Galvenais

Artrīts

Mirzakarim Norbek vingrošana locītavām


Pirms vingrošanas, jums vajadzētu konsultēties un konsultēties ar savu ārstu (ortopēds, reimatologs vai terapeits).


Tad jūs uzzināsit: kā pareizi veikt šo vingrojumu locītavām, kā izveidot pareizo garastāvokli un kādus vingrinājumus iekļaut kompleksā.


Priekšskatījums


Vingrošanas autore Mirzakarim Norbekovs pirms pozitīvas vingrošanas uzstāj, lai radītu priekšlaicīgu pozitīvu attieksmi. Viņš uzsver, ka vingrinājumu mehāniskā atkārtošanās, pateicoties nepieciešamībai atgūt, ir ne tikai nelietderīga, bet arī kaitīga.


Tāpēc, pirms doties tieši uz Mirzakarim Norbekova locītavu vingrošanas kompleksu, jums jādara sekojošais:


Šūnu vingrošanas vingrinājumi


Norbenkovs visu zobu vingrinājumu vingrinājumus veic ar pozitīvu attieksmi, elastīgām kustībām, ar atkārtojumiem 8-10 reizes.


Norbekova vingrošana roku locītavām


Dažu vingrinājumu piemēri Norbekovas vingrošana roku locītavām:


Norbekovas vingrošana uz kāju locītavām


Dažu vingrojumu vingrinājumu piemēri Norbekova kāju locītavām. Nospiediet uz foto, lai to palielinātu:


Norbekovas vingrošana mugurkaula


Dažu vingrinājumu Norbecova piemēri mugurkaulam. Nospiediet uz foto, lai to palielinātu:


Tas papildina Norbekova kompleksu locītavām. Dariet to katru dienu ar garastāvokli, labklājību un prieku.


Svētī tevi!

Norbekova vingrošana locītavām: iezīmes, vingrošanas kompleksi

Norbekova locītavas vingrošana ir vingrinājumu kopums, kuru mērķis ir atjaunot katra ķermeņa locītavas funkcionālo aktivitāti. Salīdzinot ar parasto fizikālo terapiju, tas nav tikai kustību mehānisks atkārtošanās; Šī vingrošana pamatojas uz pozitīvas psiholoģiskās attieksmes radīšanu (pat mākslīgi) un darbu ar savu iekšējo stāvokli.

Norbekovu locītavu kompleksu var izmantot gan locītavu slimību (artrīts, artrīts, osteohondroze un citi) profilaksei, gan to ārstēšanai. Saskaņā ar iesaistīto personu atsauksmēm, komplekss patiešām palīdz daudz: kustību aktivitāte locītavās palielinās, spiediens normalizējas, sāpes pāriet.

Es, raksta autors, objektīvi nevaru apgalvot, ka tas ir labāks: klasiskās fizioterapijas vingrinājumi par Norbekovas sistēmas locītavām vai nodarbībām. Ir pārskats par cilvēkiem, kuri, pēc viņu domām, veiksmīgi atjaunoja locītavu veselību, īpaši strādājot Norbēvska sistēmā. Manuprāt, tas jau izklausās pietiekami interesanti, lai izmēģinātu šādu fizisko kultūru.

Pirms vingrošanas, jums jāapspriežas ar ārstu (ortopēds, arthrologs, reimatologs vai terapeits) un (vai) ar konsultantu Norbekova centrā.

Tad jūs uzzināsit: kā pareizi veikt šo vingrojumu locītavām, kā izveidot pareizo garastāvokli un kādus vingrinājumus iekļaut kompleksā.

Vingrošanas līdzeklis locītavām Mirzakarim Norbekovam

Priekšskatījums

Vingrošanas autore Mirzakarim Norbekovs pirms pozitīvas vingrošanas uzstāj, lai radītu priekšlaicīgu pozitīvu attieksmi. Viņš uzsver, ka vingrinājumu mehāniskā atkārtošanās, pateicoties nepieciešamībai atgūt, ir ne tikai nelietderīga, bet arī kaitīga.

Tāpēc, pirms doties tieši uz Mirzakarim Norbekova locītavu vingrošanas kompleksu, jums jādara sekojošais:

  • pilnībā atslābina ķermeni (ieskaitot sejas muskuļus);
  • "Atslābiniet" iekšējos orgānus, kamēr sajūtas izmisums;
  • pieskaņoties pozitīvajai un pat smieklīgai izpildei;
  • lai masētu ausis (lai aktivizētu ķermeni), pavelkot tos dažādos virzienos.

Šūnu vingrošanas vingrinājumi

Visus zobu vingrošanas vingrinājumus saskaņā ar Norbekovu zemāk vajadzētu veikt ar pozitīvu attieksmi, elastīgām kustībām, ar atkārtojumiem 8-10 reizes.

Šeit ir pilns video par šo vingrošanu:

Papildu teksts - pilnīgi krustojas ar šo videoklipu, lai jūs varētu gan skatīties videoklipa vingrinājumus, gan lasīt to teksta aprakstu.

Norbekova vingrošana roku locītavām

Rokas pie tevis. Saspiediet un atlieciet pirkstus, koncentrējoties uz saspiežot un pēc tam saspiežot.

Padariet alternatīvus klikšķus ar pirkstiem, tos strauji mestot uz priekšu (it kā jūs noklikšķināt uz kādu).

