfrūtiem, bumbieriem, upenēm, plūmēm.

Minerālvielu bagāti pārtikas produkti

Veselīga barība, bagāta ar kalciju, fosforu, magniju, mangāna. Ieteicams: saulespuķu sēklas un sezams, kresa, suņu roze, jūras aļģes, kartupeļi, sojas pupas, klijas, zaļās pupiņas, banāni, selerijas.

Neskatoties uz augļu un dārzeņu patēriņu, slimība prasa papildus vitamīnu uzņemšanu. Izvēlēties pareizos medikamentus un aprēķināt devu palīdzēs jūsu ārsts.

Kādi pārtikas produkti būtu jāizslēdz no uztura

"Aizliegto" produktu saraksts ar osteohondrozi ir līdzīgs kā citās slimībās.

  1. Ir svarīgi pilnīgi novērst vai ierobežot rafinētu produktu, pusfabrikātu izmantošanu.
  2. Konfektes un gāzētie dzērieni. Cukurs, nonākot asinīs, palēnina tā apriti. Rezultātā metabolisma procesi palēninās, tai skaitā starpskriemeļu audos. Tas noved pie to iznīcināšanas.
  3. Sāls Sāls pārpalikums organismā veicina ūdens uzkrāšanos un tā saglabāšanos audos. Līdz ar to ievērojami palielinās slodze uz visām mugurkaula daļām.
  4. Sālīta, kūpināta, marinēta. Šādos produktos, kā parasti, sāls tiek pārsniegts. Tādēļ tie ir pilnībā jāatsakās.
  5. Kafija Šis dzēriens izraisa kalcija izdalīšanos no kaulu audiem, kā arī magnija un kālija. Ja pilnīga kafijas noraidīšana nav iespējama, ieteicams papildus ņemt minerālu kompleksus.

Dzeršanas režīms

Pārmērīgs ūdens daudzums organismā novērš atgūšanu. No otras puses, šķidruma trūkums arī nav noderīgs. Ja ūdenim nav pietiekamu daudzumu ķermeņa, skrimšļa audi un starpskriemeļu diski tiks pakļauti deģeneratīvām izmaiņām.

Ārstējot jebkāda veida osteohondrozi, ir svarīgi ievērot pareizu dzeršanas režīmu. Pacientam jāsaņem ūdens daudzums, kas atbilst viņa ķermeņa masai un vecumam.

Paraugu izvēlne nedēļas laikā

Ja osteohondroze ir svarīga, lai ievērotu frakcionētas uztura principu. Starp ēdienreizēm vajadzētu ņemt vismaz trīs līdz četras stundas. Jums ir ēst mazās porcijās. Labāk ir uzņemt ēdienu vienlaicīgi, 5-6 reizes dienā.

  • Pirmās brokastis: vāja tēja vai augu dzēriens, biezpiens ar augļiem vai žāvētiem augļiem.
  • Otrās brokastis: daži svaigi augļi.
  • Pusdienas: dārzeņu zupa vai vistas buljona, tvaika kotletes (vistas vai zivs), vārīti vai tvaicēti dārzeņi, augļu kompots vai riekstu buljoni.
  • Pusdienas: svaigas augļu salāti vai dārzeņi, kefīrs vai ryazhenka, sausie cepumi vai cepumi.
  • Vakariņas: neliela daļa vārītas vistas krūtiņas vai vārītas zivis, vārīta graudu, daži svaigi dārzeņi, vāja vai zāļu tēja.

Šī izvēlne ir pārtikas nedēļas paraugs. Produktus var mainīt, ievērojot ieteikumus no iepriekšējā saraksta.

Diēta bez sāls ar osteohondrozi

Pēc daudzu ekspertu domām, sāls nesaturošs uzturs ir efektīvs veids, kā tikt galā ar šo slimību. Kā jau minēts, ķermenī saglabājas sālsūdens pārpalikums un palielinās slodze uz mugurkaula. Šī diēta ir paredzēta, lai "izraidītu" lieko ūdeni un uzturētu saprātīgu ūdens bilanci.

Diēta bez sāls neuzliek stingrus ierobežojumus. Vienīgais nosacījums ir izslēgt sāli un produktus, kas to satur no uztura. Vienlaicīgs pasākums ar šādu diētu ir kafijas, cukura un saldumu atteikums.

Diētu var mainīt ar veselīgu maizi - rudzu, klijas vai pilngraudu miltus. Daži sausi cepumi vai cepumi ir atļauti.

Rīsu diētas priekšrocības

Rīsu uzturs ir veiksmīgi izmantots, lai apkarotu dažādu veidu slimības: jostasvietas, dzemdes kakla, sakrālā, krūšu kaula osteohondrozi.

Rīsi jau sen tiek uzskatīti par ārstniecisku produktu, kas attīra toksīnu, sāļu un sārņu ķermeni. Turklāt, pateicoties viņam, izdales sistēmas orgānu darbs tiek normalizēts.

Rīsus vispirms vajadzētu iemērc sešās dienās. Lai mērcētu, vajadzīgas sešas tvertnes ar tilpumu 0,5 litri. 2 ēdamkarotes rīsu graudaugu ielej katrā traukā un ielej ar ūdeni. Katram traukam jābūt numurētam.

No rīta no pirmās tvertnes jāiztīra ūdens un 5 minūtes vāra rīsus 0,5 litros ūdens. Pusgatavos rīsus jālieto brokastīs. Nākamās 4 stundas nekas nav neiespējams. Rīsus ielej tukšā traukā un piepilda ar ūdeni. Citos konteineros ūdens tiek nomainīts.

Ir svarīgi atkārtot visas aprakstītās darbības katru rītu. Uztura ilgums - 42 dienas.

Diēta osteohondrozei no dzemdes kakla

Nav īpašu ieteikumu un ierobežojumu dzemdes kakla osteohondrozei. Ir svarīgi ievērot iepriekš minētos vispārīgos norādījumus.

Dienas deva kaloriju patēriņam precīzi jāatbilst pacienta enerģijas patēriņam. Turklāt, noteikti regulāri uztur vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru.

Rūpīga uzmanība jāpievērš asins cirkulācijas uzlabošanai. Ir svarīgi pilnīgi atteikties no pārtikas, kā rezultātā tiek zaudēti svarīgi mikroelementi.

Galvenie "aizliegtie" produkti: kafija, cukurs, sāls, gāzētie dzērieni, pusfabrikāti, tauki. Ja nav iespējams izslēgt kādu no iepriekš minētajiem, ir svarīgi aizpildīt vielu trūkumu ar minerālvielu un vitamīnu preparātiem.

Ir svarīgi izslēgt no uztura alkoholu, buljonu, vīnogas un skābenes. Vienkāršie ogļhidrāti arī ir jāizņem no izvēlnes vai ievērojami jāsamazina to skaits. Jūs varat tos aizstāt ar produktiem ar sarežģītiem ogļhidrātiem - dārzeņiem, augļiem, kuri parasti ēd svaigu.

Tie paši ieteikumi jāievēro krūšu kaula mugurkaula slimības gadījumā.

Uzturs muskuļa un jostasvietas osteohondrozē

Šajā gadījumā ir svarīgi ievērot vispārīgās vadlīnijas. Turklāt jums jāpievērš uzmanība pacienta svaram. Ja tas ir pārmērīgs, uztura mērķis ir samazināt to. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Starp ēdienreizēm nevajadzētu ilgt vairāk kā četras stundas.

Galvenais šīs slimības uztura kritērijs ir zems kaloriju daudzums. Ir ļoti svarīgi novērst svara pieaugumu, lai nepalielinātu mugurkaula jostas daļas slodzi.

Uztura jostas daļas osteohondrozei jābūt līdzsvarotai. Vienlaikus ir svarīgi samazināt tauku un vienkāršo ogļhidrātu daudzumu.

Dzeršanas režīms ir stingri jāievēro. Ieteicams ikdienā iekļaut pilngraudu maizi, neapstrādātu graudaugu, augļus un dārzeņus.

