Galvenais

Meniskus

Pareiza skoliozes vingrinājumi, pieci fizikālās terapijas noteikumi

Mūsdienu zāles nevar veikt skoliozes terapijas terapijas uzdevumus. Regulāro klases palīdzība:

  • atgriezt elastību un spēku muskuļiem, kuriem tas ir vajadzīgs, veidojot muskuļu mugurkaula skeletu;
  • noņemtu patoloģisko spriedzi no muskuļiem;
  • pārtraukt slimības progresēšanu (palielināt mugurkaula izliekuma leņķi);
  • aktivizēt sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabot elpošanu;
  • samazināt vai pilnībā noņemt mugurkaula sānu izliekumu.

Tāpēc skoliozes fizioterapija ir vadošā konservatīvās ārstēšanas metode, ko atzīst ortopēdi un vertebrologi (mugurkaula problēmu speciālisti) visā pasaulē. Vingrinājumu kompleksi tiek izmantoti kā vienīgā un neatkarīga terapija mugurkaula patoloģiskās izliekuma koriģēšanai slimības sākuma stadijās. Tie obligāti tiek izmantoti kompleksajā skoliozes 3 un 4 stadijas ārstēšanā.

Vairumā gadījumu skolioze attīstās bērna intensīvas izaugsmes laikā. Šajā laikā visi mugurkaula segmenti ir diezgan nestabili, tāpēc viņu fiziskajai ietekmei jābūt ļoti profesionālai un ļoti uzmanīgai. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt nopietnus bojājumus: saasināt izliekuma leņķi, saspiest iekšējos orgānus, sabojāt sirdi vai elpošanas sistēmu.

Lai saprastu vingrinājumus, vingrinājumi jāizvēlas, ņemot vērā mugurkaulu, kurā ir patoloģija. Tie jāveic regulāri, un instruktoram ir jāapmāca tehnika.

Lasiet tālāk: četru veidu slodzes skolas vingrošanas kompleksā - pieci no visefektīvākajiem Šveices vertebrologu patoloģijas ārstēšanas vingrinājumiem.

Pieci fizioterapijas noteikumi

Ir svarīgi, lai skoliozes vingrošana atbilstu piecām īpašām prasībām, kuras obligāti jāņem vērā, sastādot medicīnas kompleksu.

Vissvarīgākais ir novērst visa veida vingrinājumus, kas var pasliktināt mugurkaula stāvokli:

Pirmās klases notiek lēni. Nepieciešams pastāvīgi pievērst uzmanību ķermeņa reakcijai uz katru vingrinājumu.

Slodzes un atkārtojumu skaits tiek noteikts pakāpeniski: lai nepārslogotu muskuļus un mugurkaulu.

Vingrinājumi jāprojektē tikai mugurkaula pasīvajai izstiepšanai.

Regulāras pārmaiņas vingrinājumos plecu siksnas muskuļiem ar jostas un kāju vingrinājumiem.

Visus vingrinājumus, ko ārsts norādījis par skoliozi, vajadzētu veikt katru dienu bez pārtraukuma. Pēc nodarbībām noteikti sakārtojiet pusstundu atpūtu, kas atrodas uz sāniem.

Trīs skoliozes apmācības posmi

Katrs fiziskās terapijas treniņš skoliozei tiek veikts stingri saskaņā ar mācību plānu, kas ļauj sasniegt katra treniņa maksimālo efektu.

(ja tabula nav pilnībā redzama - ritiniet to pa labi)

Ragveida aparāta sagatavošana pamata slodžu veikšanai, asinsrites stimulēšana muskuļu audos, elpošanas ritma iestatīšana.

2. Pamatkravas

Patoloģiskās izliekuma korekcija, muskuļu kustības aktivitātes stimulēšana, organisma iekšējo sistēmu normālu funkciju atjaunošana.

Pakāpeniska slodzes samazināšanās, parastā elpas ritma atjaunošana.

Katrā nodarbības posmā fiziskās terapijas ārsts pievērš īpašu uzmanību pareizai elpošanai. Tas ir svarīgi, lai stimulētu plaušas un papildu skābekli muskuļiem.

Aptuvenais vingrinājumu komplekts

Atcerieties, ka katrs skoliozes fizikālās terapijas elements tiek izvēlēts individuāli. Šajā rakstā sniegtais komplekss ir standarta profesijas piemērs.

1. Sildiet

Visas nodarbības sākas ar iztaisnot muguru: nospiediet muguru pret jebkuru vertikālu virsmu; Pārbaudiet, vai tas skar teļu, sēžamvietu un plecu lāpstiņu. Centieties atcerēties ķermeņa stāvokli un to nemainīt; solis atpakaļ divos posmos.

Un tagad paši vingrinājumi:

(ja tabula nav pilnībā redzama - ritiniet to pa labi)

Stāviet taisni, kājas plecu platumā

Paceliet abas rokas uz augšu vienlaikus, izklīdiniet tās un mazliet atpakaļ. Atkārtojiet 4 reizes.

Stāviet taisni, kājas kopā, rokas uz jostas

Savukārt saliekt ceļus, mazliet paceliet tos, tad noslīpējiet seklī. Atkārtojiet 3-5 reizes.

Pastaiga uz vietas. Nevelciet augstus ceļus. Par "vienu, diviem" kontu, ieelpojiet, uz "trīs, četri" - izelpot. Lai gan ieelpojot, paceliet roku pa sāniem, vienlaikus izelpojot, maigi nolaidiet tos.

2. Pamata vingrinājumi

(ja tabula nav pilnībā redzama - ritiniet to pa labi)

Lie uz muguras, rokas aiz galvas

Uz ieelpo, elkoņus, izņemot sānu, uz izelpas, jāuzņem sākuma stāvoklis. Atkārtojiet 5 reizes.

Izlieciet vienu kāju un velciet ceļgalu uz vēderu, atkārtojiet to ar citu kāju, pēc tam ar abiem. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Lie uz kuņģa, stiept rokas pie šuvēm, ielieciet plaukstām uz grīdas

Ieelpojot, noliecoties uz rokas, mēģiniet pacelt vienu kāju uz augšu, cik vien iespējams. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet ar citu pēdu. Veikt vingrinājumus vismaz 3.

Lie uz muguras, ieročus, kas izstiepti virs galvas

Pasīvā vilce. Ieelpojot, mēģiniet izvilkt jūsu galvu un plecus uz augšu, un jūsu kājas šajā laikā uz leju.

Vienlaikus ar rokām un kājām, atdarina peldēšanas kustības.

3. Galīgie vingrinājumi

(ja tabula nav pilnībā redzama - ritiniet to pa labi)

Stāviet taisni, rokas uz jostas

Pastaiga uz vietas. Ejot, ieelpojot, paceliet rokas uz augšu un vienlaicīgi pārejiet uz kājām. Izelpojot, noliec rokas un pacelieties pie papēžiem.

Ejiet, paaugstiniet ceļus.

Paraugu vingrinājumu kopums skoliozes ārstēšanai.
Nospiediet uz foto, lai to palielinātu.

Pieci labākie skoliozes vingrinājumi

Šveices vertebrologi un ortopēdi kopā ar prakses terapijas speciālistiem izstrādāja vingrinājumu komplektu, kuru īstenošana ļauj efektīvāk ietekmēt galvenās muskuļu grupas, palielinot to elastību un elastību.

(ja tabula nav pilnībā redzama - ritiniet to pa labi)

  • Lie uz vēdera, rokas uz sāniem. Paceliet galvu, mēģinot pacelt plecus, tajā pašā laikā saspiediet suku dūrē un atlaidiet to. Sāciet no 5 reizēm, palielinot līdz 15.
  • Lie uz kuņģa, rokas uz ķermeņa. Savukārt paceliet kājas, nevis paceliet no iegurņa grīdas. Atkārtojiet 5 reizes.

Sānu muskuļiem

  • Lie uz labo pusi. Paceliet labo roku pa ķermeni un novietojiet to kreisajā malā tieši uz augšu. Lēnām paceliet kreiso kāju un nolaidiet to tikpat lēni. Atkārtojiet no abām pusēm 5 reizes.
  • Lie uz sāniem. Izvelciet "apakšējo" roku uz augšu, otrs - pret grīdu krūtīs. Paceliet cik vien iespējams abas kājas. Atkārtojiet visu otrā pusē. Veiciet 3 reizes abās pusēs.

