Galvenais

Masāža

Vingrinājumu komplekts skoliozei

Skoliosis ir slimība, kurai pievienota mugurkaula vienpusēja izliekums. Šī slimība var attīstīties jebkurā vecumā, atkarībā no ārējiem faktoriem. Tomēr visbiežākais skoliozes periods ir bērnība un pusaudze, kad rodas mugurkaula izaugsme un attīstība. Šis process beidzas pēc tam, kad cilvēks sasniedz 25 gadu vecumu. Tāpēc pasākumu trūkums skoliozes ārstēšanai un profilaksei jaunā vecumā parasti noved pie slimības progresēšanas.

Pēdējā gadījumā operācija var būt nepieciešama. Ja ārstēšana tiek uzsākta laikā, daudzos gadījumos skoliozi var koriģēt ar īpašu terapijas vingrinājumu palīdzību. Vislabākais vingrinājumu komplekts ar noteiktu skoliozes formu un stadiju vislabāk būtu jānosaka ārstējošajam ārstam. Tomēr ir vairāki standarta vingrinājumi, kurus var veikt neatkarīgi slimības attīstības sākuma posmos. Bez tam, šāda vingrošana ir nepieciešama, lai risinātu ar tiem, kuriem ir priekšnoteikumi skoliozes attīstībai.

Kādi ir skoliozes vingrinājumi

Fizioterapijas praksē skoliozes novēršanas un profilakses vingrinājumi ir sadalīti asimetriski un simetriski. Pirmie ir paredzēti, lai apmācītu un attīstītu mugurkaula vienu pusi muskuļus. Tie ir sadalīti koriģējošos - kuru mērķis ir labot izliekumu un detonāciju, kuras mērķis ir pielāgot mugurkaula iegurņa zonu, kā arī labot iegurņa kaulu izliekumu.

Ir vērts atzīmēt, ka bez vingrošanas instruktora kontroles ir ieteicams veikt tikai simetrisku vingrinājumu komplektu. Pretējā gadījumā jūs varat tikai pasliktināt mugurkaula disku stāvokli un izraisīt skoliozes progresēšanu. Simetriski vingrinājumi liecina par vienādu slodzi abās mugurkaula pusēs.

Skoliosa fizikālās terapijas īpatnības

Vingrinājumu komplekts mugurkaula sānu izliekumam ir vērsts uz šādu problēmu risināšanu:

  • mugurkaula saites un mugurkaula muskuļu sistēmas traucējumu korekcija;
  • muskuļu korsetes attīstība un nostiprināšana;
  • mugurkaula izkraušana;
  • mugurkaula izliekuma korekcija;
  • pareizas stājas veidošanos.

Ārsti iesaka apvienot īpašu vingrinājumu kompleksu, koriģējot un nostiprinot mugurkaulu sporta sistēmu. Šādas aktivitātes ietver peldēšanu un jogu. Vienlīdz svarīgi ir arī masāža, kā arī fizioterapija. Visefektīvākā peldvieta - krūšu kurvis. Šajā stāvoklī visi muguras un plecu jostu muskuļi tiek izmantoti vienmērīgi.

Turklāt kompleksā ārstēšanā jāiekļauj vingrinājumi muskuļu un skeleta sistēmas saistaudu un muskuļu, īpaši pēdu, attīstībai un nostiprināšanai. Programmai nav ieteicamas vingrinājumi, kas ietver ķermeņa apļveida kustības, pagriezienus, aksiālo vertikālo slodzi uz muguras (squats, skriešana, lekt, vilces spēks), kā arī straujas kustības. Aizliegts vilkt stieņus ar skoliozi. Veicot vingrošanu, sāciet ar minimālu slodzi. Ja fiziskās kultūras laikā rodas sāpes, ir nepieciešams nekavējoties pārtraukt nodarbības.

Gatavošanās vingrošanai, lai novērstu skoliozi

Pirms veicat vingrinājumu komplektu, ir nepieciešams iesildīties, lai sagatavotu muskuļus un saites vēlākiem vingrinājumiem. Sildīšana ietver sekojošus vingrinājumus.

1. Uzņemiet vertikālo stāvokli, noapaļojiet plecus. Kamēr jūs ieelpojat, paceliet rokas uz augšu, tad sasniedzat plaukstām, kā jūs izelpojat, noliecat rokas un atpūsties. Atkārtojiet 5 reizes.

2. Pacelieties pret plakanu sienu, nospiediet plecu lāpstiņus, teļa muskuļus, papēži un sēžamvietas pret sienas virsmu. Labojiet šo pozīciju un saglabājiet to dažām sekundēm, atrodoties prom no sienas.

3. Atrodoties stāvā stāvoklī, pagrieziet rokas pie sevis. Par 1-2 punktu, roku perpendikulāri, palmas uz augšu, ieelpojiet. Uz rēķina 3-4, lai ņemtu sākuma stāvokli, izelpot.

4. Pagriežot roku uz leju, apgrieztās kustības ar pleciem - 5 reizes. Tad atpūsties un atkārtojiet vēl 5 spinām uz priekšu.

5. Iepriekšējā sākuma stāvoklī veikt celu celšanu un saliekšanu - paceliet kāju uz kuņģi un nolaidiet. Neveiciet pēkšņas kustības. Atkārtojiet vingrojumu 5 reizes ar katru kāju.

Pēc treniņa, jūs varat doties uz galveno vingrinājumu komplektu.

Pamata vingrinājumi skoliozei

Sākuma pozīcija - guļ uz muguras. Paceliet kājas virs grīdas un veiciet kustības, ko sauc par šķērēm. Kustība jāveic gan vertikāli, gan horizontāli. Veikt 15 atkārtojumus.

Stāviet uz visiem četriem rokām, plaukstām, kas ir paralēli pleciem, kājām plecu platumā. Sekojiet vingrinājumam "kaķis" - salieciet muguru augšā, ar galvu un sēžamvietu, kas ved uz grīdu. Tad pagrieziet pretējā virzienā - atpakaļ uz leju, sēžamvietas un augšstilbu. Atkārtojiet vingrojumu 5-7 reizes.

Iegūstiet visus četrus, palmu pret grīdu. Pēc tam noliec sēžamvietas uz papēžiem, izstiepj ķermeni uz priekšu. Šajā pozīcijā izmantojiet rokas, lai pārvietotu savu ķermeni pa kreisi, pa labi un pa labi. Katrā pozīcijā paliek pāris sekundes. Veiciet vismaz 5 kustības katrā virzienā.

Lieciet uz grīdas ar cietu spilvenu zem vēdera. Novietojiet rokas aiz muguras, aizslēdzot to slēdzenē. Izpildiet pacelšanas ķermeni līdz augstumam, kuru var pārspēt. Centieties nelietot mugurkaulu. Vingrojumam jāaptver muguras lejasdaļas muskuļi. Veikt 5-10 uzcenojumus.

Sēciet ar kājām plecu platumā. Lēnām sāciet asmeņus, rokas ir paralēli ķermenim. Pakāpeniski pārvietojiet un atslābiniet plecu asmeņus, izmantojot tikai mugurkaula un plecu josta muskuļus, rokām jābūt brīvām gar ķermeņa. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.

Sākuma stāvoklis - uz visiem četriem. Paceliet un velciet roku uz priekšu un pretējo kāju atpakaļ. Celšanas laikā rokām un kājām jāatrodas paralēli grīdai. Tad mainiet kāju un roku un atkārtojiet vingrojumu. Veiciet treniņu 7-10 atkārtojumu.

Lie uz muguras, ieroči izkliedē. Saspiediet ceļgalus un salieciet tos. Šajā pozīcijā pagriezieties galvu uz vienu pusi un nolaidiet ceļus pretējā virzienā. Vingrinājuma laikā slodze nokrītas uz kakla un jostas daļas mugurkaula muskuļiem. Veikt 5-7 atkārtojumus.

