Galvenais

Rokas

Uzdevumi komplekss Popova ar humeroscapular periartrītu: pārskats

Popova vingrinājumu komplekss humeroscapular periartrīta gadījumā ir virkne īpaši atlasītu kustību, kas palīdz ārstēt šo slimību, veicina pakāpenisku locītavu veidošanos un kontrakta likvidēšanu.

Šī kompleksa autors ir Dr Polovs, rehabilitācijas ārsts:

Metodes īpatnība ir virziena ietekme uz plecu locītavas cietajiem un mīkstajiem audiem - šis efekts tiek sasniegts vienmērīgas un pakāpeniskas izstiepšanās dēļ.

Vēl viena raksturīga Popovas kompleksa atšķirība no tradicionālās vingrošanas terapijas ir tā, ka vingrinājumi šķiet atkārtoti, bet ar katru atkārtojumu tiek sasniegta liela amplitūda (sakarā ar iepriekšējo "muskuļu sasilšanu").

Kompleksa Popova periartrīta pamatnoteikumi:

  • katrai kompleksa kustībai būtu jāsniedz patīkamas sajūtas;
  • ir nepieciešams kompleksu veikt tik tālu, cik iespējams fiziska iespēja, nevajadzētu būt sāpēm
  • pēc katra treniņa nepieciešams plecu siksnas muskuļu atslābināšana;
  • elpošana, veicot Popova kompleksu humeroscapular periartrīta gadījumā, būtu ar kustību laikā.

Turpmāk rakstā - pilns Popova komplekss no 26 vingrinājumiem.

Vingrojumi Popovā ar humeroscapular periartrītu

Visi Popova kompleksa vingrinājumi tiek veikti sēžot uz cietas virsmas. Katra kustība jāatkārto apmēram vienu minūti. Ja darbības laikā rodas sāpes vai diskomforts, izlaidiet šo kustību un pārejiet pie nākamās.

Zemāk esošajā sarakstā - daļa no kompleksa Popova ar periartrītu, ko veic sēžot. Otra daļa (kas tiek veikta stāvot) - varat apskatīt videoklipu, kas nāk pēc saraksta.

Sēdiet krēslā, lai jūs justos ērti. Novietojiet rokas brīvi uz ceļiem. Sēdēdams, atdarina pastaigu, pārvieto kājas tā, it kā jūs staigāt. Nevelciet rokas no gurniem, bet pārvietojieties pa tām (precīzāk, staigājot, viņi pārvietosies paši).

Nepārtraucot "staigāt", sāciet ar savām rokām, lai apļveida kustības uz gurniem, masēt tos. Ar to jūs aktīvi pārvietojiet plecus aiz rokas. Lai gan vingrinājumi ir vērsti uz humeroscapular periartritis ārstēšanu, ir svarīgi, lai viss ķermenis pārvietotos.

Sēdēdams krēslā, noliec rokas pie savām sāniem, lai tās pakautas brīvi. Iedomājieties, ka jums ir slodze jūsu rokās. Pārvietojiet plecu jostu, velkot rokas aiz jums. Skatīties muguru, tai nevajadzētu būt vienā pozīcijā (periodiski iztaisnot un atslābināt jostasvietu).

Veiciet apļveida rotācijas ar pleciem atpakaļ ar vislielāko iespējamo amplitūdu. Hands loti noliecas un pasīvi pārvietojas. Šajā kustībā aizmugurē vajadzētu aktīvi piedalīties. Paceļot plecus, iztaisnojiet muguru, un kad jūs nolaižat un velciet atpakaļ, atlaidiet to un salokiet mazliet. Gūžas locītavu paaugstina un pazemina. Parasti šajā vingrinājumā jūs veicat viļņveida kustības.

Dariet to pašu, kā 4. punktā, tikai uz priekšu.

Atkārtojiet treniņu 3 un pēc tam 2. Novietojiet elpošanu. Plecu un roku kustībai jābūt saskaņotai ar ieelpojot un izelpojot.

Sākuma stāvoklis ir vienāds (sēžot, ieroči piekārtiem). Vai aktīvi apļveida rotācijas ar pleciem atpakaļ. Palīdziet savām rokām, paņemiet tos atpakaļ, saliekot elkoņus. Tajā pašā laikā uz leju; Pārvietošanās pati par sevi ir līdzīga G8. Pārvietojieties apmēram minūtē, tad vēl minūti pretējā virzienā (pleciem uz priekšu).

Paņemiet rokas no vienas puses uz otru roku. Ielieciet augšup, velkot muguriņu aiz rokas (iztaisnojot jostasvietu). Bieži vien ar plecu un plecu periartrītu ir grūti pacelties rokas uz augšu - pēc tam velciet tos uz priekšu, noliecoties uz krēsla aizmuguri. Ložņā ir iesaistīta arī kustība. Kad jūs stiept rokas un noliecieties atpakaļ - izelpot; atgriežas sākuma stāvoklī - ieelpojiet.

Atkārtojiet 2. vingrojumu no šī Dr Popova kompleksa.

Veiciet nelielu kustību ar savām rokām uz priekšu un atpakaļ, izmantojot savu ķermeni. Pieskaries krēsla aizmugurē, krustojiet rokas taisni un mēģiniet pacelt plecus pēc iespējas tuvāk, izelpojiet. Ar rokām atduriet ķermeni uz priekšu, iztaisnojiet muguru, ieelpojiet. Centieties turēt plecu asmeņus pēc iespējas tuvāk viena otrai.

Cik vien iespējams paceliet rokas uz priekšu. Ķermeņa dalība ir obligāta: kad roka ir pacelta, mugurkauls ir iztaisnots, un nolaižot - tas ir saliekts jostasvietā. Gūžas locītavas ir iesaistītas arī rumpja pacelšanā un nolaišanā.

Novietojiet rokas klaviatūras zonā. Veiciet apļveida vienmērīgas kustības, ar rokām izliekoties uz priekšu ar pēc iespējas lielāku amplitūdu. Pārvietojiet ķermeņa augšup un leju aiz rokas. Ieelpojiet, kad pacelat elkoņus un ķermeņa augšdaļu, izelpojiet - ķermeņa un rokas iet uz leju. Tad mugurkaula iztaisnošana, tad saliekta. Dodiet 1 minūte gaitā uz priekšu un 1 minūti atpakaļ.

No sēžamās vietas noliekties uz priekšu; bīdiet rokas pa kājām, cenšoties sasniegt kāju (izelpot) un pacelt plecus tuvāk viens otram. Atgriežoties pretējā stāvoklī, pārvietojiet rokas uz leju, cik vien iespējams, atpakaļ, mēģinot samazināt plecu lāpstiņus (elpas). Ja periartrīta plecu josta ir grūta, plecu ir grūti nolaupīt;

Atkārtojiet vingrinājumu 2.

Novietojiet rokas kakla rajonā, elkoņus gar ķermeni, locīte ir atvieglota, nedaudz saliekta. Iztaisnojot muguru, paceliet vienu elkoņu uz priekšu un uz augšu, bet otru - uz augšu. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet citā virzienā.

Sēžot, atslābiniet muguru, ieročus uz leju. Iztaisnojiet muguru, paceliet roku pa sāniem, veicot apļveida rotāciju. Nolaidiet tos sākotnējā stāvoklī, bet pagriežot plaukstām no tevis (iekšpusē). Tad pretējā virzienā uz sākuma pozīciju. Kad jūs pacelat rokas, ieelpojiet, kad zemāks - izelpot.

Atkārtojiet 2. vingrojumu no šī Dr Popova kompleksa.

Sinkiet pirkstus slēdzenē, novietojiet rokas pie sevis krūtīs (līkumi norāda uz sānu). Padariet savas rokas "viļņus", it kā ritinot to no viena elkona ar pirkstiem uz otru. Alternatīvi abos virzienos. Šī periartrāta kustība ir diezgan sarežģīta, tāpēc rīkojieties cik vien iespējams, lai izvairītos no sāpēm.

Ielieciet labo roku uz kreisās pleca, turiet kreiso elkoni ap labo roku, noliecieties uz priekšu, noliecot muguru. Iztaisnojot, nedaudz pagriezieties pa kreisi, mēģinot iegūt elkoņu, cik vien iespējams. Tas pats, no otras puses.

Atkārtojiet vingrinājumu 2.

Sēdēdams krēslā, izvelciet kājas pēc iespējas plašāk, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Vispirms uz leju uz priekšu ar vienu plecu (arī mugurkauls ir iesaistīts), tad ar otru, katru reizi atgriežas sākuma pozīcijā. Elpojiet laiku ar kustībām. Neskatoties uz to, ka šī kustība ir diezgan sarežģīta humeroscapular periarthritis, iepriekšējās vingrinājumi sagatavo kopīgu tā īstenošanai.

Veikt vingrinājumu 2.

Atkārtojiet vingrojumu 4, bet vairāk, aktīvi, koncentrējoties uz plecu locītavām.

Sākuma pozīcija ir tāda pati kā 21. vingrinājumā. Piespiežot uz priekšu, nedaudz saliekot elkoņus. Pāriet uz priekšu ar vienu plecu, tad otru. Nogurums ir taisns un nepiedalās (strādā tikai pleciem).

Atkārtojiet vingrinājumu 2.

Veikt dažus triecienus ar rokām uz sāniem, uz augšu un uz leju, lai atpūstos.

Video ar pilnu Popova kompleksa īstenošanu:

Komplekss Popova ar lāpstiņu periartrītu jālieto katru dienu. Nākamajā dienā, plecu siksnas var būt dažas sāpes - tas ir normāli, pēc otrās nodarbības nokļūst nepatīkamas sajūtas.

LFA ass plecu locītavai

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai.
Lasiet vairāk šeit...

Dažreiz plecu zonā ir sāpes, kas pārtrauc parasto dzīves ritmu, traucē aktīvo darbu un atpūtu. Cerot, ka varbūt vairāk, un ļaut iet, meklē cēloni šajā projektā vai nogurumu, bet 80% no visiem gadījumiem pleca locītavas sāpes ir diagnosticēta ar "saldētas plecu sindroms."

Periartrīts izjūt sāpes plecos, stīvums. Ir grūti pacelt savu roku, lai sukas matus, uzvilkt mēteli vai vienkārši novietot roku aiz muguras. Sāpes pastiprinās naktī un ar spiedienu uz pleca locītavu.

