Galvenais

Rokas

Mugurkaula līkumi

Cilvēka mugurkauls ir sarežģīta struktūra, kuras pareizā darbība ir atkarīga no daudziem faktoriem. Tas ir skeleta, kas ir vissvarīgākā muskuļu un skeleta sistēmas daļa, pamats. Mugurkauls ne tikai aizsargā mugurkaulu no ievainojumiem, tas atbalsta ķermeni vertikālā stāvoklī un nodrošina taisnīgu pastaigu. Bet šim nolūkam svarīgs ir muguras muskuļu harmoniskais darbs, kā arī mugurkaula pareizā novietošana.

Cilvēka skeleta pamatu sauc par mugurkaulu, bet patiesībā tā nav tieša. Pretējā gadījumā ar jebkādu pēkšņu kustību vai lēcienu, mugurkaulāja ievainojumu vai muskuļu stiepšanās būtu neizbēgama. Tāpēc tai ir īpaša forma. Dabiskie mugurkaula izliekumi nodrošina amortizācijas funkcijas un aizsargā skriemeļus no nodiluma. Vēnu formas muguras daļa darbojas kā atsperens, kas mīkstina visus satricinājumus.

Locīšanas funkcijas

Cilvēka mugurkauls sastāv no 33-35 skriemeļiem. Tie ir savienoti, izmantojot elastīgus starpskriemeļu disku un muskuļus. Šī struktūra nodrošina mugurkaula kustīgumu un elastību, spēju veikt daudz dažādas kustības, veikt dažādas ķermeņa pozīcijas, pielāgoties mēbeļu īpašībām vai profesionālajai darbībai. Un sakarā ar to, ka tajā pašā laikā darbojas elastīgie un elastīgie muskuļi, cilvēka ķermenis ilgstoši var uzturēt vertikālo stāvokli.

Visi skriemeļi sastāv no piecām mugurkaula daļām: dzemdes kakla, krūšu kurvja, jostas daļas, sakrālā un coccygeal. Tās ir saistītas ar iekšējiem orgāniem un papildus to aizsardzībai nodrošina to normālu darbību to pareizā stāvokļa dēļ. Mugurkaula formas maiņa var traucēt ķermeņa vienmērīgu darbību.

Sakarā ar katra skriemeļa pareizu novietojumu tiek nodrošināta normāla asins piegāde smadzenēm, savlaicīga nervu impulsu pāreja un muskuļu un skeleta sistēmas harmonisks darbs. Bet mugurkaula funkcija ir ne tikai tā. Tā viļņveidīgā forma kalpo kā amortizators, kas mīkstina katru stumšanu un aizsargā skriemeļus no traumām un smadzenēm no satricinājumiem.

Dabiskās līknes

Ja paskatās veselas personas aizmugurē no sāniem, jūs varat redzēt, ka mugurkaula nav taisna, bet viļņota. Patiesībā šī nav patoloģijas pazīme - tās ir dabiskas līknes, kas mugurkaulu nodrošina ar amortizācijas funkciju. Sakarā ar šo pozīciju tas var sarukt, nomācot lielas slodzes un aizsargājot smadzenes no stiprajām drudzībām.

Ne visi zina, cik daudz liek veselam cilvēka mugurkaulam. Visbiežāk novērojiet tikai novirzi uz priekšu apakšējā daļā. Bet faktiski vajadzētu būt četriem dabīgiem līkumiem. Divas no tām ir priekšējās līkumi, ko sauc par lordozi, un divi ir kifozi vai muguras leņķi. Viņi mainās, nodrošinot mugurkaula viļņveidīgo formu.

  • Dabiska kardiovaskausa lordoze ir mugurkaula izliekšanās no kakla priekšpuses.
  • Tālāk mugurkauls veido izliekumu atpakaļ - krūšu kurvīte.
  • Jostas rajonā mugurkaulu atkal noliek uz priekšu. Tas ir jostas lordoze.
  • Sakralālais reģions uztur visu cilvēka ķermeņa masu, sadalot slodzi un nodrošinot savienojumu starp apakšējām ekstremitātēm un mugurkaulu. Lai panāktu labāku līdzsvaru, tas veido aizmugurējo arku. Šī ir sakrālā kifozē.

Pateicoties šai formai, mugurkauls var izturēt milzīgas slodzes. Tās elastīgums un izturība nodrošina personu ar visdažādākajām aktivitātēm. Ja mēs salīdzinām to ar konkrēta kolonnu ar tādu pašu biezumu, mugurkaula spēja izturēt slodzi, kas ir 18 reizes lielāka. Tāpēc tas ir tik svarīgi, ka tam ir 4 līkumi, kas ir tikai cilvēka skeleta iezīme.

Veidošanās

Šī cilvēka mugurkaula forma nav izveidojusies nekavējoties. Bērns piedzimis ar tikai vienu fizioloģisko saliekumu - sakrālu. Tas nodrošina mugurkaula pareizu savienošanu ar iegurņa kauliem. Bet visi pārējie līkumi veidojas vēlāk. Vēl nav nepieciešams zīdainis, kurš lielākoties pavada horizontālā stāvoklī. Liemeņa dabiskā forma ar 4 līknēm ir tikai 7 gadi, un pilnīga skeleta veidošanās beidzas pēc 25 gadiem.

Fizioloģiskā lordoze un kifozs nav veidojas vienlaicīgi. To veidošanās ir saistīta ar bērna attīstības īpatnībām pirmajā dzīves gadā. Vispirms rodas lordozes veidošanās dzemdes kakla rajonā. Pakāpeniski mugurkaula virziens uz priekšu virzās uz priekšu, kad bērns iemācās pacelt un turēt galvu no vēdera stāvokļa.

Nākamais solis bērna skeleta attīstībā ir spēja sēdēt. Lai atvieglotu stresu šādā stāvoklī, mugurkaula locītavas mugurkaula rajonā ir nepieciešams. Šī fizioloģiskā kifofeja sāk veidoties aptuveni 4-5 mēnešus un beidzot iegūst vēlamo formu aptuveni gadu. Tāpēc agrīnā brīdī bērnam nav iespējams izkāpt, jo tas var sagraut skeleta dabisko attīstību.

Arī ārsti neiesaka ievietot mazuli uz kājām, kamēr tā sāk piecelties. Lai saglabātu līdzsvaru vertikālā stāvoklī un pareizu slodzes sadalījumu, mugurkauls ir jāturas uz priekšu jostasvietā, un tas sāk veidoties ap pirmā dzīves gada beigām. Un tikai 7 gadu vecumā bērna mugurkaulā iegūst dabisku formu. Bet tā kā muskuļi joprojām ir vāji un kaulus aug, dabisko līkņu beigu veidošanās beidzas ar 25 gadu vecumu.

Lai mugurkauls būtu elastīgs, lai pareizi izpildītu savas funkcijas un nodrošinātu visa organisma normālu darbību, ir ļoti svarīgi uzraudzīt pareizu līkumu veidošanos pirmajā dzīves gadā. Vecākiem ir jāzina, kā pienācīgi ņemt un pagriezt bērnu. Jaundzimušā bērnu muskuļu un saišu vājums var būt iemesls tam, ka pieaugušā nevērīga kustība izraisa pārvietošanu vai skriemeļu bojājumus. Pirmajā mēnesī īpaši svarīgi ir pacelt rokas, lai atbalstītu mazuļa galvu, un tas jādara, lai no vienas puses turētu gan krūšu kurvja, gan kakla rajonā.

Ir arī ļoti svarīgi neiespiest bērnu novietot vai novietot uz kājām agrāk, nekā nepieciešams. Dabiskā novirze apakšējā daļā ir visilgākā, tādēļ vertikālā stāvoklī labāk ir būt pēc iespējas mazāka. Zīdaiņu mazuļa attīstība ir pakāpeniska, un mākslīgi paātrinot šo procesu, tas var kaitēt pareizai skeleta veidošanās procesam.