Diēta un pareiza uztura nodrošināšana osteohondrozē palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamās slimības. Ir svarīgi ievērot diētu pēc iespējas ciešāk, ievērot veselīgu dzīvesveidu.

Tomēr nepaļaujieties tikai uz pareizu uzturu. Visaptveroša pieeja ārstēšanai ietver zāļu, fizioterapijas un fizioterapijas lietošanu.

Bez tam ārsts var noteikt jebkādus terapeitiskus pasākumus, tostarp uzturu, un uzraudzīt. Stāvokļa pasliktināšanās gadījumā ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Diēta osteohondrozei

Apraksts ir spēkā no 2011. gada 29. jūnija

  • Noteikumi: pastāvīgi
  • Izmaksu apjoms: 1450-1780 rubļi nedēļā

Vispārīgie noteikumi

Mugurkaula osteohondroze ir iekaisuma-degeneratīvā slimība, kurai skar mugurkaula starpskriemeļu diski un ligamentas aparāti, ko izraisa sāpes skarto mugurkaula daļā un neiroloģiskie simptomi (lumbodinija, kakla vēzis, dzemdes kakla / jostas radikulīts, isioradicularis).

Tas ir atrodams gan vīriešiem, gan sievietēm. Slimības 1. un 2. stadijas ārstēšana ir konservatīva, tai skaitā narkotiku un bezapstrādes metodes. Ārstnieciskās metodes ietver fiziskās terapijas, fizioterapijas, masāžas, manuālas terapijas, hidroterapijas, stiepes, imobilizācijas un ortopēdijas korekcijas, kā arī uztura korekcijas. Acīmredzot, jau esošo deģeneratīvas mugurkaula struktūras izmaiņu klātbūtnē, uzturvērtības korekcija nevar izraisīt apgrieztos procesus. Galvenais mugurkaula osteohondrozes uztura galvenais uzdevums ir nodrošināt organismam visus makro / mikroelementus, kas uzlabo skrimšļa audu uzturu un stimulē tā sintēzi, kas ļauj palēnināt deģeneratīvos procesus.

Osteohondrozes un neiroloģisko izpausmju paasinājumu ārstēšanai nav īpaša diēta. Kakla mugurkaulāja osteohondrozes ēdamie ēdieni, pirmkārt, ir fizioloģiski pilnīgi un jāievēro labas uztura principi, bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Dienas devas enerģētiskajai vērtībai jābūt tādai, kas atbilst vidējai ikdienas enerģijas patēriņa vērtībai, un tā nedrīkst būt pārmērīga. Jebkura mugurkaula daļas (dzemdes kakla, jostas, krūšu kurvja) osteohondrozē jāiekļauj produkti, kas satur dabiskos hrontroprotektorus.

Pacientiem ar normālu ķermeņa svaru terapeitisko uztura pamats kakla un jostas daļas osteohondrozei var būt Pevsnera diēta Nr. 15, kas satur visus vajadzīgos makroelementus, minerālvielas un palielinātu tauku / ūdenī šķīstošo vitamīnu un ogļhidrātu daudzumu. Uztura enerģētiskā vērtība ir 2600-2700 kcal (85-90 g olbaltumvielu, 90-95 g tauku un 350-400 g ogļhidrātu).

Ir nepieciešams patērēt līdz 2 l / dienā brīvā šķidruma, jo tās deficīts organismā noved pie žāvēšanas un elpības zaudēšanas starpskriemeļu disku un pēc tam iznīcināšanu. Sāls 5-8 g dienā. Destilātā ir atļauts iekļaut daudzus produktus, izņemot koncentrētus buljonus un pirmos uz tiem balstītos ēdienus, taukus gaļas produktus un zivis, ugunsizturīgos taukus.

Margarīns, taukainie un sāļie gaļas produkti (kūpināts pārtika, konservi), kā arī dārzeņi un augļi ar neapstrādātu ādu, kas satur daudz šķiedrvielu (pupiņas, kukurūza, lēcas, sojas pupas, pupas, aunazirņi) un ēteriskās eļļas (ķiploki, rāceņi, selerijas, pētersīļi, majorss, estragons, redīsi, baziliks, redīsi). Ir nepieciešams izslēgt no kafijas diētas, stipras melnās tējas, ierobežot alkohola saturošu dzērienu uzņemšanu.