Ārstēšana

Pleirveidīgo periartrītu var izārstēt 100%. Visu veidu, kā panākt plecu locītavas kustības aktivitātes atjaunošanu, ir jācenšas saglabāt jūsu veselību un visu.

Parasti ārstēšanu veido pasākumu kopums:

  • Ierobežojot slodzi uz pleca locītavām.
  • Narkotiku blokāde NPL, glikokortikoīdu injekcijas, hidrokortizons, Kenalog.
  • Terapeitiskie vingrinājumi, lai saglabātu mobilitāti.

Cilvēks, kas ir vairāk pakļauts slimībām pēc 45 gadiem. Bet diemžēl, tā vietā, lai ārstētu sāpīgu plecu, daudzi sāk darīt visu ar otru roku un pārslodzes veselīgu plecu, tādējādi tikai pasliktinās.

Fizikālās terapijas vērtību skapulohumeral periartritā ir grūti pārvērtēt. Fiziskās terapijas principi balstās uz daudzām autora metodēm.

Vingrošana Popova

Rehabilitācijas ārsta Pētera Aleksandraviča Popova vingrošanas komplekss balstās uz kustību atkārtojumiem ar pakāpeniski pieaugošu amplitūdu. Tas nozīmē, ka, atkārtojot to pašu kustību, muskuļi sasilst, un drīz vien viņi var vairāk un vairāk izturēt slodzi.

Ieteicams ievērot dažus noteikumus:

  • Kustība ir jāveic, neradot diskomfortu.
  • Nevajadzētu būt sāpēm, tāpēc jums ir jārisina katrs atbilstoši savām iespējām.
  • Pēc katra treniņa noteikti jāatlaiž plecu siksnas muskuļi.
  • Elpošana ir mierīga, taktikā ar kustībām.

Terapijas vingrošana saskaņā ar Popovu sastāv no vairākiem vingrinājumu veidiem:

  • Sēdama krēslā.
  • Sēdēt uz krēsla ar bumbu.
  • Stāv

Kad diagnoze "saldētas pleca", kas pakāpeniski būtu jāizvēlas tā, lai pakāpeniski stiepjas uz tiešu rīcību par mīksto un cieto audu locītavu. Šo uzdevumu veic Dr Popova vingrošana un Dr Bubnovsky metode.

Vingrinājums

Par katru kustību tiek sniegta aptuveni viena minūte. Ja Jums rodas diskomforts vai sāpes, varat izlaist vingrinājumu un pāriet uz nākamo. Pēc kāda laika tas ir vērts to izmēģināt vēlreiz.

Viens no universālākajiem vingrinājumiem Popovā sēž uz krēsla. Turklāt pamats ir "staigāšana", kas sēž uz krēsla. Lai to paveiktu, sēdiet krēslā, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Lai ņemtu pareizu taisnu ķermeņa un mugurkaula pozīciju, un ar gludām, vienmērīgām (neveidojošām) kustībām, sāciet sēžot - paceliet pirkstu labās un kreisās kājas pagriezienos.

Cilvēku kustības dēļ ceļos pāri gurniem pārvietojas rokas. Jūs varat to izmantot un pārvietot plaukstām pāri ciskas, jo tajā pašā laikā pleci sasilst bez sāpēm.

Ir svarīgi apzināti uztvert plecu darbu. Tad jums būs iespēja sajust, kā plecu locītava sāk sasilt. Rezultātā jūs varēsiet veikt sarežģītākus vingrinājumus.

Popkova vingrošana ir galvenais uzdevums, kas sēdēja uz krēsla, un nākotnē tas būs relaksējošs pēc katra jaunā vingrošanas.

Kādus citus vingrinājumus izstrādāja Popovs:

  1. Ar rokām pazemini, atslābiniet, mugurkaula taisni, kāju uz grīdas. Viegli pārvietojiet plecus pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ. Jums ir jājūt "svaru" rokas apakšā, un ir vēlams vienlaikus iztaisnot un atlaist jostasvietu. Virziet plecus, lai iztaisnotu, nedaudz noliecos atpakaļ un otrādi. Tas ir, ja jūs push jūsu pleciem uz priekšu, atpūsties muguras lejasdaļā. Jums arī vajadzētu uzmanīgi pull plecus uz augšu, padarot apļveida kustības pleciem. Viss ķermenis strādā viļņos.
  2. "Astoņi". Astoņu plecu gaismas kustības. Pirmās pāris reizes uz priekšu un pēc tam atpakaļ. Jūs varat nedaudz novirzīt uz pusi. Lēnām veikt svārsta ritmu. Kad pleciem tiek pacelti, mugura ir iztaisnota, un, kad tā nokrīt un novietota malā, tā nedaudz atslābjas un saliekas. Gūžas locītavu paaugstina un pazemina.
  3. Rokas satvērējs pie tevis. Lēnām paceliet augšup, pagrieziet palmas uz augšu. Sasniedziet rokas. Ja tas sāp, tad izstiepjot roku uz priekšu priekšā no jums, stiept jostas un krūšu kaula mugurkaulu. Pēc izpildes pleca kapsula darbojas, plecu muskuļi pievienojas. Kad jūs veicat vingrinājumu, atcerieties elpot: virzoties uz priekšu - ieelpot, atpakaļ - izelpot. Plaukstas katru reizi piestiprina priekšu tuvāk viens otram.
  4. Vilnis rokas. Ķermeņa kustības uz priekšu un atpakaļ, nedaudz izstieptas līdz rokas malām. Ķermeņa uz priekšu - rokas ir ievilktas (ieelpot), ķermeņa aizmugure - rokas uz priekšu (kā jūs izelpot). Plecu asmeņi savienošanai, plecu priekšā, lai samazinātu. Veikt lēnām, mierīgi.
  5. Kustība pārmaiņus virzās uz priekšu, atpakaļ. Sākot ar nelielu amplitūdu, velciet rokas vienu pēc otra uz priekšu līdz galvas līmenim. Inhale no vienas puses, izelpot no otras puses. No vienas puses, noveriet ķermeni atpakaļ, no otras puses - iztaisnojiet uz priekšu. Tad, nedaudz pagriežot, nedaudz paceliet roku uz sāniem un sasniedziet to. Noteikti strādājiet visu ķermeni.
  6. Izlīdziniet elkoņus plecu priekšā un vienmērīgi apvelciet kustības. Visa mugurkaula darbība. Pirmkārt, palieliniet (ieelpojiet) un tad leju (izelpojot), un pretējā virzienā. Sāciet ar nelielu amplitūdu. Pakāpeniski palieliniet kustību. Jūs varat savienot mugurkaulu un pārvietot visu ķermeni aiz elkoņiem uz augšu un uz leju.
  7. Pievienojiet ceļus un pirkstiem. Uz leju uz priekšu un stiept rokas uz grīdas. Iztaisnojiet zeķes un ceļus, iztaisnojiet ķermeni un pievienojiet plecu lāpstiņus. Vispirms atkārtojiet. Šajā gadījumā notiek jostas, krūšu kurvja un plecu jostas stiepšanās, tāpēc, tiklīdz jūs saskanat spriedzi, apstājieties.
  8. Liektu elkoņi, rokas uz pleciem. Līknes uz priekšu uz augšu un atpakaļ - šī kustība, lai dotu kustību plecu joslā.

Neveiciet spēku ar spēku. Parādījās tikai sāpes - doties uz nākamo.

Streamers, "viļņi"

Ir arī citi vingrinājumi - tā saucamās strijas. Tie nav mazāk noderīgi, kā norādīts sarakstā. Bet mums jāatceras, ka šī vingrošana nozīmē arī "Relaksācijas" un "pastaigas" īstenošanu.

  1. Pazemini Atveriet plaukstām, paceliet rokas pa sāniem līdz plecu līmenim. Palms nometiet. Klausieties uz leju, pieskaroties palmu gurnu ārpusei. Gurnu iztaisno, un rokas tiek nostieptas, stiepjas muskuļus. Vienlaikus atpakaļ.
  2. Pazemini Pārmaiņus, nedaudz saliekot plaukstas locītavu, paceliet un nolieciet rokas pret jums. Sarežģīt: paceliet plecu līmeni, saliekot elkoņā. Viena roka - ieelpot, otrs - izelpot. No vienas puses - ķermeņa priekšā, otrā - atpakaļ. Darbojas plecu josta, jostas daļa.

Vingrinājums "Vilnis" ir šāds: rokas slēdzenē krūškurvja līmenī. Paceliet vienu plecu, elkoņu, roku, pēc tam otru pēc iespējas atvieglinātas. Tad rokas ir pilī, bet tikai ar apļveida kustībām tiek veiktas ar rokām, pēc tam arī pleciem. Tagad stiept rokas bloķē uz priekšu un noliec palmas uz āru.

Jūs varat darīt šādi: roku uz leju. Padarīt pleciem pievilkšanas rotāciju (koncentrējoties uz plecu locītavu) vairākas reizes atpakaļ, tad uz priekšu.

Kompleksai Popovai ir jāizpilda katru dienu. Iespējams, ka plecu zonā būs nepatīkamas sāpes - tas ir normāli. Pēc otrās nodarbības jāpārtrauc muskuļu sasprindzinājums.

Bubnovska metode

Kineziterapija saskaņā ar Sergeja Mihailoviča Bubnovska sistēmu palīdzēs nostiprināt saites, tonizēt muskuļus, attīstīt locītavu un mobilizēt ķermeņa iekšējos spēkus. Apstrāde sastāv no noteiktu kustību atkārtošanas simulatorā vai bez tā. Komplekss ir izveidots individuāli katram.

Pamata periartrīta vingrinājumi:

  1. Ar hanteles Paņemiet gaismas hanteles. Pacelieties uz izelpas. Izelpojumam jābūt aktīvam "ha ha". Atkārtojiet līdz 20 reizēm. Roku darbs palielina asinsriti plecu locītavās. Ja pēc nodarbības veikšanas parādās diskomforts, varat likt ledus uz pleca - tas mazina sāpes. Ja vēlaties, varat sarežģīt savu uzdevumu - veikt šo uzdevumu ar smagāku hanteli.
  2. "Mill". Uzstādot, veiciet platu apļveida masta kustības ar taisniem rokām (pārmaiņus pa labi, pa kreisi). Pirmās pāris reizes uz priekšu, tad atpakaļ. Jāstrādā visam ķermenim. Sāciet ar lēnu kustību, pakāpeniski paātrinot un paplašinot darbības jomu. Jūs varat darīt līdz pat 20 reizēm.

Plecu izturas ilgu laiku, tāpēc galvenais nav apstāties. Fizikālā terapija jādara katru dienu. Muskuļi, locītavām jādarbojas, nevis atrofijai. Sāpju gadījumos, samaziniet muskuļus.

Ārstēšana ar kustību ir palīdzējusi daudziem izmisuma pacientiem. Bet, apvienojot zāļu terapijas kursu ar terapeitiskajiem vingrinājumiem, vairākas reizes var paātrināt dzīšanas procesu.

Dr Popova vingrinājumu komplekss ar humeroscapular periartrītu ir terapeitisks uzdevums, ko var veikt profilakses nolūkos. Vingrošana Popova nodrošina locītavu iekaisuma novēršanu, kas savieno plecu ar lāpstiņu, muskuļos, kas atrodas šajā zonā.

Vai izmantosim terapiju Popovs palīdzēs ar humeroscapular periartrītu?

LFK Popova iecelts kopā ar medicīnisko līdzekļu ārstēšanu, fizioterapiju, injekcijām. Tas ir nepieciešams, lai iegūtu efektīvus rezultātus pēc humeroscapular periartrīta ārstēšanas. Slimība ir iekaisums, kas ietekmē saites un locītavu kapsulu, kas atrodas pie pleca un locītavas.

Skapulohumerala periartrīta gadījumā Popovas vingrošanas terapijas komplekss, kas izveidots līdzīgas patoloģijas ārstēšanai, ir ļoti noderīgs un efektīvs.

Kāda ir fizioterapijas vingrinājumu metode saskaņā ar Popovu? Terapijas mērķis ir:

  • sāpju un iekaisuma novēršana;
  • locītavas atjaunošana, kas skāra artrītu;
  • veicot preventīvu pasākumu kompleksu, ja slimība pēkšņi pasliktinās.

Dr Popova metodoloģija ir balstīta uz savienojošo audu funkcijas atjaunošanu, kas ietver cīpslas un saites, pēc ievainojumiem. Tieši tie izraisa faktu, ka locītavu komplekss pēc ievainojumiem atceras nepareizo locītavas un muskuļu atrašanās vietu, un šādā veidā notiek slimības vai lūzuma centra dziedināšana.

Ja skapulohumeral periartrīts, pacients sāk atbrīvot locītavu, kas rada lielas bažas. Tas novērš sāpes un diskomfortu. Muskuļi iegaumē kustības, kas neizraisa sāpes un aptur iekaisumu. Šo saišu un cīpslu iezīme viņa metodē izmantoja Dr Popovs, kas vingrinājumiem palīdzēja apmācīt muskuļus, palīdzot viņiem veikt nepieciešamās pozīcijas. Tādējādi Popova izgudroja nelielu kustību vingrošanu.

Pleimpratīta periartrīta ārstēšana saskaņā ar Popova metodi ir vērsta uz to, lai pakāpeniski atslābinātu saites, kas ir ossiozinātas vienā stāvoklī.

Kāda ir Popova metode?

Šīs tehnikas iezīmes ir šādas:

  1. Pacientiem vajadzētu veikt piesardzīgas kustības ar nelielu amplitūdu.
  2. Ir svarīgi sekot sajūtām.
  3. Komplekss tiek izvēlēts individuāli, lai pacients varētu koncentrēties uz tā īstenošanu.
  4. Vingrošana nedrīkst izraisīt sāpes un spriedzi.
  5. Pēc treniņa var rasties relaksācija un vieglais nogurums.
  6. Vingrošana Popovam vajadzētu veikt tikai reljefā vai pēc pilnīgas atgūšanas.

Visi vingrinājumi ir jādara regulāri, lai prakses terapija iedarbojas. Bieži vien pacientiem, kuriem ir diagnosticēta līdzīga patoloģija, visās viņu dzīves laikā vajadzētu būt Popovas ārstēšanas terapijai. Tas palīdz novērst iekaisuma veidošanos.

Vingrinājums

Kā veikt mācības Popova? Tikai ārsts var izrakstīt fizisko terapiju, lai neradītu slimības komplikācijas. Lai pareizi izraudzītu vingrinājumus, pacienam vienreiz jāaizpilda viss Popova nodarbību komplekts ar instruktoru. Tas palīdzēs uzņemt šādas kustības, kas neradīs neērtības.

Ir svarīgi, lai pacients atpūstos pirms katra treniņa.

Tātad spiediens tiek noņemts no mugurkaula un pleciem. Popova vingrinājumu komplekss ar scapulohumeral periarthritis sastāv no šādiem elementiem:

  1. Sildiet saites.
  2. Stiepjas cīpslas.

Sildiet muskuļus, sniedzot šādus vingrinājumus:

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai.
Lasiet vairāk šeit...

  1. Sēd uz krēsla malas, iztaisnojiet muguru, rokas uz ceļgaliem. Pakāpeniski paceliet kāju daļu no grīdas, veicot mazus soļus, nevis pacelties no krēsla. Ir nepieciešams gludi pārvietoties, gurķus aptinot ar rokām virzienā no gurniem līdz ceļgalam. Lai pakāpeniski izveidotu slodzi uz pleciem, jums jāiet tālāk.
  2. Mazas nogāzes, piemēram, svārsts, pa kreisi un pa labi. Prieks apraksta astoņus, vispirms vienā virzienā, tad otrajā pusē. Šajā gadījumā ir nepieciešams novērot elpošanu, atpūsties muguras un plecu jostas muskuļos.
  3. Grab vienu roku ar otru un velciet uz augšu, lai iztaisnotu muguru. Dažreiz augšupejoša kustība aizvieto rokas uz leju, velkot plecu jostu. Ir svarīgi, lai aizmugure būtu apaļa forma, noliecu atpakaļ, un muguras daļa un krūškurvja daļa griezās atpakaļ. Šīs kustības tiek atkārtotas 2-3 reizes.

Vai atkārtojiet treniņu 3, tikai tuviniet rokas.

Atkal jums ir jādara uzdevums Nr. 1 - staigāties uz vietas. Svārsta kustības jāveic atvieglinātā stāvoklī, rokas jāpārvietojas tāpat kā atpakaļ.

Pievēršoties atpakaļ, asmeņi ir jāsamazina. Rokas pa vienam pagriezienam paceliet, noslaukiet līdz grīdai. Atpakaļ vajadzētu sasniegt aiz rokām. Pagrieziet galvu un kaklu virzienā, kurā tie paceltu roku. Katras rokas īkšķi, lai novietotu uz dzeloņstieņa un sāk lēnām pagriezt elkoņus, vispirms uz priekšu, tad atpakaļ, palielinot amplitūdu.

Paplašiniet kājas uz papēžiem, lai deguns un ceļgali izskatās viens pret otru. Pacientei pakāpeniski jāsamazina uz priekšu. Hands slīd uz gūžas un apakšstilba, kas palīdzēs izstiepties muguras saites. Kājas noliecas uz otru pusi. Tad cilvēks uzkāpjas, plecu asmeņi ir savienoti, krūtis iztaisno. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, uzmanīgi, vajadzētu izvairīties no asām kustībām.

Vai atkārtojiet vingrinājumu 1, t.i. staigāt, nepaceļoties no vietas. Ķiveres atkal ir uz dzeloņstieņa, rokas ir saliektas elkoņā, un tās pārmaiņus pārvieto uz priekšu uz augšu, atkāpjoties.

Paceliet roku, pagrieziet galvu uz otru pusi, kas izstiepēs starpskrūvju saites. Birstes atslābina, sakārtojot tās tā, ka palmas tika pagrieztas dažādos virzienos. Tad kustības tiek veiktas otrā virzienā. Novietojot plaukstas uz leju, jums ir jāvelk rokas un pleci, nostiprinot taisnu mugurkaulu.

Paceliet rokas, atslābiniet plaukstas locītavu, nedaudz salieciet plaukstas locītavu, tad nolaidiet rokas. Ieročus izvirzīja un nolieca elkoņos, lai sasprindzinātu bicepsus brahija muskuļus. Šis vingrinājums beidzas ar ieročiem, kas ir saliekti pie līkumiem, kas vērsti uz augšu.

Turklāt saskaņā ar Popova metodi, lai ārstētu humeroscapular periartrītu, ir nepieciešams stiept muskuļus:

  1. Savienojiet pirkstus slēdzenē un izstiept rokas pie tevis, kas ļaus jums izdarīt viļņus ar savām rokām. Pārvietojieties no viena augšējā ekstremitāte uz elkoņa uz otru.
  2. Veiciet rotāciju, pievienojot rotācijas plecus.
  3. Kājas plecu platumā nošķir. Abas rokas ir uz jūsu ceļgaliem. Ir nepieciešams stiept ar vienu plecu pretējā ceļgala virzienā, un tad otrādi.
  4. Novietojiet roku uz pretējā pleca un atbalstiet otru roku ar elkoni. Ir nepieciešams noliecās uz priekšu, sasniedzamies uz augšu, liekot elkoņu uz ķermeni. Liekot uz leju, jums jāieelpā, un, kad jūs pacelat - izelpojiet. Mainot rokas, kustības tiek atkārtotas.
  5. Kājas jānovieto pēc iespējas plašāk, ieročus vajadzētu novietot uz ceļiem, noliecot uz priekšu. Aizliegts pārvietot muguru, pleci jāpārvieto uz pretējiem ceļiem. Darbā jāiesaista tikai pleci. Paceliet ķermeni, pārvietojiet plecus.

Dr Popova metode palīdz atjaunot locītavu kustīgumu, atjaunot muskuļu tonusu, palielināt plecu un locītavu kustības amplitūdu.

Kādas ir kontrindikācijas vingrošanas veikšanai Popovā?

Šādi terapeitiskie vingrinājumi ir aizliegti, ja pacientam ir šādas kontrindikācijas:

  1. Diagnoze ar atkārtotu miokarda infarktu.
  2. Aneurysm attīstās.
  3. Infekcijas slimību klātbūtne.
  4. Dramatisks stāvoklis.
  5. Smags sāpju sindroms.
  6. Komplikācijas diabēta attīstības dēļ.
  7. Hipertensija.
  8. Bieža hipertenzijas krīze.
  9. Sirds ritma traucējumi.