Pareiza stāja

Ne visi zina, cik daudz līkumu ir veselīgs mugurkauls, bet kāda ir pareiza poza ir pazīstama visiem. Galu galā tas padara cilvēkus garākus, pašpārliecinātākus, pievilcīgākus. Lai gan labi veidotu līkumu klātbūtne ir atkarīga no poza vai stāvokļa, kuru cilvēks vertikālā stāvoklī neuzmanīgi uzņemas.

Ja mugurkauls ir pareizi veidots un ir visas dabiskās līknes, to var noteikt ar šādām iezīmēm:

  • zods nedaudz pacelts, acis skatoties uz priekšu;
  • pleciem nedaudz uz leju un atpakaļ;
  • pleci un plecu lāpstiņas ir vienādā līmenī;
  • vēdera pievilkta.

Spinal deformities

Sakarā ar ārējo faktoru ietekmi, ķermeņa patoloģisko stāvokli vai dažiem iekšējiem cēloņiem, mugurkaula dabiskās līknes uzliek neregulāru formu. Tos var izlīdzināt vai, gluži otrādi, pastiprināt. Ar fizioloģiskās lordozes vai kifozes palielināšanos šie nosaukumi iegūst atšķirīgu nozīmi. Viņi kļūst par slimību definīciju, ko raksturo mugurkaula izliekums. Turklāt deformācija var notikt sānu plaknē, kas arī ir nedabisks ķermenim.

Sakarā ar to, ka cilvēka skelets ir ļoti sarežģīts un daudzi faktori ietekmē tā pareizu darbību, pastāv vairāki deformācijas veidi:

  • patoloģiska kifozē;
  • patoloģiska lordoze;
  • skolioze;
  • plakana atpakaļ.

Tiek uzskatīts, ka katrai otrajai personai ir mugurkaula dabiskās formas pārkāpums. Tas ir saistīts ar mūsdienu cilvēku mazuļa dzīvesveidu un palielinātu slodzi uz muskuļu un skeleta sistēmas.

Kipoze

Ja mugurkaula griezums ir veidojies nepareizi, aizmugurē veidojas stingri pamanāms kupris. Šo nosacījumu sauc arī par stoopu vai kifozi. Stiprs locījums šajā vietā var attīstīties, regulāri sēžot izliektajā stāvoklī, kā arī bērnu patoloģiju dēļ, piemēram, par rahīts.

Papildus tam, ka cilvēks ar kifozi ir noapaļojies, var pamanīt noliecusos plecus, izciļņojošu un izliektu vēderu. Sakarā ar krūšu kurvja deformāciju var pasliktināties elpošanas orgānu darbība, kā arī asinsriti.

Lordosa

Šo patoloģisko izliekumu pakļauj mugurkaula dzemdes kakls un jostasvieta. Priekšējās locītavas pastiprināšanās var rasties sakarā ar ilgstošu sēšanos vienā stāvoklī, osteohondrozes klātbūtni vai citus patoloģiskus procesus. Jostas rajonu arī nelabvēlīgi ietekmē palielināta fiziskā piepūle un liekā svars.

Šāda mugurkaula izliekums noved pie visa cilvēka ķermeņa deformācijas. Viņa vēdera izliekums, viņa pleceni virzīties uz priekšu, viņa krūtīs saplacina. Arī apakšējās ekstremitātes cieš, it īpaši, deformējas ceļgali. Sakarā ar šādām izmaiņām, izņemot sāpes mugurā, var tikt traucēta visu iekšējo orgānu darbība.

Skolioze

Bet vispazīstamākais celms ir skolioze. Tas ir nosaukums mugurkaula izliekumam sānu plaknē. Šis dabisko līkumu pārkāpums tiek iegūts, jo šajā virzienā veselam mugurkaulam jābūt taisnīgam. Skoliosis visbiežāk attīstās bērnībā vai pusaudžā nepareizas stājas dēļ. Ja bērns maina mazu, daudz sēž pie galda, vienā pusē tur smagas mācību grāmatas vienā mašīnā, vai arī viņam ir liekais svars, mugurkauls ir saliekts.

Neparasti slēgta mugurkaula locītava var parādīties arī pieaugušajiem traumu vai regulāru asimetrisko slodžu dēļ mugurā. Mūsdienu cilvēka sēdošs dzīvesveids pavājina muskuļus, kas nevar atbalstīt mugurkaula dabiskās līknes.

Plakana atpakaļ

Ja mugurkaula dabiskās līknes ir izlīdzinātas, cilvēka aizmugure kļūst taisna. Tajā pašā laikā skelets zaudē amortizācijas funkcijas, kā rezultātā tiek pārtraukts visu orgānu darbs. Viens vai vairāki līkumi var pazust. Saskaņā ar to izšķir vairākus patoloģijas veidus: plakana atpakaļ, plakana-ieliekta vai izliekta.

Šī situācija noved pie osteohondrozes, spondilozes, kāju locītavu artrozes, plakanās asakas attīstības. Turklāt attīstās veģetatīvi traucējumi, parādās biežas galvassāpes un palielināts nogurums.

Deformācijas cēloņi

Neskatoties uz to, ka cilvēka mugurkaulā ir liela drošības robeža, un tās fizioloģiskās līknes ļauj vienmērīgi sadalīt slodzi visās nodaļās, tagad ļoti bieži sastopamas dažādas deformācijas. Tas ir saistīts ne tikai ar nepareizu bērna stājas veidošanos. Daudzi faktori var mainīt mugurkaula dabisko stāvokli.

Šādu deformāciju cēloņi var būt:

  • muskuļu sistēmas vājums;
  • nepareizs ķermeņa stāvoklis miega laikā
  • skeleta un saistaudu iekaisuma attīstība;
  • kalcija un D vitamīna trūkums;
  • bērnībā cietušos rasītus, poliomielīts;
  • deģeneratīvi-distrofiski procesi;
  • traumām vai regulāri palielinātu stresu;
  • muskuļu un skeleta sistēmas slimības: reimatoīdais artrīts, osteoporoze, artrīts.

Deformāciju ietekme

Nepareizs mugurkaula līkumu veidošanās negatīvi ietekmē visa organisma darbību. Ja amortizācijas funkcijas tiek traucētas, ievērojami palielinās krustojums starpskriemeļu diskos un ekstremitāšu locītavās. Tas noved pie osteohondrozes, diska trūces, artrīta un citu patoloģiju rašanās. Turklāt mugurkaula deformācija var izraisīt iekšējo orgānu saspiešanu un darba pārtraukšanu.

Kamēr ķermenis ir jauns, situāciju vēl var novērst. Bet ar vecumu patoloģija attīstīsies arvien vairāk un mugurkaulam arvien grūtāk atgriezties savā dabiskajā stāvoklī. Tāpēc labāk neļaujiet mugurkaula izliekumu un jauniešiem darīt visu, lai saglabātu savas dabiskās līknes. Lai to izdarītu, ir svarīgi uzraudzīt savu stāju, īpaši sēžot pie galda, lai izvairītos no palielinātām slodzēm un stiprinātu muskuļu korsetu.

Noguruma dabiskās līknes nodrošina līdzsvaru, pareizu slodzes sadalījumu un kustības elastību. Ja viņa forma ir salauzta, tas noved pie ne tikai kustības grūtībām, bet arī dažādām slimībām. Lai izvairītos no iespējamām problēmām, ir svarīgi saglabāt mugurkaula veselību no bērnības.

Mugurkauls: priekšējā pusē izliekuma un to trūkumi

Parastā vertikālā stāvoklī pieaugušā mugurkaulā ir vairākas izteiktas līknes, kas vērstas no priekšējās uz aizmuguri vai pretterorisma līknes, padarot mugurkaula elastīgumu, novēršot muguras smadzeņu bojājumus. Slīpuma kustīgums un elastīgums ievērojami palielina mazo elastīgo skrimšļu, kas atrodas starp skriemeļiem.

Sasvērtajā stāvoklī starpskriemeļu diski saskaras, kļūstot plānākiem un tuvojas viens otram. Faktiski maziem skrimšļajiem diski ir vairāk saistīti ar mugurkaula fizioloģisko izliekumu nekā paši kaulu skriemeļi, jo tas ir galvenokārt tādēļ, ka to dažādais biezums dažādos punktos, kad skriemeļi ir noliecami, veido mugurkaula līkumus. Bez mugurkaula disks, mugurkaula zaudēs ne tikai lielāko tās izliektās formas, bet arī lielāko manevrēšanas spēju, ļaujot tai pārvietoties un saliekties jebkurā virzienā. Vecumā ir pakāpeniska skrimslāņu disku saraušanās, kas izraisa lēcienus. Ja starpskriemeļu diski vienmēr ir saspiestā stāvoklī, tā vietā, lai atsāktu to parasto formu, tie veido jaunu neregulētu līkumu. Spiediens uz mugurkaulu un krūtīm veicina izmaiņas skriemeļu struktūrā, mugurkaula deformācija, nespēja uzņemties pareizo pozīciju. Stumbra sānu izliekumi bieži ir pārmērīgas priekšlaicīgas līknes attīstības rezultāts un noved pie nepareizas stājas.

Dzemdes kakla rajonā ir septiņi skriemeļi, veidojot dzemdes kakla līkni, zemāk ir krūšu kurvja reģions, kas sastāv no divpadsmit skriemeļiem, un pat zemāk ir pieci jostasvietas skriemeļi, veidojot jostasvietu. Zem krusta ir ārējā līkne, ko sauc par ceturto mugurkaula fizioloģisko līkni.

Jūs varat redzēt, ka dzemdes kakla skriemeļi tieši ietekmē galvas stāvokli, muguras daļu, kā arī tam piestiprinātās ribas ietekmē krūškurvja stāvokli un jostasvietu starp krūtīm un iegurņa zonu, ietekmē abu ķermeņa daļu stāvokli. Tas nenozīmē, ka katra no līknēm neietekmē citas mugurkaula daļas, bet tikai uzsver vispilnīgāko mugurkaula daļu specifiskās mijiedarbības efektu. Kakla funkciju var uzskatīt par vispilnīgāko saistībā ar galvas stāvokli, par to sīkāk aplūkosim atbilstošajā nodaļā. Šajā sadaļā mēs koncentrēsies tikai uz muguras un jostas līknes.

Divi līkumi - muguras un jostasvietas - lieliski stājas pārkāpēji. Jostas līkne ir viena no skaistākajām cilvēka ķermeņa līknēm. Tomēr, lai saglabātu normālu stāvokli, jostas līkne ir viens no vistīrākajiem punktiem mugurkaulā. Visbiežāk sastopamais trūkums šajā jomā ir nespēja noturēt mugurkaulu vai augšējo ķermeni, ļaujot viņiem slēpties atpakaļ vai uz leju, lai mugurkaula un jostas daļas deformācijas kļūtu pārmērīgi izteiktas.

Sīkāks skaidrojums ir sniegts 2. nodaļā 3. un 4. attēlā. Skaitļi parāda noguruša cilvēka stāju, kurā krūšu augšējās daļas kontūra veido praktiski taisnu līniju. 4. attēlā parādīts pielāgotais stāvoklis, persona stāv tā, ka krūškurvja priekšējā daļa atbilst vertikālajai plaknei. Citiem vārdiem sakot, noguruma defektu nogurušā cilvēka stāvoklī izpaužas, virzot uz priekšu ķermeņa augšdaļu un saliekot jostasvietu. Šīs pozīcijas korekcija tiek veikta, sakārtojot rumpja priekšu.

Tāpat arī putnu vai baložu pozās mugurkaula krūšu kurvis ir noliecamas atpakaļ. Būtu nepareizi uzskatīt, ka ķermeņa atgriezeniskā atgriezeniskā korekcija labo mugurkaula novirzi vai padarītu mugurkaula elastīgāku. Pētījumi ar mugurkaula mehāniku ir parādījuši, ka nav iespējams iztaisnot mugurkaula izliekumu. Kad rumpis ir novirzīts atpakaļ, ir gandrīz pilnīgs jostas un divu apakšējo skriemeļu pārvietojums, tādējādi saglabājot dabisko līkni ar ieliekto priekšējo jostas daļu. Aizmugurējais laukums ir vismazākā daļa mugurkaula kopumā. Divpadsmitais krūšu skriemelis jāuzskata par jostas skriemeli, nevis kā muguras daļu. Pārmērīga asiņošana kā vispārējā muguras kustība ir faktiska vidukļa kustība. Pārmērīgu muguras lejasdaļu sauc par mugurkaula kifozi. Vājo jostas daļas novirzi var apskatīt no vairākiem punktiem. Neskatoties uz to, ka jostas skriemeļi ir lielāki par citiem mugurkaula skriemeļiem, un daži no spēcīgākajiem muguras muskuļiem ir pie tiem piestiprināti, eksperti uzskata, ka šī muguras daļa ir sadalīšanas līnija lielu augšējo un apakšējo muskuļu grupu ievietošanai un izvietošanai (jostas un trapeces). Turklāt ceturtā un piektā jostas skriemeļa līmenī ķermenis sasniedz vislielāko dziļumu, tas ir izskaidrojams ar to, ka iekšā atrodas lielākie un smagākie orgāni, jo īpaši kuņģī, aknās un nierēs. Tādējādi stumbra un tā satura svara un proporcijas pie muguras daļas ir lielākas par jebkuras citas ķermeņa daļas svaru.

Jostas reģions ir lielāks elastīgums un plašāks kustības diapazons nekā jebkurā citā mugurkaula daļā, izņemot kaklu, un tas ir vēl viens iemesls šīs ķermeņa daļas vājumam. Kad krūšu kauls muguras virzienā atpaliek, galva gandrīz vienmēr paliek uz priekšu, jo bezsamaņā tiek pielikts spēks, lai uzturētu līdzsvaru. Patiesībā pārmērīga muguras un muguras lejasdaļa ir galvenais sliktas stājas cēlonis, un tas galvenokārt saistīts ar noguruša cilvēka stāvokli.

Šo defektu var viegli atklāt dažādos veidos, bet tas visprecīzāk izteikts sānmalā, kad rumpja ass virziens ir acīmredzams. Pārāk izliekta mugura vienmēr ir saistīta ar jostas daļas novirzi. Ja paskatās priekšā, ķermeņa augšdaļas līkne iet pretējā virzienā un kļūst izteikta, krūtīs samazināsies. Vēdera muskuļi ir atviegloti un iekšējās orgānas nav pareizā stāvoklī, tādējādi kuņģis izvirzīts uz priekšu.

Bērna aizmugurējās virsmas kontūra bērniem ļoti atšķiras no pieaugušā kontūras. Tehniski mugurkaula izliekums ir bērnā no dzimšanas, un kakla izliekums veidojas, kad bērns sāk pacelt galvu. Lumbara izliekums rodas, ja mazuļa kājas var būt taisnā pozīcijā attiecībā pret mugurkaulu. Šo deformāciju rašanās laiks un laiks atšķiras, bet kopumā tie veidojas laikposmā no viena līdz trim gadiem.

Bērnībā mugurkaula līknes sēžvietā un stāvstāvā ir atšķirīgas. Sēžot, bērna jostas līkne bieži pazūd, kamēr mugurkaula kļūst gandrīz taisni, līdz bērns sasniedz 13 gadu vecumu.

Kad bērns pirms četru gadu vecuma ierodas pirmsskolā, aizmugures daļa virs sēžamvietas šķiet pilnīgi taisna. Šāds tiešais muguras stāvoklis (18. attēls) ir bērnam raksturīgs līdz trešai pakāpei (deviņus vai desmit gadus vecs). Vēlāk jumta līkne kļūst skaidrāka, it īpaši, stāvot. Dažādu bērnu jostas līknes attīstības vai dziļuma pakāpi var izteikt atšķirīgi. Tomēr vienmēr pēc tam, kad novirze kļūst acīmredzama, tā nedaudz paceļas uz krūšu sekciju. Visvienkāršākās identifikācijas gadījumā krūšu kaula mugurkaula apakšējo daļu sauc par jostasvietu (šī definīcija tiek lietota skolu skolēnu izpētē). Izpētot plecu zonu, jāatceras, ka nākotnes lāpstiņas atrodas tuvāk ķermeņa virsmai nekā mugurkaula. Daudzas izmaiņas rodas bērna ķermenī, pirms tā kļūst par veselīgu pieaugušo ķermeni.

Ja plecu lāpstiņas neatrodas aizmugures plaknē, tas var novest pie tāda plecu līkuma parādīšanās, kurā nav iespējams normāli veidot mugurkaula elastību. Dalībā mugurkaula kakls būs nedaudz uz leju, tas ir laba zīme. Ja lāpstiņu stāvoklis ir normāls, aizmugurei vajadzētu būt plakanai.

Kad bērni sasniedz vidusskolas skolēnu vecumu (12-15 gadus veci), mugurkaula līknes kļūst izteiktākas. Zēnu apģērbs slēpj figūru tā, ka trūkst spējas atšķirt to, kas ir apģērba gabalos, ir daudz vieglāk izdarīt secinājumus par stāju, pamatojoties uz vertikālās līnijas pārbaudi. Tas darbojas, ja mugurkaula līknes ir normālas. Apģērbu meitenes, kā likums, palīdz skaidrāk nošķirt mugurkaula kontūras, jo īpaši jostasvietā, kā arī redzēt jostas līkni. Tas ir vairāk izteikts meitenēm nekā zēniem viena vecuma, un foreshadows dziļāku jostas novirzi, kas raksturīga sievietēm vairāk nekā vīriešiem.

Pareizais mugurkaula stāvoklis veidojas skolās pavadītajos gados. Ja katrs bērns uzauga, attīstot mugurkaula pareizo novietojumu, pašlaik vajadzība pēc fiziskās sagatavotības būtu daudz mazāka. Diemžēl lielākajā daļā bērnu novēroto mugurkaula līkņu pārtēriņu notiek tieši augšanas sezonā, īpaši, ja bērnam nav īpašas apmācības. Slikti attīstīta locīte sevišķi izpaužas pirmajā pakāpē vai pat bērnudārzā, pateicoties nepareizai augšējā rumpja atrašanās vietai. Maziem bērniem nav pietiekamas stabilitātes, precizitātes un pārliecības par viņu kustībām, kas ir diezgan tipiska maziem bērniem. Viena no skolotāju un ortopēdistu galvenajām problēmām ir problēma, kā jūs sākat apmācīt pārliecību par vertikālo stāvokli, kā arī saglabāt muskuļu spēku. Autore uzskata, ka otrais skolas gads ir optimālais laiks, lai sāktu apmācību kādai ķermeņa muskuļu kontroles formai. Šo procesu var sākt ar nelielām vingrošanas un labsajūtas nodarbībām. Daudzās bērnudārzu spēlēs ir fiziskas attīstības elementi, kas var būt lielisks atbalsts. No bērna agrākajiem gadiem jāņem vērā mugurkaula jostas daļas iekšējā vājība. Visā skolas laikā bērna mugurkaulam nepieciešama īpaša uzmanība, muskuļu spēka treniņš un pareizu stājas paradumu attīstīšana.

Skeleta svarīga detaļa ir cilvēka mugurkauls: struktūra, diska numerācija, skriemeļu attiecības ar orgāniem un sistēmām

Mugurkauls ir sarežģīta anatomiska struktūra ar labi pārdomātu struktūrvienību, S-veida. Daba ir ņēmis vērā visas nianses, ir radījis unikālu dizainu, kas visu laiku spēj izturēt lielas slodzes.

Daudzi ir interesanti par mugurkaula struktūru, katra departamenta lomu, skriemeļu un disku numerāciju. Pēc materiāla izpētīšanas ir viegli atšifrēt ierakstu "starpskriemeļu dziedzeris L4 - L5". Aplūkojot dažādu orgānu problēmu un mugurkaula stāvokļa savstarpējo saistību tabulu, ir viegli saprast, kāpēc ārsti stingri iesaka aizsargāt veselu vienu no svarīgākajiem skeleta elementiem.

Funkcijas

Ārsti izceļ dažus punktus, kas pierāda pīlāra nozīmi. Pat viena skriemeļa sakāve bieži vien izraisa nopietnas problēmas noteiktā ķermeņa daļā.

Galvenās iezīmes:

  • atbalsts (rāmja loma). Cilvēks stāv, sēž, pagriežas, pastaigas, leans;
  • aizsargājošs. Mugurkaula aizsargā iekšējos orgānus no bojājumiem, lielām slodzēm;
  • amortizējošs. Samazina spiedienu uz mugurkaula segmentu, muguras smadzenēm, asinsvadiem, novērš skrimšļa audu noberšanos, rada kustību "maigumu".

Galvenie elementi

Mugurkaula ir unikāla, sarežģīta sistēma:

  • skriemeļu skaits no 32 līdz 34, starpskriemeļu diski - 23;
  • skriemeļu secīgu savienojumu veic, izmantojot saites;
  • Starpskriemeļu vai starpskriemeļu disks ir elastīgs skrimslis starp diviem skriemeļiem;
  • katram skriemeļa centrālajai daļai ir izliekts vainags. Kad elementi ir savienoti visā mugurkaula garumā, izveidojas doba caurule, kurā muguras smadzenēm ir pietiekami daudz vietas (nervu audu veidošanās);
  • kā daļa no mugurkaula, ne tikai skrimšļainās oderes un skriemeļi, bet arī paravertebrāli muskuļi, saites, trauki, jutīgas nervu saknes.

Uzziniet par Dupuytren kontrakcijas konservatīvu ārstēšanu bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Sīkāku informāciju par Bechterew slimības ārstēšanu sievietēm lasiet šajā adresē.

Klasifikācijas vienība - mugurkaula motora segments vai PDS sastāv no šādiem elementiem:

  • blakus esošie skriemeļi - 2 gabali;
  • starpskriemeļu disks, kas atrodas starp blakus esošajiem skriemeļiem - 1 gab.

Cik daudz cilvēku mugurkaula skriemeļu? PDS skaits:

  • dzemdes kakla - 15 vienības;
  • krūšu kurvja - 12 vienības;
  • jostas atnešanās - 5 vienības.