Vispirms no mazulpa sākiet vēdekļveida kustības ar saviem pirkstiem, un tad pretējā virzienā.

Pavelciet rokas uz priekšu, nolaidiet rokas. Sāciet rokas pie sevis. Tad gluži pretēji, paceliet sukas uz augšu un velciet tos uz sevi.

Palieciet rokas taisni, palmas paralēli grīdai. Pagrieziet sukas sāniski uz otru (iekšpusē). Tad - gluži otrādi - uz otras puses. Sagrieziet rokas.

Padarīt dūri un padarīt apļus.

Izstiepiet rokas uz sāniem, salieciet tos pie elkoņa. Pagrieziet apakšdelmu lokā uz priekšu un atpakaļ. Sagrieziet rokas.

Padariet "dzirnaviņu" taisnās rokas. Pirmais, tad otrais. Koncentrējieties uz plecu locītavu.

Stāviet taisni, rokas uz leju, galva taisni. Pārvietojiet plecus uz otru un pēc tam, gluži pretēji, pārvietojiet tos atpakaļ, cenšoties apvienot plecu lāpstiņus.

Tagad nolaidiet plecus. Pēc tam paceliet tos, cenšoties sasniegt ausis.

Koncentrējoties uz plecu locītavām, izveidojiet apļus ar pleciem (rokas zemāk) uz priekšu un atpakaļ.

Uzstādiet taisni, noliec rokas uz leju, savukārt rokas pēc iespējas tuvāk pret jums. Tad pārvērtiet tos prom no tevis. Sagrieziet rokas.

Ielieciet kājas līdz plecu platumam. Ar labo roku paņemiet kreiso elkoņu un velciet to atpakaļ, aiz muguras, kakla līmenī. Tikai roku, plecu un galvas pagrieziena. Ar vienu otro roku atkārtojiet to pašu kustību.

Dažu vingrojumu vingrošanas piemēri Norbekova roku locītavām. Nospiediet uz foto, lai to palielinātu

Norbekovas vingrošana uz kāju locītavām

Pacelt taisni. Paceliet vienu kāju, salieciet to pie ceļa. Veicot elastīgas kustības, velciet zeķu no jums uz leju, pēc tam uz sevi ar taisnu kāju.

Tā pati kustība kā iepriekšējā vingrinājumā, vispirms velciet kāju uz iekšu un pēc tam pagriežot to uz sāniem. Alternatīva spriedze un relaksācija.

Ielieciet kājas līdz plecu platumam. Izlieciet uz priekšu un ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Squatting, veiciet apļveida kustības ar saviem ceļgaliem uz iekšu un tad uz āru. Izstiepjiet kājas, atvelkot ceļus.

Novietojiet kājas kopā, rokas uz ceļgaliem, salieciet atpakaļ uz priekšu un iztaisnojiet. Squat, vispirms pagrieziet ceļgalus vienā virzienā, tad citā. Kad jūsu ceļgali atgriežas, iztaisnojiet kājas.

Sākuma stāvoklis (saīsināts I. p.): Plecu platums pāri pleciem. Paceliet labo kāju, salieciet to pie ceļa un paņemiet cik vien iespējams. Izņemiet to ar elastīgām kustībām. Tad atkārtojiet ar savu kreiso pēdu.

I. p. Tas pats. Pavirziet noliektu labo kāju pa labi, tad nolaidiet to un paceliet vēlreiz, bet virzienā uz priekšu. Atkārtojiet vairākas reizes. Tad - ar otru kāju.

I. p. Tas pats. Izliekta kājas turēšana uz sāniem, cirkulāras kustības ar ceļgali, it kā uz sienas vērstu apli. Tas pats ar otru kāju.

Dažu vingrojumu vingrinājumu piemēri Norbekova kāju locītavām. Nospiediet uz foto, lai to palielinātu

Norbekovas vingrošana mugurkaula

Ielieciet galvu uz krūtīm, pieskaroties viņas zodam. Pakāpeniski pazeminiet to zemāk un zemāk, sajutīsiet spriedzi dzemdes kakla rajonā.

Pavelciet zodu ar galvu nedaudz atpakaļ. Alternatīvais spriegums ar relaksāciju.

Uzvelciet galvu uz sāniem. Uzkāpjot, mēģiniet sasniegt plecu ar ausu. Nevelciet plecus.

Iedomājieties, ka deguns ir fiksēts centrs. Meklējiet taisni uz priekšu un pagrieziet galvu uz sāniem, lai deguns paliek vienā vietā. Dariet to pašu ar savu galvu uz leju un uz augšu.

Pagriezieties galvu pa labi un pa kreisi, novilkot un veicot elastīgas kustības. Mēģiniet pagriezt galvu cik vien iespējams.

Pilnīgi pagrieziet galvu ap asi. Veiciet lēnām, veiciet pagriezienus abos virzienos.

Pacelieties taisni, ielieciet rokas pie slēdzenes zem tā priekšā. Plejiet plecus, pavelk rokas uz leju un uz priekšu. Pēc tam piespraudiet rokas aiz muguras un samaziniet lāpstiņus, lai krustu virzītos uz priekšu un uz augšu.

Paceliet vienu plecu un velciet otru uz leju. Tad otrādi.