Lie uz grīdas kreisajā pusē. Novietojiet nelielu spilvenu zem jostasvietas. Apakšējā kājas taisna, augšdaļa saliekta pie ceļa. Salieciet apakšējo roku elkoņos un novietojiet to zem kakla. Paceliet rokas un pagrieziet galvu, novietojot to paralēli grīdai. Saglabājiet šo pozīciju dažas sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet vingrojumu 5 reizes.

Jogas asāni skoliozes labošanai

Jogas nodarbības ir efektīvs līdzeklis muguras un vēdera siksnas muskuļu sistēmas stiprināšanai, kas ir lieliska skoliozes attīstības un progresēšanas novēršana.

Tadasana

Pacelt taisni, rokām pa ķermeni, kājas plecu platumā. Centieties saliekt muguras lejasdaļu, noņemt sēžamvietas, nolaidiet plecus. Velciet mugurkaulu, it kā mēģinot pacelt galvu uz griestiem. Veikt asānu 2-3 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes.

Trikonasana

Sākuma stāvoklis - stāvvieta. Kājas ir plaši nošķiramas trijstūra formā. Paceliet ķermeni uz sāniem. Tajā pašā laikā viena roka ir uz leju, un otra ir izvilkta. Izvelciet rumpi kreisajā virzienā. Ar spēcīgu izliekumu, ieteicams nenostīt roku uz grīdas, bet noliec to uz krēsla. Turiet pozīciju 3-4 elpas. Atkārtojiet asānu 3 reizes.

Asana cobra

Sākuma stāvoklis - atrodas uz vēdera. Kājas taisni, sapulcējušies. Atpūtie palmas uz grīdas ar līkumiem izliektu. Ieelpojiet un, izelpojot, iztaisnojiet elkoņus, paceliet ķermeni. Vienlaikus galva stiepjas atpakaļ. Paņemiet vēl 3 elpošanas efektus, izpūšot tālāk. Tad turiet pozīciju 20-30 sekundes un atpūtieties.

Terapeitisko vingrinājumu kompleksa beigās jums jāveic elpošanas treniņš. Lai to izdarītu, iztaisnojiet ķermeni stāvus stāvoklī, kājas paralēli pleciem. Ieelpojiet un lēnām paceliet rokas uz augšu, stāvot uz zeķēm. Stretch un kā jūs izelpot, vienlaikus pazemināt rokas un papēži.

Lai novērstu skoliozes attīstību bērniem, jāuzrauga pareizais bērna stāvoklis nodarbību laikā, kā arī jebkurā sēdvietas stāvoklī. Veiciet ikdienas vingrinājumus un skoliozes pazīmju gadījumā nekavējoties parakstiet bērnu ārstiem. Tiem pašiem principiem vajadzētu sekot pieaugušajiem.

Trenažieris skoliozes ārstēšanai, terapeitiskās vingrošanas pamatnoteikumi

Skoliosis ir slimība, kurai raksturīga vienpusēja mugurkaula izliece. Atkarībā no ārējiem faktoriem slimība var attīstīties jebkurā vecumā. Visbiežāk tas notiek pusaudža gados un bērnībā, kad mugurkaulu sistēma veidojas tikai. Attīstības un izaugsmes process beidzas pēc 25 gadiem. Ja nav veikti pasākumi, lai novērstu un ārstētu skoliozi pirms šī laika, slimība attīstīsies.

Smagos gadījumos var būt nepieciešama operācija. Ja ārstēšana tiek uzsākta savlaicīgi, vairumā gadījumu ar speciālās vingrošanas palīdzību to var novērst. Skoliozes terapijas terapija ir svarīga ārstēšanas sastāvdaļa. Novērtē ārstējošais ārsts pēc skoliozes stāvokļa novērtēšanas.

Vingrojuma terapijas uzdevumi

Citas ārstēšanas metodes nespēs pabeigt uzdevumus, kurus vingrošana skolioze veic. Regulāras nodarbības var:

  • uzlabo elpošanu, pastiprina asinsvadu darbību, sirds;
  • atgūt spēku un elastību muskuļos, veido muskuļu rāmi;
  • apturēt mugurkaula izliekuma leņķa palielināšanos;
  • izņem pastāvīgu spriedzi no muskuļiem;
  • samazināt mugurkaula sānu izliekumu vai pilnībā noņemt.

Tāpēc skoliozes vingrinājumu kopums ir galvenā konservatīvās ārstēšanas metode. Jau sen ir atzinuši visi pasaules eksperti mugurkaula ārstēšanas jomā (vertebrologi un ortopēdisti). Terapeitiskā vingrošana ir veiksmīgi izmantota kā patstāvīga un vienota terapija mugurkaula izliekuma labošanai agrīnā slimības attīstības stadijā. LFK ir viena no efektīvām ārstēšanas metodēm, tā tiek uzskatīta par obligātu 3-4 pakāpes skoliozes kompleksajā ārstēšanā.

Vairumā gadījumu skolioze attīstās, kad notiek intensīva bērna augšana. Visi mugurkaula segmenti ir ārkārtīgi nestabili, fiziskajai ietekmei jābūt ļoti uzmanīgai un profesionālai. Neliela iejaukšanās var izraisīt iekšējo orgānu saspiešanu, izliekuma leņķa palielināšanos, elpošanas sistēmas traucējumus un sirdsdarbību.

Vingrinājumi mugurkaula skoliozei jāizvēlas, ņemot vērā izliekuma leņķi. Tie tiek veikti regulāri, treniņterapijas instruktors varēs iemācīt izpildījuma tehniku.

Terapeitiskās fiziskās aktivitātes noteikumi

Skoliosis gadījumā nepieciešams izmantot ārstēšanas terapiju, lai nepasliktinātu slimības gaitu. Izvēloties vingrinājumus, jāņem vērā piecas prasības:

  1. Ir nepieciešams izslēgt vingrinājumus, kas var pasliktināt stāvokli. Tie ir akrobātijas elementi (lekt, pacēlums, norijot), visi lecēju veidi, pacelšana uz šķērssavienojuma, torsa rotācija, ātra braukšana, izturības vingrinājumi ar hanteles un svariem.
  2. Klases notiek lēnām, ir jāpārrauga jūsu ķermeņa un ķermeņa reakcija kopumā katram treniņam.
  3. Vingrinājumi jātiecas uz mugurkaula pasīvo izstiepšanos.
  4. Atkārtojumu skaits, kā arī slodze tiek iestatīts pakāpeniski, nenodarot spēcīgu slodzi uz mugurkaula un muskuļu.
  5. Vingrojumi jostasvietai jāmaina ar plecu siksnu muskuļiem.

Katru dienu ir jāveic vingrinājumu komplekts, ilgtermiņa pārtraukumi nav atļauti. Pārliecinieties, ka nodarbību laikā ir īsas pārtraukumi, kas atrodas jūsu pusē.

Skoliosa apmācību posmi

Lai panāktu maksimālu efektu, pēc skolas apmācības plāna jāpārbauda mugurkaula skoliozes veikšana mājās.

Sildiet

Muguras aparatūra ir jāsagatavo galvenajām slodzēm. Ir nepieciešams izveidot pareizu elpošanu, lai stimulētu asinsriti muskuļu audos. Bet pirms iesildīšanās vingrinājumiem jums vajadzētu sagatavot muguru, to relaksējot. Lai to paveiktu, pietrūkst uz četriem rokām, 15 minūtes lēnām pārvietojoties pa noteiktu vietu. Tad pārejiet uz iesildīšanās vingrinājumiem.

  • Paaugstiniet rokas, ieelpojot, īslaicīgi paliecot šajā pozīcijā, izelpojot gaisu, noliecot rokas.
  • Veiciet vairākas apļveida kustības ar rokām dažādos virzienos, lai sasildītu plecus.
  • Paceliet plaukstās, lai velkot muskuļus, roku atšķaidīšanas laikā nedaudz aizkavēties.
  • Rokas aizveras slēdzenē, lai atgrieztos šādā pozīcijā, lai stiept muskuļus un mugurkaulu.
  • Pavelk rokās priekšā no jums, izdariet pāris līkumus.
  • Lai izstieptu kājas, jums jāpievelk ceļgali uz vēderu, pēc tam lēnām iztaisnojiet.
  • Vai daži squats lēnā tempā.

Galvenā slodze

Pēc sasilšanas ir nepieciešams sākt pamata vingrinājumus, kas palīdzēs atpūsties muskuļu audos un nostiprināt mugurkaula kolonnu. Tie ir arī vērsti uz iekšējo orgānu funkciju atjaunošanu, stimulējot muskuļu kustību.

Pirmkārt, ir jāveic vingrinājumi, kas jādara:

  • Nospiediet rokas uz pleciem un pagrieziet elkoņus pulksteņrādītāja virzienā, tad pret to.
  • Pele, kas ir deformēta ar traucējumiem, ir jāatgriež atpakaļ, pēc tam jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.
  • Paceliet veselīgu plecu, pagriezieties uz priekšu, lai sasprindzinātu locītavu rajonā.
  • Elpot, izstiepties, turiet elpu, izelpot, atpūsties.

Vingrojumi, kas jādara guļus stāvoklī:

  • Veiciet kustības ar paceltām kājām, attēlojot šķēres, un pēc tam velosipēdu.
  • Paceliet kājas, izkļūstot uz sāniem, savienojiet, nolaidiet.
  • Izstiepiet visu, lai izvilktu ķermeni.
  • Nobīsti vienu kāju pie ceļa, ņem ķermeni uz otru pusi, guļot uz muguras. Šāda vingrošana ar skoliozi 1 grādu ir ļoti noderīga.
  • Lieciet uz vēdera, saliekt rokas, cieši nospiests pret ķermeni uz grīdas. Vairākas reizes mēģiniet noberzt plecus un galvu no virsmas.
  • "Peldēt krūšturi", kustībai būtu jāatkārto kustība, peldot.
  • Atrodoties sānos zem potītēm, lai ievietotu spilvenu, paceliet kājas un nostipriniet. Turiet dažas minūtes, tad lēnām nolaidiet.

Apmācību pēdējā daļa

Šajā posmā ir nepieciešams pakāpeniski samazināt slodzi, ir jāatjauno parasts elpošanas ritms. Jūs varat veikt šādus vingrinājumus muguras ar skoliozi:

  • Pastaiga uz pirkstiem ar paceltiem ieročiem izstieptu.
  • Rokas aiz slēdža saites aizņem vismaz 30 sekundes kā papēži.
  • Izstiepjot rokas uz priekšu, veido līdz 10 gurniem.
  • Sit ar muguru pie sienas, paceliet rokas, ieelpojot, zemāk, kad izelpojat.

Neaizmirstiet, ka sarežģīto skoliozes ārstēšanas terapiju izrakstījis tikai ārsts. Ar skoliozi ar 3 grādiem, vingrinājumus var veikt tikai pakļautajā stāvoklī ar īpašu piesardzību, tas ir labāk instruktora kontrolē.

Slodzes veidi

Ar mugurkaula sānu izliekumu visai saistajai aparatūrai tiek piešķirta ļoti liela slodze. Ir saistītas būtiskas spriedzes atšķirības muskuļos. Muskuļi vienmēr ir labā formā uz izliektas malas, tādējādi samazinās kontraktilitāte. No otras puses, muskuļi vienmēr ir atvieglinātas stāvoklī. Ja nav motoriskās aktivitātes, var rasties pilnīga atrofija.

Fizikālajā terapijā jāiekļauj četri slodzes veidi:

  1. Simetrisks. Viņi palīdz saglabāt mugurkaulu dabiskajā stāvoklī. Slodze ir jālīdzsvaro abām pusēm, abpusēji saskaroties ar muskuļiem, toni ir izlīdzināti, kas pozitīvi ietekmē mugurkaula izlīdzināšanas dinamiku.
  2. Asimetrisks Viena muskuļu puse ir jāatlaiž, un otra puse ir noslogota.
  3. Dekorsionnye. Nepieciešams noņemt tonusu no sasprindzinātiem muskuļiem un stimulēt atvieglinātas.
  4. Atjaunojošs. Mērķis ir palielināt izturību, stimulējot imūnsistēmu, fizisko ķermeņa attīstību.

Labākie vingrinājumi skoliozei

Mēs piedāvājam iepazīties ar vingrinājumu komplektu, ko izstrādājuši Šveices ortopēdi un vertebrologi. Tas ir izrādījies efektīvs, ja to lieto kā galveno ārstēšanas metodi, kas ļauj palielināt elastīgumu un stingrību, ietekmējot galvenās muskuļu grupas.

Vingrojumi muguras muskuļiem

Slimnieku muguras smadzeņu skoliozes vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī un sānos.

  • Lie uz vēdera, izvelciet rokas uz sāniem. Saprotiet galvu uz augšu, paceliet plecus un notīriet suku dūrē. Vispirms jums jāveic šis uzdevums piecas reizes, pakāpeniski palielinot līdz 15 reizēm.
  • Lie uz kuņģa, stiept rokas uz ķermeņa. Paceliet kājas, sēžamvietas, nepakļūstot no grīdas. Piecas reizes

Vingrinājumi sānu muskuļiem

  • Lie labajā pusē. Paceliet labo roku uz augšu, pa kreisi ielieciet uz augšu. Paceliet kreiso kāju, tad atgriezieties normālā stāvoklī. Katrā pusē veiciet piecus vingrinājumus.
  • Lie uz sāniem. Vismaz grīdai pakļautā roka ir jāvelk, otrkārt, uzsvaru liekot krūtīs. Paceliet abas kājas. Veiciet trīs vingrinājumus abās pusēs.

Vingrinājumi, lai koriģētu stāju

Lie uz muguras. Rokas pa ķermeni, kājas kopā. Paceliet galvu un plecus dažām sekundēm. Lēnām zemāk.

Vingrojumi vēdera dobumam

Lie uz muguras, ieroci uz leju. Paceliet vienu kāju, turiet dažas sekundes, tad nolaidiet, paceliet otru kāju. Visbeidzot, paceliet abas kājas. Sāciet ar trim vingrinājumiem, lai vingrinājumu skaits būtu septiņi.

Ārstnieciskā terapija bērniem ar skoliozi

Atsevišķā jaundzimušo procentuālajā daļā tiek konstatēts iedzimts mugurkaula izliekums. Daži bērni sākumskolā apgūst skoliozi nepareizas sēdes dēļ pie rakstāmgalda, vienā pusē valkājot somiņu. Ārsts izrakstīs LFK par 1 grādu skoliozi, vingrinājumi regulāri jāveic ar bērnu, stingri kontrolējot izpildījuma pareizību. Vingrinājumi jāizvēlas individuāli. Mēs piedāvājam tikai dažus no tiem:

  • Lai pienācīgi novietotos, bērnam ir jādodas gludi vietā, reizēm jāšanās pie zeķēm, roku pacelšana, gājiens.
  • Uzvelkot zeķes, paceliet rokturus, savienojot tos kopā. Sitīties lēnām ķermenim dažādos virzienos.
  • Novietojiet kājas uz sāniem, vienu roku aiz muguras, otru paceliet. Izskrūvējiet pie atlocītās puses.
  • Lie uz kuņģa, stiept rokas pie tevis. Rokas savieno pār galvu, paceliet kājas un galvu no grīdas, attēlojot laivu. Vingrojumi jāveic ar vecākiem vai instruktors.
  • Lie uz kuņģa. Izstieptajās rokās turēt stick, paceltu rokas un pleciem. Šajā gadījumā vēdera un kājas ir jānospiež uz grīdas.
  • Uzkāpies uz četriem. Pavelciet kāju atpakaļ un taisni roku. Tad atkārtojiet ar otru roku un kāju.
  • Atrodoties mugurā, veiciet velosipēdu. Kājām jābūt pēc iespējas tuvāk grīdai.

Padomi vadošajiem ortopēdiem

Ir nepieciešama izliekuma izskata novēršana, pat ja nav skoliozes, bet tiek uzturēts nepareizs, neaktīvs dzīvesveids.

Stāju un mugurkaulu ietekmē sports, taču tam nav jābūt traumējošam sportam. Vispiemērotākā peldēšana, joga, slēpošana, riteņbraukšana. Regulāri terapeitiskie vingrinājumi attīstīs elastīgumu, nostiprinās muguru, veido muskuļu korseti. Ja jūs veicat šādus vingrinājumus no rīta, visas muskuļu grupas pakāpeniski izstiepsies. Tas palīdzēs izvairīties no daudzām mugurkaula problēmām.

Jums jāpiedalās sev līdz gludai stājai. Plecēm jābūt taisnām, plecu asmeņi iztaisnoti, nav vajadzīgs daudz izplūdušas iegurnis. Sēdēdams, nepārkāpjiet kājas. Pāris reižu stundā jums jāuztraucas, sēdēdams, izliekot apakšējo muguru, kaklu, kājas un rokas. Labāk gulēt uz cieta matrača un mazā spilvena.

Terapeitiskā vingrošana skoliozei

Skoliosis ir mugurkaula sānu izliekums. Slimība attīstās laikā, kad mugurkaula vēl nav izveidojusies, tas ir, bērnībā un pusaudža gados. Ja pacients nesniedz adekvātu medicīnisko aprūpi, slimība bieži vien pakāpeniski virzās uz priekšu, izraisot iekšējo orgānu pārvietošanos, tādējādi traucējot elpošanas un asinsrites funkcijas. Agrīnā stadijā diagnosticēta skolioze tiek sekmīgi ārstēta, un šī patoloģija tiek vadīta kā fizioterapija (fiziskā terapija) un terapeitiskā vingrošana. Tas attiecas uz šo ārstēšanas metodi un tiks apspriests mūsu rakstā.

Skoliozes stadijas

Kā minēts iepriekš, ar skoliozi mugurkaulāja novirze no vidējās ass uz sānu - pa labi vai pa kreisi. Novirzes leņķis var būt citāds, bet jo mazāks tas ir, jo lielāka iespējamība ir atbrīvoties no izliekuma un atjaunot stāju.

Atkarībā no mugurkaula novirzes leņķa lieluma no vidējās ass, ir 4 skoliozes pakāpes:

  1. Novirzes leņķis praktiski nav vizuāli redzams un svārstās no 1 līdz 10 grādiem. Daži ārsti to uzskata par normas variantu, kuru viegli var koriģēt ar fiziskās terapijas palīdzību.
  2. Liemeņa novirzes leņķis no ķermeņa vidējās ass ir no 11 līdz 25 grādiem. Šis solis ir svarīgi nepalaist garām un laiks, lai sāktu korekciju veicot izmantošanas - ja jums nav darīt to uz īsu laiku progresē uz nākamo, kas strādā ar vingrošanu ir gandrīz neiespējami.
  3. Novirzes leņķis ir liels - robežās no 26 līdz 50 grādiem. Nepietiekami koriģējams.
  4. Visgrūtākais posms, novirzes leņķis pie kura ir lielāks par 50 grādiem. Fiziskā terapija un daudzas citas metodes to novēršanai nav iespējamas. Izliekums ir ļoti acīm redzams.

Kas būs terapeitiskā vingrošana?

Izliekums mugurkaula skolioze ir daļēji saistīts ar disbalanss muskuļu un saišu ap mugurkaulu: daži no viņiem - tie, kas ir no izliekta - ir paaugstinātā tonī, saspringti, un attiecīgajām muskuļu grupām par pretējā pusē - kur mugurkaula ieliektas - pārāk atviegloti, gandrīz atrofēts. Exercise terapija ļauj jums piešķirt asimetrisku slodzi uz augstāk minētajiem muskuļiem, apmācību daži un atpūsties citiem. Turklāt terapeitiskās vingrošanas procesā tiek nostiprināts mugurkaula muskuļu skelets kopumā, kas nozīmē, ka pēdējais ir droši novietots pareizi.

Ar skoliozi fizioterapija ir vērsta uz šādu mērķu sasniegšanu:

  • nostiprināt un veicināt muguras muskuļu-ligamentālo aparātu pienācīgu attīstību;
  • novērš mugurkaula muskuļu un saišu tonusa neatbilstību;
  • pareiza traucēta stāja, samazinot mugurkaula izliekuma leņķi;
  • pēc iespējas izkraut mugurkaulu.

Tā rezultātā izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmas ribu kupris pazudīs, uzlabo koordināciju kustību, normāls darbs iepriekš pārvietoti vai kompresijas iekšējo orgānu, palielina slodzes panesību, stiprina imūnsistēmu, uzlabo izskatu pacienta un viņa noskaņojumu.

Terapeitiskās vingrošanas noteikumi

Ārsts vada pacientu izmantot terapiju (jo lielākā daļa pacientu ir bērni, parasti pediatrs). Komplekts vingrinājumi izvēlēti katram pacientam individuāli, atkarībā no tā, cik izliekuma mugurkaula, vecuma un vispārējā veselības stāvokļa pacienta, viņš var būt vai citas izmaiņas, ko izraisa skolioze (elpas trūkums, asinsrites traucējumi, un citi).

Klases tiek turētas plašā, labi vēdināmā telpā ar komfortablu temperatūru un mitrumu. Pacients ir apģērbā, nevis dzesēšanas kustībās. Vingrinājumi tiek veikti pilnīgā instruktora kontrolē, smagos gadījumos - un ārstēšanas terapijas ārsts.

Ar 1-2 grādu skoliozi, medicīniskā vingrošana ir galvenā izliekuma korekcijas metode, ar 3-4 grādiem - palīgmehānisms.

Papildus terapeitiskajiem vingrinājumiem pacientam var izrakstīt šādas konservatīvas ārstēšanas metodes:

Turklāt regulāras peldes nodarbības ir lielisks veids, kā uzlabot stāju. Tikai šis sports nodrošina vienādu slodzi mugurkaulā, muskuļos un muguras saites, un tāpēc tas ir efektīvs skoliozes gadījumā.

Pareiza izliekums ar ārstnieciskā vingrošana ir iespējama tikai pacientiem bērniem un jauniešiem - pēc vecuma pacientu 20 gadu vingrojumu terapija tiek uzskatīta par nepiemērotu sasniedz, jo mugurkauls jau ir pilnībā izveidota.

Lai ārstnieciskajiem vingrinājumiem būtu vēlamais efekts, tas jādara katru dienu un uz ilgu laiku.

Sākuma nodarbībām jābūt vienkāršiem vingrinājumiem ar minimālu mugurkaula slodzi. Pakāpeniski palieliniet slodzi - ievadiet sarežģītākos vingrinājumus ar augstāku sarežģītības pakāpi.

Aizliegts atdalīt mugurkaula aktīvās daļas, piemēram, piekārtiem uz šķēršļiem. Izvelciet to var ļoti pasīvi - tam ir atbalsts.

Ja rodas muguras sāpes, reibonis, elpas trūkums vai citi stāvokļa pasliktināšanās simptomi, to par to jāinformē pacients, un, iespējams, to vajadzētu pārtraukt jau šodien.

Vingrinājums

Visi skoliozes laikā veiktie vingrinājumi ir sadalīti divos veidos: simetriski un asimetriski. Simetriski nodrošina vienādu slodzi muguras muskuļos un tiek veiktas, lai nostiprinātu mugurkaula muskuļu-ligamentālo korsete. Asimetriskie mērķi īpaši ietekmē dažas muskuļu grupas, atslābina dažas un apmāca citus. Ar šo vingrinājumu palīdzību tiek veikta mugurkaula izliekuma korekcija, kas nozīmē, ka stāvoklis tiek uzlabots. Tas ir tieši asimetriski vingrinājumi, kurus nevar noteikt sev, jo tie ne tikai neuzlabos pacienta stāvokli, bet arī veicinās skoliozes progresēšanu.

Vingrojumus ar mugurkaula izliekumu var veikt, sēdēt un stāvēt, un guļus uz muguras vai vēdera. Lielākā daļa vingrinājumu jāatkārto 5-15 reizes, atkarībā no fitnesa pakāpes. Parasti viņi sāk praktizēt vingrošanu no 5-7 atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz 10-15.

Tātad, skoliozes ārstēšanai 1-2 grādi bez komplikācijām var izmantot šādus vingrinājumus:

  • staigāt pa visiem četriem 2-3 minūtes;
  • stāvot uz četriem, iztaisnojiet kreiso roku un velciet to uz priekšu, vienlaikus pacelt labo kāju; stāviet šajā pozīcijā 5-7 sekundes; veikt tādu pašu vingrinājumu ar citām ekstremitātēm;
  • stāvēdams uz četriem, salieciet muguru, paceliet galvu pēc iespējas augstāk; stāviet šajā pozīcijā 5-10 sekundes;
  • stāvot uz visiem četriem rokiem, salieciet muguru uz augšu, mēģinot iegūt vienu ceļa galvu, lai atgrieztos sākuma stāvoklī; atkārtojiet ar citu ceļgalu;
  • gulēt uz muguras, velciet kreiso elkoni uz labo ceļu, pēc tam otrādi - labo elkoņu uz kreiso ceļgalu;
  • guļot uz muguras ar rokām, kas izstieptas gar ķermeņa, paceliet taisnas kājas, nolieciet tos pa labi, tad pa kreisi; atgriezties sākuma stāvoklī;
  • gulēt uz muguras, mēģiniet izvilkt papēži uz leju, un galvu un roku uz augšu; vienu stieni turpināt 10-15 sekundes;
  • noliec uz kuņģa, atkārtojiet pasīvo pagarinājumu, kas aprakstīts iepriekšējā punktā;
  • gulēt uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas, veiciet kustības ar kājām tā, it kā ar velosipēdu; viens "ierašanās" turpināt 30-45 sekundes;
  • guļ uz muguras, lai paceltu taisnas kājas un pārmaiņus tos šķērsotu gan horizontālā, gan vertikālā plaknē; šī uzdevuma populārs nosaukums ir "šķēres"; kustības jāveic bez apstāšanās 30-45 sekundēs, atkārtojumu skaits - 2-3;
  • gulējiet uz vēdera, ielieciet galvu jūsu palmu aizmugurē; paceliet galvu, plecu jostas, augšējās un apakšējās ekstremitātes virs grīdas, ar kuru jūs varat veikt kustības atbilstoši peldēšanas tipam krūšu stilā;
  • gulēt uz vēdera, paceliet galvu, plecu jostas, rokas un kājas, kas līdzinās iepriekšējam vingrinājumam, bet nepārvietojiet tos, bet nostājieties šajā stāvoklī 30-40 sekundes;
  • gulēt uz vēdera, lai veiktu vingrinājumu "šķēres";
  • guļ uz vēdera, noliecieties uz plaukstu, pārmaiņus paceliet savu taisnu kāju pēc iespējas augstāk par grīdu;
  • piecelties taisni, staigāt vietā, cenšoties taisni turēt atpakaļ;
  • stāvēt taisni, ielieciet kājas plecu platumā, rokas saskaras ar elkoņa locītavām, ielieciet rokas pirkstus uz plecu locītavām; veikt apļveida kustības no priekšpuses uz muguru un atpakaļ;
  • piecelties taisni, pacelt uz kājām un pacelt rokas taisni uz augšu, cik vien iespējams, maigi zemāk;
  • stāvēt taisni, izstiept rokas tieši uz sāniem, ar palmām uz augšu, pacelt uz pirkstiem, sēdēt, piecelties, atgriezties sākuma pozīcijā;
  • noslēgumā - vingrinājumu komplekts, kas līdzinās pirkstiem, ar taisniem rokām vai papēžiem, ar rokām aiz muguras;
  • būt kā paaugstināt jūsu ceļgalus augstu vai slaucīšana jūsu kreveles atpakaļ.

Kādi vingrinājumi ir kontrindicēti

Daži fiziski vingrinājumi un aktivitātes veidi ir stingri kontrindicēti pacientiem ar skoliozi, jo tie palielina mugurkaula nestabilitāti un slimības progresēšanu. Tie ir šādi:

  • Vis horizontālā joslā, vingrinājumi uz vingrošanas sienas (aktīva muguras lejasdaļa);
  • akrobātika elementi - ruļļi, pull-ups un citi;
  • spēka slodzes - vingrinājumi ar stieni, ar svariem;
  • tālsatiksmes braukšana;
  • sporta dejas;
  • aktīvs sports (volejbola laukums ir atļauts slimības 1-2. posmam);
  • kājām uz vienu kāju un citām asimetriskām slodzēm.

Secinājums

Skoliosis ir slimība, kuru bērni un pusaudži var veiksmīgi izlabot agrīnā attīstības stadijā. Regulāras medicīniskās vingrošanas apmācības kopā ar citām fizioterapijas metodēm lielākajā daļā gadījumu noved pie ievērojama pacienta stāvokļa uzlabošanās un bieži vien, lai pabeigtu atgūšanu. Apmācības mācības katram pacientam jāieceļ vienīgi speciālists individuāli. Pašaprūpes (šajā situācijā - pašiem izvēloties vingrinājumus) ne tikai neveicinās atveseļošanos, bet arī pasliktinās pacienta stāvokli, izraisot skoliozes progresēšanu.

Jebkura slimība ir vieglāk novērst nekā to ārstēt. Vecākiem ir pienākums kopš bērnības:

  • ieviest veselīga dzīvesveida noteikumus savam bērnam;
  • novērot viņa stāju, staigājot un strādājot pie sava galda;
  • stimulē bērnu spēlēt sportu (saistībā ar skoliozi peldēšana ir labākais aktivitātes veids).

Ja šie ieteikumi tiek ievēroti, skolioze noteikti apietu jūsu bērnu. Ja tomēr izliekums ir parādījies, jāuzsāk pozcijas labošana pēc iespējas ātrāk ar fiziskās slodzes terapiju - ar šo pieeju jūs sasniegsit atgūšanu pēc iespējas īsākā laikā.

Video par vingrinājumiem bērniem ar skoliozi.

Vingrojumi, lai novērstu skoliozi

Skoliosis ir vienpusējs mugurkaula izliekums.

Atkarībā no dažādiem ārējiem un iekšējiem faktoriem patoloģija var attīstīties jebkurā vecumā. Slimība ietekmē mugurkaula jostas un krūškurvja rajonus, tāpēc ir nepieciešami īpaši vingrinājumi, lai atjaunotu personas fiziskās aktivitātes.

Bieži vien slimība ir saistīta ar smagām sāpēm, jo ​​ārstēšanas metožu kompleksā tiek izmantotas zāles, bet visefektīvākā metode ir vingrinājumi skoliozes novēršanai.

Izaugsmes cēloņi

Galvenais iemesls, kas noved pie slimības attīstības, ir mugurkaula izliekums, kas rodas no ilga palikšanās neērtā stāvoklī, traumām, smagas fiziskās slodzes, kā arī, ja ir iedzimta skeleta deformācija.

Skoliosam ir četras attīstības pakāpes:

  1. Šajā stadijā mugurkaula izmaiņas ir nelielas, nav neērtības. Daži pacienti ziņo par nelielu nogurumu pēc ilgas staigāšanas. Bieži vien jūs varat atbrīvoties no noguruma sajūtas, gulējot uz dažām minūtēm horizontālā stāvoklī.
  2. Otrajā pakāpē vizuālās izmaiņas jau novērotas. Normāla locomotora darbība ir traucēta. Šajā posmā pacients sāk nest dabiskus stāvokļus. Dziedinošie vingrinājumi mugurā būs ļoti efektīvi - tie atvieglos muskuļu sasprindzinājumu un palēnina patoloģijas attīstību.
  3. Šis posms ir ļoti bīstams un arī briesmīgi sāpīgs. Nopietnas izmaiņas rodas mugurkaulā, no kuras iekšējie orgāni sāk ciest. Ja pacients cieš no trešās pakāpes skoliozes, tad vingrinājumi mugurkaula izliekumam jāizvēlas ārstējošam ārstam individuāli, lai izvairītos no jebkādām komplikācijām.
  4. Ceturtais skoliozes pakāpe ir visnopietnākā, tomēr tas ir reti.

Kādas ir skoliozes vingrinājumu īpatnības?

Jāatceras, ka jebkuri vingrinājumi pret skoliozi jāveic tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu. Pēc tam, kad ārsts nosaka slimības apmēru, tiks izvēlēts efektīvs vingrinājumu kopums, ko var veikt mājās pēc savas izvēles. Katram patoloģijas posmam vingrinājumu komplekss ir atšķirīgs, tāpēc tos pašus vingrinājumus nevar izmantot, ja skoliozes pakāpes atšķiras.

Tātad, ja skolioze ir pirmajā vai otrajā posmā, tad uzdevums būs nostiprināt pacienta muskuļu korsetu, pieņemot pareizu ķermeņa stāvokli, kā arī atjaunojot mehāniskās funkcijas. Bieži vien speciālists iecēla balansēšanas vingrinājumus. Regulāra lietošana palīdzēs atbrīvoties no slimības simptomiem.

Ja patoloģija ir sasniegusi trešo pakāpi, tad skoliozes vingrinājumus veic vienīgi kompetenta speciālista uzraudzībā. Lieliska palīdzība joga un fizikālā terapija, kas palīdzēs tikt galā ar mugurkaula izliekumu. Visi vingrinājumi jāveic rūpīgi un rūpīgi, jo ir milzīgs traumu risks. Jāatzīmē, ka skoliozes ārstēšana trešajā posmā netiek veikta mājās.

Attiecībā uz ceturtās pakāpes patoloģiju vairumā gadījumu to ārstē ķirurģiski, un medicīniskā vingrošana darbojas kā palīglīdzeklis.

Ieteikumi darbam

Kā jau minēts, jebkuras ārstēšanas metodes, tostarp fiziskās aktivitātes, jāveic ar speciālista atļauju. Turklāt visi viņa priekšraksti ir stingri jāievēro, tikai tad tie dos vēlamo efektu:

  1. Medicīniskā vingrošana ļaus atgriezt mugurkaulu savā iepriekšējā atrašanās vietā. Turklāt tas novērsīs citu mugurkaulnieku slimību attīstību.
  2. Fizikālā terapija palīdz veidot pareizu ķermeņa stāvokli. Skeleta-muskuļu funkcijas ievērojami uzlabosies. Fizikālās terapijas vingrinājumi pozitīvi ietekmēs muskuļu korsetu un uzlabos asinsriti.
  3. Ar skoliozi, paredzēto vingrinājumu veikums uzlabo ne tikai asinsriti, bet arī uzlabo pareizu elpošanu.

Zinātnieki apgalvo, ka, ja skolioze neiesaistās visa ķermeņa uzlabošanā, tad patoloģiju atbrīvoties būs gandrīz neiespējami. Un tas nav pārsteidzoši, jo visi orgāni atrodas ciešās attiecībās. Ja cilvēks tiek bojāts, tiek nekavējoties pārkāptas otras galvenās funkcijas. Tāpēc attīstās dažādas patoloģijas.

Protams, jogija skololai nav tradicionāla ārstēšanas metode, bet daudzi pacienti apgalvo, ka tā ļoti pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli. Uzlabojas daudzu iekšējo orgānu darbs, elpošana un asinsriti stabilizējas, turklāt stiprina muskuļus.

Kopā ar fizikālo terapiju bieži tiek veikta peldēšana. Galu galā slodze uz muguras praktiski nav, ja vingrinājums tiek veikts ūdenī.

Fiziskās terapijas veikšanas pamatnoteikumi

Fizikālā terapija jāveic saskaņā ar vienkāršiem noteikumiem, kas veicinās apmācības maksimālo efektu. Šiem noteikumiem ir jāatbilst visiem, kas veic skolēnu vingrinājumus pret skoliozi:

  1. Pirms sākat treniņu, ir nepieciešams sasildīt muskuļus, lai to varētu trenēties.
  2. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, bez pēkšņām kustībām. Turklāt akrobātika elementi un visi lecēji ir aizliegti.
  3. Vingrojumu nevajadzētu palielināt, tāpēc hanteles nevar izmantot.
  4. Vingrinājumu komplekts jānosaka tikai ārstējošajam ārstam, kurš noteica slimības apmēru un regulāri uzrauga jūs.

Vingrinājumu komplekts

Terapeitiskās vingrošanas komplekss ir iesildīšanās, vingrinājumi, kā arī pēdējā daļa. Vingrinājumi, kurus ierosinās zem simetriskas un pamata.

Lai veiktu fiziskus vingrinājumus mājās, šie vingrinājumi ir perfekti, jo tie gandrīz neietekmē pacienta mugurkaulu un tāpēc traumu risks ir mazs.

Skoliosis pieaugušajiem ir grūtāk izārstēt, tāpēc ir nepieciešami asimetriski vingrinājumi, kam ir dziedinošs efekts, bet tos izvēlas tikai speciālists.

Sildiet

Veiciet katru vingrinājumu vismaz piecas reizes:

  1. Jums jāatrodas pret vertikālu virsmu ar muguru un iztaisnojiet muguru tā, lai jūsu stāja nonāktu pareizi. Pēc tam tiek veikti daži soļi uz priekšu, bet pareiza poza ir jāsaglabā. Elpošana ir gluda.
  2. Stāvīga roka pie šuvēm, kājas plecu platumā. Tev jādodas pie squats, kamēr rokas tiek izvilkta uz priekšu, un mugura ir pat. Vingrojumi tiek veikti lēnā tempā.
  3. Bez rokām, kājas plecu platumā. Reizēm jums ir nepieciešams ieelpot un pacelt savu roku, par divu rēķina jūs sifoning, un trīs jūs izelpot un noliec rokas. Atpakaļ ir plakana.
  4. Paceliet kāju, noliecot ceļu, paceliet pēc iespējas augstāk un turiet dažas sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Dariet to pašu ar otru kāju. Piecas reizes katrā kājā.

Pamata vingrinājumi

  1. Tev jādodas uz muguras un paceliet kājas par 40 grādiem. Jums ir jāveic kustības, kas līdzinās šķērēm. Tiek veiktas četras pieejas.
  2. Sākuma pozīcija - visas četras. Ir nepieciešams sēdēt uz sēžamvietu papēžiem un bez iztaisnošanas uzsvērt uzsvaru ar rokām Ir nepieciešams pārvietot rumpi ar roku palīdzību pa kreisi un pa labi. Kustība ir lēna, aizkavē katru pozīciju 5 sekundes.
  3. Sākuma pozīcija, kā iepriekšējā vingrinājumā. Roku un kāju plecu platums. Ir nepieciešams saliekt un saliekt muguru. Temps ir lēns.
  4. Nepieciešama mīksta spilvena. Tev tas jāliek uz grīdas un jāatlaiž uz vēdera. Rokas aizslēdzas aiz slēdzenes. Ir nepieciešams pacelt ķermeni līdz maksimāli iespējamam augstumam, mugurkaula nedrīkst būt pārslogota.
  5. Sākuma pozīcija - visas četras. Kreiso roku velk uz priekšu paralēli grīdai, labās kājas atpakaļ. Šajā pozīcijā jums jāuztur dažas sekundes, pēc kuras jūs varat mainīt pozīciju pretējā virzienā.
  6. Jums vajadzētu gulēt uz sāniem, kur mugurkauls ir savīti. In viduklis podlazhivaetsya mazu spilventiņu. Augšējā kājiņa ir saliekta pie ceļa, bet apakšējā daļa ir tādā pašā stāvoklī. Virsējā augšdaļa ir pacelta virs galvas, un zemākajai vajadzēja pacelt kaklu. Jums vajadzētu palikt šajā pozīcijā vismaz desmit sekundes, pēc kuras jūs gulējat mugurā un atpūtieties. Atkārtojiet piecas reizes.

Pēdējā daļa

  1. Tev ir jāsēž un savilkt kājas, noliecot rokas ar savām rokām. Šajā pozīcijā jums ir jādodas uz muguras un jālieto ruļļi no kakla līdz sakrālajā sadaļā. Šī masāža pozitīvi ietekmēs muguras muskuļus. Atkārtojiet septiņas reizes.
  2. Pastāvīga, turēt rokas aiz muguras pilī. Pusi minūtes gājiens uz papēžiem.
  3. Pagrieziet rokas uz augšu un staigājiet uz pirksta pusi minūtes.
  4. Pastaiga uz vietas ar augšstilba pacelšanu - pusminūti.

Pēc klases jums ir nepieciešams atpūsties vismaz 20 minūtes. Terapeitiskie vingrinājumi jāveic katru dienu. Rezultāts nav ilgs, ja vingrinājumi, kas vērsti pret bīstamu skoliozi, tiks veikti pareizi un regulāri.

Slimības efektivitāte bērniem un pusaudžiem

Ir pierādīts, ka organisma un mugurkaula formas veidošanās pati par sevi beidzas apmēram divdesmit gadu vecumā, tāpēc skolioze pusaudžiem ir efektīvāka ārstēšanas vingrinājumā.

Vingrinājumi ir svarīgi pirmās un otrās pakāpes skoliozei, bet nākamajos posmos viss ir gandrīz neiespējams.

Fizikālās terapijas galvenie mērķi skoliozes ārstēšanai bērniem:

  • - mugurkaula izkraušana;
  • - pareiza poza korekcija;
  • - muskuļu sistēmas nostiprināšana;
  • - visa organisma stāvokļa uzlabošana.

Fizikālās terapijas komplekss ietver arī masāžas, peldēšanu un manuālo terapiju.

Visu metožu izmantošana ļauj ātri atbrīvoties no skoliozes agrīnā stadijā, kā arī novērst slimības progresēšanu. Vingrinājumus var veikt bērni mājās, taču tikai pēc konsultēšanās un kvalificēta speciālista uzraudzībā.

Nelietojiet pašerapijas līdzekļus, lai novērstu komplikācijas un citas neatgriezeniskas sekas.

Sarežģīta skoliozes terapijas terapija

Viena no visefektīvākajām skoliozes ārstēšanas metodēm slimības sākuma stadijās ir fiziskās terapijas (terapeitiskā fiziskā sagatavošana). Lai novērstu mugurkaula izliekumu ar fizisko vingrinājumu komplektu, var būt iegūtā skolioze, ja slimība ir bijusi ķermeņa ilgstošas ​​uzturēšanās dēļ nepareizā stāvoklī. Ja tiek diagnosticēta iedzimta skolioze, ko izraisa ķermeņa orgānu un struktūru patoloģiska attīstība, ir jāuzmanās no šāda veida ārstēšanas, pēc tam jāsaņem ārsta padoms. Dažās situācijās fiziskā izglītība var būt pilnīgi kontrindicēta.

Speciālisti atzīst skoliozes fizioterapiju kā prioritāru ārstēšanas metodi, kuru var papildināt ar masāžas procedūrām, fizioterapiju, kā arī ortopēdisko korsete. Fiziskās izglītības efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no:

  • skoliozes veids
  • izliekuma formas (C, S vai Z)
  • slimības pakāpe (ir 4)
  • pacienta vecums

Ar 1 un 2 slimības pakāpēm var sagaidīt būtiskus uzlabojumus un pilnīgu atgūšanu ar 3. un 4. pakāpi, vingrinājums var nenodrošināt vēlamo efektu. Lokolītiskās loka sastāvdaļa, kas pārsniedz 50 grādus, parasti tiek ārstēta ar ķirurģiskām metodēm. Skolioio raksturo s formas forma, tai ir divi loki (Z-3 loki), tāpēc korekcijai ir nepieciešami īpaši vingrinājumi, kas atšķiras no standarta. Bērna aktīvās attīstības periodā 10-15 gadu vecumā ir daudz vieglāk izlīdzināt izliekumu, jo ķermeņa forma vēl nav pilnībā pabeigta, bet tas nenozīmē, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu nenovērtēt fizioterapijas vingrinājumu iespējas. Daudz atkarīgs no paša cilvēka, viņa apņēmības, gribas un stingras attieksmes pret atveseļošanos.

Fiziskās terapijas galvenie mērķi

Skoliozes fizikālās terapijas mērķis ir pieci galvenie mērķi:

  1. Novērš muskuļu un saišu nelīdzsvarotību.
  2. Noņemiet pārmērīgu stresu mugurkaulā.
  3. Pareiza stāja.
  4. Stiprināt muguras muskuļu sistēmu.
  5. Lai vispārīgi ietekmētu ķermeņa veselību.

Noteikumi par skoliozes terapijas terapijas lietošanu

Tāpat kā lielākā daļa ārstēšanas metožu, fiziskā terapija nodrošina noteiktu noteikumu izpildi, kuru ievērošana pacientam ļaus iegūt maksimālu efektu no fiziskās sagatavotības, kā arī lai pasargātu sevi no nevēlamām sekām un ievainojumiem. Šie noteikumi ir jāzina ikvienam, kas ir nopietni nolēmis sākt praktizēt terapeitisko vingrinājumu:

  • Pirms vingrinājuma veiciet iesildījumu, lai uzsildītu un stieptu muskuļus un saites.
  • Vingrinājumi jāveic lēni. Nav nepieciešams veikt pēkšņas kustības, veikt lec un dažādus akrobātijas elementus.
  • Pārmērīgas fiziskās aktivitātes ir jāizslēdz, tādēļ nav atļauts izmantot štrobu un hanteles.
  • Ārstēšanas terapija jāveic tā, kā noteicis ārsts, kuram ir visa informācija par jūsu skoliozes veidu un var izvēlēties vispiemērotākās vingrinājumus.

Vingrinājumu komplekts skoliozei

Slimību terapijas komplekss skoliozei sastāv no iesildīšanās, pamata vingrinājumiem un pēdējās daļas. Visi ierosinātie vingrinājumi ir pamata un simetriski. Fizioterapijas veikšana mājās vislabāk ir piemērota tikai šādiem vingrinājumiem, jo ​​tie mazāk ietekmē deformēto mugurkaulu, kas samazina traumu risku, ja tie tiek veikti nepareizi. Asimetriskajām fiziskām aktivitātēm var būt lielāka terapeitiskā iedarbība, taču tās jāizraugās tikai ārstējošam ārstam.

Sildiet

Katrs uzdevums jāveic 5-10 reizes:

  1. Uzlieciet muguru pret sienu vai līdzenu vertikālu virsmu, lai uz to balstītos papēži, teļa muskuļi un sēžamvieta. Iztaisnojiet muguru, dodot savu pozu anatomiski pareizā stāvoklī. Veikt pāris soļus uz priekšu, saglabājot savu stāju pareizajā stāvoklī. Elpojiet gludi, bez kavēšanās.
  2. Sākuma stāvoklis - stāvoklis, rokas gar ķermeni, kājas plecu platumā. Mēs sākam ieskatīties, vienlaikus izstiepjot roku uz priekšu, turot taisni muguru. Veiciet lēnu vingrinājumu, ieelpojot, ieelpojot, pacelšanas laikā, izelpojot.
  3. Ievietojiet kājas plecu platumā, bez rokām. Ieduriet uz "1" rēķina un vienlaikus palieliniet abas rokas uz augšu, pie 2 uz augšu un uz "3" rēķina - izelpojiet, nolaidot rokas šobrīd. Vingrinājuma laikā mēģiniet turēt muguru taisni.
  4. Ievietojiet kājas plecu platumā, rokas brīvi atpūšoties pa ķermeni, iztaisnojiet muguru. Veiciet 4 apļveida kustības ar pleciem vispirms atpakaļ, tad 4 no tās pašas priekšas kustības.
  5. Stāvā stāvoklī paceliet kāju, kas ir nosvērts ceļa malā, cik vien iespējams augsts un turiet šo nostāju dažas sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Tāpat mēs veicam kustības ar otru kāju. Atkārtojiet 5 reizes ar katru kāju.

Pamata simetriski vingrinājumi

  1. Lie uz muguras, paceliet kājas virs grīdas (apmēram 30-40 grādi) un turpiniet veikt kustības, kas imitē šķēru darbu. Vingrojumi notiek horizontālā un vertikālā plaknē. Veikt 4 pieejas (2 katrai plaknei). Ilgums 1 pieeja - 30 sekundes. (1. attēls)
  2. Sākuma stāvoklis - uz visiem četriem. Bez iztaisnošanas, sēdiet uz papēžiem ar sēžamvietu un palieciet palmas uz grīdas. Izmantojot rokas, sāciet torsa pārvietot vispirms pa kreisi, tad pa labi. Pārejiet lēni, paliekot katrā pozīcijā dažas sekundes. Veiciet 10 šādas kustības (5 katrā virzienā). (2. att.)
  3. Iegūstiet visus četrus soļus (noliecies uz grīdas, noliecieties uz priekšu un ielieciet rokas uz grīdas). Kājām un rokām vajadzētu būt plecu platumam. Šajā pozīcijā sāciet muguru uz augšu, tad otrādi nolokieties uz leju. Veikt vingrinājumu lēnā tempā. Pieeju skaits - 5. (Attēls Nr. 3)
  4. Paņemiet cietu spilvenu, novietojiet to uz grīdas un gulējiet to ar vēderu. Novietojiet rokas aiz muguras slēdzenē. Sāciet ķermeņa pacelšanu līdz augstākajam iespējamam augstumam, bet nepārslogojiet mugurkaulu. Jāņem vērā jostas daļas muskuļi. Padariet 10 šādus uzcenojumus. (4. attēls)
  5. Stāvīgā stāvoklī novietojiet kājas plecu platumā. Rokām jābūt brīvā stāvoklī gar ķermeni. Pārvietojiet plecu lāpstiņus un turiet tos šādā stāvoklī apmēram 5 sekundes (izmantojiet mugurkaula muguras muskuļus), tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet aprakstītās darbības 10 reizes. (5. attēls)
  6. Uzkāpies uz četriem. Paralēli grīdai pagariniet savu kreiso roku uz priekšu un labo muguru. Turiet nospiestu šo pozīciju dažas sekundes, pēc tam nomainiet pozīciju, attiecīgi pagriežot labo roku uz priekšu un kreiso kāju. Vingrojums ir jāatkārto 10 reizes. (Zīm. Nr. 6)
  7. Gulēt uz muguras, saliekt kājas ceļos un piespiest tos viens otram, rokām jābūt sadalītām uz sāniem, perpendikulāri ķermenim. Tagad sāciet pagriezt galvu pa kreisi un salieciet ceļus pa labi, pēc tam mainiet virzienus (galva - pa labi, ceļi - pa kreisi). Vingrinājums ietver kakla un jostas daļas muskuļus, jums tas jādara 7 reizes. (zīm. Nr.7)
  8. Lie uz sāniem, uz sānu, kur ir izliekums. Vidukļa zonā jums jāievieto mīksts veltnis vai maza spilvena. Augšējā pusē salieciet ceļu un atstājiet apakšā taisnā pozīcijā. Paceliet augšdelmu, pakariet to virs galvas, satveriet kakla apakšējo daļu ar savu apakšējo roku. Saglabājiet šo pozīciju 10 sekundes, tad gulējiet uz muguras, atpūtieties. Atkārtojiet uzturēšanos šajā pozīcijā 5 reizes. (8. attēls)

Nobeiguma daļa

  • Sēdi uz vingrošanas matrača vai mīksta paklāja. Izgaismojiet ceļgalus un salieciet rokas. Lie šo stāvokli mugurā un sāciet no kakla uz krustu mugurkaulu un atpakaļ. Šāda veida masāža pozitīvi ietekmēs muguras muskuļus un saites. Atkārtojiet soļus ne vairāk kā 8 reizes.
  • Sākuma stāvoklis - stāv, rokas tur aiz slēge aiz muguras. Mēs sākam staigāt uz papēžiem 30 sekundes.
  • Stāvā stāvoklī izstiepiet rokas uz augšu, stāviet uz mūsu pirkstiem un staigājiet apmēram 30 sekundes.
  • Mēs veicam pastaigas uz vietas, tajā pašā laikā cenšamies paaugstināt gurnus pēc iespējas augstāk. Ilgums - 30 sekundes.
  • Atslābinieties un atjaunojiet elpošanu. Mēs pacelām roku uz augšu un tajā pašā laikā dziļi elpu aizgājuši pēc pāris sekundes, lēnām noliecam rokas un radījām izelpas.

Pēc klases aiziešanas 10-15 minūtes atpūsties. Iepriekš minēto sarežģīto ārstēšanas terapiju vajadzētu veikt katru dienu. Apmācības efektivitāte tieši būs atkarīga no viņu rīcības pareizības un vingrinājumu pareizības.

Preventīvie pasākumi

Būtisks terapijas papildinājums būs preventīvi pasākumi, lai palīdzētu apturēt turpmāku slimības progresēšanu. Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt vadīt aktīvo dzīvesveidu, iesaistīties traumējošos sporta veidos. Ideāla izvēle būtu peldēšana, ko izmanto, lai novērstu un ārstētu daudzas mugurkaula slimības. Peldēšanas nodarbības ļauj atpūsties, nostiprināt muguras muskuļu korsete un uzlabot kustību koordināciju. Būs noderīgi arī riteņbraukšana un slēpošana, bet tikai ar mērenām aktivitātēm. Profilakse ir vairāki ieteikumi, lai izvairītos no asimetriskas slodzes uz muguras muskuļiem, kas palīdzēs saglabāt mugurkaulu pareizā stāvoklī. Iezīmējiet svarīgākos no tiem:

  1. Vienmēr sēdējiet taisni, vienlaikus nevajadzīgi lieciet rumpi un maksimāli paceliet galvu uz priekšu.
  2. Krēslu un krēslu augstums jāizvēlas gar kājas garumu, tādēļ, sēdēdams, jūsu kājām nevajadzētu pakarināt, bet pieskarties grīdai.
  3. Ja jūs pavada daudz laika sēdus stāvoklī, ieteicams katru 20 minūšu laikā piecelt un mazliet iesildīties, ja iespējams.
  4. Dienas laikā, reizēm lēnām griežot, tas atvieglos spriedzi no muguras muskuļiem.
  5. Kad jums ir nepieciešams stāvēt uz ilgu laiku, pamēģiniet pārmaiņus nospiesties vispirms uz vienu un pēc tam uz otras kājas. Mainiet stāvokli ik pēc 10 minūtēm, tas samazina slodzi uz mugurkaula.
  6. Nelieciet smagumu vienā rokā, vienmērīgi sadaliet slodzi uz abām rokām.
  7. Atpūtai izmantojiet gultu ar vidēja cietības matraci, izvēlieties nelielu spilvenu izmēru, lai kakls būtu vienāds ar pārējo mugurkaulu.

Visbeidzot, vēlos atzīmēt, ka nevajadzētu patstāvīgi attīstīt sevi kā fiziskās terapijas kompleksu, kā arī izmantot kompleksus asimetriskus vingrinājumus bez saskaņošanas ar kvalificētu ārstu. Atcerieties, ka šādas darbības var tikai pasliktināt situāciju, izraisīt komplikācijas un paātrināt slimības attīstību.