Vēdera muskuļiem

Lie uz muguras, rokas pie šuvēm. Paceliet vienu kāju, nepaliekot ceļu, un turiet dažas sekundes. Arī atkārtojiet otru kāju. Tad paceliet abas kājas kopā. Sāciet no 3 reizēm, palielinot slodzi līdz 7 reizēm.

Lai koriģētu stāju

Lie uz muguras. Kājas kopā, rokas gar ķermeni. Uz sekundi paceliet plecus un galvu. Lēnām nolaidiet, bez jerkšana.

Iztaisnot mugurkaulu

Sagatavojiet iepriekš nelielu maisu ar smiltīm, ne vairāk kā 1 kg. Sēdiet uz krēsla un sakārtojiet iepakojumu, nevis galvu, lai tas neslīd. Lēnām piecelieties un mazliet staigājiet, turot somu uz galvas.

Fiziskās terapijas slodžu veidi

Liemeņa sānu izliekums - liela slodze saitēm. Pāri muskuļiem ir būtiskas spriedzes atšķirības. Uz izliektajām muskuļu pusēm nepārtraukti labā formā, kas pakāpeniski izraisa kontrakcijas spēju zaudēšanu. No otras puses, viņu pāra "pretinieki", no otras puses, vienmēr ir saīsināti, atvieglinātā stāvoklī. Kustības trūkums tās vājina un var pakāpeniski novest pie atrofijas.

Tādēļ skoliozes fizikālai terapijai jāiekļauj četri slodzes veidi:

Asimetrisks Izstrādāts, lai apmācītu muskuļus tikai vienā ķermeņa pusē, savukārt pretējā muskuļu grupa ir atvieglināta.

Simetrisks. Veicināt mugurkaula saglabāšanu anatomiski dabiskā stāvoklī. Slodze tiek sadalīta vienādi uz abām pusēm, tādēļ tie izlīdzina tonusu, kas pozitīvi ietekmē mugurkaula dinamiku.

Dekorsionnye. Veicināt tonusa noņemšanu no saspringtajiem muskuļiem un atvieglota darba stimulēšana.

Atjaunojošs. Stimulē imūnsistēmu, veicina visa ķermeņa izturību un fizisko attīstību.

Ietekme būs 100%!

Slimību terapijas ārstēšanas efektivitāte skoliozē ir atkarīga no apzinīgas attieksmes pret klasēm, stingra ārsta apmeklējumu norāžu ievērošanas un pastāvīgas viņa stājas uzraudzības.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Čivināt
  • Klasesbiedri
  • Mana pasaule
  • Google+

Komentāra barības augšpusē ir pēdējie 25 atbildes bloki. Es atbildu tikai uz tiem jautājumiem, kur es varu sniegt praktiskus padomus in absentia - bieži vien bez personiskām konsultācijām tas nav iespējams.

Labā pēcpusdienā man ir šāda problēma, agrāk man bija diagnosticētas panikas lēkmes, panikas lēkmes, paaugstināts spiediens ar pulss, man ir arī 1. pakāpes skolioze, osteohondroze, neiropathologist izrakstījis magniju B6 un treniņu terapiju osteohondrozei no kakla un krūšu kurvja, es veicu trīs mēnešus, vingrinājumi ir visi stāvoklī stāvot, tāpēc es nolēmu izmēģināt savus vingrinājumus, noliecos, un man bija impulsa pulss 150, arī spiediens, panikas, vai tas var būt ar skoliozi? Vai tas ir tipisks burvju uzbrukums?

Sveiki, Elena. Atkarībā no skoliozes pakāpes šī slimība noved pie tā, ka tiek saspiesti nervu saknes un asinsvadi. Parasti tas notiek, ja fizioloģisko līkumu palielināšanās skriemeļu griešanās fona dēļ. Un lielākoties komplikācijas izpaužas pēkšņi un strauji. Skoliosa iedarbība ir daudz. Tās ir atkarīgas no tā, kura mugurkaula daļa ir izliekta. Bet visas ķermeņa sistēmas, visas orgānas, nervi un psihi var ciest, jo viss ir savstarpēji saistīts. Laika gaitā situācija pasliktinās: spiediens palielinās, sirdsdarbība palielinās. To var redzēt kardiogrammā. Šķiet, ka tā ir aritmija, tahikardija, miokarda bojājumi vai citas nopietnas patoloģijas.

Situāciju pastiprina fakts, ka pacientu ar skoliozi nav iespējams izārstēt līdzīgas patoloģijas, jo problēma (skolioze, osteohondroze) nav izskausta. Ārstēšanai jābūt visaptverošai un pastāvīgai. Tāpēc sazinieties ar neirologu un uzdodiet jautājumu par visaptverošas ārstēšanas iecelšanu.

Man ir 2. posms, vai varu pakārt bārā

Renāts, profesijas uz horizontālas joslas ir kontrindicētas pacientiem ar 3 un 4 pakāpēm skoliozes, tas ir, ja novirzes leņķis ir virs 25 grādiem. Atsevišķos gadījumos speciālā uzraudzībā ir iespējams izturēties stipra mugurkausa izliekumu.

Tomēr, lai veiktu šādus vingrinājumus, jums jāzina daži noteikumi, piemēram, lai iegūtu maksimālu labumu no vingrinājumiem, jums jāizvēlas horizontālās joslas pareizais augstums. Nevajadzētu pārlikt pārāk lielu šķērsli, jo treniņa laikā nav iespējams atļaut sāpju parādīšanos, kas nozīmē, ka atpūtai ir nepieciešams. Vislabākais variants būtu horizontālā josla, kuru jūs varat sasniegt ar izstieptiem ieročiem, tikai stāvot uz zeķēm. Poza korekcija ar horizontālu joslu parasti tiek piešķirta atsevišķi. Apmācības speciālists izveido treniņu plānu, kurā iekļauts pamatdarbu saraksts, to ilgums, intensitāte un kārtība. Tas arī nosaka, vai ir iespējams piekārt horizontālajā joslā ar noteiktu skoliozes pakāpi vai nē.

Terapeitiskā vingrošana ietver iesildīšanās kompleksu, lai sagatavotu muskuļus fiziskai slodzei. Bet ir dažas kontrindikācijas vingrinājumiem, piemēram, nav ieteicams veikt asas cirkulāras kustības un deformācijas, jo ir liela traumu iespējamība un novirzes leņķis.

Un ja pull-ups ar paralēlo stieņi neizslēdz (2. klase skolioze) ??
Es mēģinu turēt muguru taisni, es stāvu pie sienas.

Maxim, horizontālā josla skoliozei plaši tiek izmantota agrīnās stadijās, kad mugurkaula izliekums vēl nav izteikts. Šādā veidā 3 un 4 slimības attīstības stadijas, lai novērstu skoliozi, nedarbosies. Ar 3. klases skoliozi skriemeļi sāk stingri saspiest starpskriemeļu disku, kas noved pie to retināšanas un osteohondrozes vai artrozes attīstības. Pirms izvēlēties mugurkaula izliekuma mācību programmu, jums jāapmeklē ortopēds un jākonsultējas par šādas slodzes nepieciešamību. Atkarībā no skoliozes pakāpes ārsts nosaka noteiktu terapeitiskās vingrošanas veidu, kas var ietvert horizontālās joslas izmantošanu. Turklāt speciālists norāda noteikumu un ieteikumu sarakstu, kas pacientam jāievēro, praktizējot horizontālā joslā.

Tagad man ir nevienmērīga mugura, bet, kad tas bija sliktāk un skolioze bija izteiktāka, karstums uz šķēršļu un paralēlu stieņu palīdzēja daudz, burtiski 2-3 mēnešu laikā muguras kļuva daudz vienmērīgāka - saskaņā ar ārstu. Tāpēc es nevaru pilnībā piekrist, ka tas ir bīstams visiem.

Protams, skolioze, skolioze ir jādara, un terapeitiskie vingrinājumi ir svarīga terapeitiskās ārstēšanas metode, izņemot šajā rakstā uzskaitītos.

Uztura terapija skoliozes 1 un 2 grādiem bērniem: vingrošanas vingrinājumi mājās

Skoliosis ir slimība, kurā mugurkauls ir pārmērīgi izliekts. Normālai mugurkaulai ir dabiskas līknes, bet, kad muskuļu sistēma ir novājināta, rodas patoloģiskas pārmaiņas. Tas ir saistīts ar muskuļiem, ka skriemeļi veido pareizo pozīciju. Šī iemesla dēļ skoliozes ārstēšana ir vērsta uz muskuļu sistēmas nostiprināšanu un pozcijas labošanu.

Fizikālā terapija (fizikālā terapija) - viena no efektīvākajām mugurkaula deformācijas ārstēšanas metodēm. Jūs varat veikt vingrinājumus ne tikai medicīnas iestādēs speciālistu vadībā, bet arī mājās.

Vajadzīga prakses terapija bērniem ar skoliozi

Bieži vien veseliem bērniem mugurkauls ir izliekts ilgstošas ​​intensitātes ietekmē. Mazi bērni, kas jaunāki par 3 gadiem un kuri vienkārši mācās pareizi iet, var pasliktināt savu stāju, bet organisms var tikt galā ar šo problēmu atsevišķi.

Vēl viena lieta, kad skolioze attīstās skolas vecumā. Skolēns jau ilgu laiku atrodas sēdus stāvoklī. Dažreiz mugurkaula slānis ir izliekts traumas vai muskuļu un skeleta sistēmas slimības rašanās dēļ. Fizikālā terapija, trenažieri un īpašu korsešu apģērbs palīdz bērniem atjaunot savu stāju.

  • atlaist muguriņu;
  • atbrīvoties no nelīdzsvarotības muskuļos un saitēs;
  • stiprināt muguras muskuļus;
  • uzlabot fizisko veselību.

Katram pacientam atlasīti atsevišķi vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt noteiktu muskuļu grupu. Speciālistiem jāņem vērā pacienta vecums un slimības smagums. Terapeitiskā vingrošana to efektivitātē nav pielīdzināma simulatoru apmācībai. Ja kopā ar mugurkaula izliekumu novēro mugurkaulāja deformāciju, fiziskās terapijas darbība nepalīdzēs.

Pamata vingrinājumi ar 1 grādu patoloģiju

Ar fiziskās terapijas palīdzību bērni ar skoliozi jau agrīnā stadijā stiprina ķermeni, palielina to vitalitāti. Uzlādi var veikt ne tikai medicīniskiem mērķiem, bet arī profilaksei. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, apmācība būtu jāveic regulāri. Kā veikt skolēnu skolēnu fizioterapijas vingrinājumus, vajadzētu paskaidrot instruktoru.

Ar 1 grādu mugurkaula izliekumu tiek veiktas šādas pamata vingrinājumi:

  • stāvot sākuma stāvoklī, mēs sākam staigāt uz vietas, mugura ir taisna;
  • mēs piecelties uz mūsu pirkstiem, izstiepjot rokas uz augšu, tad lēnām pazemināsimies;
  • pārmaiņus pacelt vienu roku, pavelciet otru muguru;
  • ieliekot kreiso kāju uz sāniem, sasniegt roku pa labi, pēc tam noliekties pretējā virzienā;
  • pieņemot sākotnējo stāvokli, kas atrodas mugurā, nedaudz paceliet kājas un sākat tos samazināt un izplatīt dažādos virzienos (izmantot "šķēres");
  • noliekot ceļus, mēs cenšamies sasniegt kreiso ceļgalu ar labo elkoni un otrādi;
  • kājas pie ceļiem saliektas pie krūtīm, nostiprina pozīciju 5 sekundes;
  • Sākuma stāvokli mēs uzņemamies uz kuņģa, nolieciet atpakaļ (skatieties videoklipu), kamēr rokas ir aiz slēdzenes aiz galvas;
  • Liekot mugurā, mēs cenšamies paaugstināt ekstremitātes, cik augstu vien iespējams ("laiva").

Lai izvairītos no ievainojumiem, 6-7 gadus vecam bērnam ir jādara viss vingrinājumu komplekss lēnā tempā. Apmācības virsmai jābūt plakanai un stingrai. Pirms jūs veicat vingrinājumus mājās, jums vajadzētu uz grīdas uzlikt īpašu matējumu praktikai.

Bērni ar 1. pakāpes skoliozi nav ieteicami, lai uzlādētu muguru, veiktu somersaults un saglabātu līdzsvaru vienā kājā. Izmantojiet horizontālos stieņus, simulatorus un sienas stieņus, lai izstieptu muguru bez atbalsta, ir aizliegts.

Terapeitiskā vingrošana ar 2. pakāpes slimību

Ja slimība ir nonākusi otrajā posmā, speciālists piedāvās vingrinājumu komplektu, kas izlabo izliekumu. Kreisās vai labās puses skoliozes gadījumā tiek veikti vingrinājumi, lai atjaunotu līdzsvaru.

Kad skolioze 2 grādi izpilda šādus pamata vingrinājumus:

  • bērns, uzņemot gulēšanas stāvokli, veic "šķēru" treniņu 10-15 reizes;
  • piecelšanās uz visiem četriem locekļiem, jums vajadzētu saliekt savu atpakaļ uz augšu, kamēr ieelpot, noliekties, kad jūs izelpot (7-10 atkārtojumu);
  • atrodoties uz četrstūris, pagariniet roku uz priekšu un kāju atpakaļ, turiet pozīciju 5 sekundes;
  • stāvot uz viņa ceļgaliem un saspiežot papēži ar taisnām rokām, mēs izgatavojam sānu līkumus (apmēram 10 reizes);
  • pieņemot, ka ir nosliece uz stāvokli, ir jānovieto spilvens zem vēdera, kājas taisni, rokām, kas savienotas aiz muguras (10 korpusi);
  • paceliet savu roku pie šuvēm, samaziniet plecu lāpstiņus un pēc tam izšķīdiniet līdz pusēm (5-7 atkārtojumi).

Dienas vingrinājums novērš slouch, samazina mugurkaula izliekuma leņķi. Laika gaitā, tiklīdz muskuļi kļūst stiprāki, atkārtojumu skaitu var palielināt. Vingrojumu terapija ir nepieciešama, lai kursus kursētu vismaz 3 nedēļas 4 reizes gadā. Intervāli starp nodarbībām nedrīkst pārsniegt 1 mēnesi.

Izliekuma vingrinājumi jostas vietai

Lai nostiprinātu plaušu muguras un paravertebrālu muskuļus, eksperti iesaka šādus vingrinājumus:

  • Ņemot sākotnējo stāvokli, sēdēdams uz ceļgaliem ar papēžiem zem kazlēnas, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Inhalējot, mēs noliecamies atpakaļ jostas rajonā, bet izelpojot mēs sākam pozīciju (4 atkārtojumi).
  • Sēdēdamies krēslā, mēs ieliekam roku aiz galvas, kājas paliek uz grīdas nekustīgā stāvoklī. Lēnām pagrieziet lietu dažādos virzienos.
  • Mēs gulējam uz sāniem. Viena kāja ir taisna, otra ir saliekta pie ceļa. Ar vienu roku satver ceļu, otru atdala. Mēs pagriež galvu uz izņemto roku.
  • Atspiediet sola malā, lai asmeņi būtu saskarē ar virsmu. Kājas ir izstieptas līdz grīdai. Mēģinot atpūsties un pārmaiņus pacelt muguras muskuļus, mēs šūpoties no augšas uz leju.
  • Mēs pieņemam pakļauto stāvokli sola. Mēs savstarpēji bloķējam rokas, bloķējamies ar galvu. Mēs veicam 3-4 ķermeņa pacelšanu.

Krūšu kurvīte

Šī patoloģija biežāk sastopama maziem bērniem, kad muskuļi ir vāji un tiek izmantoti nevienmērīgi. Krūšu kaula skolioiss var attīstīties sarežģītās dzemdības fona apstākļos.

Lai nostiprinātu mugurkaulāja galvaskausa muskuļu struktūru, jums ir nepieciešams regulāri veikt vienkāršus vingrinājumus:

  • Atrodoties aizmugurē, jums ir jānovieto rokas aiz galvas, izvelk elkoņus uz sāniem. Inhalējot, elkoņi pieskaras, bet izelpas laikā mazulis uzņem sākotnējo stāvokli.
  • Bērns atrodas uz kuņģa. Rokas ir jāuzliek galvas aizmugurē. Ir nepieciešams korpusu pacelt vairākas reizes.
  • Uzkāpjot uz četriem rokām, mazulis pēkšņi paceļ roku un kāju.

Vingrinājumi skoliosis dzemdes kakla mugurkaula

Novērojot mācību programmu dzemdes kakla reģiona muskuļu stiprināšanai, ir iespējams pakāpeniski stabilizēt mugurkaula muskuļu struktūru. Katra pozīcija jānostiprina 5 sekundes, maksimāli sasprindzinot muskuļus. Vingrošanas laikā elpošana ir gluda un mierīga.

Kāju novietošana plecu platumā, rokas uz augšstilbiem, mēs lēni liekam galvas locīšanai uz pleciem. Tad mēs noliecam galvu uz krūtīm, pēc tam mēs to izmetam atpakaļ. Tālāk, jums vajadzētu pazemināt rokas pie šuvēm un veikt vairākus pacelšanas pleciem.

Kā labot labās malas skoliozi?

Starp efektīviem vingrinājumiem, kas palīdz bērniem ar labējo skoliozi, ir:

  • Velosipēds. Gulēt aizmugurē ar slēgtiem rokturiem aiz galvas, pacelt kājas pie ceļiem. Ir kustības, kas simulē riteņbraukšanu. Run 3-4 reizes.
  • Šķēres Bērns, kura mugurpuse ir nospiests uz virsmas, pacelj viņa kājas ar roku palīdzību. Tad pagrieziet kājas uz sāniem vai no apakšas uz augšu 30 sekundes.
  • Neatgriežot muguru no grīdas, jums jāpaaugstina taisnas kājas, no kurām vien iespējams, nostiprinot savu pozīciju pēc iespējas ilgāk.
  • Vilces Bērns cenšas pēc iespējas izstiepties, cenšoties sasniegt cik vien iespējams ar savām rokām uz priekšu, un ar savām kājām - atpakaļ, būdams horizontālā stāvoklī. Ir jānosaka pozīcija. Atkārtojiet 3 reizes.
  • Peldēšana Jums vajadzētu gulēt uz grīdas vēders uz leju un atdarināt peldētāja kustību.
  • Pacientam jāatrodas tajā pusē, kurā vērsta izliekta mugurkaula loka leņķis. Spilvens atrodas zem muguras. Apakšējā kājiņa ir taisna, augšdaļa ir saliekta pie ceļa. Mēs noliekam apakšējo roku noliecamies elkoņa zem kakla, no otras puses tur galvu tā, ka tas aizņem stāvokli, kas ir paralēla grīdai. Jums jāsaglabā līdzsvars 10 sekundes. Nobraukums 5 pieejas.

Vingrošana beidzas stāvā stāvoklī. Bērnam vajadzētu staigāt uz vietas ar augstiem ceļgaliem. Tad plaukstas jāuzvelk uz pleciem un jādara vairākas apļveida kustības. Beigās - klusa pastaiga, kopā ar pacelšanas roku vispirms uz sāniem, tad uz augšu un atpakaļ.

Bērnu skoliozes terapijas terapija

Fiziskā terapija bērniem ar skoliozi ir aktīvs pieprasījums, un arvien vairāk pāru nosaka viņu bērnu fiziskās terapijas nepieciešamību. Problēmas ar mugurkaulu jaunībā ir ļoti bieži. Parasti tas ir saistīts ar jaunās ķermeņa straujo izaugsmi. Labā ziņa ir tā, ka kaulu augšana un skeleta muskuļu veidošanās turpinās līdz 18-20 gadiem, tāpēc slimība ir pilnīgi ārstējama.

Vingrošanas terapijas nozīme un mērķi

Gala rezultāts ir atkarīgs no stadijas, kurā tika diagnosticēta līkne un kā terapeitiskās darbības tika uzsāktas savlaicīgi. Sarežģīta treniņa terapija būs efektīva tikai tad, ja būs 1. un 2. pakāpes funkcionālā izliece. Diemžēl nebūs pietiekoši daudz no strukturālās formas skoliozes bērniem, kā arī bērniem ar 3-4 pakāpēm slimības, vingrošanas.

Skoliosa vingrojumi bērniem ir paredzēti, lai:

  • Noņemiet lieko slodzi no mugurkaula;
  • Atjaunot muskuļu korsete (atpūsties dažas muskuļu grupas un stiprināt citus);
  • Aktivizējiet muguras muskuļu pienācīgu darbību;
  • Iestatiet "virziena vektoru" uz saista aparātu;
  • Pareiza un pareiza slikta stāja;
  • Normalizē elpošanas funkcijas un asinsriti;
  • Uzlabot vispārējo fizisko stāvokli.

Iezīmes vingrošanas terapija

Katram pacientam skoliozes ārstēšanas vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli. Nav neviena kompleksa, kas ir absolūti piemērots visiem slimības posmiem. Tāpēc, lai sāktu iesaistīties fizioterapijā, jums ir nepieciešams tikai pēc tam, kad ārsts apstiprina jūsu vai jūsu mācību programmu.

Klases jāuzglabā labi vēdināmā vietā, un ideālā gadījumā tie ir aprīkoti ar spoguļiem, lai jūs varētu patstāvīgi veikt vingrinājumu korekciju. Ārstēšanas komplekss jāveic regulāri, bet īsu laiku: bērniem pamatskolas vecumā, maksa nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes, pusaudžiem - 20-30 minūtes. Visi vingrinājumi jāveic nesteidzīgi, bet ar labu muskuļu spriedzi. Ja treniņu terapijas laikā bērns jutās asās sāpes mugurā, viņa sirdsdarbība kļuva daudz biežāk vai viņa galva bija vērpšana - nodarbības jāpārtrauc.

Vingrinājumu komplekts

Parasti skoliozes treniņus veic, stāvot, gulējot un uz četriem. Apsveriet visas iespējas.

Vingrojumi, kas atrodas uz vēdera

  1. Mugurā ar skoliozi, ļoti svarīga ir muguras smadzeņu vilkšana: 5 minūtes mēs stiept mūsu kājas un rokas, nepieņemot ķermeni no grīdas;
  2. Piestipriniet rokas ar slēdzeni aiz kakla un paceliet galvu pēc dažām sekundēm atgriežas sākotnējā atvieglinātā stāvoklī;
  3. Mēs pacelam kājas no grīdas un paceliet rokas pie mums, veicot zemu amplitūdas spiedienu 5-7 sekundes;
  4. Hands tiek nospiests uz grīdas un atrodas plecu līmenī: slīdiet tos pa grīdu uz priekšu, līdz tas ir pilnībā iztaisnots. Pēc tam salieciet rokas tā, lai plecu asmeņi būtu savienoti. Galva ir pacelta, kamēr krūts ir nospiests uz grīdas;
  5. Mēs imitējam peldēšanu ar lencēm, padarot novirzi muguras lejasdaļā, pacelt korpusa augšdaļu un galvu.

Guļ uz muguras

  1. Izstiepties labi, kā arī pakļautajā stāvoklī, neatstājot pēdas no grīdas: kājas ir vērstas vienā virzienā, rokas - otrā;
  2. Mēs ieliekam roku slēpē aiz kakla un mēģinām sasniegt kreiso ceļgalu ar labo elkoņu, tad to pašu ar neizmantotajām ekstremitātēm;
  3. Velosipēds: rokas gar ķermeni vai aiz galvas, un ar kājām, veic kustības, kas simulē riteņbraukšanu. Jo tuvāk kājas ir uz grīdas, jo labāk;
  4. Katrs ceļš pārmaiņus savelk līdz krūtīm, saspiežot to ar abām rokām;
  5. Rokas nospiests uz grīdas, kājas nedaudz saliektas pie ceļiem, paceliet un pāriet pa labi, tad pa kreisi.

Vingrojumi uz četriem

  1. Vingrojumi mugurai: lēni, muguras noapaļošana, galvas pacelšana augstākajā līmenī, pēc tam saliekšana, zoda virzīšana uz krūtīm;
  2. Paceliet labo roku un kreiso kāju pie grīdas paralēli grīdai, pēc tam atkārtojiet darbību ar pretējām ekstremitātēm;
  3. Noapaļojot muguru, mēs cenšamies sasniegt galvu ar labo ceļgalu, pēc tam veicot to pašu kustību ar kreiso kāju.

Pastāvīgi vingrinājumi

  1. Izkāpjot uz vietas ar plakanu muguru. Jūs varat arī apmācīt stājas kvalitāti, ievietojot grāmatu bērna galvai.
  2. Squatting uz pirkstiem ar roku uz augšu;
  3. Pirksti uz pleciem, elkoņi plūst uz sāniem un roku rotācija ar nelielu kustību amplitūdu.
  4. Precīzi noliecoties pret sienu un piekļaujoties, ceļi veido 90 grādu leņķi. Uzturējoties šai pozīcijā, mēs atgriezīsimies sākuma pozīcijā;
  5. Mēs veicam 5-10 izmitināšanu uz zeķēm ar rokām, kas izplūst malās.

Atpūtai starp komplektiem jābūt tādā pašā stāvoklī, kādā tie tiek veikti. Tas nozīmē, ka, ja vingrinājums tika veikts, stāvot - "atvieglo" tiek veikta stāvēšana, nevis sēžot vai guļot.

  • Skaties arī: Masāža skoliozei bērniem.

Dzemdes kakla izliekums

Ja bērnam diagnosticēts dzemdes kakla skolioze, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

  1. Tilts, rotē un metiens;
  2. Plecu locītavu pacelšana un nolaišana;
  3. Pacelšana rokas "pa malām" uz augšu;
  4. Sēdēdams krēslā, mēģiniet noliekt galvu tā, lai jūs pieskāries krūtīm ar zodu, tad noliecieties atpakaļ uz galējo stāvokli;
  5. Uz visiem četriem stāvot izpildiet uzdevumu "kaķis", noliecot mugurkaulu un izelpojot, iztaisnojot muguru un kaklu.

Fiziskās terapijas daudzpusība

Vingrošanas terapija ir ne tikai medicīniska vingrinājumi, bet veselības komplekss ietver manuālo un fizioterapiju, masāžas kursus. Ārsts, ja nav kontrindikāciju, var piešķirt jogas nodarbībām un nodarbībām baseinā.

Bērniem ar skoliozi ir ieteicami vingrinājumi ar fitballu, kā arī daži vingrinājumi horizontālajā joslā, kuru mērķis ir izstiepties un attīstīt mugurkaula elastību.

Profilakse

Skoliosa vingrinājumu komplekss sākotnēji ir vērsts uz stājas atjaunošanu, bet, ja jūs turpināsiet to sistemātiski un turpināt, tas kļūs par lielisku visa organisma sacietēšanu. Vingrošana ar skoliozi nekaitē veseliem bērniem, tāpēc jūs varat to ievadīt rīta nodarbībās.

Arī vecākiem vajadzētu pastāvīgi uzraudzīt bērnu un veikt visus iespējamos profilaktiskos pasākumus: uzraudzīt sava bērna sēdekli pie galda un pareizi novietot apgaismojumu, izvēlēties mēbeles atkarībā no vecuma un augstuma, nopirkt mugursomu ar ortopēdisko muguru un, protams, staigāt ar bērnu svaigā gaisā jebkurā laikā.

10 vingrinājumi skoliozes ārstēšanai bērniem. Vai es varu to darīt mājās?

Pants navigācija:

Skoliosis ir viena no visbiežāk sastopamajām patoloģijām bērnībā. Ņemot vērā, ka mugurkaula turpina veidoties līdz 18 gadu vecumam, laikā ir iespējams izlabot izliekumu. Liela nozīme tiek piešķirta skoliozes ārstēšanai bērniem. Speciālie vingrinājumi izvēlas speciālists un ir visefektīvākie slimības sākuma stadijā.

Skoliozes grādi

Kopējais stends 4 skoliozes pakāpes. Tie ir atkarīgi no leņķa, kam mugurkaula daļa ir novirzīta no galvenās asis. Vingrinājumu kopums palīdz noskaidrot slimības 1. un 2. pakāpi. To veic gan bērni, gan pieaugušie. Par skoliozi 3 un 4 grādiem - tas ir tikai papildu pasākums.

Pirmajā posmā novirzes leņķis ir 10 grādi. Sakarā ar izteiktu pazīmju trūkumu ne vienmēr ir iespējams patoloģiju noteikt laikā. Viens no skoliozes sākuma stadijas galvenajiem simptomiem ir neliels sloucis.

2 grādu skolioze raksturo plecu asimetrijas, iegurņa kaulu izskats. Jostas rajonā ir jūtams neliels veltnis. Leņķis palielinās līdz 25 grādiem. Ar šādām nelielām novirzēm izmantot terapiju var labot situāciju mājās.

Trešajā posmā leņķis sasniedz 50 grādus. Bērniem ir izteikta asinsimetrija iegurņa un pleciem, deformācija krūtīs.

Ja mugurkaula līnija ir izliekta vairāk nekā par 50 grādiem, tiek teikts par skoliozes ceturto pakāpi - vissmagāko.

Skoliozes formas

Atkarībā no etioloģijas medicīnā tiek izdalīti šādi skoliozes veidi:

  1. Iedzimts skolioze. Izveidota, pateicoties skriemeļu patoloģiskajai attīstībai.
  2. Iegādāts skolioze ir sadalīta vairākos veidos:
  • racionārs. Viņi cieš pirmsskolas un skolas vecuma bērnus, jo trūkst D vitamīna. Ja nav atbilstoša uztura, kopā ar spiedienu, ko izraisa muskuļu masa, skriemeļi ir deformēti.
  • Mugurkaula. Invaliditātes procesa rezultātā veidojas mugurkaula deformācijas, kad nav veikta savlaicīga ārstēšana.
  • Paralītisks. Patoloģijas cēlonis ir muguras muskuļu stīvums, kas izraisa novirzi. Muskuļš korsešs vājina, gluteus maximus, četrgalvadi var pārtraukt darbību, tiek izveidots ribas kūts. Slimība bieži attīstās pēc cīĦas pret poliomielītu, paralīzi, parēzi.
  • Statiskā. Bērnu mugurkaula izliekums vērojams traumas, plakanuma un citu skeleta-muskuļu sistēmas patoloģiju fona. Galvenokārt veidojas jostasvietā.
  • Primārais skolioze. Riska grupā ir skolēni, kuri pavada daudz laika sēž pie galda nepareizā stāstā. Turklāt bieži vien izliekuma iemesls ir smags portfolio.

Nezināmas izcelsmes skolioze tiek saukta par idiopātisku.

Fiziskās terapijas efektivitāte bērniem

Vingrošana ar skoliozi 1, 2 grādi maziem bērniem un pusaudžiem palīdz pilnīgi novērst izliekumu. Tomēr dziedināšanas process ir atkarīgs no slimības formas, no mugurkaula deformācijas veida.

Slimības terapijas mērķis skoliozei bērniem:

  • stiprina muskuļu rāmi, samazina slodzi uz mugurkaula.
  • Lai atjaunotu muskuļu un saistaudu nelīdzsvarotību.
  • Saskaņo savu stāju.

Ņemot dziedinošu efektu uz visu ķermeni, vingrinājumi, kurus veic bērni, ir svarīgi arī, lai uzlabotu viņu vispārējo stāvokli.

Vingrinājumu noteikumi

Sakarā ar iekšējo orgānu deformāciju, kas bieži notiek skoliozes laikā, bērni nevar praktizēt dažus sporta veidus. Visdrošākais un visnoderīgākais uzdevums ir peldēšana.

Pirms sarežģītas ārstēšanas terapijas, jākonsultējas ar ortopēdistu. Viņš arī iesaka koriģējošus vingrinājumus skoliozei bērniem. Tās palīdzēs novērst deformāciju, nostiprināt muskuļu rāmi, izstiepties mugurkaulā. Tajā pašā laikā nebūs negatīvas ietekmes uz ķermeni.

Galvenais nosacījums klases efektivitātes paaugstināšanai ir to pareizība. Bērniem vajadzētu mācīties divas reizes dienā 10-15 minūtes. Jums jāsāk ar vienkāršākajiem vingrinājumiem. Slodze pakāpeniski palielinās. Komplicēta vingrošanas terapija novērš lēcienus, pēkšņas kustības. Bārā bērnus var iesaistīt tikai profilakses nolūkos un dažos skoliozes veidos. Tādēļ bez ārsta atļaujas to nevajadzētu aizvest.

Mēs nevaram pieļaut asimetrisku slodzi uz mugurkaula.

Lāpstiņas atjaunošana, izmantojot fizisko slodzi, ir iespējama tikai pēc 21 gadu vecuma sasniegšanas. Jo vecāka ir persona, jo mazāk efekts.

Vingrinājumu komplekts

Kad bērni tiek diagnosticēti ar skoliozi, ārstēšana ietver vingrinājumus, kuru izvēle ir atkarīga no patoloģijas formas un pakāpes. Pirmajā pakāpē, kad mugurkaula izliekums ir viegls, bērni var praktizēt pats. Tiek izvēlēti vingrinājumi, kas stiprina vājus muskuļus un stiprina spēcīgākos muskuļus.