Uzstādiet taisni rokas - gar ķermeni. Pavelciet rokas un plecus uz leju, un tad uz augšu, mainot spriegumu un relaksāciju.

Pagrieziet plecus uz priekšu un atpakaļ, liekot un saliekot krūšu kurvī (rokas uz leju).

Pacelt taisni. Saspiežot uz priekšu ar savu galvu un krūtīm, jūsu rokas tiks savienotas tā, it kā jūs kaut ko aptvertu. Tad pārvietojiet rokas atpakaļ un ar savu vainagu, stiept uz augšu, apvienojot plecu lāpstiņus.

Ielieciet vienu roku uz leju un otru aiz galvas tā, lai jūsu elkonis izskatās. Izstiepj elkoni uz augšu ar elastīgām kustībām. Mainiet savu roku.

Ielieciet rokas uz pleciem. Pagrieziet visu ķermeni pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam Saglabājiet savas kājas.

I. p. Tas pats. Uz leju uz priekšu un pēc tam pagrieziet ķermeni uz sāniem, novietojot skatienu uz griestiem. Atkārtojiet citu ceļu. Tad noliecieties atpakaļ un veiciet tādus pašus pagriezienus ap ķermeņa asi (mugurkaula). Iztaisnoties un noliecieties uz sānu. Vienkārši pagrieziet ap asi, pagriežot uz augšu un uz leju.

Paņemiet nomierinošu elpu: roku uz augšu, ieelpojot, uz leju, kad izelpojat.

Dažu vingrinājumu Norbecova piemēri mugurkaulam. Nospiediet uz foto, lai to palielinātu

Tas papildina Norbekova kompleksu locītavām. Dariet to katru dienu ar garastāvokli, labklājību un prieku. Svētī tevi!

Dr. Norbekova tehnika - vingrinājumi locītavām un mugurkaulam ar aprakstu un video

Medikamenti, kas tiek veikti, lai mazinātu sāpes locītavās, bieži vien ir neērti, un pacienti sāk meklēt alternatīvu tiem. Norbekovas locītavas vingrošana, labi zināms netradicionālās medicīnas sistēmas ārsts-praktizētājs, mērķis ir atjaunot muskuļu un skeleta sistēmas darbību (kakla, mugurkaula uc), pārkāpjot tās funkcijas. Kompleksu var praktizēt, lai novērstu locītavu slimības un to ārstēšanu.

Vingrošana Norbekova

Dr Norbekova uzlabojošā metode ir aktivitāšu kopums, kura mērķis ir uzlabot veselību, palielināt vispārējo tonusu un stiprināt ticību spēkam. Ievērojama uzmanība tiek pievērsta psiholoģiskajam noskaņojumam, darbam ar garīgo stāvokli. Lādēšana pēc Norbekova salīdzinājumā ar fizisko slodzi nav mehāniska kustību atkārtošanās. Turklāt autors apgalvo, ka automātiska atkārtošana negūst labumu, bet kaitē. Tādēļ ir svarīgi ievērot norbekova likumus kā solījumu atveseļošanai:

  • Uzlādējiet katru dienu.
  • Sāciet labā noskaņojumā.
  • Veikt vingrinājumus ar prieku.
  • Pirms sākat pilnīgi atpūsties pie izmisuma sajūtas.

No Norbekova treniņiem ir pozitīva ietekme ne tikai uz locītavu grupām, bet arī uz visu ķermeni. Atjauno elastīgumu, uzlabo muskuļu funkciju, stiprina elpošanas sistēmu, redzi, rada aizsardzību locītavām un visu skeletu. Ķermenis bez pārspīlēšanas saņem otro jaunību. Norbekovas locītavas vingrošanas komplekss ir viegli saprotams un nerada papildu izmaksas. Bez tam, jūs varat sākt brīvu pašmācību par ārstēšanas kursa aprakstu.

Pēc Norbekova domām, vingrošanas laikā ikvienam jākļūst par bērnu kādam laikam, neierobežojot kustības diapazonu, taču jāņem vērā šādi ierobežojumi:

  • grūtniecība;
  • nesenās operācijas;
  • garīgie traucējumi;
  • pēdējo trīs mēnešu laikā ir bijis insults vai sirdslēkme;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • akūtas locītavu un muguras sāpes;
  • smagu sāpju rašanās, veicot kompleksu.

Mugurkaulam

Norbekovas vingrošana mugurkaula dēļ uzlabo asinsrites darbību, gremošanas sistēmas, elpošanu un nieres. Dziednieks Norbekovs apgalvo, ka mugurkaula griešana ir ļoti efektīva. Secība:

  1. Sakārtojiet kājas, it kā uzklājot kājas uz grīdas.
  2. Ar vienmērīgu slodzes sadalījumu pagrieziet galvu pa labi, tad ķermeni. Pievēršoties pēc iespējas vairāk celmu, tad atpūšaties. Pagrieziet atkārtojumu otrā virzienā.
  3. Rokas tuvumā viņas priekšā pilī, zoda apakšā uz krūtīm. Rokas pārvietojas uz leju, atpakaļ kakla uz augšu, pleceni velk viens otru, zoda - uz leju.
  4. Rokas tulko atpakaļ un velk, tādējādi samazinot lāpstiņas.
  5. Salocīt elkoņus, plecus pamazām nolaist, pacelt.
  6. Pleci nolaidiet, sukas noliek uz leju, paceltas pleciem, izstiepjot vainagu uz augšu. Alternatīvie atkārtojumi.
  7. Lai rotācijas kustības plecos turp un atpakaļ.
  8. Birstes, kas novietotas uz pleciem, elkoņi saliekas, pagrieziet plecus pa kreisi un pa labi.
  9. Izlieciet galvu uz leju, nostipriniet kājas ar rokām, salieciet muguru; paceliet plecu lāpstiņus uz priekšu.
  10. Pagrieziet labo roku aiz galvas, kreiso plecu noliek uz leju. Mainiet savu roku, atkārtojiet.
  11. Nedaudz salieciet kājas, pārvietojiet iegurni uz priekšu un atpakaļ.
  12. Pārvietojiet gurnus apļa kreisajā un labajā pusē, turklāt jūsu ķermeņa augšdaļa ir noturīga.
  13. Lai pazeminātu kreiso upi, paceliet pa labi, velkot uz griestiem. Mainīt rokas un atkārtot.
  14. Atpūties, kratot galvu, kaklu, rokām, krūtīm, vēderu, gurniem, kājām.

Norbekovas vingrošana mugurkaula kaklam

Vingrinājumi stabilizē intrakraniālo spiedienu, uzlabo atmiņu, gulēt un smadzeņu darbību. Norbekova sākt uzlādēšanu vajadzētu būt ar taisnojošu stāju, tad komplekss ir pabeigts:

  1. Atlaidiet galvu, uzvelciet zodu.
  2. Iztaisnojiet galvu, nolieciet pa labi, pa kreisi, mēģinot pieskarties plecam ar ausu.
  3. Pagrieziet galvu, norādot zodu uz augšu. Noliec galvu uz leju, pagriežot zodu pusēs.
  4. Vēsti taisni, gaidīsim, pagrieziet kaklu vienā un otrā pusē, lai deguns nepārvietotos.
  5. Nolaidiet galvu, ievietojot zodu krūtīs, līdz parādās kakla spriedze.
  6. Lēnām pagrieziet galvu apļa abās pusēs pārmaiņus.
  7. Vai nomierina elpu: ieelpot, roku uz augšu; uz leju, izelpojot.

Roku locītavām

Savienojumu apmācība ir nozīmīga visa Norbekova sistēmas apguves sastāvdaļa. Pēc katra treniņa sakrata rokas:

  1. Rokas priekšā, pirksti saspiež-atlaist.
  2. Vai aizstājēji klikšķi pirkstus ar asu kustību roku uz priekšu.
  3. Pārvietojiet pirkstus fanāli, sākot ar mazu pirkstu un atpakaļ.
  4. Rokas izstiepties pie tevis; suka, velkot uz viņu, nolaidiet un paceliet.
  5. Plaukstas ir paralēli grīdai, savukārt suku uz iekšu, pēc tam - no cita.
  6. Nostipriniet dūres, pagrieziet tos.
  7. Bruņoties uz sāniem, elkoņi saliekt, apgrieztās kustības no apakšdelmiem turp un atpakaļ.
  8. Lai to izdarītu ar vienu roku, tad otru.
  9. Nolaidiet plecus, paceliet, mēģinot sasniegt ausīs.
  10. Pagrieziet plecus uz priekšu un atpakaļ.
  11. Nolaidiet rokas, pagrieziet rokas un ārā.
  12. Ar labo roku satveriet kreiso elkoni un velciet to aiz muguras. Atkārtojiet ar otru roku.

Potītes locītavai

Norbekovas locītavu komplekss ir noderīgs profilakses un terapeitiskiem nolūkiem artrozes, artrīta gadījumā. Regulāra vingrošana palielina locītavu kustību.

  1. Pacelieties taisni, paceliet kāju, lieciet ceļu. Pavasara kustība, velkot zeķu uz leju. Arī dariet taisnu kāju ar kustību uz sevi.
  2. Vingrinājums ir līdzīgs pirmajam, pēdu pārvietojot uz priekšu un uz sāniem.
  3. Izlieciet uz priekšu, novietojot rokas uz saviem ceļiem. Squat ar apļveida ceļa kustību uz iekšu, tad - uz āru. Uzkāpšana, iztaisnošana kājās.
  4. Rokas uz ceļiem, kājas pārvietotas, atpakaļ noliektas uz priekšu un iztaisnotas. Squat ar ceļa rotāciju uz sāniem, uz otru. Uzkāpšana, iztaisnošana kājās.
  5. Kājas sadalās plecu platumā, paceliet pa labi, salieciet uz ceļa un pavairot uz sānu. Atkārtojiet ar otru kāju.
  6. Saliekt, virziet labo kāju uz sāniem, nolaidiet, paceliet uz priekšu. Atkārtojiet ar otru kāju.
  7. Saliekiet, turiet kāju uz sāniem, izveidojot klēpī ar savu ceļu. Atkārtojiet ar otru kāju.

Video: Norbekov Mirzakarim kopīgā vingrošana

Atsauksmes

Es esmu ļoti pateicīgs par Norbekova vingrošanu! Jau trešajā kustības dienā mugurkaulam man bija vieglāk elpot, mans ķermenis sāka apgūt kustību brīvību. Es cenšos nepalaid garām kādu dienu, kā Norbekovs iesaka. Iztērē apmēram 1,5 stundas, bet vingrinājumi ir vienkārši, tas dod prieks. Es gribu sākt kompleksu plaukstas locītavām.