Lai nepasliktinātu slimības gaitu, nav iespējams pieņemt lēmumu par fizioterapijas vingrinājumu ieviešanu. Ja pacientei ir periartrita ar plecu asmeni, ārstējošais ārsts ieteicams ieteikt Popova vingrinājumu komplektu. Pieredzējis instruktors palīdzēs pacientam pareizi veikt visus uzdevumus, apmeklējot treniņu zāles telpu.

Perifēra periartrīts: mājas ārstēšana

Atšķirībā no parastā artrīta, kurā tikai locītavu iekaisums, plecu periartrīta gadījumā skrims tiek deformēts un tiek ietekmēti periartikulāri audi. Slimība aptver locītavu, cīpslu un muskuļu saites vai kapsulas. Pēc pirmās sāpju parādīšanās plecos, ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

  • Skalopulmonārā periartrāta cēloņi un simptomi
  • Perifēra periartrīts: zāļu ārstēšana
    • Konservatīvā ārstēšana
    • Fizioterapija
    • Periartrīta fiziskā terapija
    • Novoķeiniska blokāde
  • Ārstnieciskā periartrāta tautas līdzekļi
    • Augu komprese
    • Tīklu beršana
    • Vannas ar siena putekļiem
    • Medus saspiež
    • Sāls mērces
    • Buljoni iekšķīgai lietošanai

Un, ja tiek veikta diagnoze - no humeroscapular periartrīta, ir nepieciešams nekavējoties sākt ārstēšanu. Ja slimība vēl ir agrīnā stadijā, tad ārstēšana nodrošinās pozitīvu, ātru rezultātu.

Skalopulmonārā periartrāta cēloņi un simptomi

Pozitīvs rezultāts slimības ārstēšanā ir iespējams tikai tad, ja ir atklāta tās izcelsmes etioloģija. Terapija jāvērš ne tikai uz ārējām izpausmēm, bet arī, lai novērstu periartrīta cēloni.

Galvenie slimības cēloņi ir:

  1. Traumām.
  2. Saistaudu displezija.
  3. Insults
  4. Plaušu slimība.
  5. Diabēts.
  6. Hormonāla nelīdzsvarotība menopauzes laikā.
  7. Hepatīts.
  8. Miokarda infarkts.
  9. Spondiloze.
  10. Dzemdes kakla osteohondroze.
  11. Plecu locītavas osteoartrīts.

Traumas ir viens no galvenajiem humeroscapular periartrīta cēloņiem. Pirmie slimības simptomi parādās nedēļu pēc traumas. Šajā gadījumā nelabvēlīgs faktors var būt ne tikai zilumi vai dislokācija, bet arī vienkāršs trieciens, ilgstošas ​​slodzes uz pleca, kritiens uz izstieptu roku.

Dažos gadījumos ir iespējams nekavējoties noteikt pacienta diagnozi pēc pārbaudes, jo tiek izrunātas ārējās patoloģijas izpausmes. Periartrīta raksturīgie simptomi ir:

  1. Acīmredzami ir salauzta plecu kontraktūra, kuras dēļ rokas kustība ir ierobežota. Kapsulas locītava ir noslēgta, pleca kļūst nejutīga. Hroniskajā stadijā, lai atvieglotu simptomus, pacients mēģina paturēt roku, piespiežot to krūtīs.
  2. Sāpju sindroms var būt dažāda intensitāte. Akūta periarrita gadījumā parādās nepatīkamas, dedzinošas sajūtas un asas sāpes, kas pat nepazūd pat miera stāvoklī. Sākotnējā stadijā sāpes var būt nelielas un parādīties tikai tad, kad daļa tiek pacelta virs pleca.
  3. Akūtā periartrīta gadījumā paaugstinās augstā temperatūra, kas var sasniegt 38 ° C.

Kad pacients vēršas pie reumatologa, speciālista uzdevums ir noteikt slimības cēloņus, noteikt patoloģijas attīstības pakāpi un piešķirt pareizu ārstēšanu.

Perifēra periartrīts: zāļu ārstēšana

Peļu un plecu periartrīta ārstēšanai jābūt sarežģītai, jo terapeitiskie līdzekļi, kas iedarbojas tikai uz simptomiem, rada maldīgu sajūtu, ka slimība ir samazinājusies. Tā rezultātā patoloģija attīstās un nonāk posmā, ko var risināt tikai ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību.

Vairumā gadījumu slimība tiek ārstēta ar zālēm, fizioterapiju un fizikālo terapiju. Konservatīvā terapija ir ļoti efektīva, paralēli ar kuru pacienti lieto tautas līdzekļus mājās.

Konservatīvā ārstēšana

Šī terapija ietver nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, kurus lieto, lai novērstu iekaisuma procesus. Ārsts var izrakstīt aspirīnu, voltarenu, diklofenaku utt. Tomēr šīm zālēm ir kontrindikācijas, un to ilgstoša lietošana izraisa kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus. Tie nav ieteicami pacientiem ar gastrītu un peptisku čūlu slimību.

Pašlaik ir parādījušās narkotikas, kurām ir mazāk blakusparādību. Tie ir arī seloksibs, nimesulīds, movalis. Jebkurā gadījumā ārstēšanas kursam ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem jābūt īslaicīgam.

Kompresijas ar dimetoksīdu un ziedēm ar NPL preparātiem ārīgi tiek izrakstītas, lai novērstu iekaisuma simptomus.

Ar progresējošām slimības formām, kad kompresijas un pretiekaisuma zāles nepalīdz, kortikosteroīdu injekcijas tiek izrakstītas. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, pietiek ar 2-3 injekcijām sāpes locītavā.

Atkarībā no pacienta stāvokļa ārstēšanas kursa ilgums ir apmēram 10-15 dienas. Paralēli pacientam tiek nozīmēta fizioterapija un fiziskās aktivitātes ārstēšana.

Fizioterapija

Svarīga loma humeroscapular periartrīta ārstēšanā ir fizioterapeitiskām procedūrām. Ar viņu palīdzību tiek novērsti pietūkums, sāpes un mobilitātes trūkums. Dažas procedūras atvieglo iekaisumu, bet citas var izmantot tikai tad, ja nav akūtas stadijas.

Fizioterapeitiskās procedūras ietver:

  1. Šauri vērsti viļņi. UHT metode mazina sāpes, uzlabo asinsriti, aktivizē audu remontu.
  2. Gudro terapija Terapeitiskie purvi tiek pieņemti sanatorijās vai iestādēs. Tie sasilda muskuļu audus un nodrošina ar uzturvielām.
  3. Homeopātija. Izmantojot homeopātiskās zāles, periartrītu var ārstēt pat vēlākos posmos. Pareizi izrakstīta ārstēšana var novērst slimības avotu.
  4. Manuālā terapija Šī ir diezgan efektīva metode, saskaņā ar kuru chiropractor darbojas bioloģiski aktīvos punktos.
  5. Akupresūras masāža. Ar šo masāžu ietekme uz bojāto vietu notiek lokāli. Rezultātā tiek noņemti spazmas, atjaunota plecu kustība. Atsevišķos gadījumos, lai novērstu spazmu, tiek izmantota konservēta masāža.
  6. Leech terapija. Viela, kas, nokļūstot dēlei, nonāk pacienta asinsritē, atšķaida asinis un tajā pašā laikā anestēze. Rezultāts ir anestēzijas efekts, un stagnācija tiek noņemta. Ar dēstiem to var ārstēt tikai īpašās medicīnas iestādēs.
  7. Peldēšana Ūdenī slodze uz locītavu ir diezgan maza, tāpēc plecu komplekss tiek izstrādāts nesāpīgi.
  8. Rentgena terapija. Apstarošana ietekmē tikai bojāto zonu. Ar to imūnsistēma tiek kavēta, līdz ar to tiek izvadīts pat smags iekaisums. Radioterapija tiek nozīmēta tikai kombinācijā ar citām procedūrām.

Periartrīta fiziskā terapija

Lai samazinātu sāpju sindroma intensitāti un normalizētu plecu locītavas kustīgumu, pacientam tiek noteikts terapeitiskais vingrinājums. Tas ir kontrindicēts tikai slimības saasināšanās laikā.

Lai ārstētu un atvieglotu patoloģiju, tiek izmantoti īpaši vingrošanas veidi:

  1. Vingrinājumi pēc izometriskās relaksācijas. Šis vingrinājumu komplekts ir paredzēts audu relaksācijai un relaksācijai.
  2. Kompleksie vingrinājumi Popova. Tas ietver roku izliekšanu, saliekšanu un vilkšanu. Visi vingrinājumi tiek veikti ar nelielu amplitūdu. Rezultātā tiek atjaunotas skarto cīpslu un saišu galvenās funkcijas.

Visi fiziskie vingrinājumi jāveic tikai speciālista vadībā. Pretējā gadījumā nepareizi izpildīta fiziskā kultūra var radīt negatīvas sekas:

  • audu sabrukšana ap locītavu;
  • iekaisuma progresēšana;
  • palielinātas sāpes plecos.

Novoķeiniska blokāde

Dažos gadījumos hiperglikēmijas periartrāta ārstēšana ar nesteroīdiem un hormonāliem līdzekļiem, kā arī ar fizisko slodzi un fizioterapiju nesniedz pozitīvus rezultātus. Ja pēc 2-3 terapijas nedēļām vēlamais uzlabojums nenotiek, ārsts izraksta periartikulāru novakozīnu blokādi.

Šīs procedūras laikā novakaina, kas ir anestēzijas līdzeklis, injicēšana skartajai pleciem regulāri tiek veikta. Mēneša laikā blokādi var veikt no viena līdz trīs reizes. Procedūru skaits ir atkarīgs no pleca mehāniskās funkcijas palielināšanās un sāpju mazināšanās, tāpēc ārsts to nosaka ārsts katram pacientam atsevišķi.

Procedūras laikā prokaīna var pievienot kanālu vai hidrokortizonu, kas ir glikokortikoīdu līdzekļi. Ar viņu palīdzību tiek ierobežota ieroču un sāpju kustība.

Ārstnieciskā periartrāta tautas līdzekļi

Tradicionālajām zālēm ir daudz receptes, kas var uzlabot locītavu kustīgumu, asins piegādi un uzturu, novērst muskuļu spriedzi un sāpes, normalizēt nervu sistēmu. Šim nolūkam tiek izmantoti dažādi losjoni, berzes, kompreses, ziedes un vannas, kuru pamatā ir augi un citi līdzekļi.

Augu komprese

Ārstniecības augi palīdzēs viegli un efektīvi ārstēt periartrītu. Lai sagatavotu saspiestu nepieciešams, lai apspiestu zāles zefīrs, Melilotus officinalis un kumelītes, ņemot neapstrādātu materiālu attiecība 1: 2: 2. Uz maisījuma pievienojot nedaudz verdoša ūdens, tas ir jānovieto uz vairāku slāņu salocīta marle un jānovieto uz skartā pleca. No augšas komprese tiek pārklāta ar polietilēnu un vilnas šalci.

Tiklīdz kompresors ir atdzisis, tas ir jānoņem. Jūs to varat izmantot katru dienu. Ārstēšanas kurss ir atkarīgs no pacienta pleca stāvokļa.

Tīklu beršana

Ietekmētās zonas var noslaucīt ar šādu augu izcelsmes preparātu tinktūru:

  1. Mētelis, pienenes saknes, planšete, bērza lapas.
  2. Piparmētra, džuga sakne, kumelīši, koriandrs.

Varat izmantot arī medikamentu tinktūru.

Tīrīšana jāveic vienmērīgi. Pārāk grūti berzēt tinktūru nav ieteicams, pretējā gadījumā efekts var būt pretējs. Pēc slīpēšanas skartā teritorija ir iesaiņota ar siltu drānu.

Vannas ar siena putekļiem

Siltās vannas ar siena puvi ir ļoti efektīvas periartrīta gadījumā. Tie tiek ņemti 15-20 minūtes, kuru laikā ir jānodrošina, lai vannas temperatūra nesakristos zem 37 ° C līdz 38 ° C.

Terapeitiskās vannas sagatavošana 500-700 g putekļu, ko ielej ar 10 litriem ūdens. Šķīdumu vidējā siltumā pārvērš vārīšanās temperatūrā, izņem no plīts un iepilda 40 minūtes. Rezultātā novārījums tiek filtrēts un ielej gatavā vannā.

Medus saspiež

Medus tiek uzklāts uz pacienta pleca, ķermeņa, apakšdelma un lāpstiņas ādas virsmu. Apstrādāto vietu iesaiņo ar polietilēnu un ietin ar siltu šalli. Kompresiju ieteicams darīt naktī.

Sāls mērces

Naktīs jūs varat veikt siltās kompreses no sāls šķīduma, kas palīdz atvieglot locītavu iekaisumu. Lai to izdarītu, 1 litru ūdens ielej 100 g sāls un maisīt līdz pilnīgai izšķīšanai.

Marli, kas trīs stundas velmēti astoņos slāņos, iemērc sāls šķidrumā. Pēc laika šķīdums tiek uzkarsēts, lai marle kļūst karsta. Marle ir nedaudz nospiesta, uzklāta uz skartajām vietām un nostiprināta ar siltu drānu vai dvieli. Polietilēnu nevar iesaiņot. Ārstēšanās ar šādām kompresēm nav ilgāka par divām nedēļām.

Buljoni iekšķīgai lietošanai

Buljoni un zāļu infūzija palīdzēs mazināt locītavu iekaisumu:

  1. Nātru infūziju gatavo no 10 g sausas izejvielas un vienu tasi verdoša ūdens. Pašreizējo 15 minūšu šķīdumu filtrē un 3 reizes dienā lieto ēdamkarote.
  2. Dienas laikā var izdzert rožu puķu, lapu, aveņu un upeņu lapas. Lai sagatavotu katru sastāvdaļu, jālieto 1 ēdamkarote. l un ielej 400 g ūdens. Tiklīdz maisījums vārās, tas jānoņem no siltuma un jāļauj 6 stundas brūvēt.

Mājās, ārsta uzraudzībā, parasti hiveoscapular periartrīta ārstēšana ir veiksmīga. Akūta un vienkārša patoloģijas forma ir labvēlīga prognoze. Tomēr smagos periartrīta gadījumos to nav iespējams veikt bez operācijas, pretējā gadījumā plecu ir "bloķēts" un ir iespējams kļūt invalīdiem. Tādēļ, kad pirmajiem slimības simptomiem nekavējoties jāsazinās ar speciālistu.

Popova metode sklerokofīlā periartrīta ārstēšanai

Dr Popova vingrinājumu komplekss ar humeroscapular periartrītu ir terapeitisks uzdevums, ko var veikt profilakses nolūkos. Vingrošana Popova nodrošina locītavu iekaisuma novēršanu, kas savieno plecu ar lāpstiņu, muskuļos, kas atrodas šajā zonā.

Vai izmantosim terapiju Popovs palīdzēs ar humeroscapular periartrītu?

LFK Popova iecelts kopā ar medicīnisko līdzekļu ārstēšanu, fizioterapiju, injekcijām. Tas ir nepieciešams, lai iegūtu efektīvus rezultātus pēc humeroscapular periartrīta ārstēšanas. Slimība ir iekaisums, kas ietekmē saites un locītavu kapsulu, kas atrodas pie pleca un locītavas.

Skapulohumerala periartrīta gadījumā Popovas vingrošanas terapijas komplekss, kas izveidots līdzīgas patoloģijas ārstēšanai, ir ļoti noderīgs un efektīvs.

Kāda ir fizioterapijas vingrinājumu metode saskaņā ar Popovu? Terapijas mērķis ir:

  • sāpju un iekaisuma novēršana;
  • locītavas atjaunošana, kas skāra artrītu;
  • veicot preventīvu pasākumu kompleksu, ja slimība pēkšņi pasliktinās.

Dr Popova metodoloģija ir balstīta uz savienojošo audu funkcijas atjaunošanu, kas ietver cīpslas un saites, pēc ievainojumiem. Tieši tie izraisa faktu, ka locītavu komplekss pēc ievainojumiem atceras nepareizo locītavas un muskuļu atrašanās vietu, un šādā veidā notiek slimības vai lūzuma centra dziedināšana.

Ja skapulohumeral periartrīts, pacients sāk atbrīvot locītavu, kas rada lielas bažas. Tas novērš sāpes un diskomfortu. Muskuļi iegaumē kustības, kas neizraisa sāpes un aptur iekaisumu. Šo saišu un cīpslu iezīme viņa metodē izmantoja Dr Popovs, kas vingrinājumiem palīdzēja apmācīt muskuļus, palīdzot viņiem veikt nepieciešamās pozīcijas. Tādējādi Popova izgudroja nelielu kustību vingrošanu.

Pleimpratīta periartrīta ārstēšana saskaņā ar Popova metodi ir vērsta uz to, lai pakāpeniski atslābinātu saites, kas ir ossiozinātas vienā stāvoklī.

Kāda ir Popova metode?

Šīs tehnikas iezīmes ir šādas:

  1. Pacientiem vajadzētu veikt piesardzīgas kustības ar nelielu amplitūdu.
  2. Ir svarīgi sekot sajūtām.
  3. Komplekss tiek izvēlēts individuāli, lai pacients varētu koncentrēties uz tā īstenošanu.
  4. Vingrošana nedrīkst izraisīt sāpes un spriedzi.
  5. Pēc treniņa var rasties relaksācija un vieglais nogurums.
  6. Vingrošana Popovam vajadzētu veikt tikai reljefā vai pēc pilnīgas atgūšanas.

Visi vingrinājumi ir jādara regulāri, lai prakses terapija iedarbojas. Bieži vien pacientiem, kuriem ir diagnosticēta līdzīga patoloģija, visās viņu dzīves laikā vajadzētu būt Popovas ārstēšanas terapijai. Tas palīdz novērst iekaisuma veidošanos.

Vingrinājums

Kā veikt mācības Popova? Tikai ārsts var izrakstīt fizisko terapiju, lai neradītu slimības komplikācijas. Lai pareizi izraudzītu vingrinājumus, pacienam vienreiz jāaizpilda viss Popova nodarbību komplekts ar instruktoru. Tas palīdzēs uzņemt šādas kustības, kas neradīs neērtības.

Ir svarīgi, lai pacients atpūstos pirms katra treniņa.

Tātad spiediens tiek noņemts no mugurkaula un pleciem. Popova vingrinājumu komplekss ar scapulohumeral periarthritis sastāv no šādiem elementiem:

  1. Sildiet saites.
  2. Stiepjas cīpslas.

Sildiet muskuļus, sniedzot šādus vingrinājumus:

  1. Sēd uz krēsla malas, iztaisnojiet muguru, rokas uz ceļgaliem. Pakāpeniski paceliet kāju daļu no grīdas, veicot mazus soļus, nevis pacelties no krēsla. Ir nepieciešams gludi pārvietoties, gurķus aptinot ar rokām virzienā no gurniem līdz ceļgalam. Lai pakāpeniski izveidotu slodzi uz pleciem, jums jāiet tālāk.
  2. Mazas nogāzes, piemēram, svārsts, pa kreisi un pa labi. Prieks apraksta astoņus, vispirms vienā virzienā, tad otrajā pusē. Šajā gadījumā ir nepieciešams novērot elpošanu, atpūsties muguras un plecu jostas muskuļos.
  3. Grab vienu roku ar otru un velciet uz augšu, lai iztaisnotu muguru. Dažreiz augšupejoša kustība aizvieto rokas uz leju, velkot plecu jostu. Ir svarīgi, lai aizmugure būtu apaļa forma, noliecu atpakaļ, un muguras daļa un krūškurvja daļa griezās atpakaļ. Šīs kustības tiek atkārtotas 2-3 reizes.

Vai atkārtojiet treniņu 3, tikai tuviniet rokas.

Atkal jums ir jādara uzdevums Nr. 1 - staigāties uz vietas. Svārsta kustības jāveic atvieglinātā stāvoklī, rokas jāpārvietojas tāpat kā atpakaļ.

Pievēršoties atpakaļ, asmeņi ir jāsamazina. Rokas pa vienam pagriezienam paceliet, noslaukiet līdz grīdai. Atpakaļ vajadzētu sasniegt aiz rokām. Pagrieziet galvu un kaklu virzienā, kurā tie paceltu roku. Katras rokas īkšķi, lai novietotu uz dzeloņstieņa un sāk lēnām pagriezt elkoņus, vispirms uz priekšu, tad atpakaļ, palielinot amplitūdu.

Paplašiniet kājas uz papēžiem, lai deguns un ceļgali izskatās viens pret otru. Pacientei pakāpeniski jāsamazina uz priekšu. Hands slīd uz gūžas un apakšstilba, kas palīdzēs izstiepties muguras saites. Kājas noliecas uz otru pusi. Tad cilvēks uzkāpjas, plecu asmeņi ir savienoti, krūtis iztaisno. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, uzmanīgi, vajadzētu izvairīties no asām kustībām.

Vai atkārtojiet vingrinājumu 1, t.i. staigāt, nepaceļoties no vietas. Ķiveres atkal ir uz dzeloņstieņa, rokas ir saliektas elkoņā, un tās pārmaiņus pārvieto uz priekšu uz augšu, atkāpjoties.

Paceliet roku, pagrieziet galvu uz otru pusi, kas izstiepēs starpskrūvju saites. Birstes atslābina, sakārtojot tās tā, ka palmas tika pagrieztas dažādos virzienos. Tad kustības tiek veiktas otrā virzienā. Novietojot plaukstas uz leju, jums ir jāvelk rokas un pleci, nostiprinot taisnu mugurkaulu.

Paceliet rokas, atslābiniet plaukstas locītavu, nedaudz salieciet plaukstas locītavu, tad nolaidiet rokas. Ieročus izvirzīja un nolieca elkoņos, lai sasprindzinātu bicepsus brahija muskuļus. Šis vingrinājums beidzas ar ieročiem, kas ir saliekti pie līkumiem, kas vērsti uz augšu.

Turklāt saskaņā ar Popova metodi, lai ārstētu humeroscapular periartrītu, ir nepieciešams stiept muskuļus:

  1. Savienojiet pirkstus slēdzenē un izstiept rokas pie tevis, kas ļaus jums izdarīt viļņus ar savām rokām. Pārvietojieties no viena augšējā ekstremitāte uz elkoņa uz otru.
  2. Veiciet rotāciju, pievienojot rotācijas plecus.
  3. Kājas plecu platumā nošķir. Abas rokas ir uz jūsu ceļgaliem. Ir nepieciešams stiept ar vienu plecu pretējā ceļgala virzienā, un tad otrādi.
  4. Novietojiet roku uz pretējā pleca un atbalstiet otru roku ar elkoni. Ir nepieciešams noliecās uz priekšu, sasniedzamies uz augšu, liekot elkoņu uz ķermeni. Liekot uz leju, jums jāieelpā, un, kad jūs pacelat - izelpojiet. Mainot rokas, kustības tiek atkārtotas.
  5. Kājas jānovieto pēc iespējas plašāk, ieročus vajadzētu novietot uz ceļiem, noliecot uz priekšu. Aizliegts pārvietot muguru, pleci jāpārvieto uz pretējiem ceļiem. Darbā jāiesaista tikai pleci. Paceliet ķermeni, pārvietojiet plecus.

Dr Popova metode palīdz atjaunot locītavu kustīgumu, atjaunot muskuļu tonusu, palielināt plecu un locītavu kustības amplitūdu.

Kādas ir kontrindikācijas vingrošanas veikšanai Popovā?

Šādi terapeitiskie vingrinājumi ir aizliegti, ja pacientam ir šādas kontrindikācijas:

  1. Diagnoze ar atkārtotu miokarda infarktu.
  2. Aneurysm attīstās.
  3. Infekcijas slimību klātbūtne.
  4. Dramatisks stāvoklis.
  5. Smags sāpju sindroms.
  6. Komplikācijas diabēta attīstības dēļ.
  7. Hipertensija.
  8. Bieža hipertenzijas krīze.
  9. Sirds ritma traucējumi.

Lai nepasliktinātu slimības gaitu, nav iespējams pieņemt lēmumu par fizioterapijas vingrinājumu ieviešanu. Ja pacientei ir periartrita ar plecu asmeni, ārstējošais ārsts ieteicams ieteikt Popova vingrinājumu komplektu. Pieredzējis instruktors palīdzēs pacientam pareizi veikt visus uzdevumus, apmeklējot treniņu zāles telpu.

LFA ass plecu locītavai

Perifērā periarrita ir izplatīta slimība, kurā deģeneratīvas pārmaiņas rodas plecu un plecu locītavas muskuļu audos (locītavu kapsula, sac un cīpslas), ko papildina iekaisums. Plecu locītavas peritrita ārstēšanai ir savas īpašības.

Bez tam, papildus zāļu terapijai, tiek noteikts vingrinājumu komplekts plecu-lāpāļajam periartrītam. Dr Popova un Bubnovska terapeitiskā vingrošana ir plaši izplatīta. Turpmāk ir aprakstīts, kā veikt plecu locītavas bojājumu un iekaisumu ārstēšanas terapiju.

Pareizi izvēlētām vingrinājumiem ir šāda terapeitiskā iedarbība uz plecu locītavas bojājumiem:

Asinsrites un mikrocirkulācijas aktivizēšana skartajos orgānos un audos. Iekaisuma procesa un deģeneratīvo izmaiņu kavēšana. Muskuļu un saišu spazmas novēršana. Stiprināt saites un cīpslas. Plecu locītavas kustības un funkcionalitātes atjaunošana. Muskuļu audu atrofijas novēršana.

Fiziskā terapija attiecas uz pilnvērtīgām terapijas metodēm dažādās plecu locītavas patoloģijās.

Tās vērtību nevar pārvērtēt. Bet pareiza ietekme tiek sasniegta tikai tad, ja vingrinājumi tiek atlasīti atbilstoši slimības formas īpašībām un pacienta spējām, un tie tiek veikti ārsta vai instruktora uzraudzībā.

Ir noteiktas vadlīnijas par to, kā būtu jāveic vingrošana plecu locītavas periartrīta gadījumā, lai iegūtu maksimālu labumu. Nav ieteicams tos atstāt novārtā.

Nesāciet izmantot terapiju akūtas slimības stadijā. Vingrojumi darbojas tikai tad, ja iekaisuma process tiek apturēts; Ja vingrinājuma laikā rodas nelielas sāpes, tas nav iemesls, lai pārtrauktu terapiju. Sāpes var noņemt ar īpašu preparātu palīdzību; Ar smagām augšanas sāpēm un vispārēju veselības pasliktināšanos, nodarbības nekavējoties jāpārtrauc; Slodzes pakāpeniski jāpalielina. Spēka vingrošana ir kontrindicēta, ja ietekmētie locīši un saites vēl nav gatavas tiem; Lai palielinātu locītavu kustību un kustību, pirms ķermeľa sākuma ir ieteicams masāžas un sasildīt slimu ķermeņa daļas; Sākot terapijas ar vingrošanu Popovs, tikai vienkāršus vingrinājumus veic no sākotnējās pozīcijas, kad guļ mugurā; Nākotnē plecu locītavas kustības strauja atjaunošana veicina vingrinājumu ieviešanu ar sporta aprīkojumu - lodgalvu, izplecienu, hanteles.

Pirmkārt, tiek izvēlēti tādi vingrinājumi, kuros augšējo ekstremitāšu muskuļus un locītavas tiek izmantotas, cik vien iespējams, no saslimušā pleca. Pēc tam pakāpeniski tiek iesaistīti skartie saites, muskuļi, cīpslas.

Svarīga informācija: ja Popova vingrošana ir paredzēta periartrīta ārstēšanai kā viena no ārstēšanas metodēm, nav iespējams pārtraukt nodarbības.

Efekts tiek sasniegts tikai ar regulāru fizisko aktivitāti.

Vingrošana Popova īpaši pielāgota pacientiem ar plecu locītavas patoloģijām, taču, lai gan, tai ir savas kontrindikācijas.

Arteriālā hipertensija nekontrolējama. Hroniska sirds muskuļu mazspēja. Asinsrites sistēmas patoloģija. Plecu locītavas akūtais periartrīts ar smagām sāpēm. Kritērijs asiņot. Drudži apstākļi.

Šajā gadījumā neliels sāpju sindroms nav kontrindikācija.

Ja plecu un plecu periartrīts ir nonācis nestabilas remisijas stadijā, ar vieglu sāpju sindromu, ir iespējams veikt terapeitiskās vingrošanas vingrinājumus. Bet tas ir jāsāk stingri ar vingrinājumiem, kas tiek veikti no sākotnējās pozīcijas, kas atrodas uz muguras uz cietas virsmas.

Augšējā slāņa galvas muskuļu audu attīstība. To veic, saspiežot un atvienojot pirkstus dūrē. Pēc tam roka locīta uz elkoņa locītavu taisnā leņķī, un pirmās locīšanas kustības ar suku, pēc tam rotācijas. Pēc tam jums vajadzētu stiept locekļus visā ķermeņa un atpūsties. Nākamajam treniņam rokas paliek gar ķermeņa. Ir nepieciešams veikt rotācijas kustības, pārvietojot palmas pārmaiņus uz augšu un uz leju. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Inhalētai rokas jābūt saliektai elkoņos un nospiediet roku uz pleciem. Izelpojot, iztaisnojiet un atlaidiet to sākotnējā stāvoklī. Rokas joprojām atrodas gar ķermeņa. Inhalējot, salieciet ekstremitātes elkoņos, tad izlīdziniet to nošķirt. Tajā pašā laikā līkumi ir vērsti uz augšu, un rokām vajadzētu pieskarties grīdai. Rokas tiek novietotas uz atbilstošā pleca. Kad jūs ieelpojat, pārvietojiet elkoņus uz sāniem, bet izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Sākotnējā pozīcija nemainās. Ieelpojot paceliet elkoņus uz augšu un, cik vien iespējams, pagariniet tos, bet izelpojiet, nolaidiet tos.

Izstiepjot elkoņus pa ķermeni, izstiepjot uz sāniem, tajā pašā laikā veicot rotācijas kustības ar suku, apakšdelmu un plecu, kas atrodas gar vienu līniju. Veicot uzdevumu, nedrīkst būt sajūta, ka tā ir pārmērīga un sāpīga.

Atrodoties mugurā, paceliet izstieptās rokas pie sevis, ieelpojot, bet izelpojot, nolaidiet to uz grīdas.

Pēdējais relaksējošais vingrinājums - rokas tiek ievilktas dažādos virzienos, palmas ir vērstas uz augšu. Jums vajadzētu gulēt uz dažām minūtēm, elpojot atvieglinātas un vienmērīgi elpot. Visi vingrinājumi tiek veikti 8-10 reizes ar vienu pieeju.

Viss vingrinājumu komplekss ir balstīts uz rotācijas un izspiešanas kustībām. Jāizvairās no jebkādas diskomforta, pārsprieguma, spēka muskuļiem un saitēm. Vingrošana ietver šādus pamata vingrinājumus:

Paceliet plecus uz augšu, kā tas izrādās, un veiciet "astoņu" rotācijas kustību. Sākuma stāvoklis - stāvot vertikāli, cik vien iespējams, izstiepts mugurkauls. Iedvesmojot, pleciem iet uz augšu, paliek pie augšējā punkta dažām sekundēm, un, kad tie izelpas iet uz leju. Lēna vingrinājums, lai nostiprinātu plecu locītavas "šķēres" augšdelmi. Pirmkārt, izstieptās rokas tiek izaudzētas uz sāniem, lai plecu asmeņi pieskaras pēc iespējas tālāk. Pēc tam lēnām uz priekšu un krustu krustu priekšā. Pavelciet roku uz augšu, tajā pašā laikā pagrieziet rumpi vienā virzienā. Nelieciet rokas, veiciet vairākus ķermeņa pagriezienus. Tad ielieciet rokas uz leju un atpūtieties dažas sekundes. Atkārtojiet kustību ar otro roku.

Saspiediet roku pie elkoņa, ielieciet roku uz pleca. Gludi paceliet roku uz augšu, salieciet, pēc tam vienmērīgi atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Birstes jāsamazina līdz krūškurvja līmenim un jāliek "ar slēdzeni, apakšdelmiem jāatrodas paralēli grīdai. Vairākas reizes palaidiet kustības vilni.

Stāviet taisni, kājas kopā. Izlieciet uz priekšu, mēģinot pieskarties krūtīm ceļos. Veicot darbu, jums vajadzētu mēģināt stiept plecus uz saviem ceļiem. Turiet dažas sekundes, tad iztaisnojiet un atpūtieties.

Neatkarīgi no tā, kāda veida vingrošana ir nepieciešama, lai atjaunotu periartrīta skarto plecu locītavu. Daudz svarīgāk ir tas, ka vingrinājumu kompleksa īstenošanu kontrolē profesionāls treneris nodarbībās. Efekts netiks sasniegts pat ar regulāriem vingrinājumiem, ja vingrinājumi tiek veikti nepareizi.

Pareizai un konsekventai zāļu terapijas, fizioterapijas un fizioterapijas kombinācijai ir visas iespējas pilnīgi atgūt.

Pleirveidīgo periartrīts ir gausa iekaisuma deģeneratīva slimība, ko raksturo saites, kapsulas, cīpslas un plecu maisiņa bojājumi. Tāpat kā jebkura cita slimība, periartrīts prasa tūlītēju ārstēšanu speciālistam un terapijai. Ja jūs saskaras ar tādu slimību kā plecu un plecu periartrītu, Popova vingrinājumu komplekts būs efektīvs papildinājums ārstam, ko noteicis ārsts.

Nav ieteicams kavēties, atsaucoties uz speciālistu, jo tas ir pilns ar patoloģiskā procesa pasliktināšanos un komplikāciju attīstību. Nelietojiet ārstēties ar sevi.

Dr Popova Pjotra Aleksandroviča vingrinājumu komplekss - speciāli izstrādātas kustības, kas palīdz slimību ārstēšanā un veicina skartās locītavas darbības atjaunošanu, kā arī kontrakta likvidēšanu. Tehnikas būtība ir virzoša ietekme uz mīkstiem un grūti plecu audiem.

Galvenā atšķirība starp Popova vingrošanu un citiem vingrinājumiem ir atkārtošanās, kuras dēļ tiek sasniegta liela amplitūda. Turklāt vingrinājumu atkārtošana veicina muskuļu sasilšanu.

Dr Popova terapeitiskā fiziskā audzināšana sekmē:

asins piegādes normalizēšana skartajai zonai; plecu locītavas iepriekšējās funkcionalitātes atjaunošana; kustības diapazona atjaunošana; saites un muskuļu sistēmas nostiprināšana; muskuļu un cīpslu relaksācija; muskuļu tonusa atgūšana.

Vingrošana Popov ir iespējama tikai pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu. Vingrinājumi bez iecelšanas un bez speciālista zināšanām var nodarīt ļaunumu jums. Turklāt, uzsākot izmantot terapiju, jāvadās pēc vairākiem noteikumiem.

Neizmantojiet iekaisuma-degeneratīvās patoloģijas paasinājuma paņēmienu. Vingrojumi ar nelielām sāpīgām sajūtām ir iespējami. Sāpīgumu var apturēt ar pretsāpju līdzekļiem. Vingrošana ar izteiktām sāpēm ir stingri aizliegta. Nekavējoties ielaidiet savienojumu. Palieliniet intensitāti pakāpeniski. Neizmantojiet spēka vingrinājumus, neuzsmidzinot un neuztraucoties uz šo plecu locītavu. Intensīvas sāpes var tikt samazinātas, veicot masāžu.

Lai uzlabotu fizioterapijas vingrinājumu efektivitāti, ieteicams papildināt Popova vingrošanu ar vingrinājumiem, izmantojot bumbu, gumijas joslu, vingrošanas spilventiņu un hanteli. Vingrojumiem vajadzētu būt patīkamām, bet ne sāpēm, diskomfortu vai nogurumu. Ja fiziskās audzināšanas laikā rodas sāpes, jūs varat darīt kaut ko nepareizi. Pēc katra treniņa atslābiniet plecu muskuļus bez grūtībām. Skatīties elpu. Tam jābūt kustības laikā. Veiciet katru vingrinājumu vismaz piecas reizes. Ja esat jau sācis kompleksu, veiciet fiziskus vingrinājumus katru dienu. Ja tiek pārkāpts šis princips, ir iespējams būtiski samazināt veikto darbību efektivitāti

Šī metode ir efektīva un efektīva un noteikti palīdzēs slimības ārstēšanā. Tomēr, tāpat kā priekšrocības un norādes, tam ir vairākas kontrindikācijas.

Nav ieteicams lietot fizisko terapiju Popov klātbūtnē:

drudzis; sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas; ar paaugstinātu jebkāda veida asiņošanas risku; arteriālā hipertensija.

Veicot vingrinājumus, Popova ar iepriekš minētajām saslimšanām var ievērojami pasliktināties.

Vingrošanu ar neekspresētu sāpju sindromu ieteicams veikt guļus stāvoklī. Virsmai, uz kuras plānojat sazināties, jābūt cietai.

Lie uz muguras, paceliet rokas. Vispirms salieciet un izvelciet pirkstus. Veiciet šo vingrinājumu astoņas reizes. Tālāk, ejiet uz saspiežot un atkausējot sukas dūrēs. Atkārtojiet vismaz astoņus. Atrodoties sākuma stāvoklī, paceliet rokas, nedaudz salieciet tos elkoņos un veiciet desmit apļveida kustības ar rokām vispirms vienā virzienā, tad otrā. Novilciniet apakšdelmu elkoņos, novietojiet roku uz pleca, nostipriniet pozīciju dažas sekundes. Dariet to pašu ar otro roku. Pieejas jābūt vismaz desmit. Novietojiet rokas uz ķermeņa, salieciet tos elkoņos un lēnām izklīdiniet tos. Centieties pēc iespējas pacelt elkoņus. Šajā brīdī esošajām slotiņām jābūt saskarē ar grīdu. Atkārtojiet sešas reizes. Izplatiet augšējās ekstremitātes uz sāniem, palmas uz augšu. Noliecieties piecas līdz desmit sekundes.

Humeroscapular periartrīta neatņemama sastāvdaļa ir mugurkaula kustība. Ir svarīgi, ka, veicot dr. Popova vingrošanas terapiju, ir jābūt vertikālā stāvoklī, vēlams sēdus stāvoklī.

Veikt fizisko audzināšanu, jums ir nepieciešams, lai ņemtu laiku un neizdodas elpot pareizi.

Sēdiet krēsla malā, iztaisnojiet muguru un nedaudz izvelciet kājas. Paceliet pēdu priekšpusi pārmaiņus, it kā it kā staigājot, un tajā pašā laikā pabīdiet rokas pa augšstilbu ceļa virzienā. Pleciem, veicot vingrinājumus, jābūt mobiliem. Kontrolējiet savu elpošanu: ieelpojot, pārvietojiet ar vienu roku, vienlaikus izelpojot - kopā ar otru. Tagad dariet to pašu uzdevumu, bet nomainiet masēšanas garenvirziena kustības ar cirkulāriem. Šie vingrinājumi palīdz nostiprināt plecu muskuļus un koordinācijas attīstību.

Atpūsties. Sēdēdams krēslā, noliec rokas pa rumpi. Veiciet dažas vieglas apļveida plecu kustības. Lēnām salieciet mugurkaulu, bet nepārtrauciet apļveida kustības ar pleciem. Iztaisnojiet muguru, atpūtieties. Katrs treniņš jābeidz ar relaksāciju un kājām. Veiciet apļveida kustības ar pleciem atkal, rokas ir jānovieto apakšā. Virzīties gludi, lēnām. Pakāpeniski palieliniet kustību amplitūdu uz priekšu un atpakaļ. Aizmugurē vienmēr vajadzētu būt mobiliem, šķiet, ka tas ir velk aiz pleciem. Izvelciet plecus uz augšu, sāciet izrakstīt astoņu attēlu, obligāti piesaistot mugurkaulu. Sēdēdams krēslā, velciet pēdas uz augšu. Ar savu labo roku ielieciet kreiso roku. Veiciet saspiešanu uz priekšu. Šajā gadījumā mugurai vajadzētu mazliet atgriezties. Šajā uzdevumā ir jāizmanto gūžas locītavas. Lēnām nolaidiet rokas, tad atkārtojiet vingrinājumu. Ieelpošana - rokas iet uz augšu, uz izelpas iet uz leju.

