Galvenais

Rokas

Mēs izmantojam Dr Bubnovsky vingrošanu dzemdes kakla osteohondrozē: 7 vingrinājumus

Vingrošanas ārsts Bubnovskis - nav tikai fizisko terapiju vingrinājumu kopums. Tas ir balstīts uz kineziterapiju - īpašu "kustību terapiju", kas izmanto ķermeņa iekšējās rezerves.

Bubnovska tehnikas īpatnība ir atsevišķu programmu sagatavošana mugurkaula vai locītavu atjaunošanai, ko speciālists no centra attīsta katram pacientam atsevišķi pēc īpašas miofoskulāras izmeklēšanas (kura laikā ļoti precīzi tiek noteikta patoloģiskā koncentrācija lokalizācijā).

Pirmkārt, pacients ir apmācīts pareizi īstenot speciālistus Bubnovska centros, un pēc tam var turpināt nodarbības patstāvīgi mājās.

Trīs šīs vingrošanas atšķirības dzemdes kakla osteohondrozē no klasiskās fizioterapijas vingrinājumiem:

individuāla fizisko aktivitāšu izvēle, atkarībā no identificētās patoloģijas un pacienta rezerves kapacitātes;

stiprinot muskuļu korsetes dziļus muskuļus, kurus reti izmanto parasto vingrinājumu veikšanai, fiziskās slodzes terapija;

fiziskās slodzes kombinācija ar elpošanas vingrinājumiem, īpaša masāža un krioterapija (terapijas efekts aukstumā).

Lai uzlabotu viņa vingrinājumu efektivitāti, Dr Bubnovsky izstrādāja speciālu simulatoru, kas speciālista uzraudzībā palīdz ātri atbrīvot sāpes un atjaunot mobilitāti.

Vingrošanas ārsts Bubnovskis ne tikai ļauj apturēt mugurkaula iznīcināšanu ar dzemdes kakla osteohondrozi, bet arī izvairīties no ilgstošas ​​ārstēšanas vai operācijas.

Septiņi dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi

Tālāk aprakstīto septiņu vingrinājumu dzemdes kakla osteohondrozes komplekss ir pieejams ikvienam, jo ​​tam nav nepieciešams simulators un tas ir pietiekami vienkāršs, lai to varētu veikt mājās.

Vingrinājumi "Pavasaris" (1), "Pārskats" (2) un "Metronoms" (3) no medicīniskās vingrošanas kompleksa Bubnovsky ar kakla osteohondrozi

(ja tabula nav pilnībā redzama - ritiniet to pa labi)

PI: Pacelieties taisni uz spoguļa, noliec rokas uz ķermeņa, turiet galvu taisni.

Nolaidiet galvu un turiet to dažas sekundes.

Paceliet zodu uz augšu un nedaudz pavelciet uz priekšu, turiet galvu šajā stāvoklī.

Izlieciet galvu uz kreiso plecu un turiet to 30 sekundes.

Atgriezties sākuma pozīcijā.

Paceliet galvu uz labo plecu, nostiprinot galvu 30 sekundes.

Veiciet vismaz sešus tiltus.

Pagrieziet galvu pa labi, cik vien iespējams, turiet to dažas sekundes.

Atkārtojiet to pašu kustību pa kreisi.

Veiciet vismaz trīs pagriezienus katrā virzienā.

Sp ir vienāds, bet rokas atrodas uz jostas.

Izvelciet kaklu, zods ir paralēls grīdai.

Mainot zoda stāvokli, pavelciet galvu uz priekšu.

Pagrieziet rumpi uz sāniem, ar zodu sasniedziet plecu. Pagaidiet līdz 30 sekundēm.

Atgriezties sākuma pozīcijā.

Dariet to pašu, pagriežot otrādi.

Veiciet vismaz sešus pagriezienus katrā virzienā.

IP: Sēdies uz krēsla, rokas uz ceļgaliem, turiet galvu.

Iztaisnojiet rokas un velciet tos atpakaļ, pagriežot galvu atpakaļ.

Atgriezties sākuma pozīcijā.

6. Pārskats (sarežģīta versija).

PI: tāpat kā iepriekšējā versijā.

Pagrieziet galvu vienā un tajā pašā virzienā (pa labi) novietojiet kreiso roku uz labā pleca.

Skatīties elkoņa stāvokli, tai jābūt paralēlai grīdai; Turiet otru roku pie ceļa.

Dariet to pašu, pagriežot otrādi.

PI: Sēdies uz krēsla, paceliet rokas virs galvas un nedaudz salieciet elkoņos.

Pagriezieties galvu līdz vienai pusei.

Atgriezties sākuma pozīcijā.

Pagriezieties galvu otrā veidā.

Noteikti nostipriniet galvas stāvokli uz dažām sekundēm katru reizi.

Uzdevums "Fakir"

Plusi un mīnusi vingrošanas Bubnovsky

Priekšrocības vingrošanas Bubnovsky (kas ir svarīgi, kā ārstējot dzemdes kakla osteohondroze, un citiem departamentiem):

  • Daudzpusība. Kakla vingrinājumi ir efektīvi ne tikai dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, bet arī atjaunošanai pēcoperācijas periodā vai pēc traumas. Tās ir noderīgas arī kā preventīvs līdzeklis.
  • Drošība Šī vingrošana atbrīvo ne tikai no negatīviem simptomiem, bet arī no paša slimības bez narkotiku un ķīmisko vielu lietošanas.
  • Nav kontrindikāciju par vecumu un dzimumu.
  • Ilgtermiņa terapeitiskā iedarbība un slimības recidīvu novēršana.
  • Pozitīvs efekts uz ķermeni kopumā. Vingrošanas vingrinājumi palielina savas aizsardzības funkcijas, stiprina muskuļus, veicina svara korekciju.

Bubnovska metode tiek atzīta par oficiālu medicīnu, patentēta un tai ir nepieciešamās atļaujas.

No "nepilnībām" ir iespējams saukt tikai par nepieciešamību stingri ievērot ortopeedu paredzēto režīmu, nepārstāt klases un pareizi izpildīt visas paredzētās mācības.

Pieci noteikumi klases efektivitātei

Pozitīvs vingrošanas rezultāts dzemdes kakla osteohondrozei pēc Dr. Bubnovska metodes tiks sniegts, ja tiks ievēroti šādi noteikumi:

pirmās divas nodarbību nedēļas notiek katru dienu bez pazušanas;

Nākotnē stundu skaitu nedēļā individuāli nosaka ārsta ārsts, parasti tie tiek pabeigti līdz astoņām reizēm mēnesī;

veicot vingrošanu, ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt stāju;

vadīt klases pie spoguļa, lai kontrolētu kustību precizitāti;

ārstēšanas kursa ilgumu ar vingrošanas vingrumiem individuāli nosaka fiziskās terapijas ārsts, taču tas nav mazāks par trim mēnešiem.

Kopsavilkums par

Ar regulāriem vingrinājumiem un katra vingruma pienācīgu izpildi Dr. Bubnovska vingrošana ātri atbrīvos jūs no problēmām kakla rajonā un palīdzēs izārstēt osteohondrozi bez medikamentiem, kam bieži ir daudz nevēlamu blakusparādību.

Dr. Bubnovska metodes, kuru mērķis ir ārstēt osteohondrozi

Kakla mugurkaula osteohondroze ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām mūsdienās. Ja vēl nesen vecāki cilvēki galvenokārt cieta no šīs slimības, tagad viņi ir jauni. Ar šo slimību mugurkaula augšdaļā notiek disku pārvietošanās, un rezultāts: galvassāpes, bezmiegs, reibonis un vispārējs ķermeņa vājums. Ārsts ārstē osteohondrozi ar tehniku, kas ļauj pamatīgi atrisināt šo problēmu. Tās unikalitāte ir tā, ka ārstēšana notiek bez narkotiku lietošanas, bet ar elementāru vingrinājumu kompleksa palīdzību.

Personiskā traģēdija Bubnovskis

Bubnovskis Sergejs Mikhailovičs, būdams jauns, visticamāk, neuzskatīja, ka nākotnē viņš kļūs par vadošo ārstu. Viņš piespieda viņu uz šo personīgo traģēdiju, kuras dēļ viņš uz visiem laikiem varētu palikt invalīds. Pēc Surgutas fiziskās kultūras institūta beigšanas viņš devās uz armiju, bet viņa dienesta vadītājs aizmiga, Sergejs Mihailovičs bija iekšā un tika ievainots.

Ārsti glābj viņu dzīvi, taču rehabilitācijai netika pievērsta uzmanība. Diagnoze - gūžas locītavas dislokācija. Viņam patiešām vajadzēja labot situāciju mājās. Viņš spēlēja sporta: futbols, basketbols, karate. Katrs solis tika sniegts ar grūtībām un briesmām sāpēm, sports palīdzēja kādu laiku, bet tad sāpes atgriezās ar jaunu spēku. Tāpēc traģēdija lika viņam pieņemt lēmumu ierasties trešajā Maskavas Medicīnas institūtā.

No pirmā institūta gada Bubnovskis meklē ārstu, kuri varētu atrisināt viņa problēmu un glābt viņu no nemitīgām sāpēm mūžīgi, bet visi ārsti paraustīja plecus. Tad viņš vērsa uzmanību uz alternatīviem ārstēšanas veidiem. Tātad otrajā kursā saskaņā ar Bubnovska metodi pacienti jau tika ārstēti. Viņa pacienti ir gan vienkārši cilvēki, gan slavenie sportisti.

Kāda ir tehnikas noslēpums?

Savā grāmatā "Osteohondroze - nav teikums!" Viņš paskaidro, kā izmantot tehniku ​​un noņemt ne tikai simptomus, bet arī slimību. Programma ir piemērota nepārtrauktai lietošanai, rezultātu var redzēt pēc kāda laika, tas nav paredzēts tūlītējiem rezultātiem. Tikai tad, ja jūs strādājat smagi un regulāri, tad vingrinājumi dos paredzēto efektu.

Viņa tehnikas pamatā ir kineziterapija - slimības ārstēšana kustībā un fiziskā slodze, bez narkotikām un operācijām. Šīs ārstēšanas priekšrocība ir tāda, ka, ja jums nav iespēju iegādāties īpašus simulatorus, to var izdarīt mājās. Vingrinājumi sākas ar vienkāršiem, un pēc tam slodze un intensitāte pakāpeniski palielinās. Mērķis ir atjaunot asinsriti kakla mugurkaulā, palielināt kustību, izturību, stiprināt muskuļus, uzlabot vielmaiņas procesus organismā.

Plusi un mīnusi

Jebkurai ārstēšanai ir vairākas priekšrocības un daži trūkumi, pirms sākat mācības, ir vērts tos novērtēt visiem.

Ieguvumi

  1. Šis paņēmiens var glābt jūs no nepieciešamības lietot zāles, kas zināmā mērā negatīvi ietekmē visu ķermeni.
  2. Var izmantot ne tikai slimības gadījumā, bet arī kā preventīvs pasākums.
  3. Metabolisms normalizējas, vispārējais stāvoklis uzlabojas, organisma tonis paaugstinās.
  4. Dažreiz jūs varat izvairīties no operācijas (ja jūs regulāri un pareizi veicat vingrinājumus).
  5. Osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi un citām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām neņem daudz laika - 30 minūtes, trīs reizes nedēļā.

Trūkumi

  • Tikai regulāras mācības gūs labumu, nav nozīmes īstermiņa klasēs.
  • Obligāta atbilstība visiem ārsta ieteikumiem.
  • Pastāv kontrindikācijas.

Indikācijas un kontrindikācijas

Dr Bubnovsky iesaka ārstēšanu pēc viņa metodes, ja:

  1. Locītavu stīvums.
  2. Ceļa un gūžas locītavas artrīts.
  3. Ceļu locītavu un cīpslu iekaisumi.
  4. Meniskopātija.
  5. Bojājumi un ievainojumi.
  6. Mugurkaula osteohondroze, ieskaitot grūtsirdes starpskriemeļu disku.
  7. Sāpes plecos, plecos, plecu locītavas dislokācija.
  8. Gūžas locītavas aseptiska nekroze.
  9. Reabilitācija pēc miokarda infarkta, išēmisks insults.
  10. Rehabilitācija pēc mugurkaula saspiešanas lūzuma.

Vingrinājumi ir arī profilakse:

  1. Skoliosis, kifoss.
  2. Varikozas vēnas kājās.
  3. Koronārā sirds slimība.
  4. Bronhiālā astma.
  5. Liekais svars

Tāpat neaizmirstiet par kontrindikācijām:

  1. Nesen atlikta operācija.
  2. Preinfarkta stāvokļi.
  3. Onkoloģija.

Vingrinājums

Slimību ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir efektīva, ja citas metodes ir bezspēcīgas. Visi tāpēc, ka cilvēki ir pieraduši pie radikālākām ārstēšanas metodēm vai domājuši, ka ir tāda tablete, kas var palīdzēt ar jebkādām slimībām.

Pirmie rezultāti, kurus varat pamanīt pēc pāris nedēļām:

  1. mobilitāte tiek atjaunota;
  2. sāpes samazinās;
  3. vispārējais ķermeņa stāvoklis uzlabojas.

Lai iegūtu vēlamo rezultātu, nodarbības regulāri jāveic ar visiem ārsta ieteikumiem, pretējā gadījumā apmācība nesniegs vēlamās priekšrocības.

Mēs piedāvājam skatīties video, kurā Sergejs Mihailovičs sniedz interviju

Atpakaļ un ceļa problēmas rodas ne tikai siltu dzīvesveidu, bet arī vairāku citu iemeslu dēļ. Tas ne vienmēr ir saistīts ar vecumu, pat ja jaunieši bieži ir spiesti apmeklēt ārstu smagu sāpju dēļ. Bieži vien ārsti izraksta ziedes, kas rada tikai pagaidu efektu. Kaut arī problēma ir tā, ka cilvēki praktiski nedara vingrinājumus. Tātad, ja katru dienu pievēršot uzmanību fizikālai terapijai, jūs varat ietaupīt laiku un naudu. Lieliska profilakse būs Bībņskas izstrādāto vingrinājumu kopums.

Mēs iesakām iepazīties ar video

Treniņu sagatavošana

Osteohondrozes ārstēšana ar vingrinājumiem vienmēr jāsāk ar ķermeņa sagatavošanu, proti:

  1. Pagrieziet galvu apļveida kustībā viegli, lēni, nevajadzētu būt sāpēm vai krampjiem.
  2. Veiciet kakla pašmasāmu: nedaudz nospiediet zodu krūtīs, ar katru roku, masāciet kakla zonu ar pārliecinošām kustībām.
  3. Ieteicams uzņemt siltu dušu, tāpēc muskuļi atpūsties.

Pamata un vingrošanas vingrinājumi

Pirms vingrinājumu izpildīšanas jums vajadzētu sasildīt muskuļus. Svarīgs noteikums ir pareiza elpošana, no tā atkarīga apmācības rezultāts.

  1. Stāviet uz visiem četriem soļiem, saliekt muguru. Par izelpu - ark, ieelpojiet - salieciet iekšā.
  2. Tālāk, stiept muskuļus: nokļūt uz četriem un atvelk kājas pārmaiņus, pārmaiņus nometies uz otro kāju.
  3. Izstiepiet un stipriniet muguras muskuļus. Uzstādiet uz četrstūris un nolieciet rumpi uz leju, rokas saspiesti, tad iztaisnojiet rokas, sēdiet līdz galam uz papēžiem.
  4. Nostipriniet presi: gulējiet uz muguras, novietojiet rokas aiz galvas, salieciet ceļus, mēģiniet pēc iespējas vairāk pieskarties saviem ceļgaliem.
  5. Lie uz muguras un stiept rokas gar ķermeņa, paceliet iegurņa, "pus-tilts".

Regulāri veicot asinsrites attīstību skartajā zonā, ievērojami uzlabojas mugurkaula un locītavu iekaisuma audu bioķīmiskie procesi. Izmantojot Bubnovsku tehniku, ir iespējams uzlabot skeleta sistēmas fizisko stāvokli un izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās (dažos gadījumos).

Mēs piedāvājam dažus citus vingrinājumus, lai apskatītu šo videoklipu:

Spēka vingrinājumi

Stiprības apmācības mērķis ir saskaņot mugurkaulu. Mājās veiktspēja ir iespējama tikai ar speciāli izstrādātu simulatoru.

Uzlādēšana

Katru rītu katru dienu ieteicams veikt vingrinājumus slimību profilaksei. Uzlāde sastāv no vairākiem vienkāršiem vingrinājumiem, kas palīdzēs saglabāt ķermeni veselīgā fiziskā stāvoklī.

  • Veikt patvaļīgu stāvokli un veikt rotācijas kustības galvas (360 grādiem).
  • Pacelieties un sajūgu rokas slēdzenē, paceliet uz augšu, lai velktu saliekamās rokas uz augšu. Tālāk zemāk rokas uz grīdas, atgriezieties sākuma pozīcijā. Nobraukums 5 pieejas.
  • Veikt patvaļīgu pozu. Veiciet apļveida kustības ar pleciem, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, vingrojumu, lai veiktu aptuveni 2 minūtes

Kādus citus vingrinājumus ārsts iesaka?

Ārsts arī iesaka izmantot papildu sporta aprīkojumu: horizontālos stieņus un paplašinātājus. Ar horizontālu joslu ir iespējams izstiepties muguru. Paplašinātājs ir noderīgs kaklam, tas var stiept priekšā no jums. Vingrinājumi nav vajadzīgi daudz laika.

Nuances piesardzības pasākumi

Veicot vingrinājumu izvēli, jāņem vērā vairākas iezīmes, proti:

  1. Uzlāde tiek veikta no rīta, atsevišķi no pamata nodarbībām.
  2. Vingrinājumu komplekts jāveic 2-3 reizes nedēļā.
  3. Vingrinājumi vienmēr sākas ar iesildīšanu un muskuļu sasilšanu. Stiprības vingrinājumi tiek veikti pēc vēlēšanās (pēc pamata vai vingrošanas vingrinājumiem).
  4. Vingrinājumu komplekts aizņem apmēram 30 minūtes.
  5. Pēc nodarbībām, jums vajadzētu mierīgi atpūsties 10-15 minūtes, un nekādā gadījumā nevajadzētu ķerties pie ķermeņa.

Profilaktiska izmantošana - vai tā ir piemērota?

Lai novērstu vingrinājumus saskaņā ar metodi Bubnovsky, protams, piemērots. Ir ieteicams veikt vingrinājumus un pamata vingrinājumus, lai jūs varētu novērst daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Ja slimības jau ir notikušas, labāk ir sazināties ar specializētu centru, kur ārsts veiks jūsu jautājumu. Bet, ja šāda iespēja nav, tad mājās tas ir pilnīgi iespējams, lai atrisinātu problēmas.

Secinājums

Vobu kompleksu saskaņā ar Bubunovska metodi var saukt par unikālu sistēmu, kuras mērķis ir novērst un ārstēt jau notiekošās muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Unikalitāte ir īstenības vienkāršība, ieskaitot to, ka vingrinājumu var veikt, neizejot no mājas.

Bubnovska tehnika ir novatoriska pieeja daudzu slimību ārstēšanai, no kuras pacientei nav vajadzīgas lielas pūles un izdevumi.

Uzdevumi Bubnovskim mājās ar dzemdes kakla osteohondrozi

Jebkura veida vingrinājums saskaņā ar Bubnovsky ir paredzēts, lai uzlabotu asinsriti un stimulētu smadzenes. Šī metode pilnīgi izārstē dzemdes kakla osteohondrozes slimību. Šī metode ir laba arī kā slimību profilakse.

Izbaudes priekšrocības

Vingrinājumu priekšrocības saskaņā ar Dr Bubnovsky metodi ir kinēzterapijas un terapijas ietekme ar kustību palīdzību. Klases veicina visas ķermeņa sistēmas aktivizēšanu un ļauj atbrīvoties no iekaisuma mugurkaulos.

Ārstēšana pēc Bubnovska metodes ir iespēja izstrādāt individuālu stundu plānu pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozi. Plāns ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes, tās simptomātiskās izpausmes formām un veikto pirmsapstrādes efektivitātes pakāpes.

Dr Bubnovsky tehnika ir piemērota dzemdes kakla osteohondrozes, kā arī krūšu kurvja un kakla un mugurkaula ārstēšanai. Daudzi atzīmē neaizstājamo vingrinājumu palīdzību pret spīlēm jostasvietā.

Izmantošanas priekšrocības ir neaizstājamas ar šādiem simptomiem:

  • mugurkaula spailes;
  • agrīnas dzemdes kakla un mugurkaula osteohondrozes pazīmes;
  • pie skriemeļu izejas;
  • iekaisuma procesi;
  • smagums aizmugurē;
  • ar nepietiekamu fizisko aktivitāti un ar aptaukošanos;
  • ar smagiem galvassāpēm, migrēnas gadījumiem un reiboni;
  • diskomforts kakla un kakla rajonā;
  • pirkstu un roku nejutīgums.

Vingrinājumi ir universāli, jo tie tiek veikti, lai novērstu un pēc operācijas. Pirmajā slimības stadijā viņi palīdz atbrīvoties no sāpju sindromiem bez zāļu terapijas. Nodarbinātības ietekme ilgst ļoti ilgu laiku un novērš recidīvus.

Vingrinājumu veidi

Jebkurš Bubnovska vingrinājumu veids tiek veikts šādā stingrā secībā. Vispirms jums ir nepieciešams rastrenirovat ķermeņa, sasildot muskuļus. To var panākt, piespiežot uz augšu. Sievietēm jādara šis treniņš no ceļgaliem. Tad jums vajadzētu saliekt rokas, ieelpojot un iztaisnot tās, kad jūs izelpojat. Tajā pašā laikā ķermenim vajadzētu būt taisnā un taisnā, aizmugurei nevajadzētu saliekties, izskats jākoncentrējas vienā brīdī priekšā no jums. Sildot, galvu nevar nolocīt uz priekšu.

Kakla vingrinājumi tiek veikti individuāli pacientiem ar pieredzējušu speciālistu. Vešanas veidi ir atkarīgi no slimības smaguma un slimības veida:

  • vingrinājumi dažādos kakla osteohondrozes posmos;
  • vingrinājumi pēc slimības terapijas;
  • profilakses pasākumi.

Turklāt, saskaņā ar Bubnovsku, vingrošana tiek izvēlēta arī biežām pacienta galvassāpēm, nakts bezmiegam un miegainībai darba laikā. Noderīgi vingrinājumi un vetivālā distonija, bezmiegs.

Vingrinājumu komplekts

Bubnovskim veiktā vingrošana ir viegli veikta mājās, jo tai nav vajadzīgs papildu aprīkojums kustību izstrādei, un tas sastāv no diezgan vienkāršiem un viegliem vingrinājumiem.

Visefektīvākā nodarbību metode regulārai ieviešanai divas nedēļas. Pēc tam, kad komplekss ir pabeigts, rezultāts ir jāapvieno, veicot vingrinājumus vismaz divas reizes nedēļā.

Ir ieteicams veikt visu aprīkojumu spoguļa priekšā. Vingrinājumu komplekss sastāv no šādām daļām:

  • Pavasaris Jums ir jāatkāpjas taisni un zemāk jāpaliek ķermenī. Lēnām pārvietojiet galvu uz priekšu un atpakaļ, nosakot katru slīpi dažām sekundēm.
  • Metronoms. Tajā pašā stāvoklī pagrieziet galvu vispirms uz labo plecu, paliekot tajā 30 sekundes, un pēc tam pa kreisi.

Galvas tilpņu fiksēšanas laiku var samazināt atkarībā no sāpēm. Jums nevajadzētu panest stipras sāpes, jums ir jāpielāgo kustība, lai būtu ērta sajūta.

  • Pārskats Sākotnējā stāvoklī, jums jāpārvērš galva pārmaiņus pa labi un pa kreisi, vairākas minūtes paliekot katrā pusē.
  • Zosu Rokas salocītas uz jostas, iztaisnojiet zodu paralēli grīdai, un pēc tam velciet uz priekšu. Pagriezieties galvu pa labi un novietojiet uz pleca. Palieciet šajā pozīcijā ne ilgāk par vienu minūti. Tad dariet to pašu pa kreisi.
  • Herons Sēdēt un iztaisnot savu ķermeni cik vien iespējams, turiet galvu taisni, rokas ir salocītas uz jūsu ceļgaliem. Iztaisnojiet rokas, velciet tos atpakaļ un vienlaikus novietojiet galvu atpakaļ. Atgriežoties sākuma stāvoklī, pagaidiet dažas minūtes un atkārtojiet kustību.
  • Grūti pārskatīt. Sit precīzi, rokas, kas salocīti jūsu klēpī. Pagrieziet galvu pa labi un novietojiet labo plaukstu uz pleca tā, lai elkoņs būtu paralēls grīdai. Labā roka paliek uz ceļiem.
  • Fakir Sēdēdams, jums ir nedaudz saliekt rokas un pacelt tos virs galvas, iepriekš sastiprinot plaukstas kopā. Pilnīgi pagrieziet galvu vienā virzienā, tad citā.

Pareizo vingrinājumu saskaņā ar Bubnovsku nosaka ārsts. Tās regulāra un metodiska īstenošana nodrošina panākumus dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā. Visa iekārta ir jāveic lēni, metodiski un ar smaidu uz sejas.

Uzdevumi dzemdes kakla osteohondrozei Bubnovskim: kā pareizi rīkoties?

Viena no visbiežāk sastopamajām osteo-locītavas sistēmas slimībām ir mugurkaula osteohondroze, jo īpaši mugurkaula kakls. Normālai mugurkaulā un no tā atkarīgām sistēmām ir ieteicams veikt vingrinājumus Bubnovska sistēmas kakla sekcijai.

Šodien slimība katru gadu kļūst jaunāka, un profilakses vai terapijas nolūkos visi varēs pašiem veikt vingrošanu. Bubnovska tehnika balstās uz kustības terapijas principu. Šādas vingrinājumus ārstēšanai var veikt pat ar trūciņā jebkurā mugurkaula daļā.

Priekšnoteikumi osteohondrozes attīstībai un ārstēšanas nepieciešamībai

Svarīgi zināt! Ārsti ir šokā: "Ir efektīva un pieejamu līdzekli pret locītavu sāpēm." Lasīt vairāk.

Gandrīz visas mūsdienu dzīves sfēras ir saistītas ar darbu vai izklaidi datorā. Tas nozīmē ilgstošu uzturēšanu vienā pozīcijā, kā rezultātā muskuļu stīvumu un asinsrites un limfas plūsmas stagnāciju. Sakarā ar pastāvīgu kakla mugurkaula spazmu, starpskriemeļu disku slodze palielinās, un tiek traucēta elastība un integritāte.

Dzemdes kakla rajonā notiek mugurkaula stāvokļa izmaiņas, izraisot nervu un asinsvadu sastiepšanu, un cilvēkam ir galvassāpes. Uzlabotiem osteohondrozes traucējumiem bez ārstēšanas var rasties pastāvīgs vasozoīds, kas izraisa smagas smadzeņu stāvokļa komplikācijas.

Pareiza diagnoze osteohondrozes agrīnajā stadijā sniedz izcilus rezultātus Dr Bubnovsky zāļu ārstēšanas un vingrošanas kompleksā. Vingrinājumi tika pārbaudīti gadiem ilgi un tika izmantoti ļoti liela pacientu skaita ārstēšanai. Kompleksu izvēlas ārsts individuāli katram konkrētajam gadījumam, taču ir pieejams universāls vingrinājumu komplekss, ko var izmantot visiem pacientiem.

Pat "novārtā atstātās" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uzlīmēt vienu reizi dienā.

Galvenais mērķis, kas jāsasniedz, veicot ārsta Bubnovska vingrošanu, ir stiprināt kakla muskuļus un atjaunot saišu funkciju. Ja jūs labticīgi veicat ieteiktos uzdevumus, varat sasniegt sekojošus ārstēšanas rezultātus:

  1. Kakla muskuļu spazmas noņemšana.
  2. Samazināt slodzi uz mugurkaula.
  3. Trofisko audu atjaunošana un normāla asinsrite.
  4. Stabilitāte vai samazināta distrofiska izmaiņa skrimšļos un kaulu audos.
  5. Paaugstina iekaisušo audu metabolismu un uzlabo to stāvokli.
  6. Sāpju mazināšana un dzīves kvalitātes uzlabošana.

Sagatavošanās posms kompetentiem uzdevumiem

Vingrošanas ārsta Bubnovska īpaša apmācība nav nepieciešama. Pastāv zināms ārsta ieteikums, lai uzlabotu:

  • Klases jāuzsāk, sasildot dzemdes kakla rajonā esošos muskuļus un locītavu (jūs varat izdarīt nesaskrātu galvu pret sāniem vai uz priekšu vai viegli iemasējiet kaklu ar rokām);
  • Pirms vingrinājumu kompleksa ieteicams lietot dušu, lai atpūsties kakla muskuļos un palielinātu asins plūsmu, kas paātrinās audu reģenerācijas procesus. Starpskriemeļu čūlas gadījumā duša nedrīkst būt ļoti karsti;
  • Pēc Dr Bubnovsky vingrošanas beigām, lai izvairītos no sāpīgām sajūtām nākamajā dienā, vajadzētu izdarīt vieglu izstiepšanos;
  • Efektīvs rezultāts dod peldēšanu baseinā pēc tam, kad tiek veikta vingrošana, it īpaši starpskriemeļu trūces;
  • Ar osteohondrozi dzemdes kakla rajonā, būs lietderīgi iet pastaigas rīta pastaigā svaigā gaisā, kas bagātina iekaisušos audus ar skābekli.

Kompleksie vingrinājumi mugurkaula kaklam

Atlaižu stadijā un mugurkaula jostas daļas trūces ārstēšanas vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar Dr. Bubnovska metodi:

  1. Vingrojumi pavasarī - stāvēdami, roku uz leju pa ķermeni. Lēnām virziet galvu uz priekšu un palieciet uz dažām sekundēm. Tad galva noliecas atpakaļ, tāpēc zoda pacelšanās atkal paliek uz laiku. Pēc PI (sākuma stāvokļa).
  2. Exercise review - nostāja ir tāda pati. Galva pagriežas pa labi un paliek mazliet tāda, pēc tam pagriezieties pa kreisi, un arī dažas sekundes paliek. Atkārtojumi tiek veikti trīs reizes.
  3. Metronoms - ķermeņa poza ir vienāda. Galva leņķējas uz labo plecu un tur 30 sekundes šajā stāvoklī (ja ir kakla grūtības vai stipras sāpes, laiks tiek samazināts pirmajās sesijās). Galva atgriežas normālā stāvoklī. Tad atkārtoja pa kreisi. Tiltu skaits 6 katrā virzienā.
  4. Zoss - stāv ķermenis un rokas uz jostas. Ir nepieciešams izlīdzināt zodu paralēli grīdai, pagarināt to uz priekšu, pagriezt galvu un ievietot zodu uz pleca, ķermenis arī nedaudz pagriežas, mugurkauls var būt mazliet satraucošs, paliek puse minūtes vai minūtes. Atkārtojumi, kas jāveic katrā virzienā 6 reizes.
  5. Vingrošanas herons: sēdēdams krēslā, galva taisni, rokas plaukstām uz ceļgaliem. Ir nepieciešams iztaisnot rokas un ņemt tos atpakaļ (kā zvejnieks parāda, kādas zivis viņš nozvejojis), un tajā pašā laikā galva noliecas atpakaļ. Atgriezties PI. Ar mugurkaula smadzenes kakla rajonā var rasties sāpes. Dariet to lēnām.
  6. Grūta pārskatīšana - ķermeņa stāvoklis, kā iepriekšējā vingrinājumā. Galva pagriežas pa labi un plaukstas kreisā roka tiek novietota uz labā pleca tā, ka elkoņa attālums ir paralēls grīdai. Labais paliek nekustīgs uz ceļa. Atgriezieties PI un atkārtojiet citā virzienā. Ja rodas dzemdes kakla osteohondroze, var rasties īpaša skaņa mugurkaulā.
  7. Fakirs - sēžot krēslā, rokas virs galvas paceltas un nedaudz saliektas. Galva pagriežas uz sāniem, līdz tā apstājas un paliek, tad pretējā virzienā un atkal paliek. Ar trūci kaklā var rasties diskomforta sajūta.

Norādījumi īstenošanai un svarīgi jautājumi

Ārstēšanu šādā veidā nosaka ārsts pēc konsultācijas saņemšanas, it īpaši, ja tiek atklāts trūce. Ārsta ieteikumi jāveic stingri, jo cilvēka mugurkaula viskvājākā daļa - kakls - ir osteohondroze.

Pēc pilnīgas izmeklēšanas un diagnostikas ārsts nosaka terapeitisko vingrinājumu skaitu un ilgumu. Dažreiz starpskriemeļu trūce rodas pēc ievainojumiem, nevis osteohondrozes dēļ. Šādos gadījumos ārsts paredz visaptverošu ārstēšanu ar zālēm un medicīnisko vingrošanu.

Lai ārstētu un novērstu locītavu un mugurkaulāja slimības, mūsu lasītāji izmanto ātras un neķirurģiskas ārstēšanas metodi, ko iesaka vadošie reumatologi no Krievijas, kuri nolēma izvairīties no farmaceitiskās kārtas un iesniedza zāles, kas patiešām tiek ārstētas! Mēs iepazināmies ar šo tehniku ​​un nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai. Lasīt vairāk.

Ja hroniskā osteohondrozes gaitā notiek paasinājums, un jums ir nepieciešams veikt medicīnas kompleksu, vingrinājumi tiek veikti lēni, vienmērīgi un ar mazāku amplitūdu. Akūtu sāpju gadījumā visas darbības tiek pārtrauktas, un ārstēšanas pārbaudei un koriģēšanai nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Cienījamie lasītāji, daloties savos komentāros par rakstu.

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

  • Sāpes sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnu dzīvi...
  • Jūs esat noraizējies par diskomfortu, krampjiem un sistemātiskām sāpēm...
  • Varbūt jūs esat mēģinājuši daudz narkotiku, krēmu un ziedes...
  • Bet, spriežot pēc tā, ka jūs lasāt šīs līnijas - viņi tev daudz nepalīdzēja...

Bet ortopēds Valentīns Dikls apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs locītavu sāpju līdzeklis! Lasīt vairāk >>>

Vēlaties saņemt tādu pašu attieksmi, jautājiet mums, kā?

Dr. Bubnovskis - kakla vingrinājumi: dzemdes kakla osteohondroze

Raksta saturs

Kakla osteohondrozes izpausmes

Sāpes no kakla piešķir plecu, plecu, roku? Pacelšana vai pagrieziena galva ir kopā ar krīku, šaušana? No rīta ir grūti pacelties, visu dienu roka stiepjas, lai berzētu kaklu? Šīs ir tikai pirmās lakstiņas, mēs parasti to izskaidrojam ar parasto nogurumu.

Problēmas rodas vēlāk, saspiežot nervus un asinsvadus. Tas sāk sāpināt un sajust reiboni, kakla aizmugure ir uguns, slikta dūša, parādās gaisa trūkuma sajūta. Vision cieš - asums samazinās, acis kļūst tumšākas, punktiņi mirgo. Spiediena lec, un standarta apstrāde nepalīdz. Izjūta noguris, salauzts. Tad ārsts veic diagnozi - dzemdes kakla osteohondrozi.

Dzemdes kakla osteohondrozes cēloņi

Mēs paši sevi izraugām šīs slimības izpausmi, kad mēs pārkāpj veselīga dzīves noteikumus.

  1. Mēs sēdējam pie darba un mājās daudz, mūsu labākais draugs ir dators vai televizors. Zema fiziskās aktivitātes dēļ muguras muskuļi vājina. Starpskriemeļu diski ir saspiesti, deformēti, viņu funkcijas ir traucētas.
  2. Aizmirsti par savu stāju, slinks, lai saglabātu savu muguru. Stooped stāvoklis ir neērti mugurkaula, jo īpaši uz ilgu laiku, iegūst izliekumu. Tad ir problēmas.
  3. Nepareiza ēšana. Metabolisms tiek pārkāpēts, ja ķermenī trūkst kālija, fosfora, magnija, mangāna, D vitamīna. Liemeņa mugurā cieš bez nepieciešamiem elementiem.
  4. Mēs ievainot kaklu, paceljot svaru ar jerk. Citas traumas ir sitieni, pārmērīga fiziskā aktivitāte.
  5. Hroniskas infekcijas. Piemēram, tuberkuloze vai komplikācijas no gripas.

Par slimību pārrunu novēršanu bērnudārzā. Bet nav vēlēšanās pat iesaistīties minimālajā vingrošanā, visu skaidro ar laika trūkumu. Kakla daļas gadījumā roku un plecu vājums. Pirmkārt, muskuļu uzturs ir salauzts, starpskriemeļu diski tiek iznīcināti. Tad nāk smadzeņu kārta. PVO ieraksti: osteohondrozes sarakstā dzemdes kakls pēc jostas daļas aizņem sadu otro vietu.

Metodes pamatā Bubnovskis

Ko lielākā daļa slimnieku dara, ja viņiem ir sāpīgas problēmas? Viņš dodas uz aptieku un pērk kaut ko par berzēšanu vai anestēziju. Ne tas, ko ārsts pasūta. Nosaukumu ierosināja farmaceita ieteiktie draugi, kaimiņi, labākajā gadījumā. Sāpes samazinās, iekaisums un pietūkums tiek noņemts, ir jūtams atvieglojums. Ne uz ilgu laiku, tad efekts ilgst mazāk. Simptomi tiek atbrīvoti tikai uz laiku, galvenais cēlonis paliek.

Šāda pārkāpuma komplikācijas ir bīstamas. Dzemdes kakla skriemeļu anatomija ir specifiska, katedra ir ļoti mobila, tā slodze ir lieliska. Osteohondrozes ārstēšana ir gara un sarežģīta.

Bet šāda diagnoze nav teikums. Dr Bubnovsky saka: visos sāpju sindromos, muskuļi ir iesaistīti spazmas stāvoklī. Ir nepieciešams padarīt ķermeni pāriet, lai atgrieztos normālā dzīvē, pagrieztu tos, palielinātu asins plūsmu.

Vingrošana Dr Bubnovsky palīdz dažādos slimības posmos. Bāze - kizineterapija: ārstēšana, kuras rezultātā organisms pārvietojas, izmantojot iekšējās rezerves. Kas notiek problēmas zonā?

  1. Paātrina kaulu un muskuļu audu veidošanos, stiprina muskuļu korsetu.
  2. Tiek atjaunota pareizā asins plūsma, sākas veselīgas vielmaiņas procesi.
  3. Palielina kakla kustīgumu.

Kāpēc pacienti uzticas Bubnovskim? Tā kā viņš pēc nopietna ievainojuma bija piedzīvojis visas viņa ķermeņa piekritības, viņš tika izdziedināts, un tagad saskaņā ar Bubnovsku dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana atgriežas ar citu cilvēku prieku.

Uzmanību! Akūtu sāpju gadījumā ir aizliegts iesaistīties kompleksā!

Citas kontrindikācijas par vingrinājumu netika atklātas. Ārsts jums pastāstīs, kādas kustības vispirms vajadzētu izvairīties. No pirmās nodarbības sāpes, spriedze tiek noņemta. Terapeitiskā vingrošana ir paredzēta ātriem rezultātiem, bet slodze tiek pakāpeniski pievienota.

Kur tiek apmācīti saskaņā ar Dr Bubnovsky metodi? Ideāli - speciāli aprīkotā sporta zālē kompetentu instruktoru uzraudzībā. Katram gadījumam ārsts izvēlas individuālu kompleksu, treniņu režīmu. Šādu darbību ietekme ir iespaidīga, taču maz var atļauties šādu pakalpojumu. Sāksim ar vienkāršām kustībām, jūs varat tos paši darīt mājās. Veicot šo darbību, jūs nevarat savainot vai pārslogot muskuļus. Tie ir pieļaujami pat muguras smadzenes gadījumā.

Pamata vingrinājumi Bubnovskim

Apmācība sāk iesildīties muskuļus ar pushups (sievietēm - no ceļiem). Saglabājiet savu ķermeni taisni, bez novirzes, skatīties uz priekšu. Roku saliekšana - ieelpošana, iztaisnošana - izelpot. Nemetiet galvu.

Uzmanību! Veicot jebkuru vingrinājumu kompleksu, ir vispārīgi noteikumi:

  • sākuma stāvoklis sēž, mugura ir taisna, mēs patur galvas līmeni, rokas var brīvi gulēt uz ceļiem;
  • mēs veicam kustības bez traucējumiem;
  • ar katru pagrieziena galvu 15 sek. turiet spriedzi. Ja uzreiz tas nedarbojas tik daudz, mēs pakāpeniski palielinām laiku;
  • veicot uzdevumu no vienas puses, katru reizi, kad mēs atgriezīsimies sākuma pozīcijā. No tā mēs atkārtojam otrā virzienā;
  • izskats vienmēr ir vērsts ap galvas griezi.

Vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi ilgst ne vairāk kā 30 minūtes.

  1. "Metronoms". Uzmanīgi izstiepjiet ausu līdz plecu, cik vien iespējams, iesaldējiet. Izstiepiet, nostipriniet kakla sānu muskuļus.
  2. "Pavasaris". Zods ir nospiests kaklā, tajā pašā laikā ar vainagu mēs sasniedzam griestiem. Pēc 15 sekundēm atgriezties sākuma pozīcijā un 15 sekundes. velciet savu zodu uz augšu, nepagriežot galvu. Pilnībā tiek nostiprināta augšējā mugurkaula daļa, tas ir svarīgi krūšu kaula osteohondrozei.
  3. "Zoss". Pavelciet zodu uz priekšu, loka stiept uz padušu. Iedomājieties putnu, kurš novieto galvu zem spārna. Uzlabo dzemdes kakla kustību koordināciju.
  4. "Redzi debesīs." Viegli pagrieziet galvu uz sāniem, līdz tā apstājas, nedaudz paceliet zodu. Muskuļi apakšstilbā tiek izstrādāti.

Tas ir svarīgi! Mēs nemelojam galvu!

  1. "Rāmis". Plaukstas kreisā roka stipri nospiež uz labā pleca, elkoņa iet uz priekšu un uz augšu. Kreisais plecs paceļas, mēs vēršim galvu pret viņu un iedobāmies uz viņu 15 sekundes. Palmu spiediens uz pleca nezaudē! Ir iesaistīti kakla muskuļi, tie atrodas sānos un gandrīz nekad nedarbojas.
  2. "Fakir". Mēs paceļam roku pa sāniem, mēs pievienojamies plaukstas stingri virs vainaga kā lūgšanai. Pagrieziet galvu uz malu līdz galējam stāvoklim, nostipriniet spriegumu. Strādājiet kakla, roku muskuļus.
  3. "Lidmašīna". Mēs paaugstinām rokas uz pleciem, pārvietojam tos atpakaļ, pievienojam plecu lāpstiņus kopā 15 sekundes. Mēs atgriezīsim plecu līmenī, mēs padarīsim tos slīpa līnija: viena paceļas uz augšu, otra - lejup. Atkal mēģinām savienot lāpstiņus. Strādājiet mugurkaula krūšu muskuļus.
  4. "Heron". Mēs mazliet atvelkam un nedaudz pavirzām rokās, novietojiet tos pēc iespējas tālāk, un izvelciet mūsu zodu uz augšu. Ļoti līdzīgs putnam, gatavs lidot. Uzlabo kakla, krūšu kurvja elastīgumu.
  5. "Koks". Rokturi augšup pa malām. Palmas stiept uz griestiem, nospiediet zodu uz priekšu. Īpaši izstiepj visu mugurkaulu.

Neliela stiepšanās pēc vingrošanas pastiprinās efektu un atbrīvos no nepatīkamām sajūtām nākamajā dienā. Ja jūs iesaistās šādā veidā profilaksei, kaļģu reģiona osteohondroze nav apdraudēta.

Ir rūpīgi jāapstrādā, ievērojot piesardzības pasākumus. Daudzi dzemdes kakla rajonā nonāk galvas smadzenēs. Rupjo darbību sekas ir grūti paredzamas, tāpēc galvenais vingrošanas uzdevums ir droši atjaunot skriemeļu un audu funkcijas. Lai iegūtu stabilu rezultātu, pirmās 3 nedēļas vingrošana kaklā notiek katru dienu, pēc tam - vismaz 2 reizes nedēļā.

Ieteicamie spēka vingrinājumi.

Daudz efektīvāki vingrinājumi ar jaudas slodzēm. Lai novērstu sāpes specializētajos Dr. Bubnovska centros, tika izveidots simulators, kuru māca kopā ar pasniedzēju. Pēc rūpīgas pacienta pārbaudes ir noteikts individuāls kurss. Tiek novērota stāvokļa maiņa, slodze tiek pastāvīgi palielināta, vingrinājumu raksturs mainās. Ja lieta darbojas, jūs varat pārtraukt starpskriemeļu disku degradāciju. Bet būtiskas izmaiņas parādīsies ne agrāk kā pēc trim studiju mēnešiem.

Mājās, jūs varat veikt spēka vingrinājumus, lai attīstītu plecu jostu. Īpaši svarīgi ir būt iesaistītiem tiem, kuri, pateicoties nēsātam dzīvesveidam apakšējo kakla skriemeļu skriemeļu rajonā, ir audzējuši tauku spilvenu. Šāda veida austere apgrūtina asinis, degšanas sajūta rada briesmīgu diskomfortu. Cieš, asins piegāde smadzenēm ir bloķēta. Lai cīnītos ar aitām, ir vajadzīgas labas plecu locītavas. Tikai tie var atjaunot asinsrites šajā jomā.

Tiem, kas domā, ka šādas problēmas risina masāža:

Bubnovskis apstiprina tā efektu, bet kā otro līdzekli pēc mācībām. Pēc masāžas pabeigšanas pārliecinieties, ka uz ausīm uzliktu aukstu kompresi. Auksts atvieglo iekaisumu, uzlabo asinsriti, noņem sāpes masāro muskuļu rajonā.

Kāda ir Bubnovska metode, ko ieteicams darīt sev mājās? Sāpes vēderā: nedarbiniet plecus, muguru un kaklu. Ir nepieciešams atvērt stīvus plecu locītavu.

  1. Squeeze jebkurā iespējamā līmenī.
  2. Pagrieziet pat rokas abos virzienos, pārmaiņus un kopā. Amplitūda ir plaša.
  3. Saspiež augstākas elastīgās lentes rokām. Veicam aktīvo, plašu šūpoles. Vispirms vērsieties elastīgās joslās, tad atgriezieties pie tām.
  4. Sēdi, noliecoties uz sporta balli, lai samazinātu slodzi uz mugurkaula. Sēdē uz gumijas, uz izelpas, atdarina koka griešanu. Vismaz 20 reizes ar katru roku!
  5. Sēžot, lepojoties uz bumbu, tagad gumija augstu aiz muguras. Izelpojot, noliec rokas uz leju, it kā nokļūstot. No tā paša stāvokļa - uz izelpas mēs noliecam taisnās rokas priekšā, izstiepjot tos.
  6. Virzieni uz plakanu pēdu, kas atrodas uz atbalsta. Noliekties, ar taisnām kājām. Mēs cenšamies pieskarties kāju pirkstiem.

Noteikums par rezultāta iegūšanu ir ikdienas vingrošana! Tad asinis kaklā netiks stagnē. Mēs veicam vingrinājumus pirms sviedru parādīšanās, nevis ērču "darīts", pretējā gadījumā tas nebūs efekts. Jūs nevarat ielādēt sevi ar lielu svaru, visi nevajadzīgi sadedzina lielu skaitu atkārtojumu.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai ir grūtāk nekā novērst ar profilaksi. Dr Bubnovsky metode tiek atzīta par oficiālu medicīnu. Veicot vingrinājumus, ne tikai apturēs mugurkaula iznīcināšanu. Apvienojot tos ar masāžu, pienācīgu uzturu, ir liela iespēja bez dārgas ārstēšanas vai pat operācijas.

Terapeitiskie vingrinājumi no S.M. Bubnovsky ar dzemdes kakla osteohondrozi - video un padomi

Osteohondrozes ārstēšanai bieži nepieciešams ļoti daudz laika, it īpaši, ja rodas iekaisums dzemdes kakla rajonā.

Lai to izdarītu, jūs varat izmantot masāžas, vingrošanu, aparatūras procedūras, zāles.

Procedūras būtība

Bubnovska vingrošana ir īpaša fiziskā kultūra, kas pēc būtības ir kinēzterapija un terapija ar kustību palīdzību. Tas palīdz aktivizēt visas ķermeņa sistēmas, lai atbrīvotos no iekaisuma mugurkaulos.

Osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovskovgo metodi ir iespēja izstrādāt atsevišķu plānu pacientiem, pamatojoties uz viņu veselības stāvokli, osteohondrozes stadiju, simptomiem.

Sākumā nodarbības tiek veiktas ārsta, fizioterapeita uzraudzībā, izmantojot video, un pēc tam pacients var turpināt to patstāvīgi mājās.

Noderīgs video:

Medicīnas metodes galvenās iezīmes un atšķirības, sākot no uzlādes, ir šādas:

  1. Pacientam individuālie vingrinājumi tiek atlasīti, pamatojoties uz iekaisuma perēkļu patoloģiju un lokalizāciju;
  2. Visi ķermeņa dziļie muskuļi tiek nostiprināti un izmantoti;
  3. Jostas osteohondrozē tiek izmantoti vingrinājumi ar berzi, refleksoloģiju vai Charcot dušu.

Indikācijas vingrošanas izmantošanai

Veikt saskaņā ar Dr Bubnovsky metodi osteohondrozes ārstēšanā bija efektīvi, tie tika veikti tikai pēc ārsta diagnozes un šādu indikāciju klātbūtnē:

  • Skriemeļu saspiešana;
  • Krūšu-krūšu kurvja sākuma stadijas osteohondroze;
  • Skriemeļu produkcija;
  • Iekaisums;
  • Smaguma pakāpe;
  • Ierobežotas fiziskās aktivitātes;
  • Galvassāpes, migrēna;
  • Reibonis;
  • Diskomforts;
  • Roku un pirkstu niecība.

Dažreiz pacientiem vispirms jālieto zāles un jāpārtrauc muskuļu blokāde.

Saistītie video:

Osteohondrozes terapija un profilakse

Lai atjaunotu mugurkaula stāvokli, atbrīvojoties no dzemdes kakla osteohondrozes, saskaņā ar Bubnovska metodi ir jāveic šādi vingrinājumi:

  • Nod savu galvu vismaz 20 reizes;
  • Paceliet galvu uz sāniem, līdz rodas sāpes;
  • Galvas rotācija vismaz 15 reizes;
  • Pieskaroties kakla zodam, nogriežot galvu uz priekšu;
  • Pacelšanas pleci;
  • Atpūties 30 sekundes;
  • Zarus velk un velk;
  • Sēdiet stāvokli ar saliektiem ceļiem, kad vajadzēs pazemināt galvu un pieskarties zodam uz jūsu ceļgaliem vismaz 30 sekundes.

Vingrošanas kompleksa vingrošana Bubnovsky ar kakla osteohondrozi: 1. Pavasaris; 2. Pārskats; 3. Metronoms

Detalizēts vingrinājumu apraksts:

Ko simulators dod?

Lai stiprinātu mugurkaulu, dzemdes kakla un jostas daļas osteohondrozes profilaksi, tika izstrādāts arī Bubnovskim simulators, kas būtu jāapmāca slimnīcā, bet ne mājās.

Pacientiem, kas izmanto simulatoru, izdevās panākt šādus rezultātus kombinācijā ar citām metodēm:

  • Trūces ārstēšana, artrīts;
  • Mugurkaula pārvietošanas ārstēšana;
  • Atgriešanās signāls;
  • Asinsrites un šūnu metabolisma uzlabošana;
  • Atbrīvojot spriedzi un necaurlaidību;
  • Sāpju mazināšana;
  • Paaugstināta muskuļu audu elastība.

Simulatorā iesaistīto pacientu fotogrāfijas S.M. Bubnovska:

Vingrinājumi simulatorā Bubnovsokgo ietver:

  • Pacelšana un virzīšana uz stieņa;
  • Paaugstina rokas, cīnās ar spiedienu gumijā;
  • Sēdes stāvoklī veiciet elpas vilkšanas kustību.

Interesants video:

Diēta un režīms ar osteohondrozi

Atbilstība visiem uzturvielu standartiem osteohondrozē var palēnināt slimības progresēšanu, samazināt tās simptomu izpausmes.

Lai uzlabotu efektivitāti un īslaicīgi iegūtu rezultātus ar osteohondrozi, Bubnovska tehnikā jāiekļauj pienācīga uztura sistēma.

Tādēļ mēģiniet ievērot šos noteikumus:

  • Izmest konservi;
  • Sagatavojiet tikai vienkāršus ēdienus ar minimālu sastāvdaļu komplektu;
  • Likvidēt alkoholu un cigaretes;
  • Izdzeriet vismaz trīs litrus ūdens, atbrīvojiet kafiju un krāsainus dzērienus;
  • Pirms klases ņemiet tikai olbaltumvielu produktus, kas veicina muskuļu attīstību.
uz saturu ↑

Kas jums jāzina par apmācību?

Varētu ņemt vērā apmācības priekšrocības saskaņā ar Bubnovska metodi, lai atbrīvotos no dzemdes kakla vai krūts vēža iekaisuma.

  • Daudzpusība, jo vingrinājumi ir piemēroti gan slimības profilaksei, gan atjaunošanai pēc operācijas;
  • Drošība, jo šī metode ļauj atbrīvoties no simptomiem un osteohondrozei sākotnējā stadijā bez zāļu lietošanas;
  • Iedarbības ilgums bez recidīviem;
  • Vispārēja ķermeņa stāvokļa uzlabošanās, imunitāte, svara zudums un galvassāpju trūkums.

Arī pacientiem nav saskare ar kontrindikācijām, blakusparādībām un nespēju izmantot vingrošanu Bubnovsky vecuma dēļ vai sirds patoloģiju, elpošanas sistēmu klātbūtne.

Noderīgs video:

Dr Bubnovsky ārstēšanas metode ir pārbaudīta un tai ir visas starptautiskās klases sertifikāti, tādēļ tā ir absolūti droša.

Vingrošanas trūkumi ir:

  1. Nepieciešamība ievērot treniņu un diētas grafiku;
  2. Terapeita vai ortopēdista ieteikumi osteohondrozes klātbūtnē;
  3. Klases pareizība.
uz saturu ↑

Gym Tips

Lai nodrošinātu, ka mugurkaula ārstēšanai ar osteohondrozi ir sagaidāmā iedarbība, lādēšanas laikā ievērojiet šādus padomus un noteikumus:

  • Saglabājiet regulārus treniņus, izlaižot pirmās 14 dienas;
  • Turklāt apmācības veidu izstrādā ārsts, bet parasti tas ir vismaz astoņas reizes mēnesī;
  • Uzlādējot ar osteohondrozi, vienmēr regulējiet muguras stāju un muguras stāvokli;
  • Osteokondrozes ārstēšanas ilgums nav mazāks par diviem mēnešiem, bet jautājums tiek kontrolēts tikai ortopēdā.

Labāk ir veikt vingrinājumus ar osteohondrozi pēc Bubnovska priekšā spogulī

Ar sākotnējo slimības formu, bet pastāvīgu apmācību pacienti var sasniegt:

  1. Pilnīgs atbrīvojums no slimības;
  2. Zāļu trūkums osteohondrozei;
  3. Artrīta un trūces izraisītas darbības novēršana;
  4. Osteohondrozes neizplatīšana mugurkaula jostas daļā.

Osteohondroze nav teikums! S.M. Bubnovskis

Mēs lasītājiem iepazīstinām ar Dr Bubnovsku grāmatu "Osteohondroze - ne teikums!". Sergejs Mikhailovičs Bubnovskis - ārsts, cilvēks, kas pēc smagas autoavārijas uzlika pats kājām, ķīniešu terapijas tehnikas autors - kustību terapija. Ir daudz medicīnas centru Bubnovsky Krievijā un ārpus valsts. Ārstu un pacientu viedoklis par Bubnovska metodi ir atšķirīgs. Liels skaits pacientu, pateicoties tā izmantošanai. Tajā pašā laikā ir negatīvi vērtējumi. Mēs nezinām, vai negatīvās sekas ir saistītas ar kineziterapijas trūkumu, ārstu kvalifikāciju Bubnovskas centros šajā jomā vai nesvarīgu pieeju paša pacienta ārstēšanai. Tāpēc iesakām iepazīties ar grāmatu sadaļā "Alternatīvā medicīna". Kineziterapijas lietošanas priekšrocības konkrētā gadījumā jāapspriež ar ārstu.

Autore interesēja šo līniju autors par to, ka no pirmajiem vārdiem viņš piespiež viņu uzņemties atbildību par attīstīto osteohondrozi un tās sekas sev, nevis vainot apstākļu saplūšanu, medicīnas līmeni, iedzimtību vai kaut ko citu. Informācija palīdz domāt par jūsu mazkustīgu dzīvesveidu, slinkumiem, kas rūpējas par jūsu veselību. Grāmatā ir izklāstīti vingrinājumi osteohondrozē ar fotogrāfijām par to īstenošanu.

"Spinal osteohondroze nav slimība. Tas ir sods par neglītu attieksmi pret jūsu ķermeni - Svētā Gara templi! "S.M. Bubnovskis

Satura rādītājs

Priekšvārda vietā

Osteohondrozes ārstēšanas sarežģītība ir nevis ārsta metode, bet gan pacienta psiholoģija. Metodes var būt dažādas, psiholoģija ir viena: "Es neesmu vainīgs savās slimībās!"

Domājošais cilvēku skaits ar visām sāpēm (piemēram, mugurkaulā, locītavās, sirdī, iegurņa sāpes) liecina, ka šī ir slimība. Tas nozīmē, ka viņi it kā nonāca svešu faktoru ietekmē uz viņu ķermeņiem, kas nav atkarīgi no viņu uzvedības, gribas un dzīvesveida. Tādēļ ārsts viņiem jākārdz. Jā, un ārsti lielākajā daļā uzskata to pašu. To māca medicīnas teorija, kas izmanto dažādas nelikumīgas, tas ir, nesaistītas ar realitāti frāzes.

Piemēram, mums ir diagnosticēta ar "darbības traucējumiem no nervu saknes," patiesībā izrādījās, ka saknes netiek pārkāptas osteohondrozes un nervi nav ievainots, t. Lai. Vai nav sāpju receptoru.

Mēs sakām: "sāls nogulsnēšanās" podagrā, nevis teikt: "pēdu muskuļu atrofija";

"Koronāro sirds slimību" (CHD). Fakts, ka išēmisks ir taisnība, bet fakts, ka slimība, nevis dzīvesveids, kas izraisīja asinsvadu sakāšanu... ir vērts runāt atsevišķi;

"Iekaisums zemādas" vai "iekaisums prostatas" kaut kas saistīts ar hipotermija, nevis stagnāciju muskuļus starpenē un iegurni. Ir daudz šādu piemēru.

Diezgan ilgu laiku ar šīm tā saucamajām slimībām ir iespējams dzīvot, lai gan parasti veselības stāvoklis pasliktinās lēnām, bet noteikti.

Patiesa slimība ir organisma stāvoklis, kas atrodas krīzē nevis pēc savas gribas, bet apstākļu sakritības dēļ. Piemēram, vīrusu hepatīts, infekcijas miokardīts, saindēšanās, traumas, vēža problēmas un citas slimības.

Attiecībā uz mugurkaula, locītavu un asinsvadu hroniskām slimībām - tā ir cena, ko maksā par nepareizu ķermeņa izmantošanu vai, kā tagad saka, par nepareizu dzīvesveidu.

Saskaņā ar I.P. Pavlovs, slavenais krievu fiziologs, cilvēka ķermenis ir mašīna, pašregulējoša, pašizstrādā un pat pašpilnveidojoša.

Šai mašīnai (cilvēka ķermenim), kā arī jebkurai citai, nepieciešama aprūpe un profilakse, šajā gadījumā - higiēna. Ja nav nekādas rūpes, agrāk vai vēlāk būs jāveic remonts. Ja neliela remonta laiks tiek izlaists, ir nepieciešams liels remonts, kas saistībā ar cilvēka ķermeni galvenokārt ir saistīts ar grūtībām un pacietību. Un tai vajadzētu būt speciālistam. Diemžēl lielākā daļa no mums nevēlas strādāt un vainot visu par medicīnu. Ja pacients 10-12 dienu laikā neatgriezīs mugurkaulu un locītavu 60-70 gadu vecumā, protams, ārsts ir vainīgs.

No vienas puses, jūs saprotat, ka šādu psiholoģiju nevar izlabot, tāpēc vai tas ir tā vērts sajukums, jo rodas vienkāršs pārpratums par jūsu stāvokļa iemeslu.

Bet, no otras puses, jūs vienmēr esat sajukuši neskaidru pacientu kairinājuma dēļ. Es jautāju pacientam acīmredzami savas sirds dziļumā, kurš šaubās par nepieciešamību ārstēties: "Vai jūs vēlaties dzīvot?" - "Jā!" - "Vai jums patīk sev vai arī jūs jūtaties labi?"

Smieties Tagad viss viņam ir skaidrs.

Organisms ir liela sistēma ar savām apakšsistēmām - smadzenēm, sirdi, plaušām, aknām, nierēm, mugurkauliem, asinsvadiem, maza iegurņa orgāniem. Apakšsistēmām ir relatīva autonomija, un neviena no tām nevar nekavējoties izslēgt visu sistēmu, jo citu apakšsistēmu orgāni nonāk glābšanā. Un visas sistēmas pastāvēšana var ilgt pietiekami ilgi.

Kā piemēru var minēt klīniskos gadījumus, kad vienlaikus pacientu vada vairāki speciālisti. Kardiologi dažreiz diagnosticē vairākas slimības: išēmisku sirds slimību, postinfarktu kardiosklerozi, dažādas aritmijas un hipertensiju.

Gastroenteroloģija un proktoloģija nodot savas diagnozes: gastroduodenitis, kolītu, divpadsmitpirkstu zarnas čūla, aizcietējumi, hemoroīdi un plīsums taisnajā zarnā.

Neuropathologists vai arthrologists novieto deformējošu osteohondrozi, Šmorles strutu un starpskriemeļu disku izvietojumu vienam un tam pašam pacientam.

Katrs no šiem speciālistiem nosaka savus medikamentus. Es kaut kā nosaucu 15 narkotiku nosaukumus, kas piešķirti vienam pacientam. Tomēr šīs ārstēšanas rezultāts ir pacienta vispārējā stāvokļa pasliktināšanās sakarā ar veikto zāļu nesavietojamību. Tādēļ, ārstējot šādus pacientus, ir nepieciešams izvēlēties vienotu sistēmu veidojošo orgānu, kontrolējot to, ko jūs varat iztaisnot visu ķermeņa sistēmu.

Protams, tāda vienota sistēma, kas veido orgānu, ir muskuļu audos, uz stāvokli un darbību, no kuras ir atkarīgi visi iepriekšminētie orgāni. Bet šo orgānu, kas veido 60% cilvēka ķermeņa, simptomātiskas zāles vispār neņem vērā. Slavenais amerikāņu ārsts un pētnieks Herbert Shelton savā darbā "Natural Care" raksta: "Medicīna ir tik droši paslēpta" oficiālā nezināšana ", kas ir akli uz vienkāršām patiesībām, koi jebkurš saprātīgs cilvēks saprast. Higiēnai ir pilnībā jāiznīcina visa zāļu sistēma un jānodrošina cilvēkiem ķermeņa un prāta aprūpes sistēma, kuras pamatā ir dabas likumi. Ir nožēlojami, ka cilvēki mirst no vienkāršo likumu pārkāpumiem, kad pat vienkāršas zināšanas par tām ne tikai neļaus viņiem kļūt par ēdienu sliekām, bet padarītu viņu dzīvi skaistu un nozīmīgu. "

Šajā grāmatā es vēlos atbildēt uz daudziem jautājumiem par "nesaprotamām" slimībām, kuras es daudzus gadus esmu klausījies no maniem pacientiem. Ļaujiet viņiem to izlasīt vienu, divas reizes un trīs reizes. Sāpīgi neparasta informācija tajā. Tas nav viegli uztvert uzreiz.

I daļa Osteohondroze - trešā pozīcija

Sāpes mugurā ir bieži sastopams katra no mums dzīvē. Šī problēma ir veltīta simtiem medicīnisko un paramedicīnisko pētījumu, bet ārsti un zinātnieki joprojām nevar vienoties par šo sāpju patieso izcelsmi. Tās ir saistītas ar mugurkaulāja nervu vai sakņu, hipotermijas vai iegriezumu, neskaidru kustību vai smagas fiziskās slodzes, vīrusu vai infekcijas slimību iešūšanos un iekaisumu utt. Tomēr tikai pamatojoties uz diagnozi, ārsts ir jānosaka atbilstoša ārstēšana. Tas ir, kur suns ir apglabāts! Ko iecelt, ja tam ir daudz iemeslu, un visi no tiem ir nosacīti? Tādēļ acīmredzot nav neviena viedokļa par nevienu atsevišķu zāļu vai ārstēšanas metodi. Visbiežāk diagnozes, kas vieta ārstam muguras sāpēm: spondilartrīts, spondilozi, ko nosaka hiperostoze, ķīļveida skriemeļiem, šķeltnes arkas, pārejas skriemeļiem, mugurkaula hemangioma, realizācijas variantiem mugurkaula kanālu platums svētdarīšanas skrimšļa, vieglus asimetrijas pusi lokiem. Šīs diagnozes, kā likums, balstās uz radiologu atziņām.

Citi saskaras ar muguras sāpēm ar diezgan lielu saistaudu struktūru, kas tieši saistīti ar mugurkaulu. Sāpes rodas mīkstos paravertebrālajos audos, kas ietver muskuļus, cīpslas, saites, fasciju. Kāpēc mīksts? Tā kā šie audi galvenokārt sastāv no ūdens, un no radiogrāfiem nav iespējams kaut ko zināt par viņu stāvokli. Šādos gadījumos ārstu veiktā diagnoze muguras sāpju izskaidrošanai ir: mīksto audu reimatisms, muskuļu reimatisms, reimatiskā mialģija, miozīts, fašīts, miofātija, fibrosīts, fibropatiskais sindroms, miopātija, fibromiofoscīts, tendinīts, miotenedīns, tendinīts, miopātija, miopātija, miopātija, fibroze

Bet šī grāmata ir veltīta osteohondrozei.

Kāda ir ārstu nostāja attiecas uz šo medicīnisko terminu?

Un uz pirmo, un otro, un trešo. Un kāda ir trešā pozīcija?

Pēdējos gados, pateicoties savai medicīniskajai praksei un paša muguras sāpju cēloņu izmeklēšanai, es sāku pievērsties trešai pozīcijai. Lai gan mans paskaidrojums patiešām neietilpst tikai medicīniskajā.

Osteohondroze nav slimība. Šī ir cena, ko maksā par sava organisma nepareizu izpratni un nezināšanu. Kas ietver šo definīciju? Vai zāles? Uz filozofiju? Uz reliģiju?

Tā kā es sāku pētīt cilvēka fizisko struktūru, es sāku domāt par dvēseli. Kas mēs esam? Kāpēc mēs, radīti "pēc Viņa tēla un līdzības", cieš no osteohondrozes un nevaram tikt galā ar muguras sāpēm bez tabletes!

Palielinās sāpju zāļu skaits muguras sāpēm, pieaug zāļu recepšu skaits tradicionālajās medicīnās. Acīmredzot, tas ir tāpēc, ka tūlītēja atvieglošana no muguras sāpēm lielākajai daļai speciālistu ir kļuvusi par attieksmi pret osteohondrozi. Lai gan vēlāk notiek recidīvi, un cilvēki, kuri tos piedzīvo, ir spiesti likt uz dažādiem korsetēm un ievērot ārstu ieteikumus, lai ierobežotu fiziskās aktivitātes, kaut kādu iemeslu dēļ šī pieeja biznesam sāka piemērot lielākajai daļai. Bet vai jūs nevēlaties atbrīvoties no šīm sāpēm mūžīgi?

Mana prakse, un galvenokārt strādājot ar vecākiem cilvēkiem, pierāda: ikvienam ir vēlēšanās. Jo vairāk cilvēks dzīvo, jo vairāk viņš vēlas dzīvot, nesamazinot dzīves kvalitāti. Tabletes spēj izgaismot sāpes tikai kādu brīdi. Turklāt ir laiks, kad tabletes vairs nesniedz palīdzību, lai gan to skaits pieaug. Es gribu dzīvot! Bet kā? Es atceros vienu no maniem pacientiem, 82 gadus veciem, kas tika atvestas man, jo viņš neatkarīgi pārvietojās ar lielām grūtībām. Bijušais profesionālais slēpotāju sportists man ilgi runāja par savu dzīvi. Es, kā es varētu, viņu pārliecināja, mēģināja atlasīt programmu vismaz daļējai atgūšanai, kas ietvēra vingrinājumus ar īpašiem simulatoriem. Diemžēl viņš nevarēja to izdarīt. Skumji, viņš jautā man: "Kāpēc tas notika? Kāpēc es esmu tik vājš? "-" Jo jums vairs nav muskuļu. " - "Bet es esmu sportists! Profesionāls slēpotājs! Kāpēc mani muskuļi pazuda? "-" Tā kā jūs ilgu laiku pārtraucāt slēpot ". Viņš sauca Viņš saprata šo manu diagnozi. Mana trešā pozīcija

Veselības ilūzijas

Lielākajai daļai cilvēku ir ilūzijas par viņu veselību.

Kā to saprast? Kā parasti, pacients, kas ierodas uzņemšanā ar muguras sāpēm, uzskata sevi par diezgan veselīgu, un sāpes - nelaimes gadījums, neveiksme. Paskaidro tos, paceljot kaut ko smagu, noliekoties, strauji pagriežot un tā tālāk. Tāpat, ja jūs nebūtu izdarījis šo neveiksmīgo kustību, nekas nebūtu noticis. Bet viņš izmantoja šīs un citas kustības, un viss bija kārtībā...

Kādu iemeslu dēļ viņi par to nedomā... Viņi norēķinās par lietu.

Viņi jautā: "Spin, dakts, dari kaut ko, ārsts, lai viss būtu kārtībā. Tā nav mana vaina, es tikko pagriezās neveiksmīgi. "

"Vai esat bijis ilgu laiku," es jautāju pacientei, "vai jūs pacelāsit uz bāra? Un uz nelīdzeniem stieņiem izvilka? Kāds bija tavs svars 16 gadu laikā? Un tagad? "

Cilvēks ar muguras sāpēm, kurš aizmirsa gadu, kad viņš varēja pacelt sevi un atbrīvoties un pat pēc tam pievienoja 20-30 kg atturīgu ķermeņa, kas karājās mugurējā daļā, viņš pēkšņi pārsteidza, ka viņa mugura ir iestrēdzis... Tajā brīdī viņa veselība beidzās, bet viņš joprojām to nesaprot. Galu galā nebija kritiena no augstuma, sporta spēlei netika atrasts neviens trieciens, netika nokļuvis autoavārijā... Tātad tas viss beidzās uzreiz ?! Un tāpēc viņš nespēj saprast patieso muguras sāpju cēloni, atgādinot tikai bēdīgi slavenās kurpes. Mans draugs Anatolijs Yanovskis, klausoties mana sliktās veselības filozofijā, teica: "Briesmīgi ir domāt, ka visa mūsu dzīve ir viena neērta kustība." Zini, man bija jāpiekrīt viņam.

Kas jums ir jāsaprot, lai kļūtu par objektīvu sev?

Pirmais. Lielākā daļa cilvēku sirsnīgi tic, ka viņi vēlas veselību, dienas galotnē pie galda piecas glāzes degvīna vai glāzi vīna, nevis svinēt jubileju sporta zālē!

Lielākajai daļai cilvēku ir ilūzijas par viņu veselību.

Lūdzu, ņemiet vērā: milzīgs televīzijas programmu skaits, kas veltīts medicīnai un... veselībai, atrodas medicīnas iestādēs, slimnīcās un tiek reklamēti neparasti brīnumlīdzekļi vai "efektīvas" operācijas. Šīs programmas nenotiek stadionos, parkos, mežos un laukos, kur ir svaigs gaiss, daudz saules un apstādījumu. Kur vēlaties smaidīt, palaist, savākt ziedus, apbrīnot dabu. Nē, viņi saka par veselību medicīnas iestādēs. Vai jūs kādreiz esat domājis, ka vārds "slimnīca" nāk no vārda "sāpes, slimība". Slimnīcā slimie cilvēki. Šajā mazajā teritorijā ir daudz no viņiem, un viņi visi runā par savām slimībām, un viņi visi norīt tabletes un "pakārt" uz pilinātājiem. Tādēļ viņi nevar runāt par veselību. Es neredzēju nevienu veselīgu vai patiesi atguvušo personu, kas pēc ārstēšanas beigām atstāja slimnīcu. Es redzēju izdzīvojušos...

Otrais. Lielākā daļa uzskata, ka valsts iedzīvotāju veselības stāvoklis ir atkarīgs no iespējas veikt sirdsdarbību ikvienam, kam tā nepieciešama. Un nevis no veselīgu bērnu audzināšanas! Es neesmu pret koronāro artēriju šuntēm (CABG) uz sirds trauks, ja tas ietaupīs dzīvību un to pagarinās. Protams, šīs metodes ir jāuzlabo, tikai tāpēc, ka iedzīvotāji nav vainīgi viņu slimībās. Tie tika uzaudzināti līdzīgi šim. Bet, kad viņi paziņo par šīm darbībām no augstas tribīnes kā prioritāti veselības aizsardzības jomā, es baidos. Šādas darbības drīzāk vajadzētu attiecināt uz "sliktas veselības" aizsardzību vai neveselīga dzīvesveida paplašināšanu. Neviena valsts nespēs sasniegt savu tautu ilgu un plaukstošu pastāvēšanu, ja tā neuztraucas par veselīgu bērnu audzināšanu. Bet kāds ir jautājums par veselīgu dzīvesveidu, ja sistēmā netiek apmācīti veselības aprūpes speciālisti. Es nezinu nevienu medicīnas universitāti, kurā būtu "veselīga dzīvesveida" nodaļa. Ir fiziskās terapijas, adaptīvās fiziskās audzināšanas nodaļas. Bet tas viss nav tas. Veselīga dzīvesveida, juvenokozes studiju noteikumi jāpārbauda atsevišķā disciplīnā, tiem ir savi departamenti, institūti un televīzijas programmas. Veselīgas dzīvesveida medicīnas speciālistu konsultācijas jāveic sieviešu klīnikās, dzemdību namos, bērnudārzos, bērnudārzos un, protams, skolās.

Bet šodien tā ir utopija.

Un jūs jautā, no kurienes nāk sāpju sāpes?

Treškārt. Vispirms es parādīšu vēl vienu piemēru.

Braucot pa tiltu pāri Maskavas upei. Saldējums ir 22 °. Maskavas upe smēķē. Tas nav iesaldējies, un manā automašīnā "Nezamerzayka" (neasalšanas mazgātājs) gandrīz sasalst. Viss ir skaidrs. Mēs elpojam karstu gaisu, precīzāk, smaku. Un mēs to nepamanām un pat nedomājam par to! Vai jūs to izmantojat? Vai tā ir izaudzināta? Kur ir vides aizsardzības speciālisti? Vai kādas mājiņas nojauktu, uzcelta "tur nav"? Un ko par miljoniem, kas pāri garām Maskavas upei, un elpot viltīgajā pretīgā gaisā! Kas runā par smēķēšanas draudiem? No smēķējošā cilvēka jūs varat aiziet prom... Un kā pārvietoties no bojātās pilsētas ekoloģijas? Izkļūt no pilsētas? Varbūt tā ir izeja. Un urbanizētā cilvēce dosies uz to agrāk vai vēlāk, ja tā spēs izdzīvot pilsētā un vismaz daļēji saglabāt savu veselību. Mums ir jādomā par to pastāvīgi un jārīkojas, lai vismaz savus bērnus, viņu gēnu fondus saglabātu.

"Un kāds ir osteohondroze?" - tu jautā. Es atbildēšu. Šī ir mana trešā pozīcija.

Osteohondroze nav slimība, tā ir dzīvesveids. Katras personas uzdevums ir izvēlēties savu ceļu. Lai ārstētu pirms pašiznīcināšanas, nomainot tableti tabletei? Vai atjaunot savu veselību, pametot to?

Veselība ir darbs!

Darbs ir pacietība!

Pacietība ir ciešanas!

Ciešana ir tīrīšana!

Tīrīšana ir veselība!

Un nevienu vienumu no šī veselības atkopšanas algoritma var tikt izmesti.

Osteohondrozes anatomija

Stumbrija ir ķermeņa ass, tas ir mājas rāmis. Mājā ir pamats, mājā ir jumts, bet jūs nevarat dzīvot mājā, ja tajā nav logi, tekošs ūdens un siltums. Kāpēc visos medicīniskajos avotos mugurkauls netiek uzskatīts par saskari ar muskuļu, saistaudu, nervu un trauku stāvokli, pateicoties kuru tā darbība tiek veikta?

Mugurkauls ir ne tikai skriemeļi un diski. Tie ir muskuļi un saites, kā arī trauki un nervi.

Patiesībā mugurkauls ir ne tikai skriemeļi un diski. Tie ir muskuļi un saites, kā arī trauki un nervi. Centrālā nervu sistēma, kas iet cauri mugurkaulam (muguras smadzenēm), kontrolē mugurkaulu pa muskuļiem. Ir daudz no tiem. Anatomēti ir apmēram 700 vienīgi nepāra (un tas neņem vērā sejas sejas muskuļus). Kāpēc šāds skaitlis, ja pat ar smagu fizisko darbu cilvēks izmanto apmēram 40% no viņu skaita? Tas ir ļoti vienkārši! Caur viņiem ķermenis tiek kontrolēts - kaulus, locītavu un dažādus orgānus. Jā, arī orgāni. Sirds, aknas, liesa, nieres... Vienā reizē joga uzrāda asanas, kas kontrolē čakras, un caur tām orgānus. Tagad joga ir atkal modē. Vienīgā lieta, ko cilvēki, kas sāk praktizēt jogas pēc 40 gadiem, nesaprot, ir tas, ka Indijā hatha joga tiek pētīta no bērnības un kaut kur līdz 26 gadu vecumam. Tad jogi sāk praktizēt sēdi, tas ir, meditāciju. Man to man teica slavenais indiešu meistars, kurš tajā laikā bija 75 gadus vecs, un es viņam palīdzēju atbrīvoties no muguras sāpēm, jo ​​esmu īpaši uzaicināts uz Indiju.

Kā jūs varat atjaunot mugurkaulu, ja neņem vērā tās anatomiju un fizioloģiju? Tabletes? Korsetes pievilkšana? Perifēro nervu blokatori? Varbūt vieglāk gulēt zārkā! Arī kāds no korsetes... Kāpēc spīdzina sevi kā tādu? Galu galā visi šie tā dēvētie dziedināšanas (parastās) metodes iznīcina muskuļus, neizmantojot tos. Un kopā ar šiem muskuļiem, kas atrofēti ar bezdarbību, ir saikne starp ķermeņa perifēriju un centrālo nervu sistēmu. Ja tablete aizvieto ķermeņa vadību un tādējādi aizstāj apziņu, tad tā iznīcina garu.

Vai tas nav pareizi? Es varu uzskaitīt galvenās "iznīcināt" muskuļu metodes:

- nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL);

- fizioterapijas paņēmieni (lāzers, fonoporēze, ultraskaņa, šoku vilnis);

- balneoterapijas līdzekļi (dažāda veida vannas, Charcot duša, dūņu terapija, karipazims utt.);

- Paplašinājumi (sausa un ūdens);

- masāžas, akupunktūra, apirātori, hirudoterapija, cauterizācija ar cigāriem;

- un, protams, slodzes ierobežojums (fiziskās slodzes terapija netiek skaitīta).

Kādas ir slodzes šeit! Viss, kas paliek ķermenī, pievelciet korsete.

Es esmu pārliecināts, ka saprātīga persona, it īpaši darbspējas vecumā, ir vismazāk gribējusi valkāt nekādus korsetes, bet kādu iemeslu dēļ ar prieku viņi kleita un paklausīgi norīt tabletes, kamēr viņam nav vērojama kuņģa čūla vai alerģija pret narkotikām.

Vai tādēļ pacientei ar muguras sāpēm nāca pie ārsta?

Personīgi es uzskatu, ka bezjēdzīgi izmantot korsetes muguras sāpēm. Iedomājieties, ka telegrāfa galds noliecis no sava vēja vai kāda cita iemesla aiz loga, un jūs, nevis piespiežot un atgriežot to vertikālā stāvoklī, to atkārto atpakaļ ar lentu. Aptuveni tādā pašā efektā ir korsete, kas principā nevar pielīdzināt mugurkaulu, kas atrodas ķermeņa centrā, bet izspiež muskuļus un veicina to atrofiju - tas var. Koresta lietošana ir salīdzināma ar plaukstu uz rokām, apturot asins cirkulāciju ar intravenozām injekcijām. Korsets, ko lieto pat īsu laiku, veicina iekšējo orgānu prolaptu, samazina zarnu kustīgumu, pasliktina nieru darbību un mazina asins cirkulāciju iegurņa orgānos.

Citi iepriekš minētie līdzekļi attiecas tikai uz terapiju, kas novērš uzmanību. Tas nepalīdzēja, izmēģiniet citu. Un tā tālāk bezgalīgi, tik ilgi, kamēr pacientam ir pietiekami daudz pacietības, naudas un... veselības.

Kāpēc šāda veida ārstēšana "osteohondrozes" diagnostikā, kā likums, nesniedz vēlamo efektu, tas ir, pilnvērtīgas darba spējas atjaunošana? No manuprāt, osteohondrozes ārstēšana jānosaka tikai pēc pacienta funkcionālās pārbaudes, nevis pēc radioloģiskiem vai tomogrāfiskiem attēliem. Ja mēs diagnosticēsim visus ķermeņa un visu locītavu muskuļus, mēs varam identificēt interesantus modeļus, kas saistīti ar muguras sāpēm, bet kas nav saistīti ar muguru. Piemēram, es gribētu minēt pirmo medicīnisko vēsturi, kas pēc būtības ir diezgan vienkārša, ja ne tikai šī pacienta ciešanas 4 gadus.

Pirmā notikumu vēsture

Sūdzības par jostas sāpēm

Galvenā diagnoze: mugurkaula sastopamā osteohondroze.

Noteiktā terapija: NPL,

akupunktūra, masāža - bez ietekmes. Ārstēšanas laikā viņai tika veikta ķirurģiska iejaukšanās olnīcu cistu izņemšanai.

Mēs veica diagnozi, kuru es uzrakstīju iepriekš, kuras rezultātā tika iegūti šādi: stīvie apakšstilbu muskuļi (stīvs, īss un trūkst nepieciešamās elastības). Turklāt ļoti atrofēts. Piemēram, pacients nevarēja gulēt uz muguras, iztaisnot kāju, turēt viņas kāju un veikt virkni testu par atsevišķu muskuļu spēku. Man jāsaka, ka šie ir diezgan svarīgi rādītāji muskuļu un skeleta sistēmas funkcionālajām spējām. Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermeņa asinsvadu sistēma atrodas muskuļu iekšpusē, kas atvieglo visu asiņu un limfas transportēšanu uz galamērķi (smadzenes, sirds, iekšējie orgāni, starpskriemeļu diski un locītavas). Muskuļi ir sūkņi, bez kuriem pilnīga asinsrite nav iespējama. Viņiem nevajadzētu uzskatīt tikai par anatomiskiem audiem, kas nodrošina kaulu un locītavu mehānisko funkciju, jo lielākā daļa ārstu, kas ārstē osteohondrozi. Un galvenokārt - kā informācijas un transporta sistēma.

Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermeņa asinsvadu sistēma atrodas muskuļu iekšpusē, kas atvieglo visu asiņu un limfas transportēšanu uz galamērķi (smadzenes, sirds, iekšējie orgāni, starpskriemeļu diski un locītavas).

Pirms ierašanās Kinesioterapijas centrā mūsu pacients ārstēja vairāk nekā 4 gadus atpakaļ sāpes ar sāpēm ar medikamentiem, fizioterapiju, atpūtu un ne tikai neizdevās panākt vēlamo rezultātu, bet arī tika veikta operācija uz iegurņa grīdas orgāniem (olnīcu cista), kuru asins cirkulācija pilnībā atkarīga no jostas daļas muskuļiem mugurkauls. Šo olšūnu diagnoze pirms operācijas olnīcās netika veikta. Žēl...

Mana ievērojamā medicīnas dzīvē esmu redzējis daudzus ķermeņa pašnāvināšanas gadījumus no olnīcu cistēm, dzemdes fibroīdiem sievietēm, prostatītu un prostatas adenomu vīriešiem mugurkaula ārstēšanā ar jostas daļas osteohondrozes diagnozi, izmantojot kineziterapiju vai ar kustību ar labo pusi.

Apskatot attiecīgo pacientu, mēs īpaši koncentrējāmies uz apakšējo ekstremitāšu muskuļu stīvumu un vājumu. Tas nav iespējams izdarīt bez simulatoriem!

Tagad viņa dodas pašā sporta zālē un viņam vairs nav vajadzīga medicīniska palīdzība. Viņa saprata viņas vājās zonas un atjaunoja tos normāli, izmantojot simulatorus.

Otrā gadījumu vēsture

Sūdzības par mugurkaula jostas daļas sāpēm, kreisās kājas nejutīgumu un parēzi (pietūkums).

Akūta stāvokļa ilgums ir 3 mēneši.

Diagnoze: mugurkaula osteohondroze ar trūciņām MTD (minoritāte - B.S.).

Ārstēšana: blokāde, tabletes, akupunktūra, masāža, fizioterapija (viss, kā parasti - B.S.) - bez efekta.

Mēs veica muskuļu sistēmas funkcionālo diagnozi, kas atklājās vienādi: jostas muguras muskuļu pārslogošana un elastības trūkums apakšējo ekstremitāšu muskuļos. Simulatoru testos atklājās atsevišķu muskuļu vājums un ķermeņa locītavas sliktā kustīgums.

Man jāsaka, ka mēs pārbaudām muskuļu sistēmas funkcionālo stāvokli speciālā spēka dekompresijas treniņā MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Es gribētu atzīmēt, ka šim pacientam bija operācija ar sirds trakuli (stentimine) un kreisā meniska daļas aizvākšana, pirms sazinājās ar mūsu centru.

Tas viss sarežģī ārstēšanu, jo daudzi no vingrinājumiem, kurus mēs vispirms nevarējām piešķirt.

Uz muguras ārstēšanas uzsvars tika likts, lai atjaunotu kāju muskuļu spēku un elastību, kā arī novērstu muguras muskuļu sasprindzinājumu. Šī pieeja ārstēšanai ļāva atjaunot ne tikai normālu asins cirkulāciju jostas mugurpusē, bet arī jutīgumu un tonusu kreisajā kājā.

Šis pacients arī iemācījās izprast viņa ķermeni, viņa vājās zonas, un vēlāk sāka patstāvīgi studēt, kas bija preventīvs raksturs.

Es aprakstīšu mūsu ārstēšanas iezīmes atsevišķā nodaļā. Tagad es pievērstu jūsu uzmanību vispārējiem skeleta-muskuļu sistēmas funkcionēšanas modeļiem, kas netiek ņemti vērā, tomēr muguras sāpju ārstēšanā normālā praksē. Mēs šos modeļus iekļaujam vispārējā muskuļu mazspējas koncepcijā. Es pieminēju dažādu cilvēku lietu vēstījumus ar vienu mērķi, lai uzmanīgs lasītājs varētu izdarīt paralēli ar kādu no šiem stāstiem.

Trešā gadījumu vēsture.

Sūdzas par jostas sāpēm, paplašinot uz labo kāju, kas "burtiski nokrīt". Ilgums pārsniedz 6 mēnešus.

Pirms sazināšanās ar mūsu centru, viņa šādos gadījumos veica parasto ārstēšanu: intramuskulāru injekciju, manuālo terapiju, sauss stiepšanu un lāzera fizioterapiju.

Nav efekts. Tā rezultātā es saņēmu kuņģa un zarnu trakta "narkotiku slimību" un depresiju.

Un šajā gadījumā tika pētīti visi ķermeņa muskuļi. Visas tās pašas "vājas" ķermeņa zonas izpaudās: pārmērīgs krūšu kurvja un mugurkaula jostas daļas paravertebrālo muskuļu spriedze un elastības trūkums augšstilba muskuļos. Testēšana simulatoros apstiprināja atsevišķu muskuļu vājumu, kas šādos gadījumos bija gandrīz obligāts. Kopumā es biju pārsteigts, ka viņa varētu veikt kādus vingrinājumus simulatoros. 12 nodarbību laikā simulatoros pacients devās uz stāvokli. Viņas entuziasms nezināja robežas. Galu galā, pirms viņai parasti bija aizliegts kaut ko darīt līdzīgi un, gluži pretēji, tika noteikts atpūsties.

Šajā gadījumā es teicu šādu lietu. Mans draugs, slavens ārsts, profesors, neiroķirurgs mani aicināja, lai palīdzētu viņam atbrīvoties no muguras sāpēm. Viņam bija liekais svars un ar to saistītas sāpes. Zinot, ka es lietoju īpašus simulatorus, viņš vienlaikus nolēma zaudēt svaru. Pēc 12 sesijām sāpes aizgāja, un viņš neņēma vienu tableti. Es dzirdēju viņa neskaidri jautājumu: "Ko jūs darāt?" Šis augsti kvalificēts ārsts nevarēja saprast, ka jūs varat atbrīvoties no sāpēm bez tabletes, izmantojot simulatorus, kas viņam bija saistīti tikai ar sportu, tas ir, ar slodzēm, kuras parasti aizliedz ārsti.. Tas ir vēl grūtāk, lai šādu ārstēšanas pieeju saprastu ķirurgs, kurš tiek izmantots visu problēmu risināšanai operatīvā veidā. Un tad - bez tabletes, operācijas un slimnīcas? Šis ir piemērs. Daudzi mani biedri, tostarp ķirurgi, sūta man draugus ar sāpēm mugurā, jo viņi paši ir izgājuši kinēterapiju. Ārsti lielākajā daļā neticina paša organisma spējām, jo ​​viņi tos nepārbauda. Viņi cīnās ar ķermeni un neuzņemas to kā biedrs. Slimība tiek dota cilvēkam, lai to attīrītu, un ciešanas (sāpes), lai saprastu nepieciešamību pēc tā. Kāpēc dzīvot ķermenī, tāpat kā tranšejā, sāpot tabletes? Vai tas ir tik primitīvs cilvēks?

Slimība tiek dota cilvēkam, lai to attīrītu, un ciešanas (sāpes), lai saprastu nepieciešamību pēc tā.

Kāpēc dzīvot ķermenī, tāpat kā tranšejā, sāpot tabletes?

Kad es devos uz māju vai, drīzāk, es diez vai varēju virzīties uz priekšu, lielā mērā pakanoties uz niedres. Un pēkšņi es gribēju lūgties. Es nezināju, kā to izdarīt. Vienkārši lūdza Dievu, lai man palīdzētu atgūties. Nē nē! Es nepieprasīju! Es vēršos pie viņa, jo man bija tuvu dziļa depresija un neticēja, ka es varētu atbrīvoties no šīs nepatikšanas. Bet kaut kas notika pēc tam, kad es vērsās pie Dieva... Nē. Nav atgūšanas brīnums. Tikai parādījās jauni spēki! Kaut arī varbūt tas ir brīnums.

Ir pagājuši daudzi gadi. Es paveicu savas problēmas. Tika veiktas operācijas, no kurām daži varēja izvairīties, ja zinātu ķīniešu terapijas likumus. Bet es vienmēr esmu pret medikamentiem. Es to izdarīju. Tas izrādīsies kopā ar jums. Bet vienā gadījumā. Ja tu mīli sevi, savu ķermeni, muskuļus un locītavu. Uzziniet, kā rūpēties par tiem, nevis nežēlīgi izmantot tos. Un ekspluatācija ir ne tikai darbs. Tas arī ignorē tā ķermeņa likumus, kurā dzīvo jūsu Gars, kurš vēlas, lai būtu tīra, labi turēta templis! Tādēļ šīs grāmatas galvenais uzdevums ir ne tikai pateikt par jauno sāpju mazināšanas metodi - kineziterapiju, bet, un tas ir galvenais, lai jūs domātu par galveno - par veselību, bez kuras viss pārējais nav jēgas.

Mīli sevi, savu ķermeni, muskuļus un locītavu. Uzziniet, kā rūpēties par tiem.

Šeit ir pēdējais pacients (trešais gadījumu ziņojums), kad es vaicāju, cik ilgi viņa pēdējā laikā nodarbojās ar sportu vai baseinu. Smaidīja Kāpēc Viņa ir smagāka nekā kosmētikas somas, kuras nekad nav atceltas. Galu galā bez tā jūs varat darīt. "Bet, no otras puses," es mēģināju piespiest viņu atspoguļot ", ja ir muskuļi, kam vajadzētu kaut ko darīt, bet nedariet to, kas ar viņiem notiek?" - "Atrofija". Viss, šķiet, ir pareizs, tikai dziļi jāsaprot šie muskuļu atrofijas procesi. Galu galā, tas ir lēns ķermeņa mirst dzīvā organismā, diemžēl, bieži vien ar sāpēm un bojājumiem citiem orgāniem - olnīcām, dzemdībām, piena dziedzeriem, smadzenēm. Es uzsveru: dzīvās ķermeņa muskuļu atrofija. Vecumā nedaudz virs 40... gribu izmēģināt? Vai justies Doties uz aptieku...

Kas ir osteohondroze - mugurkaula slimība vai cilvēka ķermeņa vispārējās slimības daļa? "Ķermenis sasmalcina, ja tas netiek praktizēts," es bieži saku slimajiem.

Tas nozīmē, ka cilvēks, kurš neizmanto muskuļus, veicina to vājināšanos (atrofiju). Muskuļi, atrofējot, tiek saspiesti pēc tilpuma. Tas nozīmē, ka gan tie asinsvadi, gan nervi, kas iziet cauri šiem muskuļiem, samazinās locītavu un orgānu asinsriti un uzturu. Izrādās, ka persona, kas izskatās diezgan normāli, ir saspiesta iekšā, pievelkta. Un tādējādi cieš ne tikai mugurkaula, bet arī viss ķermenis. Jau ir pierādīts, ka viens muskuļi un pat muskuļu grupa, piemēram, elastīgie, nevar strādāt bez paplašinātājiem. Pakāpeniska muskuļu kontrakcija, lai saliektu vai uzvilktu, sāka saukt par anatomiskiem vilcieniem. Bet vilciens ir ne tikai automašīnu sērijveida savienojums, bet arī automašīnu (tvertņu) saturs, kas tiek nogādāts galamērķī. Ja vilciens pārvietojas ļoti lēni un pat ar lielām apstādījumiem, automašīnu saturs var zaudēt kvalitāti, sliedes rūsas. Tāpat, veicot vingrinājumus laiku pa laikam un pat mazos daudzumos, veicina faktu, ka osteofīti tiek noglabāti mugurkaulā, un starpskriemeļu diski un ķermeņa locītavas izžūst. Osteohondroze ir sava veida mugurkaula un locītavas rūsa, kas dzīves laikā uzkrājas kustības, spriedzes un stiepes trūkuma dēļ.

Ārēji cilvēks ar attīstošu osteohondrozi izskatās vesels, lai gan viņš nevar vienkārši nolocīties, lai sasniegtu grīdu ar rokām. Mugurkaula locītavas "sarecēja" un tā dziļi muskuļi sacietējuši. Viens vārds - muskuļu neveiksme, kas reizēm parādījās pēc 22 gadiem. Spēks, izturība, elastība atstāj, un persona uzskata, ka šo funkciju zaudēšana ir norma. Bet, ja pēkšņi ir jāpārliecas un pat dažas reizes, ārsta vizīte ir neizbēgama. Un tālāk saskaņā ar plānu - tabletes, fizioterapija, korsete.

Starp citu, muguras sāpes biežāk rodas arī sportistiem. Un tas ir klātbūtnē izcili attīstītos muskuļos, regulāri apmācot jūsu ķermeni un jaunību. Šī ir nākamā mūsu grāmatas nodaļa.

Osteohondroze un sports

Man bieži ir jākonsultē profesionāli sportisti: "Doktors, kāpēc man ir osteohondroze? Es sportu, un mani muskuļi ir labi... "-" Nejauciet sava ķermeņa izmantošanu, kas sportā dažreiz ir nesamērīgi ar ķermeņa spējām, ar pienācīgu novēršanu pēc pārmērīgas lietošanas ".

Kā liecina prakse, apmācību sesijas vienmēr ir domātas tikai, lai sasniegtu vēlamos sporta rezultātus, un komandas ārsti tikai sniedz pirmo palīdzību vai nosūta sportistiem ārstēšanai ambulance slimības vai traumas gadījumā. Treneris, izstrādājot programmu, nesazinās ar ārstu, neņem vērā viņa nodaļu organisma spējas. Win - labi, neuzvariet - uzņemt nomaiņu. Bet pat ārsts dažreiz nespēj palīdzēt pacientam, jo ​​viņš pats nezina muskuļu sistēmas ietekmi uz cilvēka veselību. Ārsti parasti pēta zāļu formu akūtu un hronisku stāvokļu ārstēšanai. Varbūt pat masāžas terapeiti - un pēc tam vairāk labi pārzina šajā jautājumā. Nav pārsteidzoši, ka daudzi sportisti ar lielu fizisko komponentu bieži cieš no akūtas muguras sāpēm.

Tas, starp citu, attiecas arī uz maratona mīļotājiem un tūristiem, kā arī tiem, kas praktizē jogu, fitnesa, tas ir, visiem, kas cenšas rūpēties par sevi, bet nezina pareizas ķermeņa darbības likumus. To pat nav mācījis fitnesa instruktori sporta akadēmijās. Osteohondroze nav tik daudz slimības kā lasītprasmes trūkums veselīga dzīvesveida jautājumos.

Tāpēc kineziterapija ir tik svarīga tagad - zinātne par dziedināšanu ar kustību, kuras galvenais princips ir: "Pareiza kustība dziedē, nepareiza kustība - graujoša. Ja jau aprakstītajos gadījumu rakstos mēs uzskatām muskuļu nepietiekamību, tad tieši pretēji, sportistiem raksturīgs pārlieku daudz muskuļu, pārslodzes, pārslodzes un slikti kontrolēts šādā stāvoklī. Tās ietekmē sportista spēju veikt kustību, ko viņš ir apmācījis visu savu dzīvi, un tagad viņš jūtas sāpīgs, kad viņš mēģina to izdarīt. To var saukt par "sporta osteohondrozi" vai "4 x 4" likumu.

Noteikums "4 x 4"

Es ieviesu šo noteikumu manā praksē, kad man bija paveicies strādāt ar Kamaz maģistra komandu bezceļu rallijā, jo īpaši Parīzē-Dakārā rallijā. Jums nebija jābrauc uz sporta automašīnām, kas pielāgotas apvidum? Šajās automašīnās viss ir pārāk nostiprināts: drošības skavas, balstiekārtas, amortizatori, virsbūve - tieši tā, lai tie netiktu sadalīti šajās trasēs. Viņus sauc par SUV "4 x 4". Parastie krustojumi ir aprīkoti tikai braukšanai pa bruģētiem ceļiem. Viņus sauc par "SUV". Šādu mašīnu ekspluatācijai nav nepieciešama ķermeņa nostiprināšana, tāpat kā SUV.

Tātad visi sportisti ir 4x4 apvidus auto.

Viņu muskuļu un skeleta sistēma (ODA) ir pakļauta milzīgam spiedienam, un tādēļ ir vajadzīgi tādi paši milzīgi atgūšanas centieni.

Ja crossoveri nepieciešama ikdienas pārbaude (TO) pēc katriem 15 tūkstošiem km, tad pēcceļa posmam pēc kvadrātveida transportlīdzekļa jābūt bezceļa posmam. Izjūt atšķirību?

Sportisti ir pārliecināti, ka, ja viņiem ir labi attīstīti muskuļi un tie spēj izturēt milzīgas slodzes, ar muskuļu nespēju saistītas slimības, piemēram, osteohondroze, viņi nevar būt. Bet sportisti aizmirst, ka viņi ir "apvidus transportlīdzekļi", un viņiem pēc katra treniņa ir jāveic profilakse, nevis 2-3 reizes nedēļā, tāpat kā cilvēki, kuri tālu no sporta.

Sportisti ir pārliecināti, ka, ja viņiem ir labi attīstīti muskuļi un tie spēj izturēt milzīgas slodzes, ar muskuļu nespēju saistītas slimības, piemēram, osteohondroze, viņi nevar būt.

Taisnība, ka sportisti atgūst un ārstē ar kineziterapiju ir viegli. Tie ir motivēti uz aktīvu ārstēšanu un pat pēc nopietnu ievainojumu saņemšanas treniņu laikā vai sacensībās, viņi sapņo par atgriešanos sportā, tādēļ viņi var strādāt un būt pacietīgāki visos kinēzērogesta ieteikumos. Sporta ļaudis nepieder pie tipiskās pacientu kategorijas, ko raksturoju trīs vārdos: slinki, gļēvi un vāji.

Ārstniecības programmas "SUV" ir grūtāk un grūtāk. Mums ir jāmāca viņiem tikt galā ar sāpēm, kas rodas kustības laikā, un dažreiz viņus ilgāk izturas, jo viņi pārvēršas ārkārtējos gadījumos, jo viņi ilgu laiku cenšas paši uzveikt ar pazīstamām metodēm.

Izskatot tos sāpēs mugurkaula jostas daļā, sportisti, kā parasti, ir spēcīgi, bet pilnīgi aizsērējuši, piemēram, koka muskuļus. Tajā pašā laikā sportistiem ir stabila muguriņu kustība un pietiekama elastība. Ja jūs salīdzināt tos ar tiem, kas ir tālu no sporta. Ievērojiet, ka sportistiem bija jāizveido individuālas super-pastiprinātas programmas, lai nokļūtu pārslodzes muskuļu spazmas zonās. Un lielas pūles ir spēja izturēt slogu, ko pat šie apmācīti cilvēki šķita pārāk sliekšņa. Bet pacietības un darba rezultāts ir jauns sporta sasniegums un spēja būt veselīgam, spēlējot lielus sporta veidus.

Bet atgriezīsimies pie problēmām, kas saistītas ar "SUV" gadījumu vēsturēm - cilvēkiem, kas ir tālu no sporta. Ar viņiem vēl grūtāk...

Ceturtā gadījumu vēsture:

Kovalkovsky VA, 61 gadi.

Sūdzas par akūtām jostas sāpēm 4 mēnešus, dodot labo kāju. Grūtības pakāpiens pēc sēdes.

Galvenā diagnoze: bieži sastopama osteohondroze ar osteoporozes simptomiem.

Ļoti pazemināts augstums MTD L5-S1.

No saistītām slimībām var atzīmēt prostatas adenomu, zāļu alerģiju, nestabilu asinsspiedienu.

Iepriekš ārstēts kā parasti: narkotikas, blokāde un pat fiziskās slodzes terapija.

Mēs diagnosticējām dziļus muskuļus un saites ne tikai mugurkaulā, bet arī apakšējās ekstremitātēs. Pamatojoties uz mugurkaula jostas daļas izliekumu, mugurkaula un mugurkaula jostas daļas mugurkaulāja un mugurkaula muskuļu pārtēriņa un atkal kāju vājuma (testa rezultāts) atklājās (vairākas reizes).

Koncentrējoties uz šī pacienta ārstēšanu galvenokārt uz apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēka un elastības atjaunošanu, mēs panācām vēlamo rezultātu. Pacients devās uz stāvokli, jo nebija citu ar šo slimību saistītu problēmu.

Jautājums neizbēgami rodas: "Kāpēc cilvēki pieturas pie sevis aprūpes?" Vecums? Bet 60 gadi nav vecuma vecums. Fiziologi apgalvo, ka persona, kas uzrauga viņa veselību, sasniedz maksimālo spēku līdz 65 gadu vecumam. Mūsu gadījumā pacients vienkārši pārtrauca vingrošanu, proti, rūpēties par sevi... Vai viņš pats atkāpās no amata: "60 gadi ir slimības laiks", kā ārsti iedvesmo.

Atsauces uzziņai: lielie muskuļi (ieskaitot kāju muskuļus), bez spēka vingrinājumiem, zaudē tilpumu pat par 30% jau pēc 4 kustību brīža.

Kad es strādāju par vecāka gadagājuma cilvēku psihoneiroloģiskās internātskolas galveno ārstu, es sapratu: vecums ir šausmīgs tikai tad, ja persona to nav sagatavojusi. Tad 35 gadus vecā ārsta bija dzimis aforisms: "Dzīve tiek zaudēta tādā, kas nav sagatavojies vecam laikam. Un vecums nav vecums, bet muskuļu audu zudums, kas sākas pēc 30 gadiem. "

Tas ir biedējoši, jo cilvēki, kas atrodas viņu pussabrukšanas stāvoklī, vēlas dzīvot, bet viņiem nav nekā jāstrādā. Un viņi vairs par to nezina. Daudziem gadu desmitiem aiz muguras ir dažādi notikumi. Viņi tiek respektēti un cienīti. Viņi devās sev strādāt, ģimeni, aizmirstot par savu ķermeni, aizkavējot to pensionēšanos, vecumam. Un, kad pienāca pensionēšanās brīža, izrādījās, ka šādā nolietotā ķermenī nebija iespējams dzīvot. Viņš atstāja atkritumu. Toreiz es vēl nebiju gatavs uzņemties brīvību dot šādiem cilvēkiem radikālu padomu, lai izkļūtu no šādām situācijām, man nebija pietiekami daudz pieredzes un dzīves novērojumu. Tagad, daudzus gadus vēlāk, es esmu gatavs dot receptes, bet, kā liecina prakse, tos var izmantot ne visi, kam tie ir vajadzīgi. Un visi tāda paša iemesla dēļ. "Tas ir pārāk vēlu, lai būtu taupīgs, kad to atstāj uz apakšas, un viss, kas palicis, ir vissliktākais." Seneca (seno romiešu filozofs).

Fiziologi apgalvo, ka persona, kas uzrauga viņa veselību, sasniedz maksimālo spēku līdz 65 gadu vecumam.

Bezdarbības likumsakarība vai osteohondrozes likumi

Hindus saka: "Jaunībā vīrietis iztērē savu veselību, lai nopelnītu naudu, un vecumdienās tērē naudu, lai nopirktu veselību; bet neviens vēl nav izdevies. "

Lai uzvarētu ienaidnieku, jums jāzina likumi, kas viņu vada. Viena no medicīnas patiesībām: "Medica mente, non medicamentis" ("Ārstēt ar prātu, nevis ar zālēm").

Visā profesionālajā medicīniskajā dzīvē esmu pētījis cilvēka ķermeņa iespējas vai drīzāk, kā atjaunot veselību pēc smagām slimībām un ievainojumiem. Šādā veidā mums izdevās atrast daudz interesantu lietu. Šie atklājumi jo īpaši palīdzēja tikt galā ar savām fiziskajām neērtībām. Es saucu šos atklājumus par osteohondrozes likumiem.

Tātad Likums... otrais:

Osteohondroze ir hroniska ne tikai mugurkaula slimība, bet arī cilvēka pašapziņa, kas bija piepildīta ar bailēm, depresijām un vadlīniju zaudēšanu dzīvē:

Šis likums izriet no pirmā likuma:

Mugurkaula osteohondroze nav slimība. Tas ir sods par neglītu attieksmi pret jūsu ķermeni - Svētā Gara templi!

Nav identisku slimību, ir identiskas diagnozes. Kad es strādāju ar saviem pacientiem, es cenšos izvairīties no trafaretiem. Jā, ir vispārēji ķermeņa likumi, taču galu galā katra persona ir unikāla un dzīvo savā dzīves ritmā, ko apzināti izvēlas, lai sasniegtu savus mērķus. Bet kur apzinās, ka arī ir bezsamaņā. Uz šo otro es nepiedēvoju cilvēka paranormālās iespējas, bet nespēja realizēt vajadzību saglabāt iekšējo kārtību. Ārsti to sauc par homeostāziju. Cilvēks nedomā par to, kāpēc, kad viņš aug, viņa ķermeņa izmērs palielinās, cik asinīs ir jāietilpst lielajā apritē, kāpēc viņam vajag 700 muskuļus, 400 locītavu, simtiem kilometru asinsvadus un kapilārus utt. Tas nāk no no dzimšanas. Līdz noteiktajam laikam tas ir sniegts no augšas un attīstās pats par sevi bez īpašām pūlēm. Bet šī "bezbailīte" beidzas ar 23-24 gadiem, kad cilvēks nobriest anatomiski un fizioloģiski. Ja līdz šim laikam viņš nebija nopietni slims, tad parasti vidusmēra cilvēks ir pārliecināts, ka tas, kas ir "audzis", paliks vienā un tajā pašā stāvoklī, nedarot pūles pārējā viņa dzīvē. Viņam nav nepieciešams kaut kas vairāk no ķermeņa. Bet ilūzijas beidzas, tiklīdz cilvēks sasilst, un pēc tam izrādās, ka ir negaidīts noguruma stāvoklis, kas izraisa pārtēriņu. Un pret pārsprieguma fona parādās slimības un bailes. Persona, kas ir pieradusi "nedomāt par savu iekšējo dzīvi", uzskata, ka šīs slimības ir nelaimes gadījums, jo nav bijuši nekādi nopietni ievainojumi vai slimības, un tas ved pie ārsta. Viņš tiek izmantots, lai kāds domā par viņu un sniegs gatavu atbildi par to, kā izkļūt no "nepareizās" valsts. Ārsti var saprast: viņiem ir daudz no tiem, un pacientei ir maz laika. Un viņi seko vienkāršajam anestēzijas ceļam un šī pacienta nomierināšanai. Tātad nosūtiet to aptiekā. Parasti tas pirmo reizi palīdz. Bet pēc kāda laika problēmas atkal rodas. Un, kā likums, smagākā izpausme. Bet viņš spītīgi iet pa to pašu maršrutu: ārsts - aptieka - atkal ārsts... Aplis ir slēgts.

Tad nu ķermenis, gan personības sabrukums, vai mēģinājums atrast citu veidu atjaunošanai. Kuru vienu Mutiski vai internets. Pacienti kā pēdējo cerību atsaucas uz mums, kineziterapeitiem.

Modern kinesitherapy - akūtu un hronisku slimību, muskuļu un skeleta sistēmas vai muskuļu un skeleta sistēmu, izmantojot īpašus simulēšanas (MTB1-4), kas uzlabo novājināta vai, pretēji, pārpūlēts muskuļus dekompresijas režīmā, t.i., bez aksiālās slodzes uz mugurkaula un locītavu. Veicot šos vingrinājumus, diafragmatiskā elpošana, ko pacienti māca, ļauj mazināt intratrorakālo un intraabdominālo spiedienu, tādējādi atjaunojot venozo asinsriti un limfas cirkulāciju. Fiziskā terapeits nāk no neapstrīdams fakts, ka slikts sniegums stumbrs muskuļiem, kuri visi vaskulārā un nervu stumbru cilvēka organismā, neļauj brīvi, pilnīgi un pietiekamā daudzumā, lai transportētu asinis lielā (un līdz ar to mazā) loka asinsriti. Tas noved pie lielākās hronisko slimību skaita, kas uzskaitītas iepriekš, proti, nepietiekams uzturs (trofisks), vazokonstrikcija (išēmija) un skābekļa trūkums (hipoksija). Normālu muskuļu atjaunošana un palīdz atvieglot pacientu no muguras sāpēm, sāpēm krūtīs, atjaunot normālu intrakraniālo spiedienu uc utt. Tomēr galvenā grūtība ir tāda, ka tikai pacients var strādāt, lai samazinātu muskuļu darbību. Un viņam ir grūti, viņš nezina, vai pat vienkārši slinkums. Zāles nomāca viņa gribu. Un šādos gadījumos runa ir par ārsta fizioterapeita izveidot individuālu programmu darbības uz simulatoriem, kas ļauj iekļaut darbā vēnu asins sūknēšanas no apakšas uz augšu, pirmo tiem muskuļiem, kas joprojām. Tad tie, kas spēja atgūt pacienta aktivizēšanas režīmā. Un, visbeidzot, visi tie, kas palīdzēja uzsākt visu apgrozību ar tādu pašu ātrumu un apjomu. Diena pēc dienas, muskuļu muskuļi, trauks ar kuģi. Grūti, garš, bet uzticams!

Darbs šajā asinsrites lokā nedrīkst būt pārtraukts, gluži pretēji, ir nepieciešams iegūt impulsu no dienas pēc dienas, no gada pēc gada. Tikai tie, kam izdevies izkļūt no slimības bezdibenēm, to var patiesi novērtēt, un ir jūtama jauna dzīves kvalitāte, kas turpinās un ir patiešām skaista!

Ir nepieciešams saprast, ka šie 700 muskuļi ir izveidoti, lai persona varētu iemācīties kontrolēt savu ķermeni; asinsvadus un kapilārus, kas atrodas šajos muskuļos, ir nepieciešami asinīm, kas baro ķermeni, lai tie varētu iet cauri; un dvēsele ir visu to izjust un uzlabot. Bet cilvēks pārvietojas pēc inerces, tas vienmēr ir cilvēks, kurš vada un atrisina savas problēmas. Tomēr brīdi pienāca, kad viņam teica: "Pietiek. Tagad pats. " Bet viņš nezina, kā... Ārsti ir atņēmis, un pretiekaisuma un nomierinošās zāles ir iznīcinājušas spēju kontrolēt muskuļus. Viņš saņem pēdējo konsultāciju un pēdējo rezolūciju no šiem ārstiem: "Ko jūs vēlaties ?! Vecums! Ir pienācis laiks saslimt! "Viņš piekrīt tam un priecāsies saslimt, bet paciest savu dzīvi bez ciešanām un pārmērīgām pūlēm.

Bet pēkšņi atveras vēl viena dzīvības patiesība: "Jums ir jāuzņem ķermenis, jāpārvieto to telpā, vismaz, lai sasniegtu aptieku. Lai to izdarītu, jums ir vajadzīgi muskuļi, kurus viņš netika izmantots, lai rūpētos par to, jums vajadzīgs stiprs mugurkauls un locītavas, kam vajadzīgs labs uzturs, kas nāk no asinīm, kas iet caur kuģiem, kurus kontrolē muskuļi. Un šis aplis ir slēgts. Tā rezultātā bezpalīdzība, bailes, depresija un... dzīve, kas turpinās šajā nekontrolējamajā ķermenī.

Mūsdienu medicīnas literatūrā osteohondroze ir slimība, kurā rodas dažādi distrofiski procesi, kā rezultātā rodas mugurkaula un starpskriemeļu diski. Atgādinu, ka distrofija ir ēšanas traucējumi, par kuriem ir atbildīgi patvaļīgi muskuļi. Kad izkritu tikai viena muskuļa daļa (atrofija), parādās "caurums", kurā slimība izplūst. Bet vienam muskuļam, ja nav tiešu ievainojumu, tas nav atrofisks. Tiek atrofēti vairāki muskuļi un vairākas "sirdis", kas nodrošina pārtiku dažādiem orgāniem un audiem. Šis process ir hronisks. Tā sākas nepārdomāti cilvēkam, jo ​​daudzi muskuļi pārklājas un stiepjas laikā. Tādēļ, kad radiogrāfijā tiek novērotas skriemeļu un disku distrofijas izmaiņas, tas ir, osteohondroze, tiek atzīmēti arī citi traucējumi. Piemēram, ja redzat pārmaiņas kakla mugurkaulā, kopā ar sāpēm kaklā - tad parasti tas saistīts ar galvassāpēm un reiboni, pirkstu nejutīgumu, depresiju, paaugstinātu intrakraniālo spiedienu utt. Ja mugurkaula krūtīs ir distrofiskas izmaiņas, tad papildus sāpēm starp lāpstiņām var būt miokarda išēmija ar aritmijas vai stenokardijas simptomiem, problēmas ar plaušām vai bronhu utt. vīriešiem, piedēkļu iekaisums sievietēm, nieru slimība un citas saslimšanas.

Līdz 36-40 gadu vecumam cilvēks, kas neseko šo septiņu simtu muskuļu saglabāšanai, ir pirmais koronāro sirds slimību pazīmes. Tajā pašā vecumā mugurkaula struktūrā joprojām nav bruto izmaiņas, izņemot izmaiņas atsevišķos starpskriemeļu diskos, ko bieži sauc par izvirdumiem vai trūci. Un, kā likums, tajā pašā vecumā jūtama galvassāpes, prostatīts, asinsspiediena traucējumi. Atkarībā no ietekmētās vietas. Vēl vairāk.