Ilgu laiku es ciešu no artrīta, nogurušas no dzeršanas tabletes un cieš no locītavu sāpēm. Es pirmo reizi nolēmu savā dzīvē vērsties pie alternatīvās medicīnas. Man šķiet interesants vingrošana Norbekova locītavām, es pats apguvēju to. Tas bija viegli un patīkami, rezultāts tika uztverts divu nedēļu laikā. No Norbekova ar draugiem mēs veidojam vingrošanu - visi vēlas būt veseli!

Sēdes darbs un viss pasīvais dzīvesveids izraisīja problēmas ar osteohondrozi. Es nolēmu darīt vingrošanu. Es mēģināju ne vienu metodi, bet noturīgu un ievērojamu rezultātu, Norbekova vingrošana uz mugurkaula izraisīja sāpju mazināšanu. Es arī kļuva mierīgāks, mazāk nervu, es skatos uz dzīvi citādi, ar optimismu!

Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Materiāli no izstrādājuma neprasa pašpalīdzību. Tikai kvalificēts ārsts var diagnosticēt un ieteikt ārstēšanu, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.

Mirzakarim NORBEKOV: "Apvienotā vingrošana atjaunos mugurkaulu jebkurā vecumā"

Akadēmijas Mirzakarim Norbekova tehnikas pilnveidošana ir vienkārša un pārliecinoša. Kad viņš ir 20 gadu vecumā, viņš var palikt pastāvīgi pievienots asins attīrītājam. Tā vietā viņš centās sev izmantot dažādas ārstēšanas metodes, no kurām daudzas bija viņa slavenā bestselleru pamats.

Mirzakarim Norbekov apgalvo, ka šajā procesā nav nekas grūts: mūsu ķermenis spēj pats dziedēt, mums vienkārši jāstājas savā pusē, tikai tad mēs varam uzveikt šo slimību. Un jums vajadzētu sākt ar mugurkaula atjaunošanu, ko var veikt, izmantojot viņa izstrādāto locītavu vingrošanu. Kā tas palīdz atbrīvoties no sāpēm mugurējā daļā un tajā pašā laikā saskaņot pārējo dzīvi, Mirzakarim Sanakulovičs dalās viņa uztvertā prieka un skumjā formā, kā arī stāsta par vingrošanas dziedināšanas spēku.

Šūnu vingrošanas principi: vienmērīgi, pakāpeniski un katru dienu

- Mirzakarim Sanakulovičs, jūs esat locītavu vingrošanas autors. Vai tas nozīmē, ka jūsu izveidotajai sistēmai ir savas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem?

- Katra trenažieru zāle ir laba savā veidā un neatkarīgi no tā, kura no tām ir jāstrādā. Galvenais ir atcerēties, ka tā efektivitāte tieši ir atkarīga no nodarbību regularitātes.
Persona, neatkarīgi no vecuma, var atjaunot mugurkaulu, atjaunot viņa elastību, veselību un tādējādi arī jauniešus, ja viņš ikdienā veic kopīgus vingrinājumus.

Viens no maniem draugiem, kas tagad bija izcilā kultūrisma čempions, sāka trenēties, lai paliktu pie kājām - viņai nebija pūtītes, taču viņai bija pirmā invaliditātes grupa. Vienīgais prieks bija ēdiens, un to ieguva sociālie darbinieki. Augstumā 155 cm viņa nosvera 100 kg un tikko pārcēla istabu. Kad viņa atnāca pie sporta zāles, kas atrodas nākamajā mājā, lai kaut kā atbrīvotos no svara, viņai teica: "Madhouse ap stūri!". Bet viņa spītīgi turpināja staigāt: viņa veica pāris vingrinājumus, nokrita uz viņas pusi, un pēc tam, humorā veidā, atgriezās. Rezultātā viņa ne tikai stāvēja uz kājām, bet arī nodibināja sporta sekciju tīklu visā valstī. Tas ir indikators tam, kā cilvēks var izārstēt vingrošanu.

Bet, ja persona nekavējoties aizmirst par apmācību pēc pēdējās trenažieru zāles apmeklēšanas, tā trenējas vismaz reizēm, tad viņš to iznīcina pats. Kaklasauru disku deformācija ir saistīta ar asinsrites pasliktināšanos apkārtējos audos un pēc tam mugurkaula žāvēšanu. Tas izskaidro faktu, ka ar vecumu daudzi cilvēki mēdz piekāpties zemē - tie nekļūst zemāk, kā tas šķiet citiem, bet vienkārši zaudē mugurkaula veselo struktūru.
- Iespējams, kāda apmācība palīdz ietekmēt atbilstošo muskuļu grupu?

- Jā, ja jūs trenējat mugurkaulu, jūs varat veidot muskuļu aproci, kas pasargās jūs no pārmērīgiem līkumiem.

Rotation un tilts veicina mugurkaula elastību. Tas nav vecs un to var atjaunot, lai gan oficiālā medicīna apgalvo, ka "neatgriezeniskā" posmā tas nav iespējams. Un cilvēki nonāca pie ratiņkrēslu kursiem un pēc mācības viņi piecēlās no viņiem. Ir tie, kas savus mugurkaulu atjaunojuši tikai no grāmatas "The Fool's Experience..." vai pateicoties video materiāliem, kas ievietoti mūsu oficiālajā tīmekļa vietnē http://norbekov.com. Izrādās, ka vēlme dzīvot pilnībā pārtrauc stereotipus.

Vingrinājumi locītavām palīdz atvērt dabiskās telpas starp skriemeļiem. Tās ne tikai novērš sāļu uzkrāšanos locītavās, bet arī veicina skābes strauju augšanu.

Apbrīnojamais ķermeņa īpašums, lai dziedinātu pats, liecina, ka cilvēks, neatkarīgi no vecuma, var dziedēt mugurkaulu.

Katrs uzdevums palīdz atjaunot visus orgānus un sistēmas. Tātad vingrinājums "Sīpols" mazina galvassāpes, atslābina acu muskuļus, uzlabo kuņģa un zarnu trakta darbību. Ja iekšējo orgānu prolapss notika, tad viņi pakāpeniski atgriežas savā vietā.
- Vai šādā veidā ir iespējams izārstēt iziīti, osteohondrozi, starpskriemeļu trūci?

- Jā, apmācības procesā 90% no mūsu studentiem izdodas atbrīvoties no šāda veida nelaimēm. Pajautā, kāpēc ne visi ir 100%? Tas ir saistīts ar laimi-māte.

Šūnu vingrošana balstās uz trim principiem: vienmērīgumu, pakāpeniskumu un ikdienas dzīvi. Ja sekojat šiem noteikumiem - neatkarīgi no diagnozes, vai tas ir radikulīts vai osteohondroze - jūs varat atbrīvoties no sāpēm mugurā un sasniegt lielisku rezultātu.

Sāpes un prieku formula: sāpes mugurkaulā regulē garastāvokli

- Vai mugurkaula stāvoklis ir saistīts ar mūsu garastāvokli?
- Ar kolēģiem no M. V. Lomonosova Maskavas Valsts universitātes molekulārajā līmenī mēs pētījām, kā fiziskais stāvoklis ir atkarīgs no emocijām. Un viņi dabūja skumjas un prieka formulu, kas tieši atkarīga no mugurkaula muskuļu sistēmas stāvokļa. Ja tas mainās, tad emocijas pārvērtīsies. Galu galā, tie tiek pārnesti uz smadzenēm caur asinīm un ir atspoguļoti vispārējā stāvoklī.

Iedomājieties attēlu: trīs pulksten rīta, bet jūsu uzticīgie nav. Jūs steidzosiet par dzīvokli un domājat, kā to ar prieku iepludināt, tiklīdz tas parādās sliekšņa vietā. Vai ķermenis patiks šo domu plūsmu? Tas ir pareizi, tas būs saspringts vai pat pilnīgi reaģēs uz galvassāpēm. Tagad ej pie spoguļa, dari sevi smaidīt un gaidiet tik maz. Piecās minūtēs jūs būsiet priecīgi, ka jūs esat mājās viens pats, un jūs gulēsiet gluži mierīgi.

Šādas būtiskas domu pārmaiņas un līdz ar to arī uzvedība var izskaidrot ar to, ka mugurkaula emocijas, prāts un mugurkaula kontrole ir kopā. Kur viens - tur sekoja citi. Vai jūs domājat, ka emocijas ir vieglāk saglabāt formā nekā muskuļi? Nekas līdzīgs tam. Garastāvoklis ir mainīgs. Nedēļas nogalē domas ir pilnīgi līdzīgas stacijas kvadrātiņai: skriešanās apkārt. Muskuļu kontrole ir vienkāršākā lieta, ko cilvēks var darīt.

Mēs varam kontrolēt garastāvokli un domāšanas procesu tieši caur mugurkaulu. Tāpēc ir svarīgi to izkraut no jebkādām sāpēm un sakārtot kārtību.
- Vai vingrošana var aizstāt pacientam paredzētās zāles?

- Veicot locītavu vingrošanu, sāpes mugurā tiek atbrīvotas, un persona jūtas atbrīvota. Bieži vien, konsultējoties ar ārstu, zāļu deva ir samazināta vai pilnībā iznīcināta. Bet arī tas notiek, ka persona pats par sevi izrakstīs zāles. Šajā gadījumā ikviens izlemj par sevi: vai ir nepieciešams kaut ko dzert, ja viss ir labs un nekas sāp.

Norbekov - apvienotā vingrošana, vingrinājumu apraksts, video

Mirzakarim Sanakulovičs Norbekovs - "Cilvēka rehabilitācijas institūta" dibinātājs daudzus gadus praktizē daudzas efektīvas metodes un metodes, kas tieši saistītas ar alternatīvo medicīnu. Norbekovas kopīgā vingrošana guvusi relatīvi seno popularitāti. Grāmatas par cilvēka ķermeņa uzlabošanu, ko Norbekov rakstīja, tiek atkārtotas ne tikai Krievijā, bet arī tuvākajā un tālākajā ārvalstīs. Un internetā jūs varat atrast daudz video, kas parāda, kā dziedēt, izārstēt sāpīgu locītavu, par brīnumainas ārstēšanas metodēm un pielietošanu praktiskajā pieredzē.

Ievads

Svarīgi zināt! Ārsti ir šokā: "Ir efektīva un pieejamu līdzekli pret locītavu sāpēm." Lasīt vairāk.

Atzinumi par darbiem, kas pārstāv Norbekovu, atšķiras. Lai gan daži apgalvo, ka viņa metodes ir ne tikai pēršana, bet arī rada zināmu risku cilvēka veselībai, jo šāda joma kā kopīga ir piesardzība un uzmanība, citi ir pārliecināti, ka dziednieks sniedz praktisku palīdzību cilvēkiem un ka viņa raksti patiesībā ir unikāli. Tomēr lielākā daļa iedzīvotāju ir sliecas uz otru viedokli, kam ir pamatoti iemesli. Norbekova terapeitiskie vingrinājumi izrādījās noderīgi ne tūkstošiem cilvēku. Mēs runājam par kategoriju, kurai tika sniegta praktiska palīdzība un kas patiešām uztvēra reālu rezultātu, jo izdevās izārstēt sāpīgo locītavu un atbrīvoties no sāpēm.

Vingrošanas uzdevumi Norbekovā

Norbekova vingrošanas vingrinājumi ir speciāli izstrādāta sistēma, kuras apraksts ietver fizisko vingrinājumu kopumu, kura mērķis ir atjaunot mugurkaula elastīgumu, stiprināt saites un vienlaicīgi izārstēt katru sāpes locītavu.

Vingrošana, kuras mērķis ir atjaunot locītavu ar artrītu un artrītu. Norbekova izstrādātā vingrošana ir metode, ar kuru tiek atjaunota cilvēka ķermeņa fiziskā spēks. Pats par sevi saprotams, ka vingrošanas īstenošana prasa zināmas pūles, bet rezultāts, ja ir vēlēšanās, nav ilgi.

Iemesli, kādēļ veselības problēmas ir diezgan daudz. Savienojums var tikt pakļauts slimībai šādos gadījumos:

  • Iedzimta predispozīcija;
  • Nesabalansēta uztura, pārgājiena un tauku, ceptu un pikantu ēdienu ļaunprātīga izmantošana;
  • Kā rezultātā hipodinamika un tā tālāk.

Terapeitiskās vingrošanas galvenā sastāvdaļa, kuras dibinātājs ir Norbekovs, ir koncentrēšanās uz cilvēka ķermeņa iekšējo attīstību, kas ļauj atklāt tās rezerves, kas labvēlīgi ietekmē katru locītavu. Liela uzmanība tiek veltīta garastāvoklim, kādā vingrinājumi tiks veikti, jo, pēc dziednieka domām, entuziasms var būt dziedinošs efekts.

Norbekov uzskata, ka ir lietderīgi vingrošanas laikā izvirzīt šādus prioritāros uzdevumus:

  1. Veselības ietekme uz visu ķermeni un bojāto locītavu.
  2. Kontrolēt ķermeņa funkcionālās īpašības, koncentrējoties uz motora funkcijām un to pakāpenisku atjaunošanos. Šajā scenārijā svarīga loma ir psiholoģiskajam aspektam.
  3. Mugurkaula iezīmju atjaunošana. Tas attiecas uz tā dabisko elastīgumu un mobilitāti. Fakts ir tāds, ka muguras smadzenes ir tieši saistītas ar cilvēka ķermeņa vispārējo stāvokli, un šāda plāna pārkāpumi izraisa patoloģiju attīstību, kas ietekmē visas sistēmas un orgānus.
  4. Sasniedzot terapeitisko efektu katram locītavim, saitēm, muskuļu sistēmai, mugurkaulam.

Norbekov pievērš uzmanību tam, ka galvenais iemesls, kad tiek skarti locīši, tiek uzskatīts par mazkustīgu dzīvesveidu.

Vingrinājumu komplekts

Ar konkrētas orientācijas vingrošanas vingrinājumu palīdzību mugurkaula atbalstam tiek izveidots elastīgs muskuļu korsets. Nodarbības, uzsver Norbekovs, jātur katru dienu. Vienlaikus ir jāizvairās no mehāniskiem atkārtojumiem, jo ​​labuma vietā jūs varat kaitēt ķermenim. Izpratne par nodarbību baudīšanu veicina vēlamo efektu - saka Norbekovs.

Viņa metode Norbekov izveidota, pamatojoties uz Ķīnas seno tradīciju pētīšanu Lao Tzu vārdā. Par to varat uzzināt no TV pārraidēm vai videoklipiem, meklēšanas lodziņā ievadot attiecīgo vaicājumu. Pētījums nodarbojas ar vingrošanu kombinācijā ar psiholoģiskiem aspektiem, ar kuras palīdzību ķermenī notiek reģeneratīvie procesi. Lai Norbēvs varētu nopelnīt daudzu gadu pieredzi, ir ieteicams atsevišķi izskatīt vingrinājumus katrai muskuļu grupai.

Vingrinājumu komplekts rokām

Norbekovas vingrošana locītavām ir paredzēta atveseļošanai, tās vajadzētu rūpīgi veikt. Tikai šajā situācijā būs iespējams sasniegt vēlamo rezultātu, un pēc tam bojātais savienojums tiks atjaunots īsā laika periodā.