Kas ir starpskriemeļu disks

Struktūras un darbības īpašības:

  • svarīgs mugurkaula elements sastāv no želatīna kodola un šķiedrveida gredzena;
  • saites, diski kopā ar mugurkauliem veido mugurkaulu;
  • Starpskriemeļu diski atrodas starp blakus esošajiem skriemteņiem, izņemot epistrofiju un atlanta, sakrālā rajona vainagus un skriemeļus;
  • hialīna skrimslis - plānas sloksnes, kas atdala kaulaudu un disku;
  • visu disku kopējais augstums ir ceturtā daļa mugurkaula, vidējais diametrs ir 40 mm, elementu augstums ir no 5 līdz 10 mm (augstākais augstums augsta slodzes zonā ir jostasvieta (10 mm), viszemākā ir krūtīs: 3 līdz 5 mm);
  • pārvietojoties, tas ir diski, kas ļauj skriemeļiem tuvināties / pārvietoties viens no otra bez bojājumiem;
  • amortizatora un atbalsta loma. Starpskriemeļu disku trūkums izraisītu ātrus kaulu audu bojājumus, skriemeļu nobrāzumus;
  • šķiedru gredzens kopā ar hialīna skrimsli, želatīns kodols uzņem pats sevi satricinājumus, novērš negatīvu ietekmi uz mugurkaulu, smadzenēm, muguras smadzenēm.

Nodaļas

Katra vietne ir atbildīga par noteiktu struktūru darbu, tā ir tā pati numerācija (burti un cipari) un struktūras elementi. Krūšu, dzemdes kakla, krēpveida, jostas un kokčejas sadalīšanās mobilitāte atšķiras atkarībā no slodzes, struktūras, funkcijām.

Cilvēka mugurkaula raksturojums:

  • dzemdes kakla rajonā. Izskatās kā burts "C", ir kakla lordoze, skriemeļu skaits ir 7. Burtu apzīmējums ir no C1 līdz C7. Atlant (C1) un epistrofija (C2) ir struktūra, kas atšķiras no citiem skriemeļiem, ļaujot cilvēkam pārvietot galvu;
  • krūšu kurvja. Vietnes vājā mobilitāte, burts - T, retāk - D vai Th. Skriemeļu skaits ir 12. Krūšu daļā skriemeļi ir apzīmēti šādi: no T1 līdz T12. Kifozē ir fizioloģiska saliekuma pakāpe. Divīzija - daļa no krūtīm. Riņām ar locītavu palīdzību tiek piestiprināti pie skriemeļu procesiem, tie ir savienoti priekšā ar krūšu kauli, izveidota stingra aizsargierīce;
  • jostasvieta. Savieno krūšu kurvju un sakrālā zonu, nedaudz izliektas uz priekšu. Norma - 5 lieli skriemeļi (sakarā ar augstāko slodzi šajā jomā). Apzīmējums ir no L1 līdz L5. Dažiem pacientiem rodas anomālijas: lumbarizācija - pirmais krustu skriemeļu forma ir jostas elementa forma, jostas zonā vairs nav 5, bet 6 skriemeļi. Ar sacralizāciju, jostas vietas piektais skriemetis ir modificēts, pilnībā vai daļēji sapludināts ar krustu. Palielinās muguriņas jostas daļas slodze (palikuši tikai 4 skriemeļi), disku izturība, hialīnu skrimšļi pasliktinās;
  • sakrālā daļa. Skriemeļu ķermeņa daļa krustcelē ir izteiktāka, procesi ir vāji. Skriemeļi (no S1 līdz S5) aug kopā, veido fiksētu reģionu - krustu. Elements S1 ir lielāks par S5. Šī iemesla dēļ krustojums sakrīt ar trīsstūri, kas savieno iegurņa kaulus ar mugurkaula kolonnu;
  • kokšķiedru nodaļa. Blakus iegurņa zonai ir akretes kauls, kas sastāv no 4 vai 5 skriemeļiem, kuriem nav sānu procesu. Astene ir rudiments, ilgi aizgājušas asnas paliekas. Apzīmējums ir no Co1 līdz Co5.

Kādas ir mugurkaula līknes?

Bieži vien pacientiem, kas saņem ortopēdisko uzturu, ir interesē, kas izraisa visa veida organisma S formas atbalstu. Liekumu klātbūtne - fizioloģiskā norma. Noplūdes formas, izliekuma vai izlieces pārkāpums virs pieļaujamām vērtībām ir patoloģija.

Līkumu veidi:

  • kakla lordoze - mugurkaula priekšējā locīšana;
  • krūšu kurvīte - mugurkaula līknes atgriežas;
  • jostas lordoze - liekums, kas līdzinās dzemdes kakla rajonā.

Kas ir diska numerācija?

Konkrēta departamenta un mugurkaula motora segmenta nosaukums ļauj ārstiem, pacientiem jebkurā pasaules valstī saprast, kas ir diagnoze, kādi ir mugurkaula bojājumi. PDS ir blakus esošie skriemeļi (augšējā skriemeļa nosaukums ir norādīts vispirms, otrais - apakšējais). Piemēram, apzīmējums "T3 - T4" ir PDS, kas sastāv no trešā un ceturtā krūšu kurvja.

Skatiet efektīvu gūžas locītavas nekrozes ārstēšanas metožu izvēli.

Šajā lapā ir aprakstīti efektīvi konservatīvi higroma ārstēšanas varianti.

Iet uz http://vseosustavah.com/sustavy/pozvonochnik/poyasnichnyj-radikulit.html un uzziniet par medicīnisko palīdzību jostas radikulitam.

Kādas slimības izraisa skriemeļu bojājumus

Bieži vien pacienti, kas slimo ar dažādu orgānu patoloģijām, nav informēti par galvassāpju cēloņiem, aknu darbības traucējumiem vai dusmām. Katra mugurkaula daļa ietekmē noteiktu orgānu stāvokli. Tabulā ir redzamas kopējas veselības problēmas un muguras daļa, kuras bojājums var būt viens no diskomforta un sliktas veselības cēloņiem.

Cilvēka mugurkaula tabula:

Viss par pareizu stāju

Pareiza poza ir ne tikai skaista mugura, bet arī veselīgs mugurkauls. Papildus patoloģiskām izmaiņām mugurkaulā, izliekums noved pie cilvēka iekšējo orgānu pārvietošanās. Tādēļ ir vērts pievērst īpašu uzmanību ķermeņa stāvoklim, sēžot pie galda, rakstot un pastāvīgi paturēt muguru taisni.

Kāds ir slikta stāja?

Sutulaya rada sabojāt stāju

Mūsu mugurkaulā ir ikdienas spēcīgākās slodzes, un tās dabiskās līknes, kas kalpo kā mīkstinoša funkcija, nodrošina nesāpīgas ķermeņa kustības. Turklāt aizmugurē ir muskuļi, kas ir piestiprināti mugurkaulam, atbalstot tā segmentus pareizajā stāvoklī. Tāpēc, sapratīsim sīkāk, kādi faktori ietekmē pareizas stājas veidošanos.

  • Fiziskā piemērotība ļauj novērtēt skeleta muskuļus, kas ir atbildīgi par mugurkaula pareizo novietojumu.
  • Ikdienas paradumi vai dzīvesveids. Nepareiza poza, rakstot vai ilgstoši atrodot cilvēku neērtā stāvoklī, arī veicina mugurkaula izliekumu;
  • Asinsrites ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ir atbildīgi par mugurkaula anatomiskās struktūras saglabāšanu un personas vispārējo stāvokli.
  • Matraču un spilvenu izvēle ir ļoti svarīga. Galu galā nepareizas gultas bieži ir nepareizas stājas iemesls.
  • Pareiza uzturs.
  • Ķermeņa proporcijas ietekmē mugurkaula stāvokli, veidojot cilvēka stāju.

Pareizas poza veidošanos vajadzētu sākt no agras bērnības. Vecākiem ir pienākums uzraudzīt bērna uzturu, viņa ķermeņa stāvokli, rakstot un veicot ikdienas vingrinājumus, kas veicina normālu asinsrite organismā. Galu galā, intensīvas izaugsmes un muskulatūras attīstības laikā bērniem visbiežāk sākas mugurkaula izliekuma procesi, kas vēl vairāk noved pie pozas izmaiņām.

Poza veidošana

Nepareiza poza noved pie ne tikai personas izskata maiņas, bet arī dažādām mugurkaula slimībām. Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš muguras stāvoklim dienas laikā.