Līdz 50 gadu vecumam muskuļu audos pazūd 40%, pret kuru rodas liekais svars un spēcīgs tauku slānis. Kā likums, šajā vecumā cilvēki vairs nespēj piesaistīt sevi, izstumt vai vadīt zināmu attālumu, tas ir, lai izpildītu veselīgas personas standartus. Šajā vecuma cilvēku radiogrāfi vai tomogrammas rāda mugurkaula smagas deformācijas, tas ir, deformē osteohondrozi (diska čūlas, osteofīti, mugurkaula pārvietošanos, mugurkaula kanāla sašaurināšanos utt.). Nestabils asinsspiediens kļūst noturīga hipertensija. Sternmu sāpes, kas atzīmētas pēc 35 gadu vecuma, tiek pārveidotas par hronisku išēmisku sirds slimību utt.

Cilvēki ar muguras sāpēm šajā vecumā papildus pretiekaisuma līdzekļiem, kas atvieglo muguras sāpes, ir spiesti lietot sirds un asinsvadu zāles, trankvilizatorus, muskuļu atslābinātājus un citu zāļu "ļaunumu", kas beidzot nogalina gribu (apziņu) un paātrina muskuļu atrofiju. Tā vietā, lai uzzinātu, kāpēc tas viss ir noticis un notiek, viņi turpina saindēt sevi un baudīt narkotiku narkotisko apreibināšanu.

Šķiet skaidrs, kāpēc 60 gadu vecumam cilvēkam nav nekā dzīvot?

Kāpēc viņa dzīve pārvēršas par nūjiņu caurumu?

Un tomēr viņš turpina dzīvot.

Vissvarīgākais ir tas, ka viņš grib dzīvot, nezaudējot dzīves kvalitāti, kas, kā viņš atceras, bija 30 gadus vecs ?! Viņai patīk pateikt, kāda veida sportists viņš bija vai cik slim viņa bija. Bet viņš šodien nevēlas sevi atzīt un atzīt savu vainu - vēl jo vairāk.

Tādējādi osteohondroze vai mugurkaulu slimība patiesībā nav neviena slimība, bet gan cilvēka attieksmes pret saviem muskuļiem marķieris.

No visa šī izriet trešais likums.

Osteohondroze nav slimība. Tas ir cilvēka dzīvesveids.

Tātad, kad osteokondoze sāk "raudāt" par tā esamību? Tas ir atkarīgs no daudziem iemesliem! Un viena no galvenajām ir fiziskā izglītība, vai drīzāk tā trūkums. Kas to dara? Jā, neviens! Neviens šāds pakalpojums! Iepriekš, lai gan skolā bija fiziskās sagatavošanas nodarbības. Bet tas bija agrāk. Pat Krievijas Federācijas prezidents atzina, ka šīs izglītības stundas jau ilgu laiku ir diskreditējušas pašas izglītības sistēmas. Tos nevar atcelt, bet atstāt šajā formā ir absurds.

Ikviens ir pazīstams ar saukli: "Veselīgs dzīvesveids!" Bet vai kādā universitātē ir šāda specialitāte? Jūs varat dot šo tēmu faniem, ne tikai tas, ka bijušie sportisti tagad izveido dažādas sporta sadaļas. Tas ir kaut kas tāds, kas ir saistīts ar vispārējo valsts veselības stāvokļa izzušanu!

Es un mani kinēzterapijas kolēģi piedalījās tādas svarīgas problēmas risināšanā. Mēs esam izveidojuši šādu programmu bērniem. Priekšsēdētājs ir informēts. Taču neatbilstīgas fiziskās audzināšanas variants kā osteohondrozes cēlonis ir palicis tagad. Parunāsim par šo patoloģiju no cita viedokļa.

Vecums, kā jūs to saprotat, nav svarīgi, jo parādījās nepilngadīgo (jauniešu) osteohondroze, kas, kā rāda prakse, vismazāk diagnosticē rentgenstaru vai MRI skenēšana. Es bieži nodarbojas ar akūtām muguras sāpēm, kurās pacients nesasniedz sienu, bet viņa mugurkaula bildes neatspoguļo patoloģiskas izmaiņas. Un otrādi, protams, bijuši attēli gados vecākiem cilvēkiem, kad nav neviena mugurkaula visa segmenta, bet šis pacients nodarbojas ar vingrošanu un nesūdzas par muguras sāpēm. Drīzāk sūdzas par vispārēju vājumu, piemēram, vājas kājas. Par laimi, viena no galvenajām cilvēka ķermeņa parādībām ir tas, ka muskuļi atgūstas jebkurā vecumā, no jebkuras valsts, ja tie rada nepieciešamos apstākļus.

Herbert Shelton, lielākais amerikāņu speciālists šajā jomā, šo fenomenu sauca par "kontrakciju - relaksāciju". Citiem vārdiem sakot, veicot fiziskus vingrinājumus, kas atjauno muskuļu "sūknēšanas" funkciju, pēdējie atjauno to īpašības. Tiek atjaunoti asinsvadi, kapilāri, kas transportē asinis (un līdz ar to arī pārtiku), noņem aizdomas, atrofija tiek novērsta, ar osteohondrozi saistītas problēmas tiek likvidētas.

II daļa. Komentārs par osteohondrozes receptēm

Man bieži jāmeklē dažādas auditorijas, tostarp televīzijā, radio; piedalīties jaunu kinēterapijas centru prezentācijās; satikt draugus, paziņas. Un visur, pat pēc īsas sarunas, viņi man lūdz receptes problēmu risināšanai ar mugurkaulu vai locītavām. Parasti nav īpašu simulatoru "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], tāpēc jums ir jāizmanto viss, kas atrodas pie rokas - galdi, krēsli, gultas, bumbas, vingrošanas spieķi, rokas simulatori utt. Es varu teikt, ka šāda veida vingrinājums, ja tas tiek pareizi veikts, nav ne mazāk efektīvs kā vingrinājumi, kas tiek veikti ar speciāliem simulatoriem, jo ​​cilvēka ķermenis ir daudzfunkcionāls trenažieris, jo jebkurš mehāniskais simulators simulē kustību cilvēku locītavām. Šādu ārējo sarežģītību n Pieaugot un, kā šķiet, kāds, vieglprātīgs vingrinājums ir spēja vadīt paša ķermeņa svaru.

Un vēl Vienkāršs uzdevums nav primitīvs. No mana viedokļa primitīvākais medicīniskais atbalsts muguras sāpēm ir uzrakstīt zāļu receptes... Tādējādi ārsts atzīst, ka viņš pamet, nezina, ko darīt. Ļaujiet farmakologam domāt par viņu...

Receptes osteohondrozei

Parasti pacienta numurs 1

Diagnoze: bieži sastopama deformējoša osteohondroze, proti, starpskriemeļu disku izliekumu un trūču klātbūtne.

Klīnika: mugurkaula jostas daļas sāpes, kas izplatās uz kājām (nejutīgums, dedzināšana, izslēgšana).

Vienlaikus: iespējama sirds išēmiskā slimība, liekā svara, varikozas vēnas, hipertensija, prostatas adenomas vai dzemdes fibroids, kas nav kontrindikācija ierosinātajiem vingrinājumiem.

Vecums: 40-60 gadi. Fiziska nolaidība. Bet... es gribu dzīvot.

Ārstēšana agrāk: muguras sāpes tabletes vairs netiek noņemtas. Viņi piedāvā mugurkaula operāciju, bet garantijas nav... Kur sākt?

Recipe number 1 "Caterpillar"

I.P. (oriģināls stāvoklis): guļot mugurā pie gultas "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], kājas ir saliektas pie ceļgaliem, kājas paceļas pret gultas malu. Ja vēlams, iegurnis pārvietojieties zem gultas (skatiet foto 1 a, b).

Nogrieziet kājas no gultas malas, līdz kājas ir pilnībā izstieptas. Ja tajā pašā laikā jūs izjustos sāpes kāju muskuļos, iztaisnojot tos, nebaidieties. Tā ir tikai reakcija uz izstiepšanos.

Paceļot no gultas malas, izelpot. Pēc tam, pārvietojot plecu lāpstiņus un iegurni, neuzkāpjot un nepalīdz sevi ar rokām, atgriezieties pie dīvāna (gultas) un atkal izspiediet. Veiciet šīs kustības līdz 20 atkārtojumiem vienā sērijā. Jūs pat varat justies dedzinoša sajūta kāju (augšstilbu) muskuļos un muguras muskuļos. Tas ir pazīme, ka uzdevums var tikt pabeigts. Katru reizi mēģiniet palielināt sēriju skaitu, piesaistot vēlamo. Starp citu, apakšējo ekstremitāšu locītavu artrīts nav kontrindikācija šim uzdevumam.

Recepte Nr.2 "puspansija"

IP: tas pats. Bet, tā vietā, lai spiežot prom no gultas, ir nepieciešams paaugstināt iegurni, mēģinot saspiest kājas muskuļus un atpakaļ un atpūsties, kad pazemina I.P. (skat. foto 2. a, b). Atšķirībā no parastā "pus tilta", kas tiek veikts grīdā, izmantojot gultu, tiek sasniegta ķermeņa maksimālā amplitūda. Proti, lielie amplitūdi no vingrošanas simulatoriem atdarina vingrošanu bez simulatoriem.

Šā uzdevuma grūtības pamatā ir fakts, ka katru dienu ir nepieciešams atkāpties no gultas, līdz gultas balsts tiek veikts tikai ar papēžiem (skat. Foto 2 v, d).

Uzmanību! Katram vingrinājumam jāpievieno aktīvs "ha-a" izelpas efekts, tas ir, ar plašu atvērtu muti maksimālā stresa fāzē, lai samazinātu intrakraniālo un intraabdominālo spiedienu!

3. recepte "saliekams nazis"

IP: stāvot durvīs. Rokas aizņem durvju sviras (skat. Foto 3 a, b).

Pēdu pakaļ grīdai. Vai var būt basām kājām, ja grīda ir parkets. (Uzmanību! Paklājiem, sliedēm uz grīdas nevajadzētu būt!) Lēnām (kā jūs izelpājat!) Pagrieziet iegurni atpakaļ, noturot rokas uz sēklām. Beigās nogaidiet 3-5 sekundes, līdz izjūtat kāju aizmugurē esošos (sāpīgos) muskuļus un visu muguru, tad lēnām (atkal uz izelpas! Inhalējiet automātiski starp exhalations) atgriezieties pie I.P. (rokas tur ar stumbra, kājas taisni, ķermeņa smaguma centrs uz rokām!).

Pēc vairākiem atkārtojumiem (līdz 5) saķere kļūst zemāka, pat zemāka, un tiek atkārtotas kustības ar iegurņa aizmuguri.

Šī uzdevuma grūtības ir tādas, ka ar katru atkārtojumu ķermenis liek arvien vairāk. Galvenais - ne steigā atmest! (Skatīt foto 3 in)

Šie vingrinājumi nodrošina pilnīgu mugurkaula jostas daļas muskuļu stiepšanu un nostiprināšanu, kā arī kāju aizmugurējās virsmas muskuļu elastības atjaunošanu, kas ir priekšnoteikums normālas asinsrites atjaunošanai gar ķermeņa aizmugurējo virsmu.

Kad pacients stāsta ārstam, ka viņa nervs ir saspiests vai saspiests, fiziologi ļoti īsi atbild: "Nervi nesāp. Viņiem nav sāpju receptoru. "

Un ko tad sāp? Tikai audos ar sāpju receptoriem "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4] sāp. Lielākā daļa no tām satur muskuļus, saites un cīpslas.

Un atkal šie ļoti muskuļi. Bet tie veido 40-60% ķermeņa. Viņi palīdz ne tikai sirdij transportēt asinis caur traukiem, veicot mazu sirdī funkciju, viņi ir atbildīgi arī par katru ķermeņa daļu. Un, ja tādas pašas muskuļu grupas spazmas, nervus, ar to galotnēm, noņem šo informāciju no muskuļu sāpju receptoriem un nosūta uz centrālo nervu sistēmu (caur muguras smadzenes līdz galvai). Tur informācija tiek atšifrēta, un pa tiem pašiem nervu ceļiem muskuļiem tiek piespiests strādāt tā, lai atvieglotu spazmu, un ar to arī tūsku, kas patiešām ir patiesais sāpju cēlonis.

Es sniegšu vienkāršu piemēru. Jūs nolaidās neveiksmīgi un... ievadījāt aizmugurē! Ko jūs darāt pirmajās sekundēs, bieži vien neapzināti? Vienu roku satveriet muguru, izmantojot otru kā atbalstu, mēģinot iztaisnot. Tādējādi izdarījis pirmo terapeitisko darbību, tas ir, kustību. Kā iztaisnot? Galu galā vai vispār? Tas nav svarīgi. Šīs pirmās sekundes jūs tableti neierīko. Tas ir tikai vēlāk, ja jūs nevarat pāriet tālāk. Un tagad, ar muskuļu spazmas, mēģiniet STRETCH viņiem. Turklāt saskaņā ar fizioloģijas likumu jums ir jāizmanto pareizu kustību sistēma, tas ir, kineziterapija. Bet jūs nezināt tās noteikumus, un tāpēc vispirms jūs baidāsties no sāpēm! Vēl nesaprotat, ka tas ir ķermeņa signāls par nolaidību vai, gluži pretēji, muskuļu nogurumu sāpju zonā un jūs saucat par "03", nosūtiet to aptiekā, turpinot ar zālēm pagarināt neveselīgu dzīvesveidu. Jūs piesakāties kinesitherapist vēlāk, kad narkotikas vairs palīdzēt, un sāpes pastiprina, jo muskuļi atrofijas laikā imobilizācijas. Daudzi no viņiem ir, un, mirstot, viņi sāp! Vecāka gadagājuma cilvēkiem es bieži redzu radiogrāfos, ka veselu skriemeļu un disku nav, bet sāpēm nav, jo visi muskuļi ir atrofēti, nekas nav sāpīgs. Patiesi, šie vecie vīrieši staigā, saliekot pusi, mazos soļos. Naktīs bieži un... paši. Vai jūs vēlētos? Manuprāt, atbilde ir skaidra.

Tāpēc es citēju kā nodarbības recepti, pēc kura jūs atbrīvosieties, lai arī ne uzreiz, sāpes tajās ķermeņa daļās, no kurām rodas sāpju signāls.

Apsveriet vēl vienu klīnisku gadījumu.

Nosacīti pacienta numurs 2

Diagnoze: mugurkaula krūšu kaula osteohondroze. Schmorl mezgliņi.

Klīnika: sāpes interscapular reģionā ar apstarošanu (izplatīšanos) rokās (vājums) vai sānu virsmas ķermeņa (ribas zona).

Vienlaikus: normāla ķermeņa forma, nestabils asinsspiediens (II grādu hipertensija). Ir iespējams hronisks bronhīts vai bronhiālā astma.

Vecums: 42-60 gadi.

Ārstēšana iepriekš (izņemot bronhodilatatorus un antihipertensīvos līdzekļus): blokāde, fizioterapija, manuālā terapija - bez efekta.

Mēģinājums izvēlēties narkotikas - bez būtiskas ietekmes.

Ir vēlēšanās fundamentāli mainīt atveseļošanās pieeju.

4. recepte "dziļi izspiedumi"

Blakus gultai rokas garumā ir divi krēsli plecu platumā vai nedaudz plašāk. Kājas ir pilnībā (līdz iegurņa daļai), kas atrodas gultā, rokas ir balstītas uz krēslu sēdekļiem, elkoņi ir saliekti (skat. Foto 4 a, b). Lēnām (uz izelpas) izvelciet no krēslu sēdekļiem (iztaisnojiet rokas pilnībā), no muguras atlaidiet riteni. Lai to izdarītu, rokām jāatrodas krēslu sēdeklī, kas ir stingri perpendikulāri to virsmai. Nedaudz elpas. Pēc tam lēni noliec augšējo rindu (krūškurvi) starp krēsliem (maksimāli) uz izelpas. Šajā gadījumā asmeņiem vajadzētu saplūst. Ir nepieciešams iemācīt plecu locītavām un krūšu muskuļiem stiept. Šī uzdevuma grūtības pamatā ir tas, ka katru reizi, kad krēsli tiek stumti tālāk un tālāk no gultas, tik ilgi, kamēr kājas atbalsta tikai pēda (skat. Foto 4c, d).

Vienu sēriju atkārtojumu skaits ir no 5 līdz 10. Labāk ir palielināt sēriju (no 3 līdz 10), salīdzinot ar atkārtojumu skaitu vienā sērijā.

Recipe number 5 "Pull-over"

IP: guļot pāri gultam, lai galva atrodas uz pašas malas. Kājas ir iztaisnotas vai saliektas ceļos. Paceltas rokas, perpendikulāri gultas virsmai (skat. Fotoattēlu 5a, b). Hanteles rokās (no 2 līdz 8 kg) vai jebkura cita smaga priekšmeta (piemēram, ar ūdeni piepildīta sildvirsma). Lēnām ielieciet rokas aiz galvas (uz izelpas), mēģinot nolaidīt zem galvas. Tajā pašā laikā krūšu kaula muguriņa ir maksimāli izstiepta. Un tikpat lēni, kā jūs izelpājat, paceliet rokas uz sākuma stāvokli. Starp šiem diviem kustības notiek elpas. Svērto svaru var pakāpeniski palielināt. Slodzes sarežģītību var uzlabot, palielinot hanteles svaru. Atkārtojumu skaits vienā sērijā no 10 līdz 15.

Recepte Nr. 6 "Butterfly"

IP: guļ gultas malā, gar muguru. No vienas puses tur ir maliņa, no otras puses taisna perpendikulāra gulta ir hantelis no 2 līdz 5-8 kg. Nolaidiet roku ar hanteles uz sāniem zem gultas līmeņa uz izelpas, pēc tam paceliet to sākotnējā stāvoklī. Tajā pašā laikā puse no krūtīm ir izstiepta līdz maksimālajam līmenim (skat. Foto 6 a, b). Atkārtojiet ar otru roku.

Šī vingrinājuma sarežģītību var uzlabot, vienlaikus izgriežot rokas uz sāniem - uz leju un uz augšu, kamēr jūs varat ievietot spilvenu vai lielu bumbu zem muguras (skat. 6.c un 6. attēlu).

Pateicoties šiem vingrinājumiem (4-6), asinsriti krasi uzlabojas, un ar to notiek arī mikrocirkulācija mugurkaula muguriņa dziļajos muskuļos, kas mazina spazmas un novērš sāpes. Tā kā šī mugurkaula daļa ir visaktīvākā, tas velta daudz pacietības, lai to izstrādātu. Izmantojot šos vingrinājumus, lai sasniegtu šo mērķi, ir daudz vieglāk, nekā ar grīdas atskrūvēšanu. Lai gan es dodu priekšroku push-ups, jo, padarot tos, jūs varat organizēt sacensības. Piemēram, es sev uzskatu ierakstus atsitiens no grīdas: 100 reizes minūtē un 1250 reizes 30 minūtēs. Bet, iestatot šos savus ierakstus, es "iznācu" no sava fiziskā apvalka...

Nosacīti pacientu skaits 3

Diagnoze: mugurkaula kakla osteohondroze, MT4 C4 - C6 izvirzīšana.

Klīnika: pirkstu nejutīgums,

Vienlaikus: IRR (veģetatīvā distonija), hipotensija, paaugstināts intrakraniālais spiediens, reibonis, hronisks noguruma sindroms.

Vecums: 40-68 gadi (± 5 gadi).

Svars: vidējais vai, gluži pretēji, astēniskais ķermenis.

Bojā vairāk nekā 6-8 gadi.

Agrāk ārstēšana: pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma tabletes, ziedi, asinsvadu zāles, manuālā terapija, akupunktūra - bez iedarbības, it īpaši attiecībā uz pirkstu nejutību un īkšķu muskuļu hipotrofiju.

Atbrīvošanās no šīm problēmām nav viegls uzdevums. Manas receptes ir divi vingrinājumi: pacelšana uz stieņa un spiešana uz paralēlajiem stieņiem. Bet šie vingrinājumi ir nepieciešami, lai veiktu vai nu vingrotājus, vai karavīrus. Un vissdomīgāk, viņiem nav šo slimību, un tas ir tikai tas, ka, ja persona periodiski veic šos vingrinājumus, viņam nevar būt šādas grūtības. Tas liek domāt, ka augšdaļas loma šīs īpašās patoloģijas ārstēšanā ir priekšplānā. Īpaši sievietes.

Bet, kā pierāda prakse, pacienti ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi nevar veikt šos vingrinājumus pareizi un pat nepieciešamā daudzumā.

Ko ar viņiem aizstāt? Es varu piedāvāt.

Recepte Nr. 7 "Piestiprināšana durvīs"

Sporta veikalos es bieži satieku kāda veida horizontālu joslu, kas ir uzstādīta loga durvīs.

Lai sāktu, šādu horizontālu joslu var uzstādīt paceltās rokas augstumā, ja jūs gulējat uz grīdas durvīs. Pieskarieties šai mājas horizontālajai joslai, ja tā ir ar rokai.

IP: iestāde pilnībā atrodas uz grīdas. Ar savām rokām paņemiet horizontālo joslu un uzvelciet ķermeņa augšdaļu, līdz krūtīs pieskaras horizontālajai joslai (kā jūs izelpojat) un nolaižat to uz I.P. (A variants) (skat. foto 7 a, b).

Kad jūsu rokas kļūst stiprākas (un jums vajag uzvilkt katru otro dienu), jūs varat nostiprināt horizontālo joslu nedaudz augstāku un novietot kājas (kājas - papēži) uz krēsla. Pievelkot šo pozīciju, tiek sasniegts maksimālais mugurkaula izstiepums (B variants) (sk. 7.c un 7. attēlu).

Recepte Nr. 8 "Piespiedumi uz nelīdzeniem stieņiem"

IP: sēž starp krēsliem. Liekas rokas pie līkumiem un novieto pret sēdvietu malām. Paklāji uz grīdas. Kad jūs izelpāties, iztaisnojiet rokas, atvelciet prom no krēsliem un pēc tam atgriezieties pie I.P. (A variants) (skat. foto 8 a, b).

Šī vingrinājuma efektivitāte palielināsies, ja jūs novietīsiet krēslu zem kājām. Pirmkārt, zem kājām, tad zem papēžiem.

Opcija B (sk. Fotoattēlu 8 c, d).

Aizsargājiet šo vingrinājumu ar durvju atvēršanu. Piemēram, pavelciet pulksten pirmdienā, trešdienās un piektdienās, svētdien no otrdienas, ceturtdienas līdz sestdienai.

Un vēl viens padoms. Lai izveidotu motivāciju regulāri veikt šos vingrinājumus, saņemiet dienasgrāmatu, kurā katru dienu atzīmējiet veicamo vingrinājumu sēriju skaitu. Šajā gadījumā atkārtojumu skaitam jābūt vienādam (10-15-20). Pēdējā slejā ir norādīts atkārtojumu skaits vienā sesijā. Tas izpaužas.

Visus vingrinājumus vislabāk var veikt ar mūziku.

Tas nozīmē, ka kopējais atkārtojumu skaits palielinās: vai nu sēriju skaits, vai secību skaits atkārtojumos.

Vingrinājumi uz gultas (pēc gulēšanas)

Es iesaku vingrinājumus uz gultas, no kuriem daudzi es pats sev. Viņi ir "wiry" pēc būtības, jo man nepatīk iziet no gultas un iet uz virtuvi. Tāpēc, kad es pamodos, es joprojām veicu šos vingrinājumus segas laikā 5-10 minūtes (vienlaicīgi apsverot gaidāmos gadījumus), ieskaitot vietējo asinsriti, kas naktī stagnē locītavās un mugurkaulā. 1. nodaļā es jau izteicu savu attieksmi pret osteohondrozi (nesniedzot prasību pret patiesību pēdējā gadījumā), un šajā ziņā es uzskatu, ka šī nolaidība vai pārmērīga lietošana attiecas ne tikai uz mugurkaula, bet arī uz visām locītavām. Daudzas no manām receptēm var attiekties ne tikai uz muguras smadzenēm, jo, manuprāt, cilvēks nevar atbrīvoties no muguras sāpēm, neietekmējot augšējās un apakšējās ekstremitātes.

Prakse liecina, ka mugurkaula stāvoklis ir atkarīgs ne tikai no tās dziļo muskuļu stāvokļa, kas nodrošina tiešu kaulu un skrimšļa pamatnes uzturu, bet arī uz galveno galveno locītavas stāvokli, no kuriem galvenokārt ir jānošķir apakšējo ekstremitāšu locītavas, kas ir nolietojuma sistēma.

Prakse liecina, ka mugurkaula stāvoklis ir atkarīgs ne tikai no tās dziļo muskuļu stāvokļa, kas nodrošina tiešu kaulu un skrimšļa pamatnes uzturu, bet arī uz galveno galveno locītavas stāvokli, no kuriem galvenokārt ir jānošķir apakšējo ekstremitāšu locītavas, kas ir nolietojuma sistēma. Un pēdu kopā ar potītes locītavu, iespējams, ir galvenā vieta šīs misijas veikšanā. Kājā + potīti ir 27 kauli, vienāds muskuļu skaits un 109 saites (nedaudz mazākas nekā rokas). Bet tas ir tas, kas uzsver nepieciešamību rūpīgi rūpēties par pēdu, jo tā mobilitātei jābūt gandrīz tādai pašai kā rokas. Bez tam, tas ir pēdas, kas nes svars ķermeņa, un tāpēc ir nostiprināts pamatīgi. Tādējādi tā galveno muskuļu nosaukumi: 4 garenvirziena pēdas arka, 1 šķērsvirziena pēdas arka. Vārds "vault" ir saistīts ar ļoti spēcīgu atbalstu, piemēram, tiltu pār upi vai daudzstāvu ēkas arku.

Ortopēdiskās zolītes ir nepieciešamas deformētajai vai nesabojātai pēdu, bet, ja tās ir paredzētas cilvēkiem ar veselīgiem kāju locītavām, bet vājiem muskuļiem un saitēm, es to saucu par protezēšanu funkcijai, kas noved pie šīs funkcijas tālākas atrofijas.

Un to, ko mēs redzam praksē: ar plakanu leņķi (gareniski šķērsām), ortopēdiskām zolēm, ko ortopēds raksta pa kreisi un pa labi ar locītavu labāko draugu. Jā, protams, kurpes būtu ērti un labi, tāpēc labākie piemēri ir diezgan dārgi. Bet vai tie ir dārgāki par veselīgu kāju? Un tādēļ, ja ortopēds saka, ka ortopēdiskā zeķe glābs jūs no problēmām, nevis pēdu vingrinājumu komplekta, viņš vismazāk domā par viņas veselību. Es saprotu, ka ortopēdiskās zolītes ir vajadzīgas deformētajai vai nesabojātai kājām, bet, kad tās ir paredzētas cilvēkiem ar veselīgiem kāju locītavām, bet vājiem muskuļiem un saitēm, to saucu par protezēšanu funkcijai, kas noved pie šīs funkcijas tālākas atrofijas. Bet citos apstākļos to var atjaunot. Tāpēc es piešķiram tik lielu nozīmi mācībām par kājām.

Un mūsu tēmai tas ir svarīgi, jo vāja pēda noteikti izraisīs ne tikai sāpes mugurkaula jostas daļā, bet arī galvassāpes. Kad man patika akupresūra, es bieži atbrīvoju savus draugus un galvas sāpju radiniekus, masējot pirkstu falangas, kurām ir atbilstošas ​​LPTP (bioloģiski aktīvi punkti). Pēdu vidū, cita starpā, sāksies visi augšupejošie meridiāni, no kuriem darbosies akupunktūras speciālisti.

Šie vingrinājumi var būt arī sagatavošanās, lai pārietu uz galvenajiem, kas aprakstīti iepriekšējā nodaļā, jo ne vienmēr ir iespējams, īpaši akūtu muguras sāpju gadījumā, sākt veikt ieteicamos terapijas vingrinājumus.

Veicot visus stiepšanās vingrinājumus, liela uzmanība jāpievērš izelpošanai. Mums ir elpot, lai jūs, nosacīti, dzirdētu blakus istabā. Un, lai pareizi ieelpotu, vērojiet vēdera muskuļus, kas, izelpojot, jāvelk iekšā, virzienā uz mugurkaulu.

Es iesaku šo programmu sākt ar potīšu locītavām, jo ​​pēc miega tas jūtas kā maksimāla asiņu stabilitāte.

Kāju pietura

Indikācijas: plakanas kājas; podagra; pēdu spuras; potītes locītavas artrīts; pēc traumas vai operācijas uz papēža (Ahileja) cīpslas; varikozas vēnas; potīšu locītavas pietūkums (limfostāze); migrēna

Vingrinājums Nr. 1 "atbaidīšanas pēda"

IP: guļot uz muguras, rokas ir brīvas. Kājas ir taisnas. Pēc tam paceliet lielo pirkstu (maksimāli iespējamo aizmugurējās kājas taisnošanu) un salieciet to pret sevi, padarot papēža vilkšanas kustību. Uz priekšu - atpakaļ. Kopā un pārmaiņus.

Šis un visi nākamie vingrinājumi, lai veiktu 15-20 atkārtojumus, lai siltuma sajūta darbojošos locītavās. Šī sajūta ir jāsasniedz, veicot visus vingrinājumus locītavās. Bieži vien, veicot šos vingrinājumus, jūs varat dzirdēt krīzi, nepievērš uzmanību tam.

Uzdevums Nr. 2 "Sētnieki"

IP: tas pats. Kājas plecu platumā nošķir. Tāpat novietojiet īkšķus un sadaliet tās. Sajaucot, mēģiniet ievietot lielos pirkstus uz matrača virsmas. Kad audzē, visa kāja ir savīti. Veiciet vingrinājumu lēnām. 15-20 atkārtojumi.

Uzdevums Nr. 3 "Rotation"

IP: tas pats. Pagrieziet pēdu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji, pārmaiņus. Skatīties tikai lielajiem pirkstiem. Tie mēģina izdarīt apļus. 15-20 atkārtojumi.

Uzdevums Nr. 4 "Dīvāns"

IP: tas pats. Nogrieziet pirkstu cik vien iespējams, it kā tu vēlētos greifers ar viņiem ābolu un pēc iespējas plašāk izplatītu pirkstus, izstiepjot pēdu. 15-20 atkārtojumi.

Piezīme: Dažreiz, veicot šos vingrinājumus, teļu muskuļos var būt krampji. Nebaidieties. Masāža šos muskuļus, pat ja tas sāp. Jūs esat uz pareizā ceļa.

Citus vingrinājumus var nākt klajā ar šiem četriem.

Plecu locītavu

Vingrinājums Nr. 5 "Bīdāmie papēži"

(Skat. Foto 9 a, b, c)

Indikācijas: ceļa locītavas osteoartrīts, stāvoklis pēc ceļa locītavas bojājuma

IP: guļ uz muguras. Savukārt saliekt un izgriezt kājas pie ceļa locītavas, bīdot zoles uz gultas. Liekot, mēģiniet pieskarties sēžam ar savu papēdi (pat varat palīdzēt sev ar roku, lai gan ir iespējamas augšstilba konvulsijas), 15-20 atkārtojumu.

Locītavu locītavu

Uzdevums Nr. 6 "Vilciena riteņi"

Indikācijas: koksartroze, gūžas locītavas galvas aseptiska nekroze, sāpes muguras lejas daļā (BPH)

IP: tas pats. Savukārt pagariniet taisnu kāju ar papēdi uz priekšu, līdz iegurņa virzienā uz leju paildzinātas kājas pusē. Hands var turēt galvas klāju.

Uzdevums Nr. 7 "Ceļa līdz ceļgalam"

Indikācijas: koksartroze, gūžas locītavas galvas aseptiska nekroze, sāpes muguras lejas daļā (BPH)

IP: guļus stāvoklī, kājas plecu platumā noliecas ceļos. Rokas nedaudz nošķirtas no sāniem, plaukstas uz leju. Savukārt leņķisko gurnu pazeminiet uz gultas (kreisais ceļš uz labo kāju, pa ceļam pa kreisi) 15-20 reižu laikā.

Uzdevums Nr. 8 "Puse zvana"

Indikācijas: hemoroīdi, taisnās zarnas plaisas, aizcietējums, iegurņa orgānu prolapss

IP: guļus stāvoklī, kājas paliec ceļos, ceļos kopā. Kājas pieskaras viens otram. Rokas ir bez maksas. Par izelpu (treniņš ir diezgan grūti), mēģiniet pēc iespējas paaugstināt iegurni un neaizmirstiet saspiest gluteus muskuļus 15-20 reizes. Puse tilta veids.

Uzdevums Nr. 9 "Celma pievilkšana"

Indikācijas: muguras sāpes

IP: guļvieta. Satveriet kāju pie ceļgala un nospiediet to uz krūtīm, paceliet muguru no gultas, mēģinot pieskarties ceļam ar zodu. Mainīt kāju Varbūt sāpju sajūta mugurkaula un krūšu rajonā.

Par vēdera dobumiem

Uzdevums Nr. 10 "Absorbējot vēderu"

Indikācijas: iekšējo orgānu izlaide, hemoroīdi, taisnās zarnas plaisas, aizcietējums.

IP: guļus stāvoklis, kājas noliecas ceļos. Zoles uz gultas. Roku (pa labi vai pa kreisi) atrodas ar vēderu ar plaukstu. Ieelpojot, pievelciet ārā, kā jūs izelpājat, velciet garastāvoklī (tā, lai palma pārietu). Nedaudz elpas turēt. Elpot atgriežas pati par sevi. Kad velkot vēderu, mēģiniet "uzvilkt" un taisnās zarnas. 20-30 atkārtojumi.

Vingrinājumu izpildes galvenais nosacījums ir lēnām, apdomīgi, katru darba muskuļu sajūta, pakāpeniska atkārtojumu skaita palielināšana.

Pat tie, kuriem nav iepriekš minēto norāžu, jutīsies daudz labāk, kad viņi regulāri sāk šos vingrinājumus.

III daļa No lasītāju dzīves

Daudzi lasītāji, aplūkojot grāmatā aprakstīto lietu vēsturi, sacīs: "Nu, man ir daudz sarežģītāka slimība salīdzinājumā ar šeit aprakstītajām."

Bet, ja viņi manus komentārus lasīs mazliet uzmanīgāk, viņi pamanīs, ka, analizējot diagnostikas datus, kad veidoju ārstēšanas programmu, es pievēršos uzmanību katra pacienta individuālajām īpašībām. Cilvēks ir daba, dabas vienmēr ir unikāls savā skaistumā. Nav vienādu koku, upju un kalnu. Tomēr vienmēr un visur ir likumi, saskaņā ar kuriem pastāv dzīve. Kad šie likumi tiek pārkāpti, notiek katastrofas. (Piemērs tam ir pašreizējais ekoloģijas stāvoklis.)

Un, ja daba "saslimst," tā atgūs sevi. Bet, ja cilvēks iejaucas un sāk "dabūt" kaut ko dabu - nogaidiet fiasko! Iejaucoties dabas likumos par izmaiņām, tā iznīcina pēdējo. Ir daudz piemēru - radiācija, pesticīdi, klonēšana, ķīmiskie ieroči.

Tātad, kāpēc Homo sapiens - saprātīgs cilvēks - tik nepamatots par savu organismu, kuram ir tāda pati parādība kā daba, pašregulācijas parādība? Viņš ir tā daļa! Lielākajā daļā hronisku slimību ir pietiekami radīt dabiskus apstākļus organismam, lai atbrīvotos no šīm slimībām, un tā pati spēs tikt galā.

Osteohondroze ir muskuļu un skeleta sistēmas vai muskuļu un skeleta sistēmas slimība. Aizliegtu personai pārvietoties, likt viņam korsetu, "saindēt" viņa nervu sistēmu, signalizējot sāpes, pretsāpju līdzekļus, un viņš ātri kļūs invalīds.

Tomēr pievērsīsimies vēstulēm, kuras es saņemu lielā skaitā kā cita veida pieeja osteohondrozes ārstēšanai. Šīs vēstules ir dokumentāri apstiprinājumi par iespēju izmantot savus ieteikumus sarakstes veidā. Protams, mums ir vajadzīga viņu īstenošana, ticība un konsekvence.

Ir vēstules un tie, kuri nevarēja izmantot manus ieteikumus, jo ir bijusi nopietna slimības novājēšana. Es minēšu šīs vēstules, lai "nesaprotamais" šīm valstīm varētu iedomāties, ko nākotnē gaidītu ar pasīvu attieksmi pret viņu veselību.

Pirmā vēstule

Lyubov Ivanovna U., 56 gadu vecs.

Labdien, dārgais Sergejs Mikhailovičs!

Es aicinu jūs ar lūgumu sniegt ieteikumus manas slimības ārstēšanai.

Kopš 1990. gada esmu invalīds no 2. grupas. Es ciešu no smagas reibma, smagas galvassāpes, vājuma. Neirologi diagnosticē: "Discirculācijas encefalopātija, vestibulopātija. Kakla mugurkaula osteohondroze - C4-C5 sašaurināšanās, C4-C5 skriemeļu nestabilitāte, asinsrites traucējumi vertebrobasilaras baseinā. Hipertensija 2. pakāpe. "

Ja spiediens ir 150/100 un augstāks, tad tas jau ir slikts. Un tagad, 2-3 mēnešus, spiediens tiek turēts 100/70 vai pat zemākā līmenī, un pēc tam tas atkal palielinās. Tika parādīta aritmija, sirds, šķiet, sasalst, līdz pat 7-9 izbalēšanai.

Kopš šā gada martā apetīte ir strauji pazudusi, ir zaudējusi svaru, un ir parādījies satraucošs un depresīvs stāvoklis. Viņu ārstēja neirozes nodaļā - bez asinsvadu zāļu palīdzības, bailes un trauksmes atgriešanās (viņiem ārstēja ar amitriptilīnu).

Neiroķirurģijas secinājums - nobīde M-echo-no. Nav netiešu hidrocefālijas pazīmju. Vispārējie asins analīzes ir normāli. Tika pievienots spēcīgs vājums.

Sergejs Mikhailovičs, jo es fiziski nevaru atnākt nevienā no saviem centriem, es lūdzu tev man iedot ieteikumus (vingrinājumus) pa e-pastu, jo es biju pilnīgi izmisuma...

Paldies jau iepriekš! Goodbye!

No šī gadījuma vēstures redzam, ka pacientam ir tipiska mugurkaula kakla daļas osteohondrozes versija, kā rezultātā attīstījušies divi ķermeņa iznīcināšanas dominanti:

1) sirds un asinsvadu slimības, kas ietver ne tikai aritmijas, bet arī hipertensiju, asinsrites traucējumus kakla mugurkaulā un smadzenēs (vertebrobasilaras nepietiekamība); discirkulācijas encefalopātija, tas ir, garīgās aktivitātes samazināšanās; vestibulopātija (koordinācijas trūkums); hipotensija (samazināta sirds darbība);

2) muskuļu mazspēja, kas izskaidro mugurņu nestabilitāti, vājumu, vāju apetīti, depresiju un bailes.

Tajā pašā laikā neatkarīga diagnoze (MRI, ehokardiogramma, ultraskaņa) neradīja nopietnas organiskas izmaiņas. Visbriesmīgākais bija tas, ka trīs pacienti sāka ārstēt šo pacientu - neuropathologist, kardiologu, psihiatru, no kuriem katram bija savs ārstēšanas jēdziens. Rezultātā tika nozīmēts neiedomājams zāļu daudzums, kas, savstarpēji mijiedarbojoties, radīja spēcīgu negatīvu efektu. Pacientam ir tikai 56 gadi... Neskatoties uz encefalopātijas diagnozi, viņa nezaudēja interesi par dzīvi, kā rezultātā šī vēstule...

Saskaņā ar vēstuli, nav fiziskas korekcija (fizikālā terapija, hidro-termo-balneoterapijas), tas neizturēja, un pilnīgi uzticams tradicionālo simptomātiska ārstēšana, kā rezultātā ķermenis bija pilnīgi nelīdzsvarota. Neviens nezina, ko darīt ar to.

Manuprāt, ir jāizvēlas viena stratēģiska līnija, ieceļot ārstēšanas programmu, kas ietvertu sirds un asinsvadu sistēmas korekciju, stiprinātu balsta un kustību aparāta sistēmu, kā arī radītu pašapziņu. Tā kā muskuļu sistēma, kas minēti pirmajā daļā grāmatas iespējām apvieno visas no šīm sistēmām (sirds un asinsvadu, hormonālo, balsta un kustību), es būtu izveidojuši stratēģiju attieksmi rīcībā muskuļu neveiksmes. Tas ir saistīts ar šādiem apsvērumiem:

1) Tiesības vingrinājumus regulāri veic un pietiekamā daudzumā, rēķinot uz ritmisku elpošanu, palīdz atjaunot toni gludās muskulatūras asinsvadus, kas ietekmē pareizu normalizēšanos sirds ritma, apjomu un ātrumu asins plūsmu, vienlaikus samazinot slodzi uz miokarda (sirds muskuļa);

2) pareizi izvēlēti un regulāri veicamie vingrinājumi aktivizē un normalizē simpatoharenālo sistēmu, t.i., tie palielina prieka hormonu iedarbību, samazinot trauksmi un depresiju;

3) regulāri veikto vingrinājumu rezultātā tiek atjaunota muskuļu-ligamentāro aparātu stiprība un elastība, novēršot skriemeļu nestabilitāti. Turklāt ar regulāriem vingrinājumiem pazūd vājums, atjaunojas apetīte un ķermeņa svars;

4) Visbeidzot, tā kā visi šie, ko paredz fizioterapeita nodarbības, veica visvairāk sāpīga, jo galu galā, viņa izpaužas atbrīvoties no bailēm, jo ​​tiek uzskatīts, ka jūsu atgūšana ir jūsu rokās;

5), jo visi šie slimības simptomi ir tieši saistīti ar osteohondrozi, grāmatas otrajā daļā varat iegūt īpašus vingrinājumus. Vienkārši uzmanīgi izlasiet visus ieteikumus, kas doti, veicot šos vingrinājumus.

Ir burti un tie, kas man ierodas ar cerību atbrīvoties no kardiovaskulārās patoloģijas, lai gan es neuzstāju sevi kā kardiologu. Bet, daudzus gadus, iesaistoties osteohondrozē, kas bieži vien ir saistīta ar sirdsdarbības traucējumiem, man bija jāanalizē sirdsdarbinieku problēmas.

Otrā vēstule

Alla N., 70 gadus veca.

Cienījamais Sergejs Mihailovičs!

Es lasīju jūsu rakstu žurnālā un nolēmu rakstīt jums vēstuli ar cerību saņemt atbildi uz dažiem jautājumiem. Lai padarītu visu vairāk vai mazāk skaidrāku, rakstīšu manu diagnozi: bradikardiju, išēmisku sirds slimību, hipertensiju, paroksizmālu priekškambaru mirdzēšanu. Viņi nevarēja tikt galā ar aritmiju jebkurā vietā, pat sirds centrā, nemaz nerunājot par rajona slimnīcu. Kardioloģijas centrā pēc vairākiem ārstēšanas kursiem 3 reizes tika savākta padome. Viņi pieņēma lēmumu sūtīt mani, lai nodrošinātu augsto tehnoloģiju medicīnisko aprūpi federālajā centrā. Divas operācijas tika veiktas nekavējoties (2007. gada 12. februāris): priekšējā starpnozaru artērijas perkutānā translumināla koronārā angioplastika ar stentu implantāciju. Nākamajā rītā notika stipra aritmijas uzbrukums. Pēc katra uzbrukuma tas kļuva kā miris lidojums.

17.12.07 g vēl veica 2 soļi: implantēšana dual kameras elektrokardiostimulatora (ASV) un radiofrekvenču ablācijas no atrioventrikulāoro savienojumu angioplastijas caur cirkšņa vēnā.

Kaut kā es sāku atdzīvināt, bet 12. jūnijā es salauzu savu kāju: es staigāju ar Ilizarova aparātu 3. mēnesim. Kā mans draugs saka: "Joprojām ir tikai pakārt."

(Tālāk pacients apraksta neveiksmīgus ceļojumus vietējiem kardiologiem. Ar sirds problēmām tiek pievienotas problēmas ar mugurkaulu un locītavām, kas neuzsver. - B.S.)

Bet es gribu izkļūt. Es meklēju piemērus, kas ir līdzīgi manai situācijai. Es par to vēl neesmu lasījis. Tagad man 70 gadu vecs, es nevaru piecelties sev.

Šī vēstule, un es saņemu daudz no tiem, ilustrē simptomātiskas ārstēšanas nevajadzību. Šī pieeja liek man piesaistīt pacientu ar jūrascūciņu. Kā redzams no vēstules, ir daudzas "kardioloģiskās domas" metodes. Bet, kā liecina prakse, neviens izdzīvojušais neredzēs gaismu tuneļa beigās pēc šādām manipulācijām. Būtībā tas, kas sajauc sāpju novēršanu ar veselības atjaunošanu. Kāpēc tas notiek kardioloģijā? Fakts ir tāds, ka pavisam nesen viņi uzskatīja tikai četras vispārpieņemtas KMD formas:

1) stenokardija un spriedze;

2) nestabila stenokardija;

3) akains koronārs sindroms;

4) miokarda infarkts.

Patlaban, pamatojoties uz datiem, kas iegūti no patofizioloģiskiem pētījumiem, šajās vispārpieņemtajās formās vairs netiek izskaidrotas visas sirdsdarbības traucējumi.

Sāpju sindroma likvidēšana tiek sajaukta ar veselības atjaunošanu.

Izstrādāta mūsdienu izpratne par "jaunajiem išēmiskajiem sindromiem":

5) apdullināts miokardis;

6) ziemošana - miegs miegam;

8) iepriekšēja sagatavošana - otrais aizsardzības logs.

Bet tas vēl nav viss. L.H. Opie (labi zināms Dienvidāfrikas zinātnieks) sanāksmē Starptautiskās Kardioloģijas biedrības Keiptaunā aizbildnībā Padomi par molekulāro un šūnu kardioloģijā (1996) teica: "Ņemot vērā daudzveidību izpausmēm išēmiska sindroma, neprognozējamību attīstību un funkcionēšanu nodrošinājuma apgrozībā miokarda sirds apstāšanās koronāro reģionā laikā, mēs varam uzskatīt, ka nav iespējams pat divus identiskus pacientus, kuriem slimības patofizioloģija un klīniskā ārstēšana būtu absolūta ir vienādi. Pat vienā pacientā var kombinēt dažādus "išēmisko sindromu" mehānismus.

Šī ir situācija. Kardioloģija, ar tās šaurās lokālās pieejas sirdsdarbību, jau ilgu laiku ir beigusies. Vārdi "neiespējamība", "neparedzamība" tikai uzsver visas situācijas traģēdiju. Ja viņi var palīdzēt vienam sirds slimniekam, un tad tikai vienu reizi, tad otrai vajadzīgas jaunas dārgas zāles un testi līdzīgam išēmiskajam uzbrukumam.

Es varu teikt, ka, ņemot vērā šo pieeju šai problēmai, un, ņemot vērā to, ka pacienti var iegādāties dārgas zāles, katru dienu pieaug to gados vecāku cilvēku skaits, kuri nespēj sevi apkalpot. Tiesa, tas attiecas uz Eiropu un Ameriku. Mūsu cilvēki mirst daudz agrāk. Bet, tā kā pacients lūdz padomu no prakses, es varu norādīt šādu piemēru.

Izraksts no lietas vēstures

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Dzimšanas datums 02.08.1929

Uzņemšanas datums: 12/03/2007

Izpildes datums: 15.12.2007

Diagnoze: išēmiskā sirds slimība, stenokardija, priekškambaru ekstrasistolija, paroksizmāla priekškambaru mirdzēšana, priekškambaru tahikardija.

Vienlaicīgas slimības: hipertensija II art. - Riska III pants, mugurkaula jostas daļas dorsopātija.

Discirculācijas encefalopātija II pants, kompensācija.

Hronisks holecistīts. Kreisās nieres cista.

Multinodulārs asis, eitēlroidisms. Endometrija hiperplastisks process.

Mugurkaula osteohondroze, osteoporoze, poliozteoartroze, astēn-depresīvs sindroms. (Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas ir tikai izraksts no medicīniskās vēstures, nevis medicīnas terminu vārdnīca. Kā dzīvot ar šādu diagnozi? Lasīt - B.S.)

Sūdzības: periodiski saspringtas sāpes sirdī, asinsspiediena svārstības līdz 200/85 mm Hg. v.; līdz vakaram, smags kakls, elpas trūkums, kāpjot pa kāpnēm uz 2. stāvu, periodiski pārtraukt sirdsdarbību, sāpes labajā jostasvietā, kas izstaro uz labo kāju.

Slimības anamnēze: apmēram 10 gadus ilga hipertensīva slimība ar maksimālo asinsspiedienu 180/80 mm Hg. st. Pēdējos gados sirdī ir bijušas sašaurinātas sāpes, sitieni. Par elektrokardiogrammu 2007. gada 31. augustā tika reģistrēts priekškambaru fibrilācijas paroksizms.

Veselības pasliktināšanās kopš septembra saskaras ar stresa situāciju, asinsspiediena rādītāji sāka pieaugt līdz 200/90 mmHg. Art., Smagums galvas aizmugurē, sāpes mugurkaula jostas daļā. Konsultēja neirologs.

Diagnoze: lumbosakrāla dorsopātija.

Šīs lietas vērtība man ir tāda, ka pati Elizaveta Stepanovna ir vispārējās prakses ārsts, kurš ir izgājis Lielo Tēvijas kara laikā. Viņas vēsturē tika atzīmēts apmēram tāds pats ceļš kā Alla Ivanovna, bet kā ārsts, kurš saprata koronāro sirds slimību būtību, viņa atteicās no sirds operācijas. Viņa nespēja satikties ar mani ilgu laiku, jo centra administratori uzskatīja, ka šajā vecumā un ar šādu diagnozi viņa nespēs ievērot mūsu ieteikumus centrā, kur viņus ārstē ar īpašiem simulatoriem. Bet viņa izlasīja manu rakstu par koronāro sirds slimību. Mani argumenti viņai kā ārsti šķita pārliecinoši, un viņa nolēma izpildīt manas receptes. Kas no tā, nedaudz vēlāk. Un tagad, ar viņas piekrišanu, es sniegšu piemēru par viņas medicīnisko vēsturi. Viņa man sniedza savu "Izdzīvošanas dienasgrāmatu", kurā viņa katru dienu aprakstīja viņa veiktās mācības no šī raksta.

Ir maz tādu cilvēku, kuri, sasniedzot savu rīcību beigtoties, ir spējīgi atrast spēku paši par sevi un būt par pilnīgi atšķirīgiem.

To nozīme ir atjaunot asinsrites ātrumu un tilpumu lielā asinsrites lokā, veicot ķermeņa pirmā, otrā un trešā stāva secīgus treniņus. Kad viņa atnāca pie manis un pateica savu izeju no slimības, un lielākoties viņa bija noraizējusies par augstu spiedienu un galvassāpēm, man bija prieks. Kāpēc apbrīno? Jā, jo ir maz tādu cilvēku, kuri, nonākuši viņu darbības beigās, uztver spēku paši par sevi un iziet uz pilnīgi atšķirīgu ceļu. Mēs lasām viņas dienasgrāmatu. Viņa pirmām kārtām spodziņu varēja veikt piecas reizes (ķermeņa 1.stāvs), turot galdu; pārmaiņus paceliet kāju, guļot mugurpusē (ķermeņa 2.stāvs) - 4 reizes; spiedpogas no galda (ķermeņa 3.stāvs) - 8 reizes, tērējot 25 minūtes. Protams, pēc šiem pirmajiem neatkarīgajiem pētījumiem viņa sāpīja viņas kājās un muskuļu krampjus, bet viņa kāju iešļoja ar dvieļu, kas iemērc aukstajā ūdenī (atkal pēc mana padoma). Dienu pēc dienas viņa veica šos un citus (uz leju) vingrinājumus.

Es pamanīju, ka Elizaveta Stepanovna, pakāpeniski palielinot katra treniņa atkārtojumu skaitu, pēc 5 mēnešiem pārtrauca sāpes. Vasarā viņa sāka rakt gultas uz dāmas, pēc kuras sāpes atgriezās. Pēc divām nedēļām es sāku lēnām atkal veikt vingrinājumus, pēc kāda laika es to darīju 20 reizes (2 reizes 10 reizes), piesitēja 50 reizes (5 reizes 10 reizes), 20 reizes izgriežot manu "velosipēdu" ar katru pēdu. Ar grūtībām viņa sāka veikt vēdera muskuļu vingrinājumus - "šķēres" (10 reizes). Periodiski viņa bija spiesta lietot pretsāpju līdzekļus un sirds zāles, bet ļoti ierobežotā daudzumā. Līdz astotajam mēnesim ir ievērojami pieaudzis katra treniņa atkārtojumu skaits. Kad man bija jāsazinās ar ātro palīdzību, viņai tika dota magnezija un tika noņemts augsts spiediens (210). Viņa atteicās no hospitalizācijas, bet divas dienas pēc šī uzdevuma to nedarīja. Trešajā dienā pēc hipertensīvās krīzes viņa atkal sāka izpildīt vingrojumu programmu un tajā pašā apjomā. Viņa neuzskatīja, ka hipertensīvā krīze - vingrošanas sekas.

Varbūt laika apstākļi, magnētiskie vētri skar... Varbūt viņi gulēja slikti vai kļuva nervozi... Bet hipertensīvās krīzes neatkārtosies un palielinājās katra treniņa atkārtojumu skaits.

Hipertoniskās krīzes vairs netika atkārtoti, un katra treniņa atkārtojumu skaits palielinājās.

Nedaudz vēlāk viņa sadalīja savu programmu uz divām daļām (no rīta - vakarā) un pēc 9 mēnešiem sāka veikt 90 sēdvietas (9 reizes 10), 150 izspiešanas (no galda 15 reizes 10), no rīta izstiepa vingrinājumus, no rīta izlej aukstu ūdens To pašu programmu veic vakarā. Es atbrīvojos no galvassāpēm un spiediena, neesmu lietojis zāles, tagad mūsu centrā es strādāju ar simulatoriem. Turklāt tas veic tādus vingrinājumus, par kuriem pat daudz jaunāki pacienti, kam šādas slimības nav, nevar sapņot.

Piezīme: viņi nevar sapņot, nevis tāpēc, ka viņi nevar izpildīt, bet, kā parasti, pēc 60 gadiem viņi baidās no jebkura (kā viņi domā) slodzes, dodot priekšroku kardiopreparātiem.

(Es vērstu jūsu uzmanību uz to, ka visa viņas dzīves laikā Elizabete Stepanovna pavadīja muguras sāpes - osteohondrozi.)

Es sniegšu vēl vienu piemēru no medicīniskās dzīves, kas raksturo osteohondrozes ārstēšanas bezjēdzību slimnīcas gultā.

Trešā vēstule

Cienījamais Sergejs Mihailovičs!

Es rakstu jums no Ukrainas, Kijevas. Lidija Ivanovna R., 71 gadi. Mani no slimnīcas iznāca mājās, lai mirtu. Man viņiem ir viena ārstēšana - mugurkaula operācija dzemdes kakla rajonā. Un netiek sniegtas nekādas garantijas. Manas kājas bija neuzkrītošas. Jau 13 gadi. Tas sākās ar pirkstiem un nonāca pie lumbosacral. Goosebumps jau ir palielinājušās. Nogurusi urīnpūšļa nejutīgums, nejūtat vēlmi. Pēdējos gados nekad neaizietas. Spiediens paaugstinās - galva nav sāpīga, bet sākas kāju pasliktināšanās, trauki ir šaurāki, un visu laiku tas ir tā, it kā kājas nostiprinātas ar spraugu. Īpaši naktī ne tikai nespēj gulēt, bet arī mierīgi klājas (jums jādara vingrinājumi, jāiet). Es tikko pārvietoju ar zizli. Nāc pie sava centra, nevar. Tāpēc es lūdzu par palīdzību. Es paliku pilnīgi bezspēcīgs. Palīdzība Es izlasīju visus savus rakstus, veicu vingrinājumus. Tikai šogad MR diagnoze noteica galveno manas problēmas cēloni - osteohondrozi (mana visa mugura līdz asiņainam sāp).

Es lūdzu tevi. Tikai viena cerība uz tevi.

Pacientam ir 71 gadi. Es uzsveru viņas vecumu. Viņas stāvoklis ir krietni zemāks, bet viņa tiešām grib dzīvot. Un atkal, tāpat kā daudzos citos gadījumos, pacients vēršas pie manis pēc ķermeņa saindēšanās ar tableti un kustību. Paradoksāli, bet patiesība! Šajā stāvoklī cilvēks sāk saprast kustības lomu savā dzīvē. Un pirms 13 gadiem (pēc 58 gadu vecuma), kad pirksti sāka noēnot un muguras sāpes nezaudēja, viņa nedomāja, ka ir pienācis laiks uzsākt vingrošanu (viņa varētu veikt diezgan daudz vingrinājumu, kas atjaunotu normālu asinsriti un inervācija) Viņa nolika visu līdz vēlāk, viņa uzskatīja tabletes. Visbeidzot, diemžēl īstenošana notika diezgan vēlu ("nevarēja nonākt centrā"). Kā es sapratu, es pats to nevaru izdarīt, lai gan es to lūdzu. Es atkārtoju, viņai ir 71 gadu veca. Viņa grib dzīvot bez sāpēm.

Šeit ir stāsts. Bet, ja kādai šai situācijai šķiet bezcerīga, tad citiem tā ir mobilizējoša ietekme. Es sniegšu vienu no šiem gadījumiem.

Ceturtā vēstule

Grigorijs Semenovičs N., 78 gadi.

Sveiki, Sergejs Mikhailovičs!

Esmu ļoti priecīga, ka es izlasīju jūsu grāmatu. Apmēram pirms 25 gadiem terapeiti rakstīja man uz medicīniskā ieraksta: "išēmiskā sirds slimība, sirds mazspēja, aritmija..."

Sirds zonā es pastāvīgi jutos nepatīkami simptomi. Viņi ieteica pret fizisko piepūli. Es klausījos ārstu, bet neuzklausīju un nolēmu palielināt slodzi. Un tagad, aptuveni 15 gadus, esmu iesaistījies 8 hektāru dārzā. Viena būvēta māja, klēts, viens kultivē visu zemi. Es pamanīju, ka es jutos labāk. Ziemā es speciāli izstrādāju fizisko vingrinājumu komplektu, un es pastāvīgi veicu divas vai trīs reizes nedēļā.

Viņš mēģināja neizmantot tabletes, izņemot retus gadījumus (validol).

Bet kopš 2008. gada vasaras prostata mani arvien vairāk traucē. Man jau 78 gadi. Un ārsti saka, ka viņi ir bezspēcīgi - vecums.

Un šeit ir grāmata ar jūsu padomu. Un no marta viņš sāka praktizēt ārstēšanas vingrinājumus prostatitam: spiedpogas no krēsla aizmugures, sēdeklis pie durvīm, "šķēres", kas liek saviem kājiņiem un šeit pievienoja "puspīrus". Viss sākās ar punktu skaitu 30 (spiedpogas, squats uc), katrā no tām ir trīs pieejas. Bet šodien man ir brīvdiena. Es izgriezu 100 reizes (50 + 30 + 20); "Šķēres" 30 gab. "Pusautoru" - 60 reizes (20 + 20 + 20); mugurkaula muskuļi - 60 reizes (20 + 20 + 20). Es domāju, ka tas nav ierobežojums. Es jūtos intuitīvi, savulaik es darīšu vairāk. Vissvarīgākais, nekas sāp. Pēc treniņa uzņemiet ledus dušu - 15 minūtes. Es tērēju bez noslaukot (izņemot galvu), es 30 minūtes žāvēšu, ir vieglas brokastis un dodieties uz veikalu. Nākamgad es atkal iesaistīšos dārzā, bet vēl pirms gada es domāju atstāt šo biznesu.

Par visu, kas jums, Sergejs Mihailovičs, dariet labu visiem cilvēkiem, liels paldies jums un liels paldies. Laba veselība, veiksme darbā, labklājība! Esi laimīgs! Paldies Dievam, ka tur ir tādi cilvēki uz zemes. Laimīgi jaunais gads!

Es gandrīz aizmirsu. Sāpes gurnu daļā apstājās, mana sirds nomierināja. Paldies vēlreiz!

Kā pārvarēt bailes?

Vissliktākā lieta racionālas personas dzīvē ir pilnīgas kustības neiespējamība, ja ķermenis ir normāls. Jūs, šķiet, dzīvo un nedzīvojat. Ar šādu fizisko stāvokli tabletes un brīnumainas ierīces nespēj atjaunot ķermeni. Asinis ir visu orgānu un audu audzēšanas vieta. Tas pārvietojas no orgānas uz orgānu vai no sirds uz visām ķermeņa daļām caur kuģiem. Kuģi atrodas muskuļos, kas ir sūkņi, kas sūknējas asinis un ievēro likumu "kontrakcija - relaksācija". Un jo labāk tie ir, jo muskuļi to dara, jo labāk darbojas asinsrites sistēma, kas nozīmē, ka audi un orgāni tiek labāk baroti. Lielākās daļas cilvēku grūtības ir tādas, ka viņu muskuļi vairs nedarbojas gadu gaitā to īpašnieku laimes dēļ vai (biežāk), jo trūkst izpratnes par muskuļu darba lomu. Un ar muskuļiem mēs zaudējam tos, kas ir tajos. Kad es jautāju pacientei pie uzņemšanas, cik ilgi viņš ir ievelk vai izspiež, un, atbildot uz to, esmu izlasījis pārsteigumu viņa acīs, viņi saka, ka tas ir saistīts ar to, es uzreiz uzsveru, ka tas nav dīksts jautājums. Analizējot tikai viņa muskuļu neveiksmes zonas, pat neuzklausot sūdzības, es varu pateikt viņam ļoti precīzi par daudzām viņa veselības problēmām. Tas palīdz veidot individuālu terapeitisku darbību programmu. Tas ir vienkārši un ne viegli. Vienkārši, ja jūs zināt ķermeņa svarīgās darbības likumus un zināt, kā to kontrolēt. Tas nav tikai tāpēc, ka, īstenojot šos ieteikumus, katru reizi mainoties pacienta ķermeņa stāvoklim, un katru reizi, kad jāmaina rīcības programma. Ir nepieciešams ņemt vērā ķermeņa fizisko stāvokli, dzīvesveidu un garīgo stāvokli.

Šeit ir daži no maniem ieteikumiem.

1. Es nedomāju nekavējoties atteikties no zālēm, kuras esat lietojis ilgu laiku, lai novērstu kardiovaskulāru paasinājumu, lai gan tās var būtiski samazināt un veikt tikai dienās starp veselības un fitnesa nodarbībām, kad palielinās ķermeņa adaptīvās reakcijas, proti, sāpīgas sajūtas aiz krūšu kaula, kas iepriekš tika izņemtas ar zālēm.

2. Lai novērstu bažas, kas saistītas ar asinsspiediena paaugstināšanos, es ieteiktu to uzraudzīt pirms klase un 5-10 minūtes pēc pabeigšanas.

3. Es iesaku nekavējoties atteikties no NSPL (nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem), jo tie traucē neiromuskulāro regulējumu, un, ilgstoši lietojot, izslēdz ķermeņa pašregulāciju, padarot personu neaizsargātu pret jebkādu sāpīgu reakciju. Kaut arī ķermenis pēc pirmā, pat mazā apjoma ziņā, burtiski izšķīst. Šīs ir muskuļu sistēmas reakcijas. Muskuļi ir iekaisuši, jo pirmais asins daudzums, kas pēc ilgstošas ​​pārtraukuma sāka šķērsoties, nespēj pirmo reizi sūkties.

Izņemiet sāpes organismā ar krioterapiju, no kurām efektīvākā ir ledus vanna (ar galvu 5 sekundes); vai berziet ķermeni ar aukstu ūdeni samitrinātu dvieļu, pēc tam noslaukiet.

Vai arī visbeidzot uzņemiet kontrasta dušu saskaņā ar likumu: aukstā - karstā - aukstā ūdenī. Tad izvelciet ķermeni ar sausu drāniņu.

Un atceries: brīnums ir sevis, kas radīts Viņa tēlā, nevis farmakologu izgudrotās narkotikas.

Viss ir mūsos. Un mums ir jāmēģina saprast sevi, mācīties un pārtraukt bailes sajūtu.

IV daļa. 10 tipiskas kļūdas terapeitisko vingrinājumu neatkarīgajā izpildē

1. Nekad "nemelojiet sevi", lai veiktu visus vingrinājumus uzreiz. Fakts ir tāds, ka 1. dienā ļoti daudzi, pat vājināti cilvēki, var veikt diezgan daudz dažādu vingrinājumu. Bet nākamajā dienā lielākā daļa no viņiem nevarēs pārvietoties bez sāpēm. Iespējams paaugstināt ķermeņa temperatūru.

2. Aizmirstiet, ka kādreiz esi sportists un veselīgi. Šodien tev ir slimības un jāuzskata sevi par bērnu, kuram jāmāca staigāt.

3. Kad esat sākuši veikt terapeitiskos vingrinājumus, neapspriežas ar savu ārstu, kurš aizliedza jūsu darba slodzi un ieteica valkāt korseti.

4. Jūs neesat veicis izturības vingrinājumus ilgu laiku. Jūsu muskuļi ir aizmirsuši, kā to izdarīt. Viņi noteikti būs slimi. Varbūt grūti. Pat pirms krampji. Neuzskatu, ka tas ir stāvokļa pasliktināšanās vai slimību saasināšanās. Tāpēc, ja jūs vēlaties pārtraukt vingrinājumus, "atpūsties" vai "gaidīt", labāk nav sākties. Un sāpīgas reakcijas ir nekas cits kā adaptācija, atkarība.

5. Turpinot veikt vingrinājumus, jūs spēsit tikt galā ar sāpēm.

Lai tie būtu ātrāki, es ieteiktu kārtot ķermeni ar dvieļu, kas iemērc aukstajā ūdenī. Labāk, protams, ir ņemt aukstu dušu vai aukstu vannu (5-10 sekundes). Bet vienkārši nesildiniet ķermeni! (Karstā vanna, fizioterapija vai karsta duša.)

6. Jūs nevarat nekavējoties pamest parastās zāles, kas samazina spiedienu. Tikai vienas dienas vingrinājums, pakāpeniski samaziniet šīs devas, kontrolējot impulsu.

7. Izvairieties no sausuma mutē. Starp vingrinājumiem dzer ūdeni biežāk, kaklu. Vairs nav!

8. Nelieciet kopā ar savu draugu, kaimiņu vai radinieku. Atstājiet šo laiku tikai sev. Tas ir tikai tavs un tikai jums. Novērtē to!

9. Jums būs "labas" dienas. Būs "slikti." Slikta pašsajūta nav iemesls neveikt iecerēto programmu. Ārkārtējos gadījumos lietojiet tableti vai samaziniet atkārtojumu skaitu, bet nepamieciet stundu.

10. Neapsūdzieties citiem par savu veselību. Vienmēr slavējiet sevi, lai pārvarētu savu vājumu pēc vingrinājumu veikšanas.

Ķermeņa grīda

Lai vingrinājumi nešķiet monotoni un monotoni, es ierosinu tos izpildīt uz grīdas, kurā es nosacīti sadalīju visu ķermeni. Katrā stāvā ir 10 vingrinājumi, katrai klasei jūs varat izvēlēties trīs no tām un veikt vienu pēc otra.

Pirmajā stāvā atrodas apakšējās ekstremitātes un baseins. Tās galvenā funkcija, neņemot vērā atsauci, ir pārvadāt venozo asi uz labo atriumu. Jūs pamanījāt, ka apakšējo ekstremitāšu muskuļu stāvoklis vai drīzāk to atrofija noved ne tikai uz osteohondrozi, bet arī - uzmanību! - išēmiska sirds slimība. Pārējās slimības, kas saistītas ar apakšējo ekstremitāšu muskuļu nepietiekamību, aprakstītas katra treniņa aprakstā.

Otrais stāvs - ķermeņa vidusdaļa - ir jostas un vēdera muskuļu muskuļi. Šīs grīdas muskuļiem vajadzētu uzņemt asiņu plūsmu, kas nāk no otrā stāva. Un šajā diafragmā - galvenajā venozajā sūknī. Galvenās slimības, kuras rodas šīs ķermeņa grīdas muskuļu nepietiekamības rezultātā, ir mugurkaula jostas daļas slimības, kā arī kuņģa-zarnu trakta un dzemdes kakla sistēmas slimības.

Trešo stāvu raksturo augšējo ekstremitāšu jostas, krūšu muskuļi un augšdelma muskuļi. Tas palīdz kreisajam sirds kambarim asistēt asorti, tādējādi samazinot hipertensijas attīstības risku. Tādējādi tiek kavēta elpošanas ceļu slimību (bronhīts, astma utt.) Rašanās un attīstība un centrālā nervu sistēma, kas aktīvi ietekmē asinsrites ātrumu plaušu apritē.

Šajā grāmatā ieteiktie receptes ir balstītas uz manu vairāk nekā 25 gadu praksi, ievērojiet tos precīzi tā, kā tie ir doti.

Uzskatu, ka muskuļi, kas iesaistīti šo vingrinājumu veikšanā, noteikti sāpēs. Vairāk vai mazāk ir individuāls un atkarīgs no veikto kustību skaita.

Pirmais un svarīgākais uzdevums ir pareiza diafragma elpošana.

Lai to izdarītu, katru reizi pirms programmas sākuma atkārtojiet šo uzdevumu. Tas ļaus izplūst asinis caur traukiem, ieslēgt ķermeņa enerģiju un noņemt sāpes, kas traucē sesijas sākumu.

"Diafragmatiskā elpošana"

IP: guļvieta. Kājas ir plecu platuma pāri un saliektas ceļiem, kājām uz grīdas. Labā (vai kreisā) palma atrodas vēdera vidū. Izelpojiet mutes plati atvērtu, elpošana "ha-a!" Palma tajā pašā laikā "nokrīt" kuņģī. Elpošanas caur degunu atgriežas automātiski, tikpat lielā mērā kā nepieciešamība, bez pūlēm un krūšu paplašināšanās. Mākslīgais elpas trūkums. 10-20 atkārtojumi.

Starp citu. Šis vingrinājums var pievilināt vēderu, ja to veicat 2 reizes - no rīta un vakarā, tukšā dūšā, 50 atkārtojumu. Pirms sākt diafragmas elpošanu, ieteicams dzert glāzi ūdens nelielās mērkaļļās.

1.stāvs (apakšējo ekstremitāšu josla)

Podagra, II tipa cukura diabēts, tromboflebīts, apakšējo ekstremitāšu locītavu artrīts

Uzdevums Nr. 1 "Pacelšana uz kājām"

Indikācijas: podagra, spuras, artrīts, II tipa cukura diabēts, varikozas vēnas, plakanā asiņošana, koronāro artēriju slimība.

IP: stāvot uz pakāpiena malas (biezā josla - 20 cm). Atbalstīt tikai uz pirksta. Bez papēža. Roku tur pie margām vai pie galda (stieņa gadījumā). Maksimālais pēdas pagarinājums un noliecama papēdis (izelpot par katru kustību). Iespējama plaukstu locītava un sāpes kājās. Neļaujiet, ka tevi apgrūtinātu. Laika gaitā viss pazudīs. 10-20 atkārtojumi vienā pieejā.

Uzdevums Nr. 2 "Squat uz papēžiem"

Indikācijas: ceļa un potīšu locītavas artrīts.

IP: ceļos uz ceļa. Hands var atslābināties uz krēsliem. Lēnām nolaidiet iegurņa kauli (uz izelpas). Sāpes ceļā, potīti un augšstilba priekšā var parādīties. Mēģiniet to pārvarēt. Apdrošināšanai jūs varat novietot veltnīti zem jūsu ceļgaliem, pakāpeniski samazinot tā augstumu, līdz jūs pilnīgi samazinat iegurņa daļu uz papēžiem (uz izelpas). 10-20 atkārtojumi.

Uzdevums Nr. 3 "Squats ar atbalstu"

Indikācijas: ceļa locītavas artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: stāv pie krēsla. Kājas plecu platumā nošķir. Turiet krēsla aizmuguri ar rokām. Lēnām piesijaties pie maksimālā iespējamā leņķa. Izelpojot, sēdēt un izelpot, lai piecelties. Pirmajos sešos mēnešos nestāviet zem 90 ° (gurnu paralēli grīdai). 10-20 atkārtojumi.

Uzdevums Nr. 4 "Velosipēds"

Indikācijas: ceļa locītavas artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: guļvieta. Rokas pie malām, plaukstas uz leju. Pagrieziet kājas uz priekšu, liekot tos ceļos. 10-20 atkārtojumi katrs.

Uzdevums Nr. 5 "griežot iegurni"

(Skatīt 16. fotoattēlu a, b, c)

Indikācijas: ceļa locītavas artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: guļvieta. Kājas kopā, saliektas pie ceļiem, kājas uz grīdas, roku perpendikulāri. Savukārt pazeminiet kājas pa labi un pa kreisi, līdz pieskaras grīdai.

Vingrinājums Nr. 6 "Gurnu izstiepšana

(Skatīt foto 17 a, b, c, d)

Indikācijas: ceļa locītavas artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: guļvieta. Kāja noliekusies pie ceļa. Paplašinātājs mest pēdu vidū un turiet rokturus. Pilnīgi izvelciet kāju ceļgala locītavā, neraugoties uz sāpēm muskuļos zem ceļgala (uz izelpas), turiet elkoņus uz grīdas. Katru reizi, kad izvelkotāja rokturi paliek tuvāk pleciem. Vai mainiet labo un kreiso kāju. Pārliecinieties, ka pagarinājums kļūst nesāpīgs. Veikt katru dienu. No rīta un vakarā vēlams 10-20 atkārtojumu ar paplāksni un 1-2 reizes, turot kāju ar roku.

Uzdevums Nr. 7 "Trijstūris sēž"

Indikācijas: ceļa locītavas artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: sēžot uz grīdas. Viena kāja ir taisna, otra pēda balstās pret augšstilbu. Paņemiet labo kāju ar savu labo roku un noliecieties uz priekšu (uz izelpas), nevis reaģējot uz sāpēm jostas rajonā un zem ceļa. Sākumā kāju var nedaudz saliekt pie ceļa locītavas, bet ar nākamo atkārtojumu mēģiniet iztaisnot kāju. Pēc tam piestipriniet kāju abām rokām un guliet uz augšstilba. Turiet 3-5 sekundes.

Vingrinājums Nr. 8 "Saliekamais nazis"

Indikācijas: ceļa locītavas artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: sēžot uz grīdas. Abas kājas ir iztaisnotas vai nedaudz saliektas ceļos. Turiet kājas malas ar savām rokām un mēģiniet noliecieties uz priekšu. Pirmkārt, kājas var nedaudz saliekt pie ceļiem, tad mēģiniet iztaisnot tos. Turiet 3-5 sekundes.

Uzdevums Nr. 9 "Pēdu masāža"

Indikācijas: podagra, artrīts

IP: sēžot uz krēsla. Ielieciet kreiso (labo) kāju apakšstilbu otrā kājas augšstilbā. Aptiniet rokas ap kājas pirkstiem, kas atrodas uz augšstilba, un pagrieziet potītes locītavu un pirkstu locītavas: kopīga masāža. Mainīgi.

Uzdevums Nr. 10 "Kāju locītavu masāža"

Indikācijas: apakšējo ekstremitāšu locītavu artrīts

IP: tas pats. Ar plaukstām cik vien iespējams veiciet apļveida kustības ap gūžas un ceļa locītavas, piespiežot palmas uz savienojumu ārējās virsmas. Masāža jāveic pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam (10-20 atkārtojumu). Novietojiet sāpīgus punktus (muskuļus) īpaši rūpīgi.

Labāk ir jādara vingrinājumi no rīta pēc auksta (kontrastējoša) dušas pēc dzeršanas 1-2 glāzes zaļās (zāļu tējas).

2.stāvs (jostas un vēdera muskuļu muskuļi)

Lumbago, dzemdes mioma, prostatas adenoma, aknu iekaisums, kairinātu zarnu sindroms

Vingrinājuma numurs 1. "Nospiediet numuru 4"

(Skatīt foto 22 a, b, c)

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze

IP: guļvieta. Kājas noliecas ceļos. Alternatīvi ceļgaliem ir elkoņi (labais ceļgals - kreisais elkonis un otrādi), pēc tam - kopā ar diviem ceļiem. 20 atkārtojumi katrs.

Vingrinājums Nr. 2.

I.P: gulēt uz kuņģa galvas, kājas, kas dodas uz grīdas:

(Skatīt foto 23 a, b, c)

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze

Izelpojot, mēģiniet pacelt kājas virs bumbu līmeņa, uzsvars ir likt rokām uz grīdas. Vājinātie cilvēki pārmaiņus paceļ kājas. 10-20 atkārtojumi katrs.

Indikācijas: celulīts, gūžas locītavas artrīts

Paaugstiniet rumpi, kas atrodas uz bumbas, cik augstu vien iespējams. Hands apart. Nevelciet ceļus no grīdas.

Uzdevums Nr. 3 "Spiedpogas uz bumbu (fitball)"

(Skatīt foto 25.a, b, c, d)

Indikācijas: krūšu kurvja un jostas daļas osteohondroze

Veikt nelielu fitball (piepūšamo bumbu). Lieciet gūžas uz bumbu, rokas, lai atpūstos pret grīdu. Push-ups uz bumbu. Katrā stundā atkarība no bumba tiek samazināta, mēģinot beidzot atpūsties tikai uz potītes locītavām.

Vingrojums Nr. 4 "pusceļa"

(Skat. Foto 26 a, b, c, d)

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze, prostatīts, iekšējo orgānu prolaps, pēdu iekaisums, hipertensija

Gultā vai uz bumbu (skat. 2.daļu, recepte Nr. 2).

Vingrojums Nr. 5 "Apakšējais spiediens"

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze, hipertensija, apakšējo ekstremitāšu artrīts

IP: guļus uz muguras, kājas piestiprina nelielu fitballu (bumbu), paceliet to ar kājām 90 °. Vājināti cilvēki var turēt rokas ar fiksētu atbalstu.

Uzdevums Nr. 6 "Flugels"

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze

IP: guļus uz muguras, ieročus. Kājas ir saliektas ceļos un izvirzīti 90 grādiem uz grīdas. Nolaidiet kājas pa labi un pa kreisi, līdz augšstilba ārējā daļa pieskaras grīdai.

Vingrinājums Nr. 7 "Pacelē ceļgalus kaklā"

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze ar hernijas disku

IP: apmeklējiet bāru. Paceliet ceļus uz zodu vai vidukli uz izelpas. Iespējas ir: paceliet taisnās kājas 90 ° leņķī, paceliet taisnas kājas, lai kājas pieskartos šķērsenim.

Uzdevums Nr. 8 "Augšējā spiede"

Indikācijas: osteohondroze, nieru prolaps - nefroptoze

IP: guļot mugurā, kājas nostiprinātas zem dīvāna vai zem skapja un noliecas ceļos. Iztaisnojiet rokas pie krūtīm. Izelpojot, paceliet ķermeni pie saskares kājām.

Vingrinājums Nr. 9 "Virzīt uz priekšu - atpakaļ"

Indikācijas: osteohondroze, iekšējo orgānu prolapsēšana.

IP: jāatbalsta bumba. Rokas uz sāniem, galva izmeeta atpakaļ. Roll, sākot no grīdas ar kājām, atgriežas I.P.

Uzdevums Nr. 10 "Puse suns"

(Skat. 32. a, b, c)

Indikācijas: osteohondroze, iekšējo orgānu prolapsēšana.

IP: ceļos uz ceļiem, ceļos plecu platumā, rokas tiek izvirzīti uz priekšu, līdz krūts pieskaras grīdai ("labs suns"). Tad atgriezieties pie I.P., nokļūstiet uz četriem rokām, izliekot muguru, - "ļauns kaķis".

3.stāvs (augšējo ekstremitāšu jostas, pecs un muguras augšdelma muskuļi)

Hipertonija, insults, parkinsonisms

Indikācijas: osteohondroze, hipertensija, išēmiskā sirds slimība, bronhiālā astma, hronisks bronhīts, parkinsonisms

1-5. "Pushups": pie sienas; pie galda; no grīdas (uz ceļiem); uz bumbu (sarežģīts vingrinājums) (skat. foto 33.a, b);

no krēsliem un starp krēsliem, kājas uz grīdas (skat. foto 34. a, b, c) (vērsti uz leju).

6. "Pārvilkšana" (sk. 2. daļu, recepte Nr. 5).

7. "Tauriņš". (skatiet 2. daļu, recepte Nr. 6).

8-9. "Piespiedumi uz stieņiem", pakāpeniski palielinot spiedpogu dziļumu (skat. 2.daļu, recepte Nr. 8) (sk. Foto 35 a, b).

10. "Pacelšana" uz horizontālas joslas uz krūtīm (sk. 2. daļu, recepte Nr. 7) (sk. Foto 36.a, b).

Visi vingrinājumi tiek veikti no 5 līdz 10 atkārtojumiem vienā sērijā.

V daļa

Šķiet, ka viss ir skaidrs? Nekādā ziņā. Tas būtu pārāk viegli samazināt visu, lai īstenotu. Pastāv divi citi riska faktori, kas, izskaužot grūtības, ir grūti atgūt ne tikai veselīgu mugurkaulu, bet arī veselību kopumā, un šie faktori ietver uzturvērtību, ar to saistīto ūdensdziedniecības režīmu un negatīvās emocijas. Uzmanieties pie tiem! Bet atcerieties - tie ir tikai formulas. Tie var tikt pielāgoti (piemēram, noskaņojuma teksts gulēšanai), taču tas ir ļoti nevēlami, lai tos ignorētu.

Parunāsim par uzturu

Diēta un osteohondroze

Cilvēki bieži man jautā, kāpēc manās grāmatās es nepievērstu uzmanību pareizai uzturam. Acīmredzot es esmu ļoti pilsēta cilvēks, un turklāt tas ir darbholists. Un šādi cilvēki ēst ļoti neregulāri un bieži vien nepareizi.

Izpētījuši šo zinātni kā dietoloģiju un pēc diezgan ilgu laiku sēžot uz visu veidu diētām (man pat ir 36 kilogramus mēnesī, proti, 12 kg), es nonācu pie secinājuma: nekas, izņemot neirozi (miega traucējumi, uzbudināmība, hronisks noguruma sindroms utt.) un osteohondroze, ar visām tās izpausmēm, kas aprakstītas šajā grāmatā, nevar izraisīt uzturu. Es uzskatu ideālu (bet grūti īstenojamu) A.P. Čehova: "Es piecēlos no galda izsalcis, tas nozīmē - es ēdu. Es piecēlos no galda barota, tas nozīmē - pārēsties. Un, ja es pārlecos, piecēlos no galda, tas nozīmē, ka es saņēmis saindēšanos ", un es mēģinu to sekot.

Mans draugs Vladimirs Abramovs mani apliecināja šajā jautājumā - veselīgā ķermenī - veselīgs svars. Daudz, protams, ir atkarīgs no dzīvesveida. Esmu sportisks cilvēks. Tāpēc, ja ir iespēja pastaigāties ar slēpēm, skriet uz smiltīm, peldēt vai staigāt uz neapstrādāto reljefu, to izmantoju un viegli pielāgoju savu svaru, nezaudējot ķermeņa kvalitāti (spēku izturība un locītavu elastība). Un kopumā es uzskatu, ka, lai zaudēt svaru kvalitatīvi, tas ir, nezaudējot muskuļus, jūs varat izmantot tikai dažādu aerobikas vingrinājumu kombinācijas, izturības vingrinājumus un stiepes (muskuļu stiepšanu), pamatojoties uz sabalansētu uzturu.

Lai veiktu aerobos uzdevumus, kas var sekmēt to, es piedēvēju:

Vienkārša pastaiga vismaz 2 stundas ar ātrumu 6-8 km stundā (vienas stundas laikā ir pietiekami, lai apvidus apvidus);

skriešana 20-30 min. impulss līdz 140-145 sitieniem minūtē;

pastaigas ar slēpēm (distanču slēpošana) ne mazāk kā 3-5 km;

peldēšana (neapstājoties) vismaz 1,5-2 km maksimāli iespējamā tempā.

Dzīve pati par sevi (izņemot diētas diabēta slimniekiem un cilvēkiem, kam ir veikta žultspūšļa izņemšana), manā skatījumā ir kaitīga, jo muskuļi, kam ir vajadzīga ātra enerģija, lai saglabātu ķermeņa aktivitāti, vispirms dotos uz ķermeņa krāsni, un tikai pēc tam - taukaudi, kas ir rezerves, tas ir, lēna enerģija.

Ar šo pieeju ideālas figūras izveidē parādās distrofiskas slimības (osteohondroze, artrīts) un asinsvadu nepietiekamības izraisītas išēmiskas slimības. Tāpēc ir svarīgi pareizi zaudēt svaru, jo nepietiekams uzturs veicina arī osteohondrozes parādīšanos.

Es ārstēju medicīnisko badu kā zāles. Tikai īpašos gadījumos un ārsta norādījumos.

Labas uztura principi, kurus Dr Bubnovskis seko:

1) ēst dabiskus produktus, kas nav apstrādāti (augļi, dārzeņi, rieksti, olas, graudaugi, veseli graudi, zivis, mājputni, truši, piens, siers, biezpiens);

2) atlaist konservētos produktus;

3) sagatavot ēdienus, kas satur 2-3 dažādas sastāvdaļas ("Pārtika ir vienkārša - jūs dzīvosiet simts").

4) izvairieties no cukura un sāls, nomainiet tos ar garšvielām, pikantiem garšvielām, mērcēm; Piemēram, sāli var aizstāt ar citronu sulu vai sojas mērci, un rafinētu cukuru var aizstāt ar niedru cukuru, medu, saldajiem augļiem, šokolādi;

5) izvairieties no alkohola, īpaši ēšanas laikā. Vīns un ūdens, ko lieto kopā ar pārtiku, uzkrāšanās gremošanas traktā (kuņģa-zarnu traktā) un izšķīdina fermentus, kas izdalās pārtikā. Tāpēc tēja, ko patērē tūlīt pēc ēšanas, izraisa aptaukošanos un ēdienreizes gremošanas traucējumus. Deserta gadījumā labāk ir ņemt arbūzu vai citus augļus, piemēram, ābolus;

6) izslēdz no diētas kofeīnu kā afrodiziaku. Fakts ir tāds, ka mēs bieži sajaucam satraukumu ar jautrību. Pāris stundas pēc kafijas parādās vājums, aizkaitināmība, galvassāpes. Tas ir stimulējošs un pat narkotiskais preparāts (lai gan kafijas mīļotāji mani nepiekrīt).

Turklāt ir nepieciešams ievērot pareizu dzeršanas režīmu, proti, dzert vismaz 3 litrus ūdens (12 glāzes) dienā. Piemēram, es labāk gribu dzert daudz ūdens no rīta, pirms vingrošanas ("iekšējā duša"), tūlīt pēc tam, pirms vannas, pirms ēšanas vai 1,5-2 stundas pēc ēšanas. Nepieciešams dzert daudz. Mēs sastāv no ūdens, un jo vairāk mēs mainām to, jo labāks ķermenis.

Es neatpazīstu konservētas sulas somās, dažādos gāzētos dzērienos (Coca-Cola, Pepsi-Cola utt.).

Labākais ūdens ir pavasara ūdens vai no labi, ka jūs zināt. Un cilvēkiem, kuri cieš no locītavu slimībām un osteohondrozes, šis noteikums ir stingri jāievēro.

Tādējādi, no mana viedokļa, manuprāt, nav būtiskas izmaiņas dzīvesveidā, kas noveda pie liekā svara un attiecīgi ar osteohondrozi, sekojot tikai modētai diētai, lai sasniegtu vēlamos rezultātus ķermeņa korekcijā.

Un vēl Cilvēki bieži man jautā, kā ēst kineziterapijas dienā. Es atbildu

30-40 minūtes pēc jaudas nodarbībām tiek atvērts tā sauktais "olbaltumvielu logs", citiem vārdiem sakot, parādās brutāla apetīte. Es iesaku lietot olbaltumvielu pārtiku (piena produktus, zivis, gaļas ēdienus), bet ne pārēd. Atteikšanās no olbaltumvielu pārtikas gadījumā, nevis taukaudi, bet muskuļu audi dosies, lai atjaunotu vingrinājumā patērēto enerģiju. Un tā vietā, lai atjaunotu ķermeni normāli, jūs varat atnākt pie tās atrofijas. Ja pēc klases, lai ņemtu ogļhidrātu pārtikas produktus, tad tā vietā, lai izveidotu muskuļu audu tauki, kas vēlas zaudēt svaru.

Diēta S.M. Bubnovskis

BREAKFAST un DINNER

Kashi: griķi, prosa, kausēta auzas, rīsi.

1/2 glāze graudaugu 2 tases ūdens. Pielej verdošu ūdeni, vāriet ugunī 4-5 minūtes pirms ūdens vārīšanās. Nav sāls!

+ sīpols, cepts augu eļļā dzeltenā krāsā vai sojas mērcē (sāls vietā)

+ jebkura dārzeņa (vēlams svaigu, var nedaudz padzīt ar augu eļļu): kāposti, bietes, gurķi, tomāti, burkāni.

Ar zemu tauku saturu biezpienu ar ievārījumu vai medu, bez tauku saturu pienā (1,5% tauku) varat sagriezt melnu rupju maizi.

Dārzeņu zupa (no saldētiem dārzeņiem), vārīta zema tauku satura zivs (menca, ledus, līdakais) + jebkurš labības vai dārzeņu garšvielas.

Vistas krūtiņa un jebkura labības vai dārzeņu puse.

Maltītes 5-6 stundas.

Dzert daudz šķidrumu - vismaz 4 litri dienā.

Starp ēdienreizēm dzeriet ūdeni vai nesaldinātu tēju.

Reizi nedēļā 24 stundas uz ūdens.

Katru dienu: 2 stundas garas pastaigas vai 500 sēdvietas.

Grūts uzdevums, bet to var izdarīt! Tajā pašā laikā jūs varēsit pārbaudīt savu gribu! Veiksmi!

Pielāgojiet veselībai. Kā to panākt?

Liela nozīme cilvēkam, kas cieš no osteohondrozes, ir labs miegs. Ja cilvēks regulāri nesaņem miegu, guļ no miega gabaliem vai vispār nevar gulēt uz ilgu laiku, būs grūti atbrīvoties no muguras sāpēm.

Fakts ir tāds, ka miega laikā ķermenim vajadzētu atslābināties, pēc dienas, kad ir veikta liela fiziskā slodze, jāpaliek nogurušiem muskuļiem vai muskuļiem, jāatgriežas no rīta. Slikts vai nemierīgs miegs to novērš. Ja muskuļi nespēj atpūsties, atpūsties un atbrīvoties no toksīniem, persona pēc miega izjūt pārblīvētību, nespējot veikt pat vienkāršus vingrinājumus.

Ja cilvēks regulāri nesaņem miegu, guļ no miega gabaliem vai vispār nevar gulēt uz ilgu laiku, būs grūti atbrīvoties no muguras sāpēm.

Protams, lai viņam sacītu: "Nedomājiet par sliktu - domājiet par labu", kas nozīmē neko neko pateikt. Kā atbrīvoties no negatīvās, ja sliktas domas rāpjas galvu un burtiski ēst cilvēku no iekšpuses? Es dodu recepti kā psihoterapeitu, jo no mana viedokļa viss cilvēka ķermenī, ieskaitot garīgo enerģiju, tiek apmācīts. Es teicu vairāk, ja jūs nonāksit negatīvo emociju pārvaldīšanas ceļā, jūs sasniegsiet daudz vairāk dzīves, nekā jūs gaidāt.

Šo recepti var ierakstīt piezīmju grāmatiņā un lasīt skaļi pirms gulētiešanas. Tagad ar diktofonu un austiņām nav problēmu, jūs varat izmantot jebkuru no šiem pārvadātājiem vai pilnībā uzticēties atmiņai.

Tātad cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, es ierosinu šādu pašpietiekamu formulu veselīgam miegam.

Man vajag gulēt.

Tagad es sākšu aizmigt. Es aizmigšu, es aizmigu.

Miega stiprinās mana nervu sistēma un palīdzēs man tikt galā ar manu darbu.

Es nedomāju par dienas notikumiem un notikumiem.

Es esmu pilnīgi mierīgs. Es aizmigtu stingrāk un stingrāk.

Viens Divi Uz kontu 20 es aizmigu.

Acu plakstiņi sāk smagos augt. Trīs. Četri.

Es jūtos aizvien miegaini. Pieci Seši

Es tagad aizmigušu. Septiņi. Astoņi.

Plakstiņi ir cieši noslēgti.

Miegainība aiztur mani stiprāku un stiprāku. Deviņi. Desmit

Miega arvien vairāk aptver mani.

Vienpadsmit Divpadsmit Es pamodos tikai... stundas.

Trīspadsmit, četrpadsmit. Pēc tik laba miega es jutos enerģisks un efektīvs.

Piecpadsmit Sešpadsmit. Manas domas sāk sajaukt.

Man ir grūti saskaitīt.

Es jau gulēju. Deviņpadsmit! Divdesmit! - es gulēju!

Šī formula ir jāatkārto katru dienu. Un ja pirmo reizi tas var būt neefektīva, tad pēc ikdienas atkārtojumiem tas noteikti tiek īstenots. Un nākotnē jums vienkārši nebūs laika skaitīt līdz 20. Ir nepieciešams tikai pastāvīgi domāt par automātisko ieteikumu formulas saturu un burtiski uzsūkt to pats.

Secinājums

Es ceru, ka jūs, dārgie lasītājs, un jo īpaši tiem, kuri ir ārsti pārliecināts, ka viņi var atbrīvoties no slimības, vienkārši tabletes iedzeršanas, tomēr vēlas iepazīties ar ārsta domām, kam ir cita, diametrāli pretēji viedokļi par to, lai ārstētu smagas hroniskas slimības, jo īpaši osteohondroze un hroniska koronāro sirds slimība. Šis atzinums neietilpst vispārpieņemtu jēdzienu sistēmā tik daudz, ka to nevar uzreiz uztvert. Turklāt, skatoties programmas par veselību, televizoru ekrānos redzat ārstu uzticamās sejas. Šie cilvēki baltajās kārbās informē jūs par jaunajiem sasniegumiem medicīnā - nanotehnologu radītām zālēm, jaunām metodēm operāciju veikšanai un tā tālāk. Šī informācija par "labajiem" ārstiem un televīzijas raidītājiem ir kopējā, tas nedod iespēju citam viedoklim.

Bet es gribētu, lai katrs no viņiem veiktu miofosciālo diagnostiku, pārbaudītu mugurkaula un locītavu kustīgumu, pārliecinātos, vai viņu veselība ir labā stāvoklī, un lai tie nonāktu kinēterapijas telpā...

Tāpēc neveiciet ātrus secinājumus. Šī grāmata ir informācijas šoks. To pat var kādu laiku novilkt, pēc tam lēnām atkal lasīt no "receptes" uz "recepti". Sāciet lietot šos "receptus", bet negaidiet tūlītējus rezultātus. Atcerieties, cik ilgi tu esi slims, cik daudz tu dzēra narkotikas.

Dzīve sākas, kad beidzas veselība... Ko es ar to domāju?

Kad cilvēks ir veselīgs - dzīve sākas ātri, nepamanīta. 10, 20, 30, 40 gadi - kā vienu dienu. Bet ir nepieciešams saslimt un pat grūti - viņa pēkšņi pēkšņi velk lēni un grūti. Šeit ir jūsu vienaudžiem no viena vecuma. Jūs jau saskaitāt savus gadus. Tad mēneši, dienas. Tad dzīve mirgo tikai īsos intervālos starp tabletēm vai injekcijām. Tu dzīvo savu dzīvi.

Vai mēs dzīvojam, lai mēs būtu slimi?

Vai mēs savā jaunībā sapņojam par veco senību un dzīvību "par sevi"?

Kad mums ir 50 gadi, vai mēs domājam, ka mēs kādreiz iznāks no mūsu ieejas un pēc dažiem mirkļiem aizmirst, kur tā ir?

Vai ir kāds, kurš vēlas dzīvot spilgtu dzīvi, bet mirt "pēc garas ilgstošas ​​slimības" kaut kur 62 gadu vecumā (šis skaitlis ir nejaušs, tikai atspoguļo pensionēšanās vecuma sākumu)?

Es nedomāju par šo rezultātu. Un velti...

Jums vienmēr jādomā! Un galvenokārt par jūsu veselību!

Es personīgi atbalstu pozīciju gatavojoties vecumam, pēdējam dzīves posmam. Ir šāda līdzība:

Kādu dienu kāds vecs zemnieks nāca pie Dieva un sacīja:

- Varbūt jūs un Dievs, varbūt jūs radījāt šo pasauli, bet es jums saku: jūs neesat lauksaimnieks. Jūs pat nezināt lauksaimniecības pamati. Jums joprojām ir jāmācās.

- Un ko jūs ieteiktu? - Dievs jautāja.

- Dodiet man gadu un ļaujiet viss iet, kā es gribu. Jūs redzēsiet, kas notiek. Nebūs ne nabadzība, ne bēdas! - atbildēja lauksaimnieks.

Dievs piekrita, un viens gads tika piešķirts arklim. Protams, viņš lūdza tikai ideālus apstākļus: ne vētras, viesuļvētras, karstums, lietusgāzes, ne mazākās draudes ražai. Šogad viss bija saskaņā ar viņa noteikumiem, viss līdz mazākajai detaļai. Kad viņš gribēja sauli, saule spīdēja, kad viņam vajadzēja lietus, bija lietus, un tikpat daudz laika kā arklu vajadzēja. Viss bija labi, zemnieks nevarēja priecāties. Un kvieši ir pieaudzis!

Bet, kad sākās raža, ausīs nebija graudu. Zemnieks bija izmisumā.

- Kas notika? Kas bija nepareizi? - Viņš vērsās pie Dieva.

- Lieta ir tā, ka nebija konfrontācijas - konfliktu, cīņas, neatlaidības. Jūs izvairījās no grūtībām, tāpēc kvieši bija neauglīgi. Cīņa ir nepieciešama. Vērpšana, pērkona negaiss, zibens ir noderīgi - tie krata kviešu dvēseli un ieliet to ar enerģiju un spēku. Tas ir veselīga dzīves princips.

Es novēlu jums atrast savu ceļu uz veselību! Bet bez pašu centieniem šo slimību nevar pārvarēt. Es jums saku tikai pirmos soļus otrā virzienā no slimības. Iet uz priekšu pats.

1. pielikuma vārdnīca

Pielāgošana ir parādība vai iedzimta bioloģisko sistēmu īpašība, kas nodrošina organisma pielāgošanos jauniem dzīves un dzīves apstākļiem.

Anabolisms ir virkne procesu, kas paredz sintēzes augstmolekulāro vielu organismā (olbaltumvielas, peptīdi, tauki uc) no vienkāršākiem savienojumiem.

Ankilozēšana ir locītavu virsmu saplūšana.

Atrofija ir orgānu vai audu tilpuma samazināšanās attiecībā pret sākotnēji normālo vērtību. Būtībā tā nav atrofija, bet hipotrofija.

BNCS - sāpes muguras lejasdaļā.

Neiroģenēzes sāpes bieži ir slikti lokalizētas, un tās ir saistītas ar jutīguma pārkāpumu.

Psihogēnas sāpes (bez organiska bojājuma), tas ir, emocionālo faktoru izraisītas sāpes: murgojumi, halucinācijas, hipohondrija, bieži hroniskas.

Somatogēnas sāpes - somatogēnas sāpju sindromus raksturo pastāvīgu sāpju zonu un / vai sāpju jutīguma palielināšanās traumas vietā. Laika gaitā palielināta sāpju jutība var paplašināties un ietvert veselus audus.

Homostāze ir spēja saglabāt ķermeņa iekšējās vides (asins, limfas utt.) Īpašību pastāvību un tās funkciju stabilitāti (termoregulācija, elpošana, asinsriti utt.) Mainīgos vides apstākļos.

Trūce - orgāna vai tās daļas izkliedēšana caur caurumiem anatomiskās formās zem ādas vai dobumā. Piemēram, miocele (muskuļu trūce), nabas čūlas, vēdera baltas līnijas čūlas utt.

Deģenerācija ir atdzimšana orgānu vai audu funkciju, procesu, struktūru struktūras vienkāršošanas vai atgriezeniskās attīstības virzienā. Medicīnā to bieži lieto kā sinonīmu terminiem "degradācija", "distrofija".

Diagnoze - īss medicīnisks ziņojums par slimības veidu un pacienta stāvokli.

Diafragmatiskā elpošana ir galvenā elpošanas vingrošanas forma, strādājot ar jebkura virziena simulatoriem, ļaujot atbrīvot intraabdominālo spiedienu, novēršot sāpes, pārvietojoties ar terapeitisku vai sporta mērķi.

Starpskriemeļu diski (MTD) ir sarežģītas struktūras, kas savieno blakus esošos skriemeļus un veido 84% ūdens.

Dystrofija (dystropija, ac) ir audu barības traucējumi, kas izraisa to kvalitatīvas pārmaiņas un attīstības kavēšanos.

Difūzija - (no latīņu valodas - diffusio - izkliedēšana, izkliedēšana) savstarpēji saskarē esošo vielu iespiešanās viens otram vielas daļiņu termiskās kustības dēļ.

Imunitāte - organisma spēju saglabāt noturības iekšējās vides, izveidot imunitāti pret infekcijas un neinfekcijas aģentu (antigēniem), kas ienāk no ārpus ķermeņa, lai neitralizētu un Svešķermeņus no tās, un vielas, noārdīšanās produkti infekcijas un iekaisuma, jaunveidojumu un citu patoloģisku procesu.

Imūnsistēma - šūnu, audu un orgānu kopums, kas veido organismu, nodrošina vispārējo ķermeņa pretestību un līdz ar to arī dažādu slimību ārstēšanas efektivitāti. Pārkāpums I. ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina patoloģisko stāvokļu rašanos. Jo īpaši pārmērīgs imūnās reakcijas līmenis ir galvenais alerģiju izraisošais iemesls, imūndeficīta stāvokļi (samazināts I. līmenis, kas iepriekš noteikts ģenētiski vai izriet no iedarbības uz jonizējošo starojumu, ķīmiskās vielas, infekcijas izraisītāji, jo īpaši HIV infekcija, audzēju procesi un citi)

Koronāro sirds slimību (CHD) - vairākas sirds slimības izpausmes (aritmijas), ko izraisa sirds muskuļa nepietiekama asins piegāde. CHD centrā ir sirds koronāro artēriju lūmena sašaurināšanās ar aterosklerozām plāksnēm.

Izēmija ir skābekļa piegādes samazināšanās audos.

Kardioklleioze (kardiokuloze) - miokarda indurācija saistaudu pārmērīgas attīstības rezultātā.

Katabolisms - ķermeņa bioķīmisko transformāciju kopums, kas sastāv no sarežģītu vielu pārvēršanas par vienkāršākām.

Cista - (no cistas (latīņu) vai cystis (grieķu) - urīnpūšļa) - patoloģiska dobumā, kuras sienu veido šķiedru audi. Patoloģiski dobumi galvenokārt ir abscesi, cistas un trūces.

Kompensācija - lat., Spēku darbības līdzsvarošana; savstarpēja saistību atmaksa. Bioloģiskie: 1) ķermeņa reakcija uz bojājumu (vai citu dzīvībai svarīgas darbības traucējumu), kurā neietekmētie orgāni un sistēmas pārņem iznīcināto struktūru funkciju ar kompensējošu hiperfunkciju vai tās kvalitatīvām izmaiņām.

Krioterapija ir zemas temperatūras ietekme uz ķermeņa daļu vai tās daļu, lai atvieglotu vai novērstu sāpes bez narkotikām.

Ārstēšana - procedūras, ko nosaka ārsts, lai atjaunotu pacienta spēju strādāt bez dažādiem ierobežojumiem un aizliegumiem.

Ligamentoze ir distrofiska saišu maiņa, kas saistīta ar saišu aizstāšanu pie tās piestiprināšanas kaulam ar šķiedru skrimšļiem, ko pēc tam kalificē un pēc tam aizvieto ar kauliem. Radiogrāfiski izpaužas kaļķošanās vai ossiifikācija saitei pie kaula. To var klīniski papildināt sāpes un maiguma sajūta, pārvietojot vai pavelkot saiti.

Manuālā terapija (no latīņu valodas. Manus - roku).

Metabolisms (no grieķu valodas - Metabole - pārmaiņas, transformācija) - visbiežāk saprotamā nozīmē - vielmaiņa un enerģija.

Miocīti ir muskuļu šūnas.

Neiropatoloģija (neiropatoloģija) ir klīniskās medicīnas nodaļa, kas veltīta nervu sistēmas slimībām un ārstēšanas metodēm.

Skeleta-muskuļu sistēma (ODA) ir kaulu muskuļu sistēma, viens komplekss, kas sastāv no kauliem, locītavām, saitēm, muskuļiem un to nervu formām, kas uztur cilvēka ķermeni un cilvēku kustību telpā, kā arī atsevišķu ķermeņa daļu un orgānu kustību (galvu, ekstremitāšu utt.).

Osteoporoze (osteoporoze) ir kaulu blīvuma samazināšanās, ko izraisa kaulu vielas samazināšanās vai kaulu audu nepietiekama mineralizācija. O. cēloņi var būt ar vecumu saistītas izmaiņas, vielmaiņas traucējumi, ilgstoša imobilizācija (piemēram, kaulu lūzumiem), hormonterapija, regulāras spēka treniņa trūkums.

Ortopēdija (ortopēdija) ir klīniskās medicīnas nodaļa, kas veltīta muskuļu un skeleta sistēmas defektu un deformāciju korekcijai.

Osteoskleroze (osteoskleroze) - kaulu zīmogi.

Osteohondroze (osteohondroze) ir distrofisks process kaulu un skrimšļa audos.

Vecāku vingrošana (SG) ir fizisko vingrinājumu sistēma, kas ļauj uzturēt mugurkaula un locītavas pilnīgu mobilitāti, neizmantojot rehabilitācijas simulatorus no sākuma stāvokļa uz grīdas, paklāja un novēršot vertikālās aksiālās un lektās slodzes.

Patoloģija (patoloģija) - 1) zāļu nodaļa, kas veltīta likumiem, kas regulē slimību procesu rašanos; 2) novirze no normas.

PDS (mugurkaula segments) - sastāv no diviem mugurkaulniekiem, starpskriemeļu disku un 20 miofasciālajiem komponentiem (saites, muskuļi, fascīns).

Podagra (podagra) ir slimība, ko raksturo urīnskābes sāļu nogulsnēšanās audos, attīstot iekaisuma un destruktīvas izmaiņas tajās.

Profilakse (profilakses, is, grieķu, profilakses aizsardzība) - slimību profilakse.

Reģenerācija bioloģijā - ķermeņa zaudēto vai bojāto orgānu un audu atjaunošana, kā arī visa ķermeņa atjaunošana no savas puses. Upe tiek novērota dabīgos apstākļos, un to var arī izraisīt eksperimentāli.

Reģenerācija medicīnā. Ir fizioloģisks, reparatīvs un patoloģisks R. Traumās un citos patoloģiskos apstākļos, ko pavada masveida šūnu nāves gadījumā, audu remonts tiek veikts ar reparatīvo (reģeneratīvo) R. Ja reparatīvajā procesā R. zaudēto daļu aizstāj ar ekvivalentu, specializētu audu, viņi saka R. (restitūcija); ja nespecifiskie saistaudi aug defekta vietā, nepilnīga R. (aizvietošana vai dziedēšana ar rētu palīdzību).

Simptoms ir vienīgais slimības vai patoloģiskā stāvokļa simptoms. Ir subjektīvs S., pacienta reflektējošās sajūtas un objektīvais S., ko var identificēt pārbaudes laikā, arī izmantojot instrumentālās un (vai) laboratorijas metodes. S. slimības izskaušana vai samazināšana dažreiz (bet ne vienmēr) ir izteikta izvēlēta zāļu terapijas efektivitāte. Ārstēšana ar mērķi nomākt noteiktu S. vai to kombināciju tiek saukta par simptomātisku. Simptomātiska ārstēšana ir visizplatītākā pieeja medicīnā. Daudzos ārkārtas apstākļos ar smagām un neārstējamām slimībām to piespiedu kārtā izmanto, bet jo īpaši bieži parādās nespecifisks S, kas rodas dažādos patoloģiskos apstākļos (piemēram, galvassāpes, drudzis, klepus uc).

Skleroze (skleroze no grieķu valodas. Skleros - cieta, blīva) - "zīmogs", "sacietējums".

Spondiloze ir lokāla distrofiska mugurkaula lūzuma forma. Slimība izpaužas osteogēnē zem priekšējās gareniskās saites, kuras specifika ir saistīta ar faktu, ka iegūtais kaulu kontūrs aptver starpskriemeļu disku. Osjēšana sākas no priekšējās garenisko saišu atdalīšanas vietas no mugurkaula ķermeņa. Process ir ierobežots līdz vienam, reti diviem segmentiem.

Spondilopātija (spondilopātija) ir sugas vārds deģeneratīvai mugurkaula slimībai.

Mediastinum ir anatomiski izolēta krūšu kurvja daļa, no citiem tās elementiem no diafragmas, pleiras, krūšu kaula un ribām. In S. ir traheja, barības vads, sirds, vairāki lieli asinsvadi, limfas dziedzeri un kanāli, daudzi nervi utt.

Stenoze (stenoze no grieķu puses, steno - šaurs) - sašaurināšanās.

Bailes no kustības ar sāpēm ODA ir personas psiholoģiskā stāvokļa diktēšana, jo trūkst zināšanu par sāpju fizioloģiju.

Tendinosis ir distrofiskas izmaiņas muskuļu cīpslā, kas izpaužas cīpslas audu aizstāšanā tās piestiprināšanas vietā uz kauliem ar šķiedru skrimšļiem, ko vispirms kalificē un pēc tam aizvieto ar kauliem.

Terapija (terapija (lat.) - ārstēšana + metode.

Rehabilitācijas simulators - bloku un sviru sistēma, kas piestiprināta pie kopēja rāmja, lai atjaunotu mikrocirkulāciju cilvēka ķermeņa mīkstos audos.

Fibroze ir dažādu orgānu saistaudu audu šķiedru komponentu patoloģisks izplatīšanās traumu izraisītu saistaudu, iekaisuma, infekcijas un alerģisku bojājumu dēļ, kā arī citi procesi ar šo audu (muskuļu, saišu, cīpslu) elastības un elastības zudumu.

Fiziologs (fiziologs) - speciālists fiziskās dabas zinātnes jomā par dabiskajiem dzīves procesiem organismā.

Stiprā hiperostoze (sinhronā ankilozējošā hiperostoze, Foresēna slimība, nostiprinoša ligamentoze - skatīt) ir kopējs kaulu veidošanās mugurkaula priekšējās gareniskās saites ietvaros, kas notiek vecumdienās.

Hondroze ir distrofiska skrimšļa maiņa, visbiežāk locītavu vai starpskriemeļu, tās noplicināšanās, turgora zudums, hialīna skrimšļa nomaiņa ar šķiedru, šķiedru audu, kalcifikācija un slāņa kaulēšanās blakus kaulam. Hondrozi vienmēr ievada ar osteohondrozi.

Ektomija (ektomija) - nogriezšana, noņemšana.

(I) MRI - kodolmagnētiskās rezonanses attēlveidošana, iekšējo orgānu un audu stāvokļa pārbaudes veids.

Par autoru

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs - medicīnas zinātņu doktors, profesors, fundamentāli jauns ne-ķirurģisko metožu izstrāde mugurkaula un locītavas ārstēšanai, jaunākā medicīnas virziena radītājs - kineziterapija, kad pacients pats velta savu izturību. Un tas viss ir saistīts ar iekšējām rezervēm un viņa ķermeņa stāvokļa izpratni. Metodes unikalitāti apstiprina desmit izgudrojuma patenti medicīnas jomā.

Dr. Bubnovskim ir vairākas medicīnas specialitātes, viņš savu dzīvi veltīja alternatīvās medicīnas studijām. Ilgstoša medicīniskā prakse ir ļāvusi viņam izstrādāt noteikumus, saskaņā ar kuriem jūs varat palikt veselīgs un enerģisks cilvēks ļoti vecumā. Viņa izstrādātā metode ļauj tikt galā ar sāpīgiem simptomiem, neizmantojot narkotikas, pat tādā stāvoklī, kad cilvēks ļoti atstāj novārtā.

Kā galvenā ārstēšanas metode, Sergejs Mikhailovičs izmanto KINESITERAPIJU - ārstēšanu ar labo kustību, izmantojot īpašas ārstēšanas un rehabilitācijas simulatorus. Ārsts izstrādā nodarbību programmu, bet pats pacients ir galvenais ārstēšanas procesa dalībnieks.

Bubnovskaya metode ir pakļauts ārstēšanai ne tikai slimības, muskuļu un skeleta sistēmas, bet arī, lai atbrīvotos no narkotiku atkarības pacientiem ar koronāro sirds slimību, hipertensija, astmas, diabēta un slimību ārstēšanai iegurņa grīdas - prostatīts, adneksīta, un vairākas citas.

Šobrīd Dr Bubnovsky ir Reģionālā valsts fonda "Funkcionālās veselības atjaunošanas un iedzīvotāju fiziskās rehabilitācijas veicināšanas" "Veselības veicināšana" prezidents. Ekoloģija. Sports Viņš vada Maskavas Fiziskās kineziterapijas centru un viņa vadībā ir atvērti vairāk nekā 80 reģionālie centri.

Katrs indivīds, kas iesniedz pieteikumu Centram, izstrādā individuālu ārstēšanas programmu, kuras īstenošana mazina sāpes un atjauno pilnvērtīgu darba spēju. Tikai šādu iznākumu var uzskatīt par patiesu atgūšanu! Jūsu veselība ir jūsu rokās!

Maskavas Dr. Bubnovska Kineziterapijas centra koordinātas:

Adrese: 107113, Maskava, 4. Luchevaya Prosek, Sokolniki mācību un izglītības komplekss, Paviljons Nr. 5 (Sokolniki metro stacija)

Tālr. / Fakss: (495) 988-09-84

Sērijas nākamās grāmatas paziņošana

Stumbra grūda nav teikums!

Kas ir muguras smadzenes?

Kā parādās muguras smadzenes?

Kāpēc simulatori tiek izmantoti kā terapeitiskie līdzekļi?

Vai man vajag korsete muguras sāpēm?

Kur sāpes rodas, ja trūce nav vainīga?

Kā atbrīvoties no muguras sāpēm bez zāļu lietošanas? Kā viņiem atteikties?

Kā pārvarēt akūtas muguras sāpes bez tabletes?

Kā rīkoties muguras sāpju saasinājuma gadījumā?

Kāda ir pareizā kustība?

Kā pārvarēt bailes no kustības?

Kā ārstēt muguras smadzenes bez medikamentiem?

KINESITERAPIJA PAŠVĀRDZĪVOJUMĀ!

Labākais līdz šim

ir Bubnovska simulators - MTB 1-4

Pareizi lietojot, tas gandrīz aizvieto sporta zāli, aizņemot minimālu vietu. Izvietojuma vieta ir 55x71 cm pie sienas (MTB-1).

MTB (2-4) ir nepieciešams vairāk vietas, taču to var efektīvi un pilnībā pielāgot izmantošanai mājās.

Jo vairāk pozīciju, jo vairāk iespēju izmantot, bet viens statnis (MTB-1) palīdzēs novērst muguras sāpes vai locītavu sāpes.

Krāsa var sakrist ar interjeru, kas ļauj to organiski apvienot ar jebkuru telpu dizainu.

Tās galvenā priekšrocība ir dekompresijas efekts, tas ir, mugurkaula un locītavu muskuļu un saišu iekļaušana uz viņu kramtveida "spilveniem" bez aksiālās slodzes. Tas ļauj jums veikt terapeitiskās kustības un vecākus cilvēkus, un pat bērnus pēc 7 gadiem, lai atjaunotu mobilitāti un mazinātu sāpes bez medikamentiem.

Turklāt simulators atjauno pretgrumbu efektu, ļaujot atjaunot caurlaidību apakšējo ekstremitāšu traukos, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu (koronāro sirds slimību profilakse) un smadzeņu asinsrites cirkulāciju (insultu novēršana, smadzeņu ievainojumu atjaunošanās un operācijas).

Par iegādi

kontakts pa tālruni:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,