  • Kukuļdūšņu saspiešana un atkausēšana, koncentrējoties uz pirkstiem;
  • Palmu paplašināšana, lai savāktu pirkstus, sākot no lielā līdz mazais pirkstu, un pēc tam apgrieztā secībā;
  • Roku samazināšana un atšķaidīšana dažādos virzienos;
  • Squeeze dūri, turot roku sasprindzinājumu, pēc tam pagrieziet to plaukstas locītavā vienā virzienā vai otrādi.

Pat "novārtā atstātās" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uzlīmēt vienu reizi dienā.

Kompleksie vingrinājumi plecu locītavām un līkumiem

  1. Rituļu pavairošana dažādos virzienos.
  2. Plecu kustību īstenošana viens pret otru.
  3. Lāpstiņu kustības īstenošana dažādos virzienos.
  4. Plecu pacelšana un nolaišana.
  5. Roku rotācijas īstenošana vienā virzienā, tad otrādi.

Potītes vingrojumu komplekss

  • Katras kājas zeķes pāriet maksimāli;
  • Pagrieziet kāju viens pret otru, veicot apļveida kustības.

Komplekss treniņš ceļgaliem

  1. Veiciet ceļu rotāciju vienā virzienā uz otru.
  2. Spārnu rotācija iekšpusē, pēc tam ārējā.
  3. Iedarbojoties uz ceļa laukumu.

Komplicēti vingrinājumi iegurnim

  • Ir jāpārtrauc gurnu apgriezieni pārmaiņus vienā vai otrā veidā, pēc iespējas uzņemot tos;
  • Izlieciet kāju pie ceļa un paņemiet uz labo pusi, tad nosūtiet uz priekšu;
  • Kājāmas vietas atkārtošana, uzsvars uz kājām.

Kompleksie vingrinājumi mugurkaula rajonā

Šo vingrinājumu komplekss veicina spiediena normalizēšanu un nodrošina smadzeņu uzturu, kas uzlabo miegu un atmiņu:

  1. Zīdaini nolaižot krūtīs, to vajadzētu turēt pēc iespējas ilgāk.
  2. Vadītājs noliek atpakaļ, pacelj zodu uz augšu.
  3. Uzvelciet galvu vienā virzienā vai otrādi.
  4. Veikt galvas apļveida kustības.

Norbecova vingrošanas pareizas izpildes nozīme

Norbekovas ārstnieciskā vingrošana locītavām ļauj normalizēt visus cilvēka ķermeņa iekšējos orgānus un sistēmas, ieskaitot katru locītavu, kas ir bojāts. Vingrošanai paredzētais laiks sākas 15 minūtes. Tad nodarbību ilgums pakāpeniski jāpalielina līdz 30 minūtēm.

Mirzakarim Norbekov izstrādāja sistēmu, kas balstīta uz seno ķīniešu medicīnu, kuras mērķis ir uzlabot cilvēku veselību, atjaunot locītavu un mugurkaula funkcionālās īpašības, to mobilitāti, kā arī radīt prieku, laimi un apmierinātību.

Pats par sevi saprotams, ka pirms šīs metodes izmantošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Kā mācību avots, jūs varat izmantot īpašu literatūru vai skatīties nodarbības no video, ko veic Norbekov. Fakts ir tāds, ka noteiktai cilvēku kategorijai pastāv vairākas kontrindikācijas, kas neļauj izmantot mācības praksē, neskatoties uz to, ka viņiem ir sāpīga locītava. Tie var būt garīgi traucējumi, grūtniecība, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, sirdslēkmes un insulti. Dziednieks Norbekovs vairākkārt nekā runāja par savām skolām.

Norbekov izveidoja sistēmu, kas ir vingrinājumu kopums, ko apkopo ar rūpīgu atlasi. Tajā pašā laikā liela uzmanība tiek pievērsta jautājuma emocionālajai pusei. Pēc tautas dziednieka domām, panākumi lielā mērā ir atkarīgi no garastāvokļa, un ne tikai par vingrinājumu izpildes tehniku. Šie divi jēdzieni ir savstarpēji papildinoši. Un par šo aspektu nekādā gadījumā nedrīkst aizmirst. Šīs tehnikas mērķis ir uzlabot cilvēka garu un fizisko veselību.

Lai ārstētu un novērstu locītavu un mugurkaulāja slimības, mūsu lasītāji izmanto ātras un neķirurģiskas ārstēšanas metodi, ko iesaka vadošie reumatologi no Krievijas, kuri nolēma izvairīties no farmaceitiskās kārtas un iesniedza zāles, kas patiešām tiek ārstētas! Mēs iepazināmies ar šo tehniku ​​un nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai. Lasīt vairāk.

Cienījamie lasītāji, daloties savos komentāros par šodienas rakstu.

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

  • Sāpes sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnu dzīvi...
  • Jūs esat noraizējies par diskomfortu, krampjiem un sistemātiskām sāpēm...
  • Varbūt jūs esat mēģinājuši daudz narkotiku, krēmu un ziedes...
  • Bet, spriežot pēc tā, ka jūs lasāt šīs līnijas - viņi tev daudz nepalīdzēja...

Bet ortopēds Valentīns Dikls apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs locītavu sāpju līdzeklis! Lasīt vairāk >>>

Vēlaties saņemt tādu pašu attieksmi, jautājiet mums, kā?