Pielāgojiet kājas plecu platumā un atpūsties, cik vien iespējams. Vai šķēres tiek izmantotas vismaz sešas reizes. Izstiepiet rokas uz priekšu, krustojot kustības. Inhalācijas laikā pleciem jābūt savienotiem beigās - plecu asmeņi. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības diapazonu vai pārtrauciet kādu laiku. Fiziskā izglītība ir jāveic, ja no tā saņemat tikai patīkamas sajūtas. Paceliet savu kreiso roku uz priekšu un pēc tam uz augšu. Papildus tam veiciet lēnas mugurkaula kustības. Pēc tam dariet to pašu ar savu labo roku. Pēc tam iesaistiet kaklu procesā. Paceļot roku, pagriezieties ar savu kaklu, un, atlaidot roku uz sākuma stāvokli, arī galva jāgriežas. Novietojiet rokas uz pleciem, pagrieziet rokas. Šajā gadījumā jāstrādā muguras pleciem un muskuļiem. Savukārt saliekt locekļus elkoņos. Aizmugušā ekstremitāte lēnām pacelta. Pieskaries pirkstiem slēdzenē. Veiciet dažas viļņotas kustības. Iztaisnojiet rokas, šķērsojiet pirkstus. Veikt dažas rotācijas kustības, vispirms pa labi, pēc tam pa kreisi. Šīs kustības veicina muskuļu un cīpslu stiepšanu. Izplatiet kājas plecu platumā. Novietojiet rokas uz saviem ceļiem. Mēģiniet stiept labo plecu uz kreiso ceļgalu. Rūpīgi novietojiet nogāzes.

Iepazīstieties ar vingrinājumu kompleksu, kuru vajadzētu apmeklēt ārstam. Turklāt ir īpašs video, kas jums palīdzēs vispirms, kamēr jūs mācīsit kustību.

Dr Popova tehnika ir efektīva un palīdzēs ne tikai ārstēt patoloģiju, bet arī normalizēt plecu locītavu darbību. Tomēr nedomāju, ka efekts parādīsies pēc pirmās nodarbības. Jums jāsaprot, ka jums ir jādara smags darbs. Un tikai pēc kāda laika jūs redzēsiet pirmos rezultātus.

Dr Popova vingrinājumu komplekss ar humeroscapular periartrītu ir terapeitisks uzdevums, ko var veikt profilakses nolūkos. Vingrošana Popova nodrošina locītavu iekaisuma novēršanu, kas savieno plecu ar lāpstiņu, muskuļos, kas atrodas šajā zonā.

LFK Popova iecelts kopā ar medicīnisko līdzekļu ārstēšanu, fizioterapiju, injekcijām. Tas ir nepieciešams, lai iegūtu efektīvus rezultātus pēc humeroscapular periartrīta ārstēšanas. Slimība ir iekaisums, kas ietekmē saites un locītavu kapsulu, kas atrodas pie pleca un locītavas.

Skapulohumerala periartrīta gadījumā Popovas vingrošanas terapijas komplekss, kas izveidots līdzīgas patoloģijas ārstēšanai, ir ļoti noderīgs un efektīvs.

Kāda ir fizioterapijas vingrinājumu metode saskaņā ar Popovu? Terapijas mērķis ir:

sāpju un iekaisuma novēršana; locītavas atjaunošana, kas skāra artrītu; veicot preventīvu pasākumu kompleksu, ja slimība pēkšņi pasliktinās.

Dr Popova metodoloģija ir balstīta uz savienojošo audu funkcijas atjaunošanu, kas ietver cīpslas un saites, pēc ievainojumiem. Tieši tie izraisa faktu, ka locītavu komplekss pēc ievainojumiem atceras nepareizo locītavas un muskuļu atrašanās vietu, un šādā veidā notiek slimības vai lūzuma centra dziedināšana.

Ja skapulohumeral periartrīts, pacients sāk atbrīvot locītavu, kas rada lielas bažas. Tas novērš sāpes un diskomfortu. Muskuļi iegaumē kustības, kas neizraisa sāpes un aptur iekaisumu. Šo saišu un cīpslu iezīme viņa metodē izmantoja Dr Popovs, kas vingrinājumiem palīdzēja apmācīt muskuļus, palīdzot viņiem veikt nepieciešamās pozīcijas. Tādējādi Popova izgudroja nelielu kustību vingrošanu.

Pleimpratīta periartrīta ārstēšana saskaņā ar Popova metodi ir vērsta uz to, lai pakāpeniski atslābinātu saites, kas ir ossiozinātas vienā stāvoklī.

Šīs tehnikas iezīmes ir šādas:

Pacientiem vajadzētu veikt piesardzīgas kustības ar nelielu amplitūdu. Ir svarīgi sekot sajūtām. Komplekss tiek izvēlēts individuāli, lai pacients varētu koncentrēties uz tā īstenošanu. Vingrošana nedrīkst izraisīt sāpes un spriedzi. Pēc treniņa var rasties relaksācija un vieglais nogurums. Vingrošana Popovam vajadzētu veikt tikai reljefā vai pēc pilnīgas atgūšanas.

Visi vingrinājumi ir jādara regulāri, lai prakses terapija iedarbojas. Bieži vien pacientiem, kuriem ir diagnosticēta līdzīga patoloģija, visās viņu dzīves laikā vajadzētu būt Popovas ārstēšanas terapijai. Tas palīdz novērst iekaisuma veidošanos.

Kā veikt mācības Popova? Tikai ārsts var izrakstīt fizisko terapiju, lai neradītu slimības komplikācijas. Lai pareizi izraudzītu vingrinājumus, pacienam vienreiz jāaizpilda viss Popova nodarbību komplekts ar instruktoru. Tas palīdzēs uzņemt šādas kustības, kas neradīs neērtības.

Ir svarīgi, lai pacients atpūstos pirms katra treniņa.

Tātad spiediens tiek noņemts no mugurkaula un pleciem. Popova vingrinājumu komplekss ar scapulohumeral periarthritis sastāv no šādiem elementiem:

Sildiet saites. Stiepjas cīpslas.

Sildiet muskuļus, sniedzot šādus vingrinājumus:

Sēd uz krēsla malas, iztaisnojiet muguru, rokas uz ceļgaliem. Pakāpeniski paceliet kāju daļu no grīdas, veicot mazus soļus, nevis pacelties no krēsla. Ir nepieciešams gludi pārvietoties, gurķus aptinot ar rokām virzienā no gurniem līdz ceļgalam. Lai pakāpeniski izveidotu slodzi uz pleciem, jums jāiet tālāk. Mazas nogāzes, piemēram, svārsts, pa kreisi un pa labi. Prieks apraksta astoņus, vispirms vienā virzienā, tad otrajā pusē. Šajā gadījumā ir nepieciešams novērot elpošanu, atpūsties muguras un plecu jostas muskuļos. Grab vienu roku ar otru un velciet uz augšu, lai iztaisnotu muguru. Dažreiz augšupejoša kustība aizvieto rokas uz leju, velkot plecu jostu. Ir svarīgi, lai aizmugure būtu apaļa forma, noliecu atpakaļ, un muguras daļa un krūškurvja daļa griezās atpakaļ. Šīs kustības tiek atkārtotas 2-3 reizes.

Vai atkārtojiet treniņu 3, tikai tuviniet rokas.

Atkal jums ir jādara uzdevums Nr. 1 - staigāties uz vietas. Svārsta kustības jāveic atvieglinātā stāvoklī, rokas jāpārvietojas tāpat kā atpakaļ.

Pievēršoties atpakaļ, asmeņi ir jāsamazina. Rokas pa vienam pagriezienam paceliet, noslaukiet līdz grīdai. Atpakaļ vajadzētu sasniegt aiz rokām. Pagrieziet galvu un kaklu virzienā, kurā tie paceltu roku. Katras rokas īkšķi, lai novietotu uz dzeloņstieņa un sāk lēnām pagriezt elkoņus, vispirms uz priekšu, tad atpakaļ, palielinot amplitūdu.

Paplašiniet kājas uz papēžiem, lai deguns un ceļgali izskatās viens pret otru. Pacientei pakāpeniski jāsamazina uz priekšu. Hands slīd uz gūžas un apakšstilba, kas palīdzēs izstiepties muguras saites. Kājas noliecas uz otru pusi. Tad cilvēks uzkāpjas, plecu asmeņi ir savienoti, krūtis iztaisno. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, uzmanīgi, vajadzētu izvairīties no asām kustībām.

Vai atkārtojiet vingrinājumu 1, t.i. staigāt, nepaceļoties no vietas. Ķiveres atkal ir uz dzeloņstieņa, rokas ir saliektas elkoņā, un tās pārmaiņus pārvieto uz priekšu uz augšu, atkāpjoties.

Paceliet roku, pagrieziet galvu uz otru pusi, kas izstiepēs starpskrūvju saites. Birstes atslābina, sakārtojot tās tā, ka palmas tika pagrieztas dažādos virzienos. Tad kustības tiek veiktas otrā virzienā. Novietojot plaukstas uz leju, jums ir jāvelk rokas un pleci, nostiprinot taisnu mugurkaulu.

Paceliet rokas, atslābiniet plaukstas locītavu, nedaudz salieciet plaukstas locītavu, tad nolaidiet rokas. Ieročus izvirzīja un nolieca elkoņos, lai sasprindzinātu bicepsus brahija muskuļus. Šis vingrinājums beidzas ar ieročiem, kas ir saliekti pie līkumiem, kas vērsti uz augšu.

Turklāt saskaņā ar Popova metodi, lai ārstētu humeroscapular periartrītu, ir nepieciešams stiept muskuļus:

Savienojiet pirkstus slēdzenē un izstiept rokas pie tevis, kas ļaus jums izdarīt viļņus ar savām rokām. Pārvietojieties no viena augšējā ekstremitāte uz elkoņa uz otru. Veiciet rotāciju, pievienojot rotācijas plecus. Kājas plecu platumā nošķir. Abas rokas ir uz jūsu ceļgaliem. Ir nepieciešams stiept ar vienu plecu pretējā ceļgala virzienā, un tad otrādi. Novietojiet roku uz pretējā pleca un atbalstiet otru roku ar elkoni. Ir nepieciešams noliecās uz priekšu, sasniedzamies uz augšu, liekot elkoņu uz ķermeni. Liekot uz leju, jums jāieelpā, un, kad jūs pacelat - izelpojiet. Mainot rokas, kustības tiek atkārtotas. Kājas jānovieto pēc iespējas plašāk, ieročus vajadzētu novietot uz ceļiem, noliecot uz priekšu. Aizliegts pārvietot muguru, pleci jāpārvieto uz pretējiem ceļiem. Darbā jāiesaista tikai pleci. Paceliet ķermeni, pārvietojiet plecus.

Dr Popova metode palīdz atjaunot locītavu kustīgumu, atjaunot muskuļu tonusu, palielināt plecu un locītavu kustības amplitūdu.