Īpaša uzmanība resnās zarnas un dzemdes kakla reģionu osteohondrozei jāpievērš vitamīnu un minerālvielu sastāvdaļai. Lai atjaunotu starpskriemeļu disku skrimšļa struktūru, ir svarīgi, lai organismā pietiekamā daudzumā tiktu piegādāts viss nepieciešamo vitamīnu (A, D, PP, B, C) un mikroelementu - kalcija, kālija, mangāna, fosfora, magnija - spektrs. Lai to izdarītu, uztura jāietver sieri un piena produkti, kā arī sezama, mandeļu, savvaļas rozēm, ūdenskreses, pākšaugi, kuros ir daudz kalcija. Uzlabo kalcija, D vitamīna, olu dzeltenumu, jūras zivju, sviesta uzsūkšanos. Lai pilnīgi absorbētu kalciju, ir nepieciešams uzņemt pietiekamu daudzumu magnija, kas ir tādos produktos kā avokado, saulespuķu sēklas, spināti, gurķi un rieksti.

Lai saglabātu mugurkaula kaulu struktūras struktūru, ir svarīgi iekļaut diētā pārtikas produktus, kas bagāti ar fosforu - baltajiem kāpostiem un ziedkāpostiem, klijām, zirņiem, sojas pupiņām, salātiem, dažādām zivju šķirnēm, dabīgiem sieriem. Mangāna daudzums ir pietiekams daudzumā vistas gaļai, sieriem, olu dzeltenumiem, jūras aļģēm, kartupeļu ādām, selerijām, sīpoliem, valriekstiem, mandelēm, kastaņiem, banāniem.

Uztura sastāvā ir produkti, kas satur liposolīmiskos A un E vitamīnus - dzīvnieku aknas, vistas olas, zivis, augu eļļas, zivju eļļa, persiki.

C vitamīns lielos daudzumos atrodams dārzeņos un augļos (dārzeņi, baltie kāposti un ziedkāposti, dārza zaļumi, rieksti, citrusaugļi, jāņogas, āboli, bumbieri, plūmes, avokado, ērkšķogas), kam vajadzētu ieņemt nozīmīgu daļu no ikdienas uztura. B vitamīni ir bagāti ar gaļas produktiem, labību, rudzu maizi, jūras veltēm, olām, sēnēm, zivīm, pienu, sieriem. Tomēr, ja iespējams, ir ieteicams izmantot daļu no produktiem svaigu, jo produktu siltuma kulinārijas apstrāde būtiski samazina to lietderīgo vielu saturu.

Kad mugurkaula osteohondrozei ir diēta, jums jāiekļauj produkti un trauki, kas satur dabiskos hondoprotektorus - kompleksu ogļhidrātu (glikozamīns, hondroitīns) klase, kam ir stimulējoša ietekme uz skrimšļa audu sintēzi un palēnina tās deģenerācijas procesus. Glikozamīnu pārsvarā uzskata galvenokārt no skrimšļiem, vistas gaļas, liellopu gaļas un cietā siera. Hondroitīns ir atrodams dzīvnieku, ādas un it īpaši lielos daudzumos sarkanās zivīs (laši, foreles, laši) cīpslās un skrimšļos. Tādēļ uzturā jāiekļauj ēdieni, kas gatavoti uz to pamata - aspic zivis, želejas, kissels un želeja. Ir svarīgi ievērot daļēju diētu (līdz 5-6 reizes dienā), nevis pārēsties.