Otrā pakāpē skoliozes vingrinājumu komplekss ietver sarežģītākus vingrinājumus. Viņu mērķis ir padarīt mugurkaula bērniem stabilāku un likvidēt deformāciju. Pirmā nodarbība obligāti tiek veikta ārsta uzraudzībā. Turpmākā ārstēšanas terapija bērni var veikt mājās viņu vecāku uzraudzībā.

Visi vingrinājumi ir sadalīti grupās:

  • vispārīgi attīstās. Izstrādāts, lai nodrošinātu mugurkaula stabilitāti. Bērniem patīk izmantot bumbu, hanteles.
  • Simetrisks - visdrošākais. Viņi piespiež muguras muskuļus uz abām mugurkaula pusēm.
  • Asimetrisks, kad trieciens tiek veikts noteiktā mugurkaula zonā. Jūs nevarat veikt šos vingrinājumus bez konsultēšanās ar ārstu.
  • Dekorsionnye. Izstieptie muskuļi pārāk stipri nostiprināsies, savukārt tie, kas atrodas spazmas stāvoklī, tiek izvilkti.

Ja treniņa laikā bērni sūdzas par asām sāpēm, reiboni, nekavējoties jāpārtrauc nodarbības.

Sildiet

Bērnu terapijas vingrošana, kā arī pieaugušajiem, sākas ar iesildījumu. Tas ir labi, ja tas tiek izpildīts ar mūziku vai kā spēle.

Bērnu uzlāde ietver dažus vienkāršus vingrinājumus, kuru mērķis ir sasildīt ķermeni:

  • stāvēt, pieskaroties pleciem un sēžamvietām pie sienas. Soli uz priekšu, saglabājot vienmērīgu stāju.
  • Uz grīdas stāviet roku uz leju. Squat, turot muguru taisni un izstiept rokas no priekšā no jums.
  • Padziļināti elpojiet, paceliet katru roku uz augšu, stiept, tad izelpojiet, noliecot rokas.
  • Pleci veikt apļveida kustības šajā un tajā virzienā - 4 reizes.

Katrs no šiem vingrinājumiem tiek veikts vismaz piecas reizes. Tikai tad, kad vingrošana ar skoliozi bērniem tiek veikta pareizi, tā iedarbība būs nepieciešama.

Pastāvīgi vingrinājumi

Pēc sasilšanas ieteicama vingrošanas vingrinājumu pamatvienība, ko iesaka skoliosu speciālisti bērniem.

Daži no tiem tiek izpildīti:

  1. izvelciet elkoņus, liekot roku uz pleciem un pagrieziet tos apmēram uz pusi minūtes pulksteņrādītāja virzienā. Izveidojiet 2 komplektus ar 10 sekunžu pārtraukumu.
  2. Lai izšķīdinātu puses puses, pagriežot plaukstām uz augšu. Paaugstināt zeķes, tad sēdēt, atkal palielināties, atgriežoties pie iepriekšējās pozīcijas.

Lai kontrolētu poza, ir ieteicams, lai visi vingrinājumi, lai atbrīvotos no skoliozes mājās, būtu jāveic pie spoguļa.

Vingrojumi, kas atrodas uz vēdera

Lai veiktu vingrojumu ar nosaukumu "peldēšana", bērni gulēja uz vēdera uz plakanas virsmas un atdarina peldētāja krūšu kustības. Izveidojiet 5 pieejas.

Ņemot nostrādāto pozīciju, ar paaugstinātām ekstremitātēm, mēģiniet tos kādu laiku uzturēt gaisā. Uz mugurkaula slodze būs maksimālā.

Vēl viens vienkāršs un efektīvs treniņš bērniem ir šķēres. Pacelšanas kājas, lai tie šķērso kustības. Ir nepieciešams censties noberzt gurnus cik vien iespējams no grīdas.

Guļ uz muguras

Pamatkomplekss, kas paredzēts bērniem ar skoliozi, ietver tādus vingrinājumus kā "velosipēdu", kad, guļot uz muguras, viņi veic apļveida kustības ar paceltām kājām.

Atlikušie gulēt, pagarināt vainagu, leju - zeķes. Šāda muguriņa pasīva izstiepšanās ir efektīva arī slimības profilaksei bērniem.

Visi vingrinājumi, kas palīdz skolēniem labot skolēnu bērniem, jāveic 4-5 komplektos ar 5-10 sekundes pārtraukumu.

Vingrojumi uz četriem

Folikālā terapija skoliozei nozīmē veikt vingrinājumus stāvoklī visos četros soļos:

  • Pagrieziet labo roku uz priekšu un kreiso kreiso muguru, uz neilgu laiku palieciet tajā. Uzņemiet sākuma stāvokli, pēc tam stiept citu roku un kāju.
  • Centieties panākt zodu ar savu ceļu, to darot abās kājās.
  • Vēl viens skoliozs treniņš bērniem ir pārbāzt, pēc iespējas pacelt galvu atpakaļ un lēnām samazināt to.

Veicot katru uzdevumu, ir svarīgi noteikt ķermeņa stāvokli.

S-veida skolioze

Vingrošana bērniem ar s-veida skoliozi:

  • sēdēt uz stenda, ielieciet abas rokas galvas aizmugurē. Pirmajā pagrieziet plecu jostu, tad otrā virzienā.
  • Lie uz vēdera uz stenda un salieciet, paceliet kājas un galvu.
  • Efektīvs līdzeklis, kā ārstēt mugurkaula izliekumu, ja nav sāpju, ir uzlikšana uz šķērsstieni.

Šāda skolioze ietver veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir novērst izliekumu un stabilizēt mugurkaulu vēlamajā stāvoklī.

Video

Sarežģīta skolēnu ārstēšanas terapija bērniem.

Skoliosis profilakse bērniem

No bērnības sākumā bērniem jāmācās pareizi iet. Klases laikā sēdēdams pie galda, muguras daļa jāuztur taisni, kājas ir jāapgriež pie ceļa taisnā leņķī. Ir jāpievērš uzmanība labajai uzturam, izvairoties no aptaukošanās. Diētā ir nepieciešami piena produkti, zivis, augļi. Ķermenim nepieciešams pietiekams daudzums D vitamīna, kas ir noderīgs kaulu audu veidošanai. Ir svarīgi nodrošināt bērnu ar fiziskām aktivitātēm. Iesakām sēdēt vēl ne vairāk kā 20 minūtes. Ar harmonisku attīstību ir iespējams izvairīties no daudzām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Bērnu gulta jāizvēlas ne pārāk mīksta, vēlams ar ortopēdisku matraci.

Bērnu skoliozes terapijas terapija

Tagad gandrīz katram trešajam bērnam ir problēmas ar mugurkaulu, un jaunāko pacientu vecums vidēji ir 5 gadi. Ļoti bieži vecāki zaudē pirmās skoliozes pazīmes un dodas pie ārsta, kad izliekums sāk ievērojami progresēt. Savukārt savlaicīga diagnostika ir ļoti svarīgs nosacījums veiksmīgai slimības ārstēšanai, un jo mazāks ir bērna vecums, jo vieglāk viņa kaulus var izlabot. Medicīnas process ir balstīts uz īpašu vingrinājumu izmantošanu, un skolio fiziskās slodzes ārstēšanai bērniem ir savas īpašības.

Kāda ir atšķirība starp bērnu fizisko slodzi?

Terapeitiskais vingrinājums pozitīvi ietekmē pirmās un otrās pakāpes skoliozi. Nepietiekamajā stāvoklī izliekuma korekcija ar vingrinājumu palīdzību nedarbosies, un pat visaptveroša attieksme negarantē simtprocentīgu rezultātu.

LFK veic vairākus uzdevumus vienlaicīgi:

  • samazina slodzi uz mugurkaula un to vienmērīgi izkliedē visam ķermenim;
  • atjauno muskuļu korsete;
  • nostiprina saites;
  • izlabo stāju;
  • normalizē asinsriti un elpošanas funkcijas;
  • aptur slimības progresēšanu;
  • uzlabo vispārējo stāvokli.

Regulāras nodarbības ļauj pakāpeniski pielīmēt mugurkaulu normālā stāvoklī un novērst jaunas deformācijas.

Bet, ja pusaudži vairāk vai mazāk atbildīgi pret šādām aktivitātēm, tad bērni, īpaši pirmsskolas vecuma bērni, ātri nogurst no standarta vingrinājumiem, kas ietekmē vingrošanas kvalitāti un tā efektivitāti. Šī iemesla dēļ, izvēloties terapijas kompleksu konkrētam pacientam, ārsts ņem vērā ne tikai individuālās organisma īpašības, bet arī bērna vecumu.

Bērniem pirmsskolas vecuma bērnu vingrinājumu komplekts ir jādod rotaļīgā veidā, vēlams, izmantojot grupu nodarbības, piemēram, ar vecākiem vai vienaudžiem vingrošanas zāles telpā. Visiem vingrinājumiem jābūt pēc iespējas vienkāršākiem, un vienas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Mūzikas pavadījums ir apsveicams - bērnam ir daudz interesantāk iesaistīties tajā, viņš ir aktīvāks.

Vecākiem bērniem nodarbību ilgums tiek palielināts līdz 20-30 minūtēm, vienkāršie vingrinājumi aizstāj ar sarežģītākiem. Lai bērns varētu patstāvīgi izlabot savu stāju, ieteicams uzstādīt lielu spoguli mācību telpā. Telpai jābūt labi vēdinātam, un gaisa temperatūrai klasei nedrīkst pārsniegt 20 grādus.

Uzziniet, kā pareizi izpildīt vingrojumus no mūsu jaunā raksta - "Fizika pratināšanai skoliozes 2. pakāpē".

Kontrindikācijas praksei

Dažās situācijās fizioterapijas vingrinājumi var pasliktināt bērna stāvokli, tāpēc pirms nodarbību uzsākšanas pārliecinieties, ka nav kontrindikāciju. Tie ietver:

  • akūti iekaisuma procesi organismā;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • skoliozes strauja attīstība;
  • sāpes mugurkaulā vai ekstremitātēs;
  • augsts drudzis;
  • iedzimtas sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas.

Veselības problēmas ne vienmēr ir izteiktas, un daudzi vecāki var pat nejaušīties par kāda veida sāpēm bērnībā. Tāpēc ir nepieciešams noteikt fizisko terapiju un izvēlēties konkrētu ārstēšanas veidu ārstējošajam ārstam un tikai pēc pilnīgas pacienta pārbaudes. Nākotnē jums regulāri jākārto eksāmens, lai ārsts varētu kontrolēt ārstēšanas procesu un, ja nepieciešams, veikt pielāgojumus.

Apmācot nodarbības, jums vajadzētu sekot izraudzītajiem vingrinājumiem un neradīt pārmērīgu aktivitāti. Pastāv noteiktas darbības, kuras skolioze ir kontrindicēta:

  • ķermeņa lec un asi;
  • akrobātiskie elementi - tilts, roku kabīne, somersaults virs galvas utt.
  • ilgi palikt vienā pozīcijā;
  • stipra mugurkaula locītavas un pagriežas uz sāniem;
  • svara celšana.

Ar skolēnu 1 un 2 pakāpi bērni nevar iesaistīties vingrošanā, dejot, aktīvos sporta veidos, braucienu vingrinājumi ir pieļaujami saprātīgās robežās.

Izliekuma diagnoze

Skoliosa pazīmes ir diezgan raksturīgas, un pats par sevi nav grūti tos identificēt. Vispirms lūdziet bērnu kļūt līmenī un noliecam roku pa ķermeni. Apskatīt aizmugurē: normālā stāvoklī mugurkauls ir taisns un atrodas tieši centrā, plecu lāpstiņām ir tāda pati forma un tie ir vienādā attālumā no mugurkaula, pledi ir vienā rindā. Tālāk, lūdziet bērnam saliekties uz priekšu: mugurkaulniekiem vajadzētu izcelties vienādi, un mugurai jābūt simetriskai.

Ja viena muguras daļa ir izliekta, plecu asmeņi ir dažādi vai izvietoti dažādos leņķos, mugurkaulā ir izliekta forma - tie ir acīmredzami izliekuma simptomi. Atklājot vismaz vienu no viņiem, bērns jāuzņem ar ortopēdistu sīkākai pārbaudei. Ārsts noteiks izliekuma pakāpi un izvēlēsies visoptimālāko ārstēšanas metodi, ieskaitot vingrinājumu komplektu.

Pamata kompleksa ārstēšanas terapija

Vingrinājumiem ir nepieciešams sagatavot grīdas paklājiņu, vingrošanas spilventiņu un fitballu, lai ventilētu telpu. Ir ļoti svarīgi, lai klasē ietilpīgie formas un apavi būtu ērti, "elpot", netraucētu kustībām un netiktu izspiest. Jūs nevarat sākt lietot pilnā vēderā: ēdienreizei jābūt ne mazāk kā pusotru stundu iepriekš.

Visas nodarbības sākas ar iesildīšanu. Bērniem vajadzētu būt kā zeķes, pārvietot rokas dažādos virzienos, veikt dzeršanu un saliekšanu, labi sasildīt muskuļus. Lai izvilktu mugurkaulu, ir lietderīgi pārvietoties pa četriem rokiem: bērniem var lūgt attēlot dzīvniekus, piemēram, kaķi vai suns. Pēc iesildīšanās varat doties uz galveno kompleksu.

Vingrojumi izmanto skolēnu skolēnu bērniem un vingrošanu mājās

Skoliosis ir plaši izplatīta patoloģija, kurā tiek traucēts mugurkaula normālais fizioloģiskais stāvoklis. Ar skoliozi mugurkaula kolonnas stāvoklis vienā un tajā pašā pakāpē ir pārmērīgi saliekts pa kreisi vai pa labi. Viens no galvenajiem slimības cēloņiem ir muskuļu sistēmas, kas atbalsta mugurkaulu, pavājināšanās. Vairumā gadījumu šo problēmu saskaras bērni un pusaudži, jo viņu balsta un kustību aparāta sistēma nav pilnībā izveidota, un muguras muskuļi nav pietiekami stipri. Arī skolas bērni un pat pirmsskolas vecums pavado daudz laika sēžamvietā, bieži vien ar lielām mugursomām un somām valkā muguras lejasdaļas. Bērniem skoliozes vingrinājumi ir vērsti uz muguras muskuļu sistēmas nostiprināšanu, kas noved pie pakāpeniskas stājas korekcijas.

Vingrošana un fizioterapija ir galvenās terapeitiskās un preventīvās metodes, kuras tiek izmantotas, lai novērstu skoliozi. Vingrinājumus var veikt ambulatorā stadijā - ārsta rūpīgā uzraudzībā vai uzaicināt speciālistu pasniedzēju mājās. Un jūs varat iemācīties tādu vingrinājumu kompleksu, kas ir viegli izpildāmi pašu mājās, bet pēc apspriešanās ar ortopēdistu.

Kā nodarbības un vingrošana palīdz novērst mugurkaula deformāciju

Papildus muskuļu sistēmas nostiprināšanai fiziskās aktivitātes arī palīdz:

  1. Palēnina vai apstājas mugurkaula leņķa izliekums.
  2. Fiziskās bezdarbības novēršana (kas arī bieži izraisa skoliozi bērniem).
  3. Mugurkaula izkraušana un attīstība, mugurkaula un starpskriemeļu disku stāvokļa uzlabošana.
  4. Palieliniet mugurkaula elastīgumu un izturību.
  5. Skeleta-muskuļu sistēmas trofisko audu intensifikācija.
  6. Visu orgānu un sistēmu atjaunošana, ieskaitot smadzenes, sirdi, plaušas.
  7. Uzlabot vispārējo veselību - fizisko un psiholoģisko.
  8. Uzlabo imunitāti un ķermeņa tonusu.
  9. Uzlabojiet gribasspēku un izturību.
  10. Uzlabota koordinācija un līdzsvars.

Parasti vingrinājumu komplektu ārsts izvēlas katram pacientam atsevišķi atkarībā no slimības stadijas, pacienta fiziskajiem datiem, klīniskā attēla un citiem aspektiem. Bet ir standarti, pamata vingrinājumi, kurus ieteicams īstenot ar zināmu patoloģijas pakāpi.

Kontrindikācijas terapijai bērniem ar skoliozi

Neskatoties uz tādas terapijas metodes kā ārstēšanas terapijas drošību, dažiem pacientiem var būt absolūtas vai relatīvas kontrindikācijas terapijas vingrošanai:

  1. Nelabvēlīgs vai drudzis (temperatūra virs 37).
  2. Slikta dūša.
  3. Jebkuri infekcijas un iekaisuma procesi organismā.
  4. Sirds vai plaušu nepietiekamība.
  5. Savainojumi, operācija, kas agrāk tika veikta mugurkaulā.
  6. Augsts asinsspiediens, hipertensija.
  7. Paaugstināts intrakraniālais spiediens.
  8. Hronisku slimību saasināšanās.
  9. Smagas slimības dekompensācijas stadijā.
  10. Smagas sāpes, kas padara šo vingrinājumu neiespējamu.

Lai noskaidrotu kontrindikāciju klātbūtni vai neesamību bērna ārstēšanai, konsultējieties ar ārstu.

Vingrojumi par 1 grādu skoliozi

Pirms vingrošanas jums vajadzētu veikt vieglu treniņu, lai sasildītu muskuļus. Pamatietu vingrinājumi, kas ieteicami pirmās pakāpes patoloģijas ārstēšanai:

  1. Pastaiga uz vietas ar taisnu muguru.
  2. Paceliet rokas uz augšu, stāv uz pirkstiem, stiept, lēnām paņem sākuma stāvokli.
  3. Paceliet vienu roku, paņemiet citu roku atpakaļ - veiciet pārmaiņus vairākas reizes pēc kārtas.
  4. Atstājiet kreiso kāju pa kreisi un tajā pašā laikā sasniedziet pa labi, atkārtojiet vingrinājumu, mainot kustības virzienu.
  5. Gulēt uz muguras - nedaudz pacelt kājas, plaukstas nospiests uz grīdas, kājas, lai samazinātu un izplatītu, veicot uzdevumu "šķēres".
  6. Gulēt uz muguras - saliekt ceļus, pacelt savu ķermeni, pagriezt rokas pie elkoņiem un nospiest uz sāniem. Ar kreiso elkoni pieskarieties labajam ceļam, paņemiet sākotnējo pozu un ar elkoni pieskarieties kreiso ceļgalu.
  7. Gulēt uz muguras - kājas liek ceļos, velciet uz krūtīm - turiet 5 sekundes.
  8. Gulējot uz vēdera, jums vajadzētu likt rokas aiz galvas un aizvērt slēdzenē, saliekt muguru.
  9. Gulēt uz vēdera - ietīt rokas atpakaļ un aizdarīt kāju izliektas kājas - veiciet "laivu" vingrinājumu.

Visi vingrinājumi jāveic lēni un bez spriedzes, pēkšņas kustības.

Vingrinājumi skoliozei 2 grādi

Bāzes vingrinājumu komplekss bērniem ar skoliozi 2 grādos (neaizmirstiet par sākotnējo iesildi):

  1. Atrodoties aizmugurē - 10 līdz 15 reizes veiciet ar kājām šķēres.
  2. Uz visām četrstūris - liekot savu muguru uz ieelpas, salieciet atpakaļ uz iekšu uz izelpas - vingrinājums "kaķis" - no 7 līdz 10 reizes.
  3. Visās četrstūrī - izstiepiet labo roku uz priekšu, stiept kreiso kāju atpakaļ, turiet 5 sekundes, tad atkārtojiet ar otro roku un kāju - 5 līdz 8 reizes.
  4. Uz saviem ceļiem - taisni rokām atgriezieties, saliekiet papēžus un salieciet dažādos virzienos - no 8 līdz 10 reizēm.
  5. Lieciet uz vēdera - ielieciet veltnīti vai velmēto dvieli zem vēdera, iztaisnojiet rokas aiz muguras, palieliniet ķermeni 8 līdz 10 reizes.
  6. Pakāpeniski - ieroči izstiepti pie šuvēm, plecu atpakaļ, samazina / atšķaida plecu asmeņus - no 5 līdz 7 reizēm.
  7. Gulēja uz vēdera - rokas ar saliektām dūrēm pārmaiņus virzās uz priekšu un nedaudz uz augšu, it kā mēģinot sasniegt iedomātu mērķi - no 3 līdz 5 reizes.
  8. Guloši uz kuņģa - ieročus vajadzētu izkliedēt uz sāniem un pacelt, vienmērīgi pārvietoties uz augšu / uz leju, lidojuma laikā atdarinot putna spārnu - no 7 līdz 10 reizēm.

Tiklīdz muskuļu korsets ir stiprāks un uzlabojas vingrinājumu veikšanas tehnika, var palielināties katra vingrinājuma atkārtošanās skaits.

Ārstnieciskās un profilaktiskās fiziskās audzināšanas kurss ilgst vismaz 3 nedēļas, atkarībā no 5-6 reizes nedēļā, bet tas ir labāks katru dienu. Tad jūs varat uztraukties uz 30 dienām un atkārtot terapijas kursu. Ieteicams pabeigt 4 kursus pēc kārtas, ievērojot 1 mēneša laika intervālu.

Vai ir iespējams veikt vingrinājumus bērna skoliozes 3., 4. stadijā?

Vairumā gadījumu skolioze tiek diagnosticēta slimības 1. vai 2. stadijā. Šajā periodā terapija ir efektīva un slimību var mainīt, izmantojot konservatīvas terapijas. Ja bērnam diagnosticēts 3 vai pat 4 skoliozes pakāpes, viņam būs ļoti grūti izmantot mājās. Galu galā, muskuļi ir ievērojami novājināti, un mugurkauls ir tik izliekts, ka jebkura fiziska aktivitāte ir saistīta ar smagām sāpēm.

Tomēr, ārstēšanas terapija vēl tiek noteikta 3. pakāpes skoliozei, ja klīniskā tēlu ir labvēlīgi, un ārstēšanas prognoze ir optimistiska. Tomēr vingrinājumi būs jāveic ortopēdijas ķirurga vai kvalificēta instruktora uzraudzībā. Viņa uzdevums ir noteikt pareizo koriģējošo pozu, novērot krēsla un lāpstiņas deformācijas uzvedību sesijas laikā, nepieciešamības gadījumā manuāli vadīt pacienta ķermeni vingrinājuma laikā.

Ārstnieciskajai vingrošanai vajadzētu izslēgt griešanos, asu un simetrisku kustību. Nav ieteicams braukt, somersaults, squats, svarcelšana. Visus vingrinājumus vajadzētu veikt, gulējot un lēnām. Profesiju kompleksu veic tikai ārsts. Piemērs uzdevums:

  1. Sākotnējā stāja ir uz vēdera.
  2. Ieelpojiet, paceliet labo roku uz augšu, kreiso roku uz sāniem (palmu uz grīdas), labo kāju mazliet noliek malā.
  3. Exhale - jums ir nepieciešams pacelt abas rokas (pirksti saspiesti dūrēs), galvas, plecu ķermeņa un labās kājas. Stiprināšana 3-5 sekundes.
  4. Elpa - sākuma stāvoklis.

4. pakāpes skolioze pašlaik netiek ārstēta ar konservatīvām metodēm, piemēram, fizisko slodzi. Vienīgā izeja šajā situācijā ir operācija.

Pamatnoteikumi skoliozes vingrošanas terapijas izmantošanai

Lai nekaitētu bērnam vēl vairāk, jums jāpārliecinās, ka tiek ievēroti šādi ieteikumi:

  1. Bērniem līdz 7 gadu vecumam jāapmāca pieaugušo klātbūtnē.
  2. Ja Jums rodas diskomforts vai sāpes, ārstēšana jāpārtrauc.
  3. Ir jādara uz cietas virsmas - uz grīdas, liekot īpašu paklājiņu vai dvieli.
  4. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, nepieciešamo skaitu reižu.
  5. Tehnikas veiktspēja - cik vien iespējams tuvu aprakstītajam.

Un pēdējā lieta ir nevis uzsākt fizisko terapiju un vingrošanu skoliozes gadījumā, ja ārsts to nenosaka.

Fiziskā terapija ir lielisks veids, kā koriģēt izliekto mugurkaulu un stiprināt muguras muskuļus. Pat mazi bērni ir priecīgi veikt vingrinājumus. Klases var turēt jebkur - mājās, brīvā dabā, klīnikā ārsta uzraudzībā. Vingrojuma terapijai praktiski nav kontrindikāciju, tas ir bezmaksas un vissvarīgākais efektīvs veids, kā uzlabot bērna vai pusaudža stāju.