Uzdevumi, lai novērstu stājas pārkāpumus

Bet kā veidot pareizu stāju? Bieži vien, papildus parastajiem ieteikumiem par pienācīgu uzturu un cieņu pret ķermeņa stāvokli, ārsti izšķir vingrošanas vingrinājumus. Viņi stiprina muskuļu sistēmu, palielina mugurkaula kustību, uzlabo asinsriti un atjauno mugurkaula pareizo novietojumu. Tāpēc apsveram galvenos kompleksus vingrojumus muguras muskuļu nostiprināšanai.

  • Stāvīgā stāvoklī kājas plecu platumā nošķiram, rokas uz jostas. Inhalējot, pārvietojiet elkoņus uz sāniem, līdz plecu lāpstiņas pieskaras, un, kad jūs izelpas, atgriezieties sākuma stāvoklī.
  • Stāvēdams, ielieciet rokas uz pleciem un sekojiet torsa uz priekšu. Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi, lai muguras leņķa laikā paliktu plakana.
  • Tādā pašā stāvoklī izvelciet rokas pie malām. Tad pagrieziet desmit apļveida kustības ar savām rokām, lai darbotos plecu josta. Šajā gadījumā elpošana var būt patvaļīga.
  • Somkniet rokas pilī, aizvedot aiz muguras. Tagad seko piecām ķermeņa nogāzēm, vispirms pa labi un tad pa kreisi.
  • Atrodoties mugurā, novietojiet rokas pie sava ķermeņa. Pēc tam lēni un pārmaiņus paceliet vienu kāju uz augšu un tad otru, nostiprinot to dažām sekundēm.
  • Lieciet uz vēdera, ielieciet rokas uz jostas. Šajā stāvoklī, ieelpojot, paceliet ķermeņa augšdaļu, un, izelpojot, lēnām nolaidieties pie grīdas.
  • Exercise "velosipēds". Atrodoties mugurā, paceliet abas kājas un veiciet rotācijas kustības, imitējot riteņbraukšanu.
  • Atrodoties mugurā, paceliet kājas augstā līmenī un mēģiniet tos novietot aiz galvas, mēģinot pieskarties pirkstiem uz grīdas. Veiciet šo vingrinājumu lēni, bez pēkšņām kustībām.
  • In stāvoklī uz muguras saliekt ceļus. Pēc tam paceliet iegurni. Tajā pašā laikā ir jāuztur poza vairākas sekundes maksimāli paceltajā pozīcijā. Veikt 10 līdz 12 pacēlājus.
  • Lieciet uz vēdera, novietojiet rokas pie tevis. Tad vienlaicīgi paceliet rokas un kājas. Turiet šo pozīciju 5 sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet to uz grīdas.
  • Lieciet uz vēdera, piesprādzējiet potītes ar savām rokām un paceliet augšējo ķermeni, liekot mugurkaula krūtīs.
  • Sēdi uz sēžamvieta un saliekt ceļus. Tad aptiniet rokas viņiem, noliecot galvu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
  • Exercise "šķēres". Lieciet uz vēdera, paceliet mazas kājas un veiciet šūpoles horizontālā plaknē.
  • Uz visiem četriem stūriem mēģiniet pēc iespējas vairāk saliekt muguru un tad pagriezties. Katrai ķermeņa kustībai ir pāris sekundes.

Līknes vingrinājumi

Aptuvens komplekss ar izliekumu no poza

Pareizas pozas pazīmes ir ne tikai estētiski skaista cilvēka izskats, bet mugurkaula pareizā forma. Tādēļ, lai labotu izliekumu, izmantojot šādus vingrošanas vingrinājumus.

  • Atrodoties mugurā, aizveriet rokas slēdzenē, velkot tos ar galvu. Tad atdaliet elkoņus uz sāniem, vienlaikus ieelpojot, un, izelpojot, atnesiet tos atpakaļ.
  • Gulēdami uz vēdera, vispirms mēģiniet pacelt vienu kāju, un pēc tam - draugam. Neaizmirstiet paturēt pozīciju dažas sekundes un paceliet muguras muskuļus.
  • Atrodoties aizmugurē, vispirms paceliet vienu kāju un velciet ceļgalu uz vēderu. Un pēc tam pievelciet citu ceļgalu, kamēr plecu asmeņi un pleči ir stingri nospiesti uz grīdas. Veiciet šādu kustību katrā kājā 5-8 reizes.
  • Lieciet uz muguras, mēģiniet pacelt ķermeņa augšdaļu, lai sēžamvieta un apakšējā daļa paliktu nekustīgi.
  • Lieciet uz vēdera, novietojiet rokas zem zoda. Pēc tam paceliet korpusu uz augšu, lai noteiktu pozīciju.
  • Uz visiem četriem sēdekļiem atlaidiet spēli no grīdas. Izlieciet un izvelciet elkoņus, nolaidot krūtīs.
  • Pieskaries zeķēm un pirkstiem. Šajā stāvoklī staigājiet pa istabu.
  • Uz visiem četriem stāvot, stiept vienu kāju un roku. Turiet nospiestu dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Pēc tam veiciet tādu pašu kustību pretējā rokā un kājā.
  • Atrodoties mugurā, mēģiniet lēnām pacelties, lai jūsu mugura paliek līmenī, un jūsu kājas un sēžamvietas joprojām ir.

Īpašas funkcijas

Vingrinājumi jāizvēlas atkarībā no vecuma

Vingrinājumi var palīdzēt novērst problēmu, piemēram, sliktu stāju un novērst mugurkaula izliekumu. Jāņem vērā personas vecums. Galu galā vecākiem cilvēkiem vai skolēniem tiek rādīti pilnīgi dažādi slodzes.

Ņemot vērā vecuma kategoriju un izliekuma cēloni, speciālistam jāizstrādā ne tikai noteikti vingrinājumi, bet arī jānosaka atkārtojumu skaits un iespējamās slodzes.

Bērni, kas jaunāki par 6 gadiem, ir ļoti aktīvi, tāpēc viņi ātri kļūst noguruši, kas maina sirdsdarbības ritmu. Viņiem ir vēlams uzņemt īpašas kustības, kas nepārslogotu bērnu.

Bet skolas vecuma bērniem ir vēlams palielināt slodzi. Patiešām, katru gadu intensīvas izaugsmes un muskuļu attīstības muguras muskuļi nostiprina un pats skelets ir izveidojies. Bet, palielinoties slodzei, pati mācība nedrīkst būt pārāk ilga.

Skaista stāja ir ļoti svarīga. Tādēļ pievērsiet uzmanību bērna mugurai kopš bērnības, veidojot pareizo ķermeņa stāvokli.

Tas palīdzēs izvairīties ne tikai no nepatīkamām dzīves situācijām, bet arī no daudzām stumbra slimībām.

Kāda veida poza tiek uzskatīta par normālu

Stāvs ir ķermeņa vertikālā pozīcija, ko cilvēks bezsamaņā uzņem nesāpīgā stāvoklī. Tas ir atkarīgs no muskuļu tonusa, mugurkaula locītavas stāvokļa, krūškurvja un iegurņa formas. Stāvs veidojas no bērnības un mainās ikvienā cilvēka vecuma periodā.

Normāla poza vizuāli zaudēs līdz pat 10 kg un izskatīsies jaunāka uz dažiem gadiem. Taisni muguras, izstiepti pleci, priekšējā krūtīs, piespiesta vēdera - tā ir pozija, kas runā par jaunību un cilvēka spēku. Apturēta, jūs varat sabojāt pat skaistāko un sportiskāko figūru.

Viens no svarīgākajiem stājas veidošanās elementiem ir mugurkaula stāvoklis, jo tas ir tas, kurš atbalsta visus pārējos kaulu segmentus. Parasti tam ir šādas līknes:

  • kakla kakla lordoze - mugurkaula kakla locītavas izliekums uz priekšu;
  • krūšu kurvīte - mugurkaula krūškurvja daļa ir nedaudz saliekta ar pakaļējo sasitumu;
  • jostas lordoze ir visizteiktākais pagrieziens uz priekšu, tieši tā ir lielākā slodze kustības laikā un stāvoklī;
  • sakrālā kifoze - saplosīti spēcīgi krustu skriemeļi veido aizmugurējo iegurņa sienu un izplūst.

Kāda ir pareizā poza?

Ja paskatās cilvēka priekšā ar pareizu stāju, mēs redzēsim:

  • galva ir taisna;
  • vienā līmenī ir pleci uz elkoņa;
  • attālums starp rokām un jostasvietu abās pusēs ir vienāds un ir trīsstūra formas;
  • visizcilākie iegurņa kauli ir vienā līmenī;
  • ribas simetriski pārvietojas no krūšu kaula;
  • vēderis ir piestiprināts;
  • kājas taisni.

Ja paskatās uz cilvēku no aizmugures, tad normāla poza izskatās šādi:

  • plecu lāpstiņas cieši pretēji un simetriski sakārtotas;
  • mugurkaula gabali, kas redzami zem ādas, veido taisnu līniju;
  • krokas zem sēžām un ceļgaliem atrodas vienā līmenī.

Skatoties no sāniem, jūs varat redzēt mēreni izteiktus mugurkaula līkumus, taisnu krūtīs un piestiprinātu vēderu. Ja jūs pamati velciet līniju caur vainagu, plecu locītavu, izcilāko daļu no augšstilba (lielā skewer) un potītes locītavas, tas būs taisns.

Kā pārbaudīt savu stāju?

Nosakot stāju pārkāpumu, var būt vienkārša pārbaude un papildu metodes. Iepazīstiet sevi ar lielu spoguli. Lai to izdarītu, stāv viņam priekšā bez drēbēm, atpūšaties un paņemiet savu parasto stāju. Jums vajadzētu pārbaudīt sevi no priekšpuses, sāniem un atpakaļ. Ņemiet vērā plecu, dzelkšņstieņa, plecu lāpstiņu atrašanās vietu, galvas stāvokli un mugurkaula līkumus.

Vēl viens veids, kā veikt pašpārbaudi, ir nolocīt muguru pret plakanu sienu. Lai to izdarītu, piecelties pret sienu, uzņemties dabiskāko stāvokli un nospiest līdz tā virsmai. Ar pareizu stāju, jūs to pieskaras ar galvas aizmuguri, visu plecu lāpstiņu, sēžamvietu un papēžu virsmu.

Lai precīzāk noteiktu savu stāja veidu, lūdziet mīļoto, lai jūs varētu uzņemt priekšstatu, sānu un atpakaļ. Fons ir jābūt tai sienai, kurai piestiprināts grafiskais papīrs. Šādās fotogrāfijās skaidri redzams ķermeņa daļu asimetriskais izvietojums.

Ortopēdiskais ķirurgs vairākās izstādēs var noteikt rentgena starus, lai atklātu posturālus traucējumus. Attēlā varat novērtēt skriemeļu atrašanās vietu un to formu:

Kādi muskuļi veido stāju?

Stāju veido muskuļi, kam ir mugurkaula kaulu struktūru izcelsmes vai piestiprināšanas punkts.

Atlikušie muguras muskuļi atbalsta mugurkaulu vertikālā stāvoklī un ar vienpusēju kontrakciju tie vai nu noliek vai pavirzās pretējā virzienā. Tās atrodas kaulu kanālos, kurus veido skriemeļu struktūras. Muskuļi ir pievienoti galvaskausa, galvaskausa, ribu un kaulu kauliem.

Virspusējie muguras muskuļi ir lielāki, piestiprināti mugurkaula un ekstremitāšu kauliem, piedalās ķermeņa dobumu veidošanā. Viņi ir vairāk iesaistīti mugurkaula kustībā, saliekšanā, noliekšanās dažādos virzienos un rotācijas.

Stājas formā tiek iesaistīti ne tikai muguras muskuļi. Gluteus maximus velk iegurni atpakaļ, nodrošinot taisnu ķermeņa stāvokli un palīdzot muskuļiem augšstilba iekšējā virsmā. Vēdera muskuļi velk mugurkaula priekšu, novēršot muguras muskuļus.

Daudznozaru muskuļu efekti uz mugurkaula un nodrošina vienmērīgu pozīciju. Pareiza poza nodrošina normālu orgānu izvietojumu, kas tieši ietekmē to funkciju. Tādēļ pareiza poza ir ne tikai skaista izskats, bet arī veselība.

Lai saglabātu muguru taisni - īstenot un kontrolēt

Kā izlīdzināt savu stāju? Šāds sarežģīts jautājums rūpējas par visiem, kas kādreiz bija bijušas problēmas. Un pirms sākat likvidēt mugurkaula izliekumu, ir svarīgi saprast, kas tas ir, kādā stāvoklī vajadzētu būt pilnīgā stāvoklī un kāpēc veidojas mugurkaula nepareizā pozīcija.

Pareiza stāja ir veselīgas muguras garantija.

Poza ir parasts cilvēka mugurkaula stāvoklis attiecībā pret vertikālo asi.

"Pareizā mugura" veidojas bērnībā un lielā mērā atkarīga no balsta un kustību sistēmas stāvokļa - krūšu, kakla, muguras un vēdera muskuļu masa un tonis; elastīgums, starpskriemeļu disku elastīgums, mugurkaula locītavas un saites, iegurņa locekļi; kaulu audu struktūra.Šo nosacījumu nosaka gan iedzimtas individuālās īpašības, gan ārējo faktoru ietekme, arī cilvēka dzīvesveids ir nozīmīgs (ilgstoša sēde pie datora).

Tās pašas personas "tiesības" var mainīties atkarībā no relaksācijas vai spriedzes. Atvieglota mugurkaula pozīcija ir raksturīga vienmērīgai atpūtai - muskuļi atslābina, palielinās muguriņas dabiskās līknes. Palielināts muskuļu saspīlējums ir saistīts ar "atgriešanos" - ar iztaisnošanu iegurnī un dažu mugurkaula līkumu izlīdzināšanu. Parastais mugurkaula stāvoklis tiek novērots, ja nav papildu slodzes un ar to saistīto muskuļu sasprindzinājumu. "Parastā mugura" ir starpstāvoklis starp atpūtas stāvokli un darba stāju.

Nevēlamu faktoru ietekmē cilvēks var pārtraukt pareizi turēt muguru, kas ne tikai neapgraizē skaitli, bet arī ir daudzu slimību avots. Šajā gadījumā jums jāzina, kā iemācīties saglabāt stāju.

Parasts mugurkauls

"Labā atpakaļ" nav identisks tieši muguras lejasdaļai. Parasti mugurkaulā (ar rentgena fotoattēlu) ir izliekta burta S forma, pavasara veids, kas, palielinoties slodzēm, nesāpīgi sašaurina, ļaujot mugurkaulam pareizi turēt muguru un veikt vienu no galvenajām funkcijām - amortizāciju.

Mugurkaula fizioloģiskās līknes

Gurnu dabisko izliekumu pretī sauc par lordozi, un no aizmugures - kifozi. Mugurkaula fizioloģisko stāvokli pareizi veido sakrālā un krūšu kurvīte, jostasvieta un kakla lordoze.

Jaundzimušā aizmugures forma ir iekavās, fizioloģiskās līknes sāk veidoties pareizi no brīža, kad bērns nokļūst viņa kājās. Cilvēka elastīgums pieaug, tikai pieaugot. Kopumā jēdziens "ideāls mugurā" ir piemērojams tikai cilvēkiem, jo ​​šāds stāvoklis ir taisnās pastaigas produkts.

Nevainīgs stāvoklis

Perfekta poza ir kvantitatīva. Lai to izdarītu, ir jānovērtē sānu projicēšanas mugurkaula priekšējās un aizmugurējās malas leņķi.

Parasti krūšu un krustu muguriņa izliekuma (kyphosis) leņķis svārstās no 15-30 °, jostas daļas iegriezums (lordozei) ir 20-40 °, bet dzemdes kakla - 19-25 °.

Priekšējā projekcijā nedrīkst novērot mugurkaula noviržu no vertikālās ass novirzēm.

Muguras traucējumi un to cēloņi

Stumbra fizioloģiskā stāvokļa pārkāpumi ietver sarežģītas izvirzījuma vai mugurkaula novirzes no vertikālās ass sānu projicēšanas dabisko līkņu saasināšanos vai izlīdzināšanu. Šajā gadījumā jautājums kļūst aktuāls: kā saskaņot savu stāju? Priekšējās muguras dabiskās līknes pasliktināšanos sauc par hiperlordozi, un to izlīdzināšanu sauc par hipolordozi. Atbilstošās izmaiņas kefozu loka vērtībās sauc par "hiperkipozi" un "hipocīfozi".

Veikt vingrinājumus kakla un muguras stiprināšanai mugurkaula muskuļu korsetā

Dažādas izmaiņas mugurkaula dabisko līkņu leņķa izmaiņās kompleksā rada šādus traucējumus:

  • mugurā, muguras lejasdaļā (kifozā) - saistīta ar krūšu kurvja hiperkiphozi kombinācijā ar jostas hipolordozi;

Pārkāpums ar mugurkaula nelielu funkcionālo sānu novirzi no vertikālās ass frontālās izteiksmes sauc par asimetrisku stāju (tas bieži notiek, ja ilgu laiku sēžat pie datora vai darba galda). Šis nosacījums nav mugurkaula izliekums (skolioze).

Nepareiza poza var rasties iedzimtu patoloģiju, dzīvesveida, ievainojumu, dažādu slimību dēļ.

Galvenie negatīvie faktori:

  1. hipodinamija;
  2. nepareizs muguras stāvoklis nabadzīgā darbā (pie galda, datorā);
  3. nepareiza slodzes sadale, valkājot (piemēram, ar skolnieka maisu vienā rokā);
  4. paātrināta izaugsme bērnībā un pusaudža vecumā;
  5. valkājot neērti drēbes un apavus;
  6. vielmaiņas slimības (piemēram, dažādu etioloģiju osteoporozes);
  7. neiroloģiskā patoloģija;
  8. grūtniecība;
  9. liekais svars;
  10. iedzimti un iegūti muskuļu un skeleta sistēmas defekti;
  11. muskuļu un skeleta sistēmas deģeneratīvās-distrofiskās patoloģijas.

Slimības, kas saistītas ar pārkāpumu

Kas izraisa sliktu stāju? Visbiežāk - vairākiem mugurkaula patoloģiskajiem stāvokļiem, jo, pārkāpjot mugurkaula amortizācijas funkciju, tiek sadalīta starpskriemeļu diski, iegurņa ekstremitāšu locītavas, kājas. Rezultātā deģeneratīvi-distrofiskie procesi var attīstīties locītavās un starpskriemeļu diskos, izraisot osteohondrozi, radikulīti, artrītu un plakanviru. Turot muguru pa labi kļūst grūti.

Ar fizioloģisko līkņu pasliktināšanos un muguras asimetrisko stāvokli var novērot iekšējo orgānu stāvokļa maiņu un kompresiju. Tiek pārkāptas elpošanas sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta funkcijas.

Veidošanās un kontrole

Parastais muguras stāvoklis veidojas bērnībā un pusaudža vecumā, beidzot attīstījies apmēram 21 gadu vecumā. Visbūtiskākais veidošanās periods ir vecums no 8 līdz 17 gadiem. Pieaugušā, prasmes kļūst fiksētas, grūti kaut ko darīt ar muguru.

Pārkāpumu novēršana

Skaista mugura pēc Ozhegova definīcijas - tā ir pareizi turēta taisni, pievilkta. Bērnībā ir jāizstrādā stereotips par pareizu stāju vertikālā stāvoklī, kam jāievēro visa jūsu dzīve, jo bērnībā un jaunībā pareizi veidota "poza" var tikt traucēta pieaugušā vecumā bez pasākumiem, kuru mērķis ir tās konsolidācija.

Pareizas stājas veidošanās sākas bērnībā. Pusaudža vecumā īpaši jāuzrauga muguras stāvoklis.

Lai izveidotu pareizu stāju, jums jāievēro vairāki noteikumi:

  • stāja kontrole vertikālā stāvoklī (un aiz datora);
  • vienmērīga svara sadalījuma kontrole pārvadājot kravu;
  • gulēt uz plakanas un vidēji elastīgas (bez pārmērīgas maiguma un izturības) virsmas;
  • regulāras fiziskās audzināšanas stundas;
  • novērstu svara pieaugumu;
  • ērtu apģērbu, apavu izvēle.

Kā uzlabot stāju vertikālā stāvoklī? Vienkāršs uzdevums palīdzēs ar to: sēžot un stāvot, galvu var nēsāt ne pārāk smagā grāmata (lai izvairītos no slīdēšanas, pēc grāmatas var ievietot gumijas gredzenu). Grāmatas norobežojums normālā mugurkaula stāvoklī. Šāds uzdevums palīdzēs ne tikai pareizi veidot un salabot muguru, bet arī nostiprināt kakla muskuļus.

Vingrinājumi, kuru mērķis ir novērst traucējumus, vajadzētu attīstīt muguras, kakla, vēdera un kāju muskuļus. Atbalsts ir piemērots izometriskiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir statiskā muskuļu spriedze: peldēšana, slēpošana.

Ir nepieciešams izvairīties no pārāk intensīviem vingrinājumiem, kuru mērķis ir rotēt un pagriezt ķermeni, skeleta kapuci, kā arī kopā ar lielu līkumu un šūpu amplitūdu.

Korekcija

Ja rodas vai jau ir izveidojušies pārkāpumi, to korekcija ir nepieciešama, pretējā gadījumā patoloģiskās izmaiņas mugurkaula līkumos var saasināt.

Korektīvie pasākumi (vingrinājumi, lai uzlabotu stāju) ir visefektīvākie bērnībā un pusaudža gados sakarā ar locītavu un saišu aparāta lielāku plastiskumu. Šajā vecumā var panākt pilnīgu korekciju, un nobriestos gados - lielākā mērā, lai novērstu turpmāku patoloģijas saasināšanos.

Ja stāja jau ir salauzta un ir muguras slaucīšana - jāveic fizikālā terapija.

Kā izlīdzināt savu stāju? Tas ļauj izmantot šādas metodes:

  • terapeitiskais vingrinājums;
  • masāža;
  • valkā korseti.

Korsetes ļauj nekavējoties salabot mugurkaulu pareizi, bet to izmantošana vājina muskuļus, un ilgstošs nodilums var izraisīt muskuļu atrofiju. Vingrojumi stiprina dabisko muskuļu - korsete, bet fizioterapijas vingrinājumu ietekme tiek aizkavēta.

Kā iemācīties noturēt stāju? Ko izvēlēties - korsete vai vingrinājumi - ārsts izlemj, viņš arī izvēlas korsete un vingrinājumu kopumu, kas ir optimāli katrā konkrētajā gadījumā. Korekcija jāveic tikai ārsta uzraudzībā, pašerakcija var izraisīt patoloģijas pasliktināšanos.