Zīdaino mugurkaula osteohondrozes diētu pacientiem ar palielinātu ķermeņa masu vispirms vajadzētu orientēt uz svara normalizēšanu, jo papildu slodze uz mugurkaula palielina spiedienu uz starpskriemeļu disku un izspiež apkārtējos audus un nervu saknes, pārkāpj to trofismu un veicina ātrāku nodilšanu un skrimšļu disku žāvēšana. Lai to paveiktu, uzturā ar normālu olbaltumvielu saturu (80 g) ir ierobežoti tauki (līdz 50 g) un ogļhidrāti līdz 250-300 g atkarībā no papildu kilogramu skaita. Ierobežojums ir produkti, kas satur sagremojami ogļhidrāti - cukurs, džems, ievārījums, medus, balta maize, smalkmaizītes, konfektes, kremsoderzhaschie produkti, kā arī pārtikas produkti, kas satur dzīvnieku taukus - tauku gaļu, dzīvnieku un ēdiena gatavošanas taukus, kūpināta pīles, zoss, augsta kaloriju piena produkti - ar augstu tauku saturu skābo krējumu un krējumu, krējuma margarīnu, majonēzi. Ierobežota izmantošana sojas pupu 5-6 g / dienā, un sāļa pārtika (konservēti dārzeņi, marinēti gurķi, saglabā), kā arī garšvielas un garšvielu lietošanu, stimulējot ēstgriba - sīpolu, kečups, selerijas, melnie pipari, etiķis, sinepes, mārrutki, ķiploki. Pēc svara normalizācijas jūs varat iet uz kopēju uzturu.

Uztura dzemdes kakla osteohondrozei - konsultācijas dietologiem

Uztura noteikumu ievērošana osteohondrozes ārstēšanā ir ļoti svarīgs jautājums.

Mugurkaula osteohondroze ir hroniska slimība, kas var pavadīt personu no pusaudža līdz vecumdienām.

Mugurkaula deģenerācija, starpskriemeļu disku struktūras izmaiņas, mugurkaula locītavas struktūras pārtraukums laika gaitā rada sarežģītas izmaiņas visā ķermenī.

Iespējama arteriālās hipertensijas attīstība, roku locītavu bojājumi, vēdera un iegurņa dobuma hroniskas slimības, vēnu vēnās, tromboze, apakšējo ekstremitāšu muskuļu vājums.

Osteohondrozes ārstēšanai obligāti jābūt visaptverošam, kas vērsts ne tikai uz skarto mugurkaula zonu, bet arī katra orgāna atbilstošu darbu.

Kas nepieciešams, lai pareizi uztura un uztura ar osteohondrozi?

Diēta nozīmē vispārējas veselīgas uztura normas, piemēram, ēdienu sadalīšanu, kaitīgu pārtikas produktu izslēgšanu no ēdienkartes, dažādu diētu, atbilstošu šķidruma uzņemšanu

Vissvarīgākais un ne visai sarežģītais punkts mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā ir pareizs uzturs.

Diēta ļauj jums palēnināt osteohondrozes attīstību un nodrošināt ķermeni ar svarīgākajiem produktiem, lai apkarotu mugurkaula slimību un saglabātu vispārējo veselību.

Pareizs, sabalansēts uzturs, diēta nodrošina labu vielmaiņu, kas nepieciešama visam ķermenim, un jo īpaši mugurkaulam, skartā slimība.

Pārmērīgs ķermeņa svars rada lielāku slodzi uz mugurkaula, un tāpēc ir galvenais ienaidnieks personai, kas cieš no osteohondrozes.

Uztura pamatnoteikumi

Galvenie mugurkaula osteohondrozes uztura punkti maz atšķiras no klasiskā pareizā uztura, kas ir vēlams ikvienai personai sekot:

  1. Maltītes būtu jāmaina un jāietver visu pārtikas grupu klātbūtne: gaļa, zivis, dārzeņi un augļi, olas, piena produkti, labība un labība.
  2. Ir nepieciešams izslēgt vai samazināt ēdienu no ātrās ēdināšanas kafejnīcām.
  3. Dienas laikā jums ir nepieciešams piesātināt ķermeni ar šķidrumu - tēju, ūdeni, augļu dzērieniem, sulām.
  4. Visiem pārtikas produktiem vajadzētu būt mērenas temperatūras, būtu jāizvairās no pārāk karsts un auksts. Pirmā un otrā kursa optimālā temperatūra, tēja - 60-70 grādi.
  5. Jums nevajadzētu iet par garšas pumpuriem un pārspīlēt ar sāli un garšvielām.
  6. Milti un saldie ēdieni ir reta delikāts, nevis diētisks priekšmets.
  7. Daļai jābūt tāda lieluma, ka jūs ēda, bet ne pārēd.
  8. Dienas laikā jābūt 3 galvenajām maltītēm, starp tām ir vieglas uzkodas.
  9. Neaiztieciet nakti. Vakariņas - ne mazāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.

Saistītie video:

Kāda būtu diēta?

Osteohondrozes diētas galvenais procentuālais daudzums ir tvaicēti, cepti, tvaicēti un vārīti pārtikas produkti.

Ir vairāki produkti, kas izveidoti, lai atjaunotu mugurkaula struktūras - dabiskos hrontroprotektorus

Tomēr, gatavojot ēdienu, jums ir jāpievieno ēdiens, lai tas jums šķiet svaigs. Arī tādu produktu kā cukurs netiek ļaunprātīgi izmantots, tēju labāk to aizstāt ar medu.

Svarīgs diētas punkts mugurkaula slimībām ir daudz šķidruma. Ūdens ir vēlams dzert gandrīz 2 litrus dienā.

Ūdens ir galvenā skrimšļa sastāvdaļa starp mugurkaula disku, tas būs vajadzīgs tās atveseļošanai osteohondrozes ārstēšanā.

Olbaltumvielas ir vissvarīgākā uzturvērtības sastāvdaļa mugurkaula osteohondrozē. Vēlams domāt ne uz gaļas produktiem, bet par zivīm un piena produktiem.

Olbaltumvielu trauki ikdienā jāietilpst divās vai trīs porcijās (piemēram, brokastis, pusdienas un uzkodas). Gaļa ir labāka nekā liellopu gaļa, vistas gaļa, pīle. Zivis - jūras baltā un sarkanā krāsā.

Dārzeņi un augļi jāpievieno ikvienam ēdienam. Izvēle ir pārtraukt dārzeņpiparus, burkānus, bietes, ābolus, persikus, aprikozes. Pārtikai osteohondrozei vajadzētu saturēt zaļumus.

Cilvēkam ar mugurkaula slimību ir vajadzīgi vairāk fermentēti piena produkti nekā veselam cilvēkam, jo ​​tas satur kalciju.

Kalcijs ir nepieciešams, lai atjaunotu un nostiprinātu mugurkaula struktūras. Vismaz 2 reizes dienā jālieto piena produkti: biezpiens (dažreiz vēlams pašam gatavot), kefīrs, siers, jogurts.

Žāvēti augļi - žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes, vīģes lieliski aizpilda ķermeņa nepieciešamību pēc mikroelementiem un makroelementiem. Tādēļ ir ieteicams ēst 90-100g no iepriekš minētajiem produktiem dienā.

Bez kausiņiem un kliju cepšanas būs ogļhidrātu, šķiedrvielu un mikroelementu trūkums. Govs, rīsi, prosa ir osteohondrozes dienas sastāvdaļa uzturam.

Ja jums ir mugurkaula slimība, jūs gūsiet labumu no dabīgo hondroprotektīvo līdzekļu izmantošanas, kas atrodami dzīvnieku skrimšņos. Ieteicams uz želatīna bāzes veidotām želejām diētu, želejā 1-2 reizes nedēļā.

Diēta sievietēm

Osteohondrozes uztura pamatprincipi ir līdzīgi vīriešiem un sievietēm, taču ir jāņem vērā abu dzimumu fizioloģiskās īpašības. Par kādiem simptomiem sievietēm un to, ko vīriešos jūs atradīsiet šeit.

Sievietēm, visticamāk, ir liekais svars, to vielmaiņa ir lēnāka, tādēļ viņiem ir rūpīgi jāuzrauga sava ķermeņa masa, jāņem vērā ogļhidrātu un tauku daudzums, ko viņi saņem.

Ja sievietei jau ir liekais svars, jums ir jāizvēlas svara zudums.

Standarta kilokalorijas sievietēm dienā ir 1700-2000. Nodrošināts normāls sākotnējais ķermeņa svars.

Zinātnieki deviņdesmitajos gados pamanīja sakarību starp dzimuma hormonu līmeņa samazināšanos sievietēm un mugurkaula osteohondrozes attīstību.

Diēta vīriešiem

Vīriešiem ir paātrināts metabolisms, salīdzinot ar sievietēm.

Tas ir saistīts ar lielāku muskuļu masu un muskuļiem, kas apņem mugurkaulu, jo ir ļoti nepieciešama uzturvērtība.

Cilvēkam jālieto 2500-2800 kilokalorijas dienā.

Pārtika dzemdes kakla osteohondrozes paasināšanās laikā

Olšūnas osteohondrozes uzturs neatšķiras no citu mugurkaula daļu osteohondrozes diētas.

Dzemdes kakla osteohondrozes paasināšanās laikā tiek veiktas diētas pielāgošanas dēļ mugurkaula kakla daļas osteohondrozes ietekme uz smadzenēm.

Produkti, piemēram, sāls un garšvielas, ir pilnībā izslēgti no uztura.

Šajā dienā jūs varat dzert no 1 l līdz 1,5 l ūdens, ar noteikumu, ka galvassāpes nepasliktinās.

Kādi produkti ir aizliegti dzemdes kakla osteohondrozē?

Zīdaiņa mugurkaula osteohondrozes diēta, pat atbrīvošanas stadijā, stingri ierobežo ēdiena pievienošanu sāli un garšvielām.

Pilnībā izslēdziet:

  1. gāzētie dzērieni;
  2. alkohols;
  3. kūpināti produkti;
  4. stipra dabīgā kafija;
  5. pikanti ēdieni.

Lasiet par alkohola ietekmi uz mugurkaula osteohondrozi šeit.
Foto galerija:

Paraugu izvēlne

Šeit ir viens no ikdienas diētas piemēriem pacientiem ar mugurkaula osteohondrozi:

Brokastis №1

  1. Sula / zāļu tēja ar medu / cigoriņiem;
  2. Vārīti rīsi ar sviestu, persiku.

Brokastis №2

  1. Nesaldināts jogurts / kefīrs;
  2. 100 g žāvēti aprikozes.

Pusdienas

  1. Zupa ar pupiņām, klijas maize;
  2. Vistas fileja - 250g;
  3. Salāti ar spinātiem un zaļumiem.

Pusdienas

  1. Biezpiens - 200g;
  2. Valrieksts - 50g;
  3. Siers - 50g.

Pusdienu produktu fotoattēli:

Vakariņas

  1. Cepeškrāsnī pagatavotās jūras zivis;
  2. Biešu salāti;
  3. Želeja;
  4. Slikta tēja / kompots;
  5. Pirms gulētiešanas - taukainais kefīrs - 200 ml.

Uztura padomi

Efremova Liliya Stepanovna Dietologs: Kad man pieprasa osteohondrozes pacienti, es iesaku viņiem rīsu diētu. Uztura ilgums ir 42 dienas, tas nozīmē, ka rīsiem jāuzņem brokastis saskaņā ar noteiktu grafiku, pēc brokastīm jūs nedrīkstat ēst vai dzert 4 stundas. Rīsi absorbē sāļus, toksīnus, bet arī ūdeni. Man patīk rīsu diētas rezultāts ar osteohondrozi.

Oktyabrskaya Nadezhda Vladimirovna, dietologs: Es uzskatu, ka uztura pamats mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā - maksimālais dzīvnieku olbaltumvielu, dārzeņu un ūdens daudzums. Minimālais sāls un garšvielas.

Igors Velmechev, uztura speciālists: lai veiksmīgi ārstētu osteohondrozi, jums jāpārliecinās par svaru, aptaukošanās - tas ir nepieņemams. Tāpēc es ieteiktu biežus, daļējas ēdienreizes 5-6 reizes dienā, mazās porcijās. Dažādi noderīgi produkti.