Galvenais

Podagra

Uzdevumi komplekss Popova ar humeroscapular periartrītu: pārskats

Popova vingrinājumu komplekss humeroscapular periartrīta gadījumā ir virkne īpaši atlasītu kustību, kas palīdz ārstēt šo slimību, veicina pakāpenisku locītavu veidošanos un kontrakta likvidēšanu.

Šī kompleksa autors ir Dr Polovs, rehabilitācijas ārsts:

Metodes īpatnība ir virziena ietekme uz plecu locītavas cietajiem un mīkstajiem audiem - šis efekts tiek sasniegts vienmērīgas un pakāpeniskas izstiepšanās dēļ.

Vēl viena raksturīga Popovas kompleksa atšķirība no tradicionālās vingrošanas terapijas ir tā, ka vingrinājumi šķiet atkārtoti, bet ar katru atkārtojumu tiek sasniegta liela amplitūda (sakarā ar iepriekšējo "muskuļu sasilšanu").

Kompleksa Popova periartrīta pamatnoteikumi:

  • katrai kompleksa kustībai būtu jāsniedz patīkamas sajūtas;
  • ir nepieciešams kompleksu veikt tik tālu, cik iespējams fiziska iespēja, nevajadzētu būt sāpēm
  • pēc katra treniņa nepieciešams plecu siksnas muskuļu atslābināšana;
  • elpošana, veicot Popova kompleksu humeroscapular periartrīta gadījumā, būtu ar kustību laikā.

Turpmāk rakstā - pilns Popova komplekss no 26 vingrinājumiem.

Vingrojumi Popovā ar humeroscapular periartrītu

Visi Popova kompleksa vingrinājumi tiek veikti sēžot uz cietas virsmas. Katra kustība jāatkārto apmēram vienu minūti. Ja darbības laikā rodas sāpes vai diskomforts, izlaidiet šo kustību un pārejiet pie nākamās.

Zemāk esošajā sarakstā - daļa no kompleksa Popova ar periartrītu, ko veic sēžot. Otra daļa (kas tiek veikta stāvot) - varat apskatīt videoklipu, kas nāk pēc saraksta.

Sēdiet krēslā, lai jūs justos ērti. Novietojiet rokas brīvi uz ceļiem. Sēdēdams, atdarina pastaigu, pārvieto kājas tā, it kā jūs staigāt. Nevelciet rokas no gurniem, bet pārvietojieties pa tām (precīzāk, staigājot, viņi pārvietosies paši).

Nepārtraucot "staigāt", sāciet ar savām rokām, lai apļveida kustības uz gurniem, masēt tos. Ar to jūs aktīvi pārvietojiet plecus aiz rokas. Lai gan vingrinājumi ir vērsti uz humeroscapular periartritis ārstēšanu, ir svarīgi, lai viss ķermenis pārvietotos.

Sēdēdams krēslā, noliec rokas pie savām sāniem, lai tās pakautas brīvi. Iedomājieties, ka jums ir slodze jūsu rokās. Pārvietojiet plecu jostu, velkot rokas aiz jums. Skatīties muguru, tai nevajadzētu būt vienā pozīcijā (periodiski iztaisnot un atslābināt jostasvietu).

Veiciet apļveida rotācijas ar pleciem atpakaļ ar vislielāko iespējamo amplitūdu. Hands loti noliecas un pasīvi pārvietojas. Šajā kustībā aizmugurē vajadzētu aktīvi piedalīties. Paceļot plecus, iztaisnojiet muguru, un kad jūs nolaižat un velciet atpakaļ, atlaidiet to un salokiet mazliet. Gūžas locītavu paaugstina un pazemina. Parasti šajā vingrinājumā jūs veicat viļņveida kustības.

Dariet to pašu, kā 4. punktā, tikai uz priekšu.

Atkārtojiet treniņu 3 un pēc tam 2. Novietojiet elpošanu. Plecu un roku kustībai jābūt saskaņotai ar ieelpojot un izelpojot.

Sākuma stāvoklis ir vienāds (sēžot, ieroči piekārtiem). Vai aktīvi apļveida rotācijas ar pleciem atpakaļ. Palīdziet savām rokām, paņemiet tos atpakaļ, saliekot elkoņus. Tajā pašā laikā uz leju; Pārvietošanās pati par sevi ir līdzīga G8. Pārvietojieties apmēram minūtē, tad vēl minūti pretējā virzienā (pleciem uz priekšu).

Paņemiet rokas no vienas puses uz otru roku. Ielieciet augšup, velkot muguriņu aiz rokas (iztaisnojot jostasvietu). Bieži vien ar plecu un plecu periartrītu ir grūti pacelties rokas uz augšu - pēc tam velciet tos uz priekšu, noliecoties uz krēsla aizmuguri. Ložņā ir iesaistīta arī kustība. Kad jūs stiept rokas un noliecieties atpakaļ - izelpot; atgriežas sākuma stāvoklī - ieelpojiet.

Atkārtojiet 2. vingrojumu no šī Dr Popova kompleksa.

Veiciet nelielu kustību ar savām rokām uz priekšu un atpakaļ, izmantojot savu ķermeni. Pieskaries krēsla aizmugurē, krustojiet rokas taisni un mēģiniet pacelt plecus pēc iespējas tuvāk, izelpojiet. Ar rokām atduriet ķermeni uz priekšu, iztaisnojiet muguru, ieelpojiet. Centieties turēt plecu asmeņus pēc iespējas tuvāk viena otrai.

Cik vien iespējams paceliet rokas uz priekšu. Ķermeņa dalība ir obligāta: kad roka ir pacelta, mugurkauls ir iztaisnots, un nolaižot - tas ir saliekts jostasvietā. Gūžas locītavas ir iesaistītas arī rumpja pacelšanā un nolaišanā.

Novietojiet rokas klaviatūras zonā. Veiciet apļveida vienmērīgas kustības, ar rokām izliekoties uz priekšu ar pēc iespējas lielāku amplitūdu. Pārvietojiet ķermeņa augšup un leju aiz rokas. Ieelpojiet, kad pacelat elkoņus un ķermeņa augšdaļu, izelpojiet - ķermeņa un rokas iet uz leju. Tad mugurkaula iztaisnošana, tad saliekta. Dodiet 1 minūte gaitā uz priekšu un 1 minūti atpakaļ.

No sēžamās vietas noliekties uz priekšu; bīdiet rokas pa kājām, cenšoties sasniegt kāju (izelpot) un pacelt plecus tuvāk viens otram. Atgriežoties pretējā stāvoklī, pārvietojiet rokas uz leju, cik vien iespējams, atpakaļ, mēģinot samazināt plecu lāpstiņus (elpas). Ja periartrīta plecu josta ir grūta, plecu ir grūti nolaupīt;

Atkārtojiet vingrinājumu 2.

Novietojiet rokas kakla rajonā, elkoņus gar ķermeni, locīte ir atvieglota, nedaudz saliekta. Iztaisnojot muguru, paceliet vienu elkoņu uz priekšu un uz augšu, bet otru - uz augšu. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet citā virzienā.

Sēžot, atslābiniet muguru, ieročus uz leju. Iztaisnojiet muguru, paceliet roku pa sāniem, veicot apļveida rotāciju. Nolaidiet tos sākotnējā stāvoklī, bet pagriežot plaukstām no tevis (iekšpusē). Tad pretējā virzienā uz sākuma pozīciju. Kad jūs pacelat rokas, ieelpojiet, kad zemāks - izelpot.

Atkārtojiet 2. vingrojumu no šī Dr Popova kompleksa.

Sinkiet pirkstus slēdzenē, novietojiet rokas pie sevis krūtīs (līkumi norāda uz sānu). Padariet savas rokas "viļņus", it kā ritinot to no viena elkona ar pirkstiem uz otru. Alternatīvi abos virzienos. Šī periartrāta kustība ir diezgan sarežģīta, tāpēc rīkojieties cik vien iespējams, lai izvairītos no sāpēm.

Ielieciet labo roku uz kreisās pleca, turiet kreiso elkoni ap labo roku, noliecieties uz priekšu, noliecot muguru. Iztaisnojot, nedaudz pagriezieties pa kreisi, mēģinot iegūt elkoņu, cik vien iespējams. Tas pats, no otras puses.

Atkārtojiet vingrinājumu 2.

Sēdēdams krēslā, izvelciet kājas pēc iespējas plašāk, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Vispirms uz leju uz priekšu ar vienu plecu (arī mugurkauls ir iesaistīts), tad ar otru, katru reizi atgriežas sākuma pozīcijā. Elpojiet laiku ar kustībām. Neskatoties uz to, ka šī kustība ir diezgan sarežģīta humeroscapular periarthritis, iepriekšējās vingrinājumi sagatavo kopīgu tā īstenošanai.

Veikt vingrinājumu 2.

Atkārtojiet vingrojumu 4, bet vairāk, aktīvi, koncentrējoties uz plecu locītavām.

Sākuma pozīcija ir tāda pati kā 21. vingrinājumā. Piespiežot uz priekšu, nedaudz saliekot elkoņus. Pāriet uz priekšu ar vienu plecu, tad otru. Nogurums ir taisns un nepiedalās (strādā tikai pleciem).

Atkārtojiet vingrinājumu 2.

Veikt dažus triecienus ar rokām uz sāniem, uz augšu un uz leju, lai atpūstos.

Video ar pilnu Popova kompleksa īstenošanu:

Komplekss Popova ar lāpstiņu periartrītu jālieto katru dienu. Nākamajā dienā, plecu siksnas var būt dažas sāpes - tas ir normāli, pēc otrās nodarbības nokļūst nepatīkamas sajūtas.

Kompleksie vingrinājumi Popova: kā izārstēt humeroscapular periarthritis?

Apvienotās problēmas ir kopīgas visiem vecumiem. Liela slodze vai iepriekšējā infekcija vienādi var izraisīt locītavu iekaisumu.

Pleiru jostas periartrīts ir viena no locītavu iekaisuma slimībām, kas ietekmē augšējo ekstremitāšu locītavu ar ķermeni. Tomēr tā nav skartās locītavas virsmas, bet apkārtējie audi.

Akūta slimības periods ietver ārstēšanu ar medicīniskām metodēm, un, pakļaujoties iekaisumam, jūs varat izmantot locītavu fizisko terapiju un vingrošanu. Petrs Aleksandrovičs Popovs zinātniski izstrādājis vingrošanas vingrinājumus, kas palīdz pārvarēt slimību.

Komplekss Popova: ieguvumi no vingrinājumiem humeroscapular periartrīta

Tehnika, ko sauc par "nelielām kustībām", būtiski ietekmē regulāras darbības. Tas nodrošina:

  • sāpju mazināšana plecu locītavā;
  • muskuļu relaksera treniņš;
  • plecu locītavas augšējo ekstremitāšu kustības amplitūdas palielināšanās;
  • atjaunota muskuļu kontrakcijas spēks;
  • saglabājot plecu siksnu muskuļus fizioloģiskā toni.

Ko darīt, ja man ir cietis? Sāpju cēloņi un līdzekļi.

Tehnikas būtība

Mazās kustības, kas tiek izmantotas tehnikā, ir attaisnojamas tikai tad, ja notiek iekaisuma procesa samazināšanās. Pretējā gadījumā pacients nespēs vingrinājumus kvalitatīvi veikt vingrošanas laikā radušos sāpju dēļ. Pareiza kustību izpildīšana, ko papildina ar regulāriem tehnikas atkārtojumiem, nodrošina ātru redzamu rezultātu. Popova metodes terapeitiskais efekts ir atjaunot audu stāvokli.

Iekaisuma procesa laikā saišu un muskuļu fasţu pietūkums rada locītavu virsmu saspiešanu un savstarpēju pārvietošanos. Pretiekaisuma līdzekļu protams palīdz atvieglot un mazināt pietūkumu. Šādā gadījumā locītavu izvietojums paliek.

Paralēli nepareiza kaulu atrašanās vieta tiek fiksēta ar saistaudu audu formējumu palīdzību, kas parādās lielā skaitā iekaisuma izmaiņu laikā. Tā rezultātā tiek traucēta fizioloģiskā motora amplitūda, un sāpes kustības laikā turpinās, neraugoties uz akūta perioda trūkumu.

Regulāra locītavas treniņa saskaņā ar Popova metodi nodrošina ķermeņa funkcijas atjaunošanu. Kustības ir ļoti vienkāršas un nerada diskomfortu to ieviešanas laikā. Slimība, kas imobilizēta slimības laikā, atgūst nesāpīgu mobilitāti.

Vingrošana saaugumiem un cīpslām

  • Sēdēdams krēslā pie malas, pacients ir jānovieto rokas uz saviem ceļiem un jāsēd ar muguru taisni. Noņemt pēdas priekšējo malu tā, it kā staigājot, rada kustības imitāciju. Kājas no gūžas uz rokām klejot ar rokām, sniedziet plecu jostu.
  • Tajā pašā stāvoklī atslābiniet plecu joslas muskuļus. Korpusa mazie aizvietojamie slīpumi kreisajā un labajā pusē papildina atbilstošā pleca aizstājēju.
  • Tajā pašā sākotnējā stāvoklī viņi stiept rokas uz augšu, iepriekš saslēdzot tos ar abpusēju roku pārklājumu. No šī stāvokļa ir iespējams veikt vienmērīgas ķermeņa sānu nogāzes.
  • Vienkāršākā versija ķermeņa noliek uz svārsta principa, sēdēdams krēslā.
  • Paceliet labās un kreisās rokas pārmaiņus, pagriežot galvu uz paceltas rokas pusi. Plecu jostas muskuļus aktīvi aktivizē, pārvietojot rokas, saliektas pie līkumiem uz augšu un uz priekšu, un tad atpakaļ un uz leju. Šajā gadījumā īkšķi atrodas apakšdelmiem, kas savienoti ar dzeloņstieņu.

Kas ir pēdu higroma? Vai ir iespējams izārstēt ar tautas līdzekļiem?

Kontrindikācijas

Pastāv vairāki patoloģiski apstākļi, kādos Popova metodes vingrošana ir kontrindicēta:

  • smaga infekcija, ievērojama asins tilpuma zudums, šoks;
  • drudzis;
  • izteikts sāpju sindroms;
  • asinsrites traucējumi;
  • recurring infarkts un aneirisma;
  • stenokardija un ritma traucējumi;
  • hipertensija ar biežām krīzēm;
  • sarežģīts cukura diabēts.

Cilvēki pārskata

Šī tehnika ir saņēmusi pozitīvas atsauksmes no pacientiem, kas cieš no pleiras-josta periartrīta. Vairumā gadījumu vingrošana, kas tika veikta pašā slimības sākumā, radīja ātru atvieglojumu. Daži atzīmēja neskaidru pacelšanas roku atsākšanos pēc ilgas un regulāras vingrošanas.

Pārbaudes, kas cieš no humeroscapular periartrīta, norāda uz tehnikas terapeitisko iedarbību ne tikai uz pleca joslas, bet arī uz visu mugurkaulu. Vingrošanā ir ērti izmantot video nodarbības, ar kuru palīdzību mācību procesā kļūst vieglāk un vingrinājumu kvalitāte tiek uzlabota.

Video Dr Popova vingrošana, lai efektīvi ārstētu humeroscapular periartrītu:

Vingrošana popova plecu locītavai

Vingrojumi ar humeroscapular periarthritis un ne tikai

Pleirveidīgo periartrīts ir nopietna slimība, kas ietekmē cilvēka plecu locītavu, kā arī apkārtējos audus (locītavu kapsulas, saites, cīpslas utt.). Patoloģiju raksturo lēni iekaisuma ceļi, kas izraisa deģeneratīvus bojājumus.

Plaukstas asmens periartrīts tiek ārstēts ar zālēm, tautas līdzekļiem, fizioterapiju. Efektīvi ir izmantot fizisko slodzi.

Periartrāta un statistikas īpašības:

  1. Pleišķais periartrīts ir bieži diagnosticēta periartikulāro mīksto audu patoloģija. Vairāk nekā 25% cilvēku vismaz vienu reizi pieredzējuši akūtu periartrītu no pleca.
  2. Vecie pusmūža cilvēki, liekot lielu fizisko slodzi pleciem.
  3. 75% gadījumu gados vecākiem pacientiem tiek diagnosticēts pleiras periartrīts.
  4. Periartrītu vienlīdz ietekmē vīrieši un sievietes.
  5. Pacientiem līdz 40 gadu vecumam periartrīta izmaiņas ir atgriezeniskas. Cilvēkiem, kuri ir vecāki par šo vecumu, slimība izraisa neatgriezenisku bojājumu locītavai un to vairs nevar pārnest no hroniskas uz akūtu.
  6. Pleiru periartrītu izraisa gan iedzimts, gan iegūts cēlonis. Tas var notikt pat citu muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju attīstības fona gadījumā un turpināt to komplikāciju.
  7. Vairāk nekā 80% gadījumu neārstēts periartrīts izraisa bīstamas komplikācijas: locītavu mehāniskās funkcijas zudums, asiņošana, deģeneratīvi kaulu bojājumi, infekcijas, akūts iekaisums utt.

Periartrīts nav viendabīga patoloģija. Zāles klasificē šāda veida periartrītu kā vairāku slimību kombināciju - kapsulītu, miofasciālu sāpju sindromu, plecu neiralģijas un osteohondrozes.

Sīkāk apsveriet slimības galvenos cēloņus un raksturīgās izpausmes.

Cēloņi un provocējoši faktori

Galvenie periartrīta cēloņi:

  1. Pārmērīgs fiziskais stress uz plecu locītavām sporta treniņā vai regulāras svara celšanas laikā. Augsta riska zonā ir sportisti, kā arī tie profesionāļi, kuru profesionālā darbība ir saistīta ar smago priekšmetu pacelšanu un transportēšanu.
  2. Plecu bojājums (kaulu lūzums, kontūzija, sastiepums, trieciens). Savainojums pats par sevi var būt mazs, bet tas ir pietiekams, lai atvieglotu locītavu un iekaisuma procesa sākumu.
  3. Pleiras locītavas un blakus esošo audu apgrozība. Tas notiek pēc sirdslēkmes, kad kreisajā plecā nav pietiekami daudz skābekļa un mikroelementu, kas izraisa audu iekaisumu.
  4. Nesenā plecu locītavas operācija.
  5. Smaga ķermeņa hipotermija, vilkmes ietekme uz kakla un pleca var būt aktīvā iekaisuma sākums audos.
  6. Saspiests plecu nervu struktūras, kas izraisa muskuļu spazmas, asinsvadu izspiešanu. Šo stāvokli izraisa neapstrādāta mugurkaula kakla osteohondroze.

Peļu periartrīta sekundārie cēloņi:

  • cukura diabēts;
  • mastektomija;
  • iedzimta displāzija;
  • tuberkuloze;
  • sirds slimība;
  • akūts labvēlīgu mikroelementu trūkums organismā.

Simptomi

Pleiras periartrīta īpatnības:

  1. Spēcīgas sāpīgas akūtas, dobšanas vai sāpīgas sajūtas, kas var attīstīties ar locītavu palpāciju, roku kustībām vai svara celšanu.
  2. Straujais locītavu mobilitātes ierobežojums.
  3. Paaugstināta ķermeņa temperatūra, locītavu pietūkums (ar akūtu iekaisuma procesu).
  4. Kopīgās asimetrijas attīstība.
  5. Sāpes, izliekot roku elkoņā.

Ir ārkārtīgi bīstami ārstēt humerokutu periartrītu. Pirms jebkuru ārstēšanas pasākumu veikšanas mājās, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, veikt izmeklējumus un diagnostikas pasākumus (ultraskaņas, CT, rentgenstaru), kas palīdzēs precīzi noteikt slimības cēloni.

Apmācību efektivitāte

LFK palīdzēs sasniegt šādus rezultātus:

  • muskuļu tonusa atjaunošana, atbrīvošanās no atrofijas;
  • saspiesta muskuļu struktūru un nervu šķiedru relaksācija;
  • sāpju mazināšana;
  • skartās locītavas mehānisko funkciju uzlabošana;
  • audu skābekļa piesātinājums;
  • palēninot slimības progresēšanu;
  • iekaisuma atvieglošana.

Terapeitiskā vingrošana humeroscapular periartrīta gadījumā ir pilnīga ārstēšanas metode, kas atvieglo pacienta vispārējo stāvokli, bloķē slimības cēloņus.

Fiziskās terapijas noteikumi

Sekojošais ekspertu ieteikums palīdzēs padarīt ārstēšanas terapiju efektīvāku:

  1. Nelielas sāpes pašā apmācības sākumā nav iemesls, lai pārtrauktu sportu, tomēr, ja simptoms ir akūts, ilgstošs, iespējams, ka vingrinājums ir veikts nepareizi.
  2. Apmācības laikā triecienam jābūt mērenai, pakāpeniski palielinoties.
  3. Vienam un tam pašam fiziskajam spriedumam jābūt abām locītavām.
  4. Pirms katra treniņa ir svarīgi veikt iesildīšanās vingrinājumus vai masāžas.
  5. Visi treniņi jādara katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ja iespējams, intervālos starp vingrojumu terapiju ir noderīgi, lai veiktu vieglus treniņus.
  6. Pēc klases ņemiet siltu vannu vai dušu, lai atslābinātu muskuļus.
  7. Ir stingri aizliegts trenēties apgabalos ar zemu temperatūru vai telpām ar izejas iegrimi.
  8. Sākotnējā sarežģītā ārstēšanas terapija jāsāk ar vingrinājumiem guļus stāvoklī.
  9. Šos treniņus var papildināt ar peldēšanu.

Vingrojumus ar humeroscapular periartrītu var praktizēt tikai slimības remisijas laikā, kad cilvēks necieš no akūtām sāpēm un aktīva iekaisuma. Pretējā gadījumā fiziskās slodzes terapija var izraisīt stipras sāpes, pasliktina pamatā esošās slimības gaitu.

Exercise terapija sāpēm

Lai samazinātu sāpes slimības atveseļošanās stadijā, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

  1. Lēni liekot pirkstus, sakratot suku dūrē. Atkārtojiet desmit reizes.
  2. Paceliet taisni rokas uz augšu, lēnām pavelciet tos uz sāniem. Turiet rokas minūtē, atgriezieties sākuma pozīcijā.
  3. Lie uz muguras, paceliet taisni rokas pie tevis.
  4. Ielieciet otu uz pleca zonas. Veiciet apļveida kustības.
  5. Izlieciet elkoņus, ielieciet rokas uz pleciem. Pievelciet muskuļus. Pēc tam ielieciet rokas atpakaļ sākuma stāvoklī. Atkārtojiet desmit reizes.
  6. Izlieciet elkoņus, pakāpeniski sadaliet tos, velkot elkoņus uz augšu.

Atkopšanas vingrinājumi

Tradicionālais sporta terapijas komplekss:

  1. Sēdies taisni, roku uz leju. Veiciet apļveida rotāciju kakla mugurkaulā.
  2. Novietojiet rokas uz pleciem, cik vien vien iespējams, sasniedziet ceļgalus ar elkoņiem.
  3. Sēdies, iztaisnojiet muguru. Sasniedziet lāpstiņu ar vienu roku, tad otru.
  4. Paceliet / nolaidiet plecus 20 reizes. Sēdēdams, jums ir jāmarķē pastaigas, lai kustinātu kājas, it kā jūs veicat soli. Pārvietojamas rokas, tāpat kā parastajā kustībā ar kājām.
  5. Sēžot, nolaidiet rokas, atpūtieties. Iedomājieties, ka uz slodzes palmām, pārvietojiet plecus, velkot rokas aiz jums.
  6. Kļūsti gludi, salieciet elkoņus. Liekās puikas krūtīs un līkumi, lai samazinātu un atšķaidītu uz sāniem.
  7. Paceliet rokas taisni uz augšu.
  8. Salieciet uz sāniem, turot vienu roku pie jostas vietas, un otru pēc iespējas vairāk pacelšanas.
  9. Ņemiet mazliet svaru, pagrieziet to priekšā no jums.
  10. Ievietojiet mazos sāls maisiņus, paceliet tos desmit minūtes.
  11. Lie uz muguras, ielieciet rokas uz malām. Ieslēdziet tā malu un sasniedziet ar vienu roku uz otru. Taz no grīdas nevar tikt izrauta.
  12. Gulēt, piesiet sevi, velkot plecu locītavu.
  13. Kļūsti gludi, sasniedziet līdz pirkstiem.
  14. Nogriezieties uz leju, turiet maigu push-ups.

Pretsāpju traucējumi vingrošanai

Visu nevar praktizēt vingrošanu ar lāpstiņu periartrītu. Tiešas kontrindikācijas:

  • arteriālā hipertensija akūtā fāzē;
  • nopietnas miokarda slimības;
  • stipras sāpes;
  • augsts drudzis;
  • pastiprināta asiņošanas tendence;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • periods pēc nesenas operācijas;
  • akūtas vīrusu vai infekcijas slimības.

Ar paaugstinātu piesardzību un tikai pēc ārsta atļaujas veikt šos vingrinājumus vecākiem cilvēkiem un sievietēm grūtniecības laikā.

Kas notiks, ja netiks ārstēti

Pleirveidīgs periartrīts nav tik briesmīgs kā tā komplikācijas, kas var attīstīties, ja slimība nav noteikta laikā vai ārstēšana pilnīgi nav.

Visbīstamākā komplikācija ir ankilozējošā periartrīta attīstība, tā saucamā. "Saldēta plecu sindroms".

Šis stāvoklis tiks papildināts ar smagām sāpēm ar asu plecu mehānisko funkciju ierobežojumu. Pašu savienojums kļūs ļoti stingrs pret pieskārienu. Persona nevarēs pacelt roku uz augšu, ar savām locītavām veikt cirkulāras vai citas kustības.

Ja ārsti nespēj normalizēt locītavu kustīgumu ar medikamentiem, nepieciešama turpmāka ilgstoša atveseļošanās perioda ķirurģiska iejaukšanās.

Papildu slimības sarežģījumi:

Apvienotā ārstēšana Vairāk >>

  1. Audu nekroze.
  2. Muskuļu atrofija
  3. Sāpīgums
  4. Spazma.
  5. Turpmāka patoloģijas progresēšana, blakus esošo plecu audu sakūšana.

Preventīvie pasākumi

Padomi, kā novērst scapulohumeral periarthritis:

  1. Ievērojiet sabalansētu uzturu. Tai vajadzētu būt balstītai uz dārzeņiem un augļiem, gaļu, zivīm, jūras veltēm, zaļumiem, graudaugiem. Noderīgi piena produkti, žāvēti augļi, rieksti, medus. No ēdienkartes pilnībā jāizslēdz alkohols, sāls, cepts, taukains, pikants.

  • Samaziniet plecu locītavu slodzi, piesardzīgi paceliet ļoti smagus priekšmetus. Ja nepieciešams, novietojiet somas vienmērīgi sadaliet abas rokas.
  • Ikdienas vingrinājumi, vingrinājumi. Tas var būt peldēšana, skriešana, trenažieru zāle, joga, dejas. Galvenais ir regulāri rīkoties un aizsargāt cilvēkus no stagnācijas locītavās.

  • Lai izvairītos no kakla mugurkaula osteohondrozes - visbiežākā periartrīta cēlonis: gulēt uz ortopēdiska matrača un cieta spilvena, sasildiet kaklu ilgstošas ​​uzturēšanās laikā vienā pozīcijā.

  • Ejot, turiet muguru taisni.

  • Izvairieties no smagas hipotermijas un pasargāt sevi no ievainojumiem.
  • Laika gaitā ārstēt patoloģiju, kas var izraisīt periartrītu.
  • Vingrošana plecu ar plecu un plecu periartrītu nevar būt galvenais terapeitiskais pasākums. Vingrinājumi palīdzēs uzlabot personas stāvokli, taču efektīvāk ir tos kombinēt ar zāļu terapiju, kuru ārsts izvēlas katram pacientam atsevišķi.

    Kā ārstēt plecu un lāpstiņu periartrītu?


    Pastāsti man, kā izārstēt plecu aplauzuma periartrītu? Slimības stāvokli ignorē, sāpes plecā ir jūtamas, mobilitāte ir ierobežota. Uzsākot Dr Popova metodi (nelielas kustības), ir ievērojams uzlabojums. Vai ir iespējams pilnībā atrisināt problēmu, ja turpināsiet vingrinājumus, izmantojot šo metodi?

    Šāda slimība kā periartrīts plecu un plecu lāpstiņos vairumā gadījumu pietiekami labi reaģē uz terapiju. Mūsdienu metodes ļauj pilnībā atgūties no šīs slimības gandrīz jebkurā stadijā.

    Lai veiktu visefektīvāko ārstēšanu, ir ieteicams noskaidrot slimības cēloni kopā ar ārstu. Tas palīdzēs izstrādāt optimālu ārstēšanas plānu un rehabilitācijas periodu. Tas ir izskaidrojums ar cēloņiem, kas noveda pie periartrīta attīstības, un labi konstruēta ārstēšana paātrina atgūšanu un izslēdz iespēju atkārtot.

    Kā parasti, humeroscapular periartrīta ārstēšanai ir šādas zāles un pasākumi:

    • Zāles. Ārsti šim traucējumam izrakstīja divas zāļu grupas, proti: nesteroīdus pretiekaisuma un kortikosteroīdu līdzekļus. Pirmajā grupā ietilpst tādi medikamenti kā diklofenaka, nemesulīds, indometacīns, meloksikāms un citi. Viņi samazina sāpes, mazina iekaisumu, pietūkumu, apsārtumu, iezīmē tabletes, ziedes vai injekcijas.
      Otrās grupas preparāti tiek izmantoti nopietnām, novārtā atstarotām slimības formām, tiek ievadīti iekšēji artiēziski ar anestēziju, pēc īsa brīža tās sāk darboties.
    • Zāles kompreses. Šajā gadījumā plecu locītavu saspiež ar dimetoksīda vai bisofīta šķīdumu. Piesakies tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
    • Masāža Ar periartrāta ārstēšanu masāža ir papildu notikums un palīdz palielināt pleca mobilitāti. Tas ilgst ne vairāk kā 10-15 minūtes, to var veikt tikai kvalificēts medicīnas speciālists.
    • Fizioterapija Šī procedūra tiek noteikta pašā ārstēšanas sākumā, tas tiek darīts, lai sagatavotu locītavu un muskuļus nākamajam vingrinājumam. Humeroscapular periartrīta ārstēšanā ir labi pierādījušās tādas metodes kā lāzerterapija, kas paātrina bojāto audu reģenerāciju un sāpju mazināšanu, kā arī šoku vilnis, kas samazina iekaisumu un uzlabo vietējo asinsritumu. Arī labi rezultāti tiek iegūti, izmantojot elektrostimulāciju caur ādu, tas palīdz mazināt sāpes un iekaisumu, kā arī stiprina muskuļus. Ultraskaņu bieži izmanto, lai veicinātu plecu audu remontu un muskuļu relaksāciju.
    • Terapeitiskā vingrošana. Šīs slimības ārstēšanā vingrošana tiek pielietota tikai pēc eksperta pārbaudes. Pirms šo klašu uzsākšanas ieteicams iziet fizioterapijas kursu. Vingrinājumi jāveic katru dienu un noteiktā secībā.

    Lai iegūtu vislabākos rezultātus un pilnīgu atgūšanu, visi iepriekšminētie pasākumi būtu jāiesaista apstrādes procesā.

    Kompleksie vingrinājumi Popova

    Dr P. Popov uzskata, ka periartrīta gadījumā pacients iestata iekaisuma locītavas stāvokli, kas nerada sāpes. Cīpslas audu atmiņas īpašības turpina turēt šajā stāvoklī pat pēc sadzīšanas, traucējot roku un plecu parasto darbību. Šī saistaudu spēja - "iegaumēt" - viņš izmantoja, izstrādājot vingrinājumu kompleksu plecu lāpāļā periartrītē, kas atjauno saišu funkciju.

    Par P. Popova metodi

    Dr P. Popov izstrādāja tehniku ​​humeroscapular periartrīta ārstēšanai ar "nelielām kustībām", kuras mērķis bija atjaunot pacientu mobilitāti ar cīpslām un saitēm. Vingrinājumi sastāv no dažādu plecu un muguras muskuļu grupu izstiepšanas, locīšanas, izliekšanas, kas palīdz nostiprināt un uzlabot sāpošās locītavas kustīgumu.

    P.Popovs iesaka vieglāk veikt vingrinājumus, baudīt kustības un ticēt vingrošanas dziedināšanas spēkam.

    Ārsts iesaka veikt tikai tādus vingrinājumus, kas ir patīkami un nerada sāpes, nogurumu, spriedzi. Katrs no tiem jāveic 6 līdz 10 reizes. Jūs nevarat veikt vingrošanu ar slimības pastiprināšanos.

    Vingrinājumu tehnoloģija


    Tas ir svarīgi! Liemeņa kustīgums ir katra treniņa neatņemama sastāvdaļa skapulohumēras periartrīta ārstēšanai. Stumbra vertikālā pozīcija, tā dalība katrā kustībā - priekšnoteikumi veiksmīgai ārstēšanai.

    • Pastaigas sēžot Sēdēdams krēsla malu, iztaisnojiet mugurkaulu, kājas nedaudz nošķir. Pakāpeniski paceliet frontālo galu, tāpat kā staigājot, tajā pašā laikā pabīdiet rokas uz augšstilba ārējās daļas līdz ceļgalam, pleciem un mugurpuses ir mobili. Rokas arī pārvietojas pārmaiņus, vienā roku kustībā - ieelpo, otrajā - izelpas. Ja nav sāpju sajūtas, tad stroking kustības var veikt uz ceļa un mazliet zemāk.
    • Slaistu muskuļu garenvirziena masāža mainās uz apļveida kustībām.

    Šīs kustības sasilda plecu muskuļus un attīsta kustību koordināciju.

    • Relaksācija Paliktu mugurkaula vertikālā stāvoklī, roku atvieglinātas, plecu kustības viegli rokās. Gludi salieciet mugurkaulu, nepārtraucot plecu kustību, iztaisnojiet.

    Tas ir svarīgi! Pastaigas un relaksācija jāatkārto pēc katra treniņa.

    • Plaukstas, plecu cirkulārās kustības, rokas gludi, pakāpeniski palielina kustības amplitūdu uz priekšu un atpakaļ, mugura ir kustīga, stiepjas aiz pleciem.
    • Lai paceltu plecus uz augšu, izraksta "astoņus" ar pleciem, ieskaitot mugurkaula kustību.
    • Palieliniet rokas, noslaukiet suku ar vienu roku ar otru no augšas, saspiediet kustības uz priekšu ar savām rokām, vienlaikus noliekties uz priekšu. Kustība ietver arī muguras, gūžas locītavas. Tad piestipriniet plecus un atkal iztaisnojiet. Rokturi uz priekšu - ieelpot, atpakaļ - izelpot.
    • Pēdu plecu platums ir izkaisīts. Rokas atvieglinātas. Plecu un roku kustība uz priekšu, pārlidotas rokas un atpakaļ. Ieelpot - uz priekšu, savienojot plecus, izelpojot - atpakaļ, savienojot plecu lāpstiņus.

    Tas ir svarīgi! Ja rodas sāpes, samaziniet kustības amplitūdu vai laiku pa laikam apstājieties. Veiciet tikai ar patīkamām sajūtām.

    • Ar plaukstas plaukstu paceliet kreiso roku uz priekšu - uz augšu, vienlaicīgi veicot mugurkaula vienmērīgas kustības pacelšanas rokas virzienā, tas pats ar labo roku. Tad tā pati kustība ar nelielu kakla pagriezienu.
    • Īsas plecs pieskaras pleciem, apļveida kustības ar elkoņiem, savieno muguras muskuļus. Up - ieelpot, uz leju - izelpot. Kustības amplitūda pakāpeniski pieaug.
    • Pagrieziet pirksti viens pret otru. Virziet rokas plaukstām uz kāju virsmas, noliecieties uz priekšu, ceļus tuviniet viens otram, sasniedziet kājas ar savām rokām. Iztaisnot, piestiprinot plecu lāpstiņus, pagrieziet zeķes.

    Tas ir svarīgi! Stress sajūta, jums jāpārtrauc un jādara, lai atpūstos.

    • Īsi pleciem pieskaroties, liekot kustībām ar elkoņiem uz priekšu - atpakaļ pārmaiņus, gaismas kustības, lentes.
    • Pazemini Paceliet rokas uz sāniem, pagriežot plaukstām, nolaidiet. Paceliet rokas vēlreiz, pagriežot plaukstām uz iekšu, nolaidot tās. Pamazām nolaidot plecus, velciet rokas uz leju. Hands up - ieelpot uz leju - izelpot;

    Paceliet rokas uz priekšu pārmaiņus, nedaudz saliekot plaukstas locītavu.

    • Pagrieziet elkoņus, pagrieziet pagriezienu, pēc tam lēnām paceliet savainoto roku uz priekšu - uz augšu.
    • Savienojiet pirkstus ar slēdzeni, veiciet viļņotas kustības ar savām rokām pie jums, nomainiet tos, lai kustības, kas ir savienotas ar slēdzeni, būtu viegli apgaismotas.

    Šie vingrinājumi stiepjas muskuļus un cīpslas labi.

    • Kājas ir sadalītas plecu platumā, un rokas ir uz ceļiem. Izstiepj plecu pretējā ceļa malā, viegli noliekot uz priekšu.
    • Kājas ir nedaudz nošķirtas, veicot apļveida kustības ar pleciem uz augšu - uz priekšu, uz augšu - atpakaļ.
    • Paplāciet kājas platas, ielieciet rokas uz saviem ceļgaliem, noliecieties uz priekšu. Spina turpina pastāvēt, pleciem pārmaiņus paceliet uz pretējo ceļu. Tikai pleciem!

    Sākot no pirmajām dienām, jums nevajadzētu gaidīt burvju efektu no vingrinājumu P.Popova kompleksa ar skapulohumeralu periartrītu, uzlabojumi parādīsies pakāpeniski. Bet ir jākoncentrējas uz to, ka vingrinājumi paasinājumu novēršanai var būt jāveic visā dzīves laikā.

    Perifēro periartrīts: vingrinājumi ar rehabilitācijas ārstu Popovu

    Popova vingrinājumu komplekss humeroscapular periartrīta gadījumā ir virkne īpaši atlasītu kustību, kas palīdz ārstēt šo slimību, veicina pakāpenisku locītavu veidošanos un kontrakta likvidēšanu.

    Popova vingrinājumu komplekss humeroscapular periartrīta gadījumā ir virkne īpaši atlasītu kustību, kas palīdz ārstēt šo slimību, veicina pakāpenisku locītavu veidošanos un kontrakta likvidēšanu.

    Šī kompleksa autors ir Dr. Popovs, rehabilitācijas ārsts.

    Metodes īpatnība ir virziena ietekme uz plecu locītavas cietajiem un mīkstajiem audiem - šis efekts tiek sasniegts vienmērīgas un pakāpeniskas izstiepšanās dēļ.

    Vēl viena raksturīga Popovas kompleksa atšķirība no tradicionālās vingrošanas terapijas ir tā, ka vingrinājumi šķiet atkārtoti, bet ar katru atkārtojumu tiek sasniegta liela amplitūda (sakarā ar iepriekšējo "muskuļu sasilšanu").

    Kompleksa Popova periartrīta pamatnoteikumi:

    • katrai kompleksa kustībai būtu jāsniedz patīkamas sajūtas;
    • ir nepieciešams kompleksu veikt tik tālu, cik iespējams fiziska iespēja, nevajadzētu būt sāpēm
    • pēc katra treniņa nepieciešams plecu siksnas muskuļu atslābināšana;
    • elpošana, veicot Popova kompleksu humeroscapular periartrīta gadījumā, būtu ar kustību laikā.

    Vingrojumi Popovā ar humeroscapular periartrītu

    Visi Popova kompleksa vingrinājumi tiek veikti sēžot uz cietas virsmas.

    Katra kustība jāatkārto apmēram vienu minūti.

    Ja darbības laikā rodas sāpes vai diskomforts, izlaidiet šo kustību un pārejiet pie nākamās.

    Zemāk esošajā sarakstā - daļa no kompleksa Popova ar periartrītu, ko veic sēžot. Otra daļa (kas tiek veikta stāvot) - varat apskatīt videoklipu, kas nāk pēc saraksta.

    1. Sēdiet krēslā, lai jūs justos ērti. Novietojiet rokas brīvi uz ceļiem. Sēdēdams, atdarina pastaigu, pārvieto kājas tā, it kā jūs staigāt. Nevelciet rokas no gurniem, bet pārvietojieties pa tām (precīzāk, staigājot, viņi pārvietosies paši).

    2. Nepārtraucot "staigāt", sāciet ar savām rokām, lai apgrieztu kustību uz gurniem, masējot tos. Ar to jūs aktīvi pārvietojiet plecus aiz rokas. Lai gan vingrinājumi ir vērsti uz humeroscapular periartritis ārstēšanu, ir svarīgi, lai viss ķermenis pārvietotos.

    3. Sēdēdams krēslā, nolaidiet rokas uz sāniem, lai tie brīvi piekārtu. Iedomājieties, ka jums ir slodze jūsu rokās. Pārvietojiet plecu jostu, velkot rokas aiz jums. Skatīties muguru, tai nevajadzētu būt vienā pozīcijā (periodiski iztaisnot un atslābināt jostasvietu).

    4. Vai apļveida rotācijas ar pleciem atpakaļ ar vislielāko iespējamo amplitūdu. Hands loti noliecas un pasīvi pārvietojas. Šajā kustībā aizmugurē vajadzētu aktīvi piedalīties.

    Paceļot plecus, iztaisnojiet muguru, un kad jūs nolaižat un velciet atpakaļ, atlaidiet to un salokiet mazliet. Gūžas locītavu paaugstina un pazemina. Parasti šajā vingrinājumā jūs veicat viļņveida kustības.

    5. Veikt to pašu, kā 4. punktā, tikai virzienā uz priekšu.

    6. Atkārtojiet treniņu 3 un pēc tam 2. Skatīties elpošanu. Plecu un roku kustībai jābūt saskaņotai ar ieelpojot un izelpojot.

    7. Sākuma stāvoklis ir vienāds (sēžot, rokas karājās brīvi). Vai aktīvi apļveida rotācijas ar pleciem atpakaļ. Palīdziet savām rokām, paņemiet tos atpakaļ, saliekot elkoņus. Tajā pašā laikā uz leju; Pārvietošanās pati par sevi ir līdzīga G8. Pārvietojieties apmēram minūtē, tad vēl minūti pretējā virzienā (pleciem uz priekšu).

    8. Paņemiet rokas no vienas puses otrā rokā. Ielieciet augšup, velkot muguriņu aiz rokas (iztaisnojot jostasvietu). Bieži vien ar plecu un plecu periartrītu ir grūti pacelties rokas uz augšu - pēc tam velciet tos uz priekšu, noliecoties uz krēsla aizmuguri. Ložņā ir iesaistīta arī kustība. Kad jūs stiept rokas un noliecieties atpakaļ - izelpot; atgriežas sākuma stāvoklī - ieelpojiet.

    9. Atkārtojiet uzdevumu Nr.2 no šī Dr Popova kompleksa.

    10. Veiciet nelielu kustību ar savām rokām uz priekšu un atpakaļ, izmantojot ķermeni. Pieskaries krēsla aizmugurē, krustojiet rokas taisni un mēģiniet pacelt plecus pēc iespējas tuvāk, izelpojiet. Ar rokām atduriet ķermeni uz priekšu, iztaisnojiet muguru, ieelpojiet. Centieties turēt plecu asmeņus pēc iespējas tuvāk viena otrai.

    11. Arī paceliet rokas uz priekšu, cik vien iespējams. Ķermeņa dalība ir obligāta: kad roka ir pacelta, mugurkauls ir iztaisnots, un nolaižot - tas ir saliekts jostasvietā. Gūžas locītavas ir iesaistītas arī rumpja pacelšanā un nolaišanā.

    12. Novietojiet rokas klaviatūras zonā. Veiciet apļveida vienmērīgas kustības, ar rokām izliekoties uz priekšu ar pēc iespējas lielāku amplitūdu. Pārvietojiet ķermeņa augšup un leju aiz rokas. Ieelpojiet, kad pacelat elkoņus un ķermeņa augšdaļu, izelpojiet - ķermeņa un rokas iet uz leju. Tad mugurkaula iztaisnošana, tad saliekta. Dodiet 1 minūte gaitā uz priekšu un 1 minūti atpakaļ.

    13. No sēžamās vietas noliekties uz priekšu; bīdiet rokas pa kājām, cenšoties sasniegt kāju (izelpot) un pacelt plecus tuvāk viens otram. Atgriežoties pretējā stāvoklī, pārvietojiet rokas uz leju, cik vien iespējams, atpakaļ, mēģinot samazināt plecu lāpstiņus (elpas). Ja periartrīta plecu josta ir grūta, plecu ir grūti nolaupīt;

    14. Atkārtojiet uzdevumu 2.

    15. Novietojiet rokas klaviatūras zonā, elkoņus gar ķermeņa, locīte ir atvieglināta, nedaudz saliekta. Iztaisnojot muguru, paceliet vienu elkoņu uz priekšu un uz augšu, bet otru - uz augšu. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet citā virzienā.

    16. Sēdē, atslāpiniet muguru, ieročus uz leju. Iztaisnojiet muguru, paceliet roku pa sāniem, veicot apļveida rotāciju. Nolaidiet tos sākotnējā stāvoklī, bet pagriežot plaukstām no tevis (iekšpusē). Tad pretējā virzienā uz sākuma pozīciju. Kad jūs pacelat rokas, ieelpojiet, kad zemāks - izelpot.

    17. Atkārtojiet 2. vingrojumu no šī Dr Popova kompleksa.

    18. Slēdziet pirkstus, novietojiet rokas pie sevis krūtīs (līkumi norāda uz sānu). Padariet savas rokas "viļņus", it kā ritinot to no viena elkona ar pirkstiem uz otru. Alternatīvi abos virzienos. Šī periartrāta kustība ir diezgan sarežģīta, tāpēc rīkojieties cik vien iespējams, lai izvairītos no sāpēm.

    19. Ielieciet labo roku uz kreisās pleca, kreiso aizdedzi labās rokas elkoni, nedaudz noliecieties uz priekšu, noliecot muguru. Iztaisnojot, nedaudz pagriezieties pa kreisi, mēģinot iegūt elkoņu, cik vien iespējams. Tas pats, no otras puses.

    20. Atkārtojiet uzdevumu 2.

    21. Sēdēdams krēslā, izvelciet kājas pēc iespējas plašāk, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Vispirms uz leju uz priekšu ar vienu plecu (arī mugurkauls ir iesaistīts), tad ar otru, katru reizi atgriežas sākuma pozīcijā. Elpojiet laiku ar kustībām. Neskatoties uz to, ka šī kustība ir diezgan sarežģīta humeroscapular periarthritis, iepriekšējās vingrinājumi sagatavo kopīgu tā īstenošanai.

    22. Vai 2. uzdevums.

    23. Atkārtojiet nodarbību 4, bet vairāk, aktīvi, koncentrējoties uz plecu locītavām.

    24. Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā 21. vingrinājumā. Piespiežot uz priekšu, nedaudz lieciet elkoņus. Pāriet uz priekšu ar vienu plecu, tad otru. Nogurums ir taisns un nepiedalās (strādā tikai pleciem).

    25. Atkārtojiet uzdevumu 2.

    26. Veikt dažus insultu ar rokām uz sāniem, uz augšu un uz leju, lai atpūstos.

    Video ar pilnu Popova kompleksa īstenošanu:

    Komplekss Popova ar lāpstiņu periartrītu jālieto katru dienu.

    Nākamajā dienā, plecu siksnas var būt dažas sāpes - tas ir normāli, pēc otrās nodarbības nokļūst nepatīkamas sajūtas.

    Vai vingrošana un veselība! publicē econet.ru. Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, uzdodiet tos mūsu projekta ekspertiem un lasītājiem šeit.

    Materiāli ir pētnieciska rakstura. Atcerieties, ka pašapstrāde ir dzīvībai bīstama, lai saņemtu padomu par jebkuru zāļu lietošanu un ārstēšanas metodēm, sazinieties ar savu ārstu.

    Popova metode sklerokofīlā periartrīta ārstēšanai

    Dr Popova vingrinājumu komplekss ar humeroscapular periartrītu ir terapeitisks uzdevums, ko var veikt profilakses nolūkos. Vingrošana Popova nodrošina locītavu iekaisuma novēršanu, kas savieno plecu ar lāpstiņu, muskuļos, kas atrodas šajā zonā.

    Vai izmantosim terapiju Popovs palīdzēs ar humeroscapular periartrītu?

    LFK Popova iecelts kopā ar medicīnisko līdzekļu ārstēšanu, fizioterapiju, injekcijām. Tas ir nepieciešams, lai iegūtu efektīvus rezultātus pēc humeroscapular periartrīta ārstēšanas. Slimība ir iekaisums, kas ietekmē saites un locītavu kapsulu, kas atrodas pie pleca un locītavas.

    Skapulohumerala periartrīta gadījumā Popovas vingrošanas terapijas komplekss, kas izveidots līdzīgas patoloģijas ārstēšanai, ir ļoti noderīgs un efektīvs.

    Kāda ir fizioterapijas vingrinājumu metode saskaņā ar Popovu? Terapijas mērķis ir:

    • sāpju un iekaisuma novēršana;
    • locītavas atjaunošana, kas skāra artrītu;
    • veicot preventīvu pasākumu kompleksu, ja slimība pēkšņi pasliktinās.

    Dr Popova metodoloģija ir balstīta uz savienojošo audu funkcijas atjaunošanu, kas ietver cīpslas un saites, pēc ievainojumiem. Tieši tie izraisa faktu, ka locītavu komplekss pēc ievainojumiem atceras nepareizo locītavas un muskuļu atrašanās vietu, un šādā veidā notiek slimības vai lūzuma centra dziedināšana.

    Ja skapulohumeral periartrīts, pacients sāk atbrīvot locītavu, kas rada lielas bažas. Tas novērš sāpes un diskomfortu. Muskuļi iegaumē kustības, kas neizraisa sāpes un aptur iekaisumu. Šo saišu un cīpslu iezīme viņa metodē izmantoja Dr Popovs, kas vingrinājumiem palīdzēja apmācīt muskuļus, palīdzot viņiem veikt nepieciešamās pozīcijas. Tādējādi Popova izgudroja nelielu kustību vingrošanu.

    Pleimpratīta periartrīta ārstēšana saskaņā ar Popova metodi ir vērsta uz to, lai pakāpeniski atslābinātu saites, kas ir ossiozinātas vienā stāvoklī.

    Kāda ir Popova metode?

    Šīs tehnikas iezīmes ir šādas:

    1. Pacientiem vajadzētu veikt piesardzīgas kustības ar nelielu amplitūdu.
    2. Ir svarīgi sekot sajūtām.
    3. Komplekss tiek izvēlēts individuāli, lai pacients varētu koncentrēties uz tā īstenošanu.
    4. Vingrošana nedrīkst izraisīt sāpes un spriedzi.
    5. Pēc treniņa var rasties relaksācija un vieglais nogurums.
    6. Vingrošana Popovam vajadzētu veikt tikai reljefā vai pēc pilnīgas atgūšanas.

    Visi vingrinājumi ir jādara regulāri, lai prakses terapija iedarbojas. Bieži vien pacientiem, kuriem ir diagnosticēta līdzīga patoloģija, visās viņu dzīves laikā vajadzētu būt Popovas ārstēšanas terapijai. Tas palīdz novērst iekaisuma veidošanos.

    Vingrinājums

    Kā veikt mācības Popova? Tikai ārsts var izrakstīt fizisko terapiju, lai neradītu slimības komplikācijas. Lai pareizi izraudzītu vingrinājumus, pacienam vienreiz jāaizpilda viss Popova nodarbību komplekts ar instruktoru. Tas palīdzēs uzņemt šādas kustības, kas neradīs neērtības.

    Ir svarīgi, lai pacients atpūstos pirms katra treniņa.

    Tātad spiediens tiek noņemts no mugurkaula un pleciem. Popova vingrinājumu komplekss ar scapulohumeral periarthritis sastāv no šādiem elementiem:

    1. Sildiet saites.
    2. Stiepjas cīpslas.

    Sildiet muskuļus, sniedzot šādus vingrinājumus:

    1. Sēd uz krēsla malas, iztaisnojiet muguru, rokas uz ceļgaliem. Pakāpeniski paceliet kāju daļu no grīdas, veicot mazus soļus, nevis pacelties no krēsla. Ir nepieciešams gludi pārvietoties, gurķus aptinot ar rokām virzienā no gurniem līdz ceļgalam. Lai pakāpeniski izveidotu slodzi uz pleciem, jums jāiet tālāk.
    2. Mazas nogāzes, piemēram, svārsts, pa kreisi un pa labi. Prieks apraksta astoņus, vispirms vienā virzienā, tad otrajā pusē. Šajā gadījumā ir nepieciešams novērot elpošanu, atpūsties muguras un plecu jostas muskuļos.
    3. Grab vienu roku ar otru un velciet uz augšu, lai iztaisnotu muguru. Dažreiz augšupejoša kustība aizvieto rokas uz leju, velkot plecu jostu. Ir svarīgi, lai aizmugure būtu apaļa forma, noliecu atpakaļ, un muguras daļa un krūškurvja daļa griezās atpakaļ. Šīs kustības tiek atkārtotas 2-3 reizes.

    Vai atkārtojiet treniņu 3, tikai tuviniet rokas.

    Atkal jums ir jādara uzdevums Nr. 1 - staigāties uz vietas. Svārsta kustības jāveic atvieglinātā stāvoklī, rokas jāpārvietojas tāpat kā atpakaļ.

    Pievēršoties atpakaļ, asmeņi ir jāsamazina. Rokas pa vienam pagriezienam paceliet, noslaukiet līdz grīdai. Atpakaļ vajadzētu sasniegt aiz rokām. Pagrieziet galvu un kaklu virzienā, kurā tie paceltu roku. Katras rokas īkšķi, lai novietotu uz dzeloņstieņa un sāk lēnām pagriezt elkoņus, vispirms uz priekšu, tad atpakaļ, palielinot amplitūdu.

    Paplašiniet kājas uz papēžiem, lai deguns un ceļgali izskatās viens pret otru. Pacientei pakāpeniski jāsamazina uz priekšu. Hands slīd uz gūžas un apakšstilba, kas palīdzēs izstiepties muguras saites. Kājas noliecas uz otru pusi. Tad cilvēks uzkāpjas, plecu asmeņi ir savienoti, krūtis iztaisno. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, uzmanīgi, vajadzētu izvairīties no asām kustībām.

    Vai atkārtojiet vingrinājumu 1, t.i. staigāt, nepaceļoties no vietas. Ķiveres atkal ir uz dzeloņstieņa, rokas ir saliektas elkoņā, un tās pārmaiņus pārvieto uz priekšu uz augšu, atkāpjoties.

    Paceliet roku, pagrieziet galvu uz otru pusi, kas izstiepēs starpskrūvju saites. Birstes atslābina, sakārtojot tās tā, ka palmas tika pagrieztas dažādos virzienos. Tad kustības tiek veiktas otrā virzienā. Novietojot plaukstas uz leju, jums ir jāvelk rokas un pleci, nostiprinot taisnu mugurkaulu.

    Paceliet rokas, atslābiniet plaukstas locītavu, nedaudz salieciet plaukstas locītavu, tad nolaidiet rokas. Ieročus izvirzīja un nolieca elkoņos, lai sasprindzinātu bicepsus brahija muskuļus. Šis vingrinājums beidzas ar ieročiem, kas ir saliekti pie līkumiem, kas vērsti uz augšu.

    Turklāt saskaņā ar Popova metodi, lai ārstētu humeroscapular periartrītu, ir nepieciešams stiept muskuļus:

    1. Savienojiet pirkstus slēdzenē un izstiept rokas pie tevis, kas ļaus jums izdarīt viļņus ar savām rokām. Pārvietojieties no viena augšējā ekstremitāte uz elkoņa uz otru.
    2. Veiciet rotāciju, pievienojot rotācijas plecus.
    3. Kājas plecu platumā nošķir. Abas rokas ir uz jūsu ceļgaliem. Ir nepieciešams stiept ar vienu plecu pretējā ceļgala virzienā, un tad otrādi.
    4. Novietojiet roku uz pretējā pleca un atbalstiet otru roku ar elkoni. Ir nepieciešams noliecās uz priekšu, sasniedzamies uz augšu, liekot elkoņu uz ķermeni. Liekot uz leju, jums jāieelpā, un, kad jūs pacelat - izelpojiet. Mainot rokas, kustības tiek atkārtotas.
    5. Kājas jānovieto pēc iespējas plašāk, ieročus vajadzētu novietot uz ceļiem, noliecot uz priekšu. Aizliegts pārvietot muguru, pleci jāpārvieto uz pretējiem ceļiem. Darbā jāiesaista tikai pleci. Paceliet ķermeni, pārvietojiet plecus.

    Dr Popova metode palīdz atjaunot locītavu kustīgumu, atjaunot muskuļu tonusu, palielināt plecu un locītavu kustības amplitūdu.

    Kādas ir kontrindikācijas vingrošanas veikšanai Popovā?

    Šādi terapeitiskie vingrinājumi ir aizliegti, ja pacientam ir šādas kontrindikācijas:

    1. Diagnoze ar atkārtotu miokarda infarktu.
    2. Aneurysm attīstās.
    3. Infekcijas slimību klātbūtne.
    4. Dramatisks stāvoklis.
    5. Smags sāpju sindroms.
    6. Komplikācijas diabēta attīstības dēļ.
    7. Hipertensija.
    8. Bieža hipertenzijas krīze.
    9. Sirds ritma traucējumi.

    Lai nepasliktinātu slimības gaitu, nav iespējams pieņemt lēmumu par fizioterapijas vingrinājumu ieviešanu. Ja pacientei ir periartrita ar plecu asmeni, ārstējošais ārsts ieteicams ieteikt Popova vingrinājumu komplektu. Pieredzējis instruktors palīdzēs pacientam pareizi veikt visus uzdevumus, apmeklējot treniņu zāles telpu.

    Terapeitisko vingrinājumu komplekss Dr Popova plecu lāpstiņveida periartrītam

    Pleirveidīgo periartrīts ir gausa iekaisuma deģeneratīva slimība, ko raksturo saites, kapsulas, cīpslas un plecu maisiņa bojājumi. Tāpat kā jebkura cita slimība, periartrīts prasa tūlītēju ārstēšanu speciālistam un terapijai. Ja jūs saskaras ar tādu slimību kā plecu un plecu periartrītu, Popova vingrinājumu komplekts būs efektīvs papildinājums ārstam, ko noteicis ārsts.

    Nav ieteicams kavēties, atsaucoties uz speciālistu, jo tas ir pilns ar patoloģiskā procesa pasliktināšanos un komplikāciju attīstību. Nelietojiet ārstēties ar sevi.

    Vingrinājumi Popova: kāds ir punkts?

    Svarīgi zināt! Ārsti ir šokā: "Ir efektīva un pieejamu līdzekli pret locītavu sāpēm." Lasīt vairāk.

    Dr Popova Pjotra Aleksandroviča vingrinājumu komplekss - speciāli izstrādātas kustības, kas palīdz slimību ārstēšanā un veicina skartās locītavas darbības atjaunošanu, kā arī kontrakta likvidēšanu. Tehnikas būtība ir virzoša ietekme uz mīkstiem un grūti plecu audiem.

    Galvenā atšķirība starp Popova vingrošanu un citiem vingrinājumiem ir atkārtošanās, kuras dēļ tiek sasniegta liela amplitūda. Turklāt vingrinājumu atkārtošana veicina muskuļu sasilšanu.

    Dr Popova terapeitiskā fiziskā audzināšana sekmē:

    • asins piegādes normalizēšana skartajai zonai;
    • plecu locītavas iepriekšējās funkcionalitātes atjaunošana;
    • kustības diapazona atjaunošana;
    • saites un muskuļu sistēmas nostiprināšana;
    • muskuļu un cīpslu relaksācija;
    • muskuļu tonusa atgūšana.

    Terapeitiskās fiziskās aktivitātes noteikumi

    Vingrošana Popov ir iespējama tikai pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu. Vingrinājumi bez iecelšanas un bez speciālista zināšanām var nodarīt ļaunumu jums. Turklāt, uzsākot izmantot terapiju, jāvadās pēc vairākiem noteikumiem.

    • Neizmantojiet iekaisuma-degeneratīvās patoloģijas paasinājuma paņēmienu.
    • Vingrojumi ar nelielām sāpīgām sajūtām ir iespējami. Sāpīgumu var apturēt ar pretsāpju līdzekļiem.
    • Vingrošana ar izteiktām sāpēm ir stingri aizliegta.
    • Nekavējoties ielaidiet savienojumu. Palieliniet intensitāti pakāpeniski. Neizmantojiet spēka vingrinājumus, neuzsmidzinot un neuztraucoties uz šo plecu locītavu.
    • Intensīvas sāpes var tikt samazinātas, veicot masāžu.
    • Lai uzlabotu fizioterapijas vingrinājumu efektivitāti, ieteicams papildināt Popova vingrošanu ar vingrinājumiem, izmantojot bumbu, gumijas joslu, vingrošanas spilventiņu un hanteli.
    • Vingrojumiem vajadzētu būt patīkamām, bet ne sāpēm, diskomfortu vai nogurumu. Ja fiziskās audzināšanas laikā rodas sāpes, jūs varat darīt kaut ko nepareizi.
    • Pēc katra treniņa atslābiniet plecu muskuļus bez grūtībām.
    • Skatīties elpu. Tam jābūt kustības laikā.
    • Veiciet katru vingrinājumu vismaz piecas reizes.
    • Ja esat jau sācis kompleksu, veiciet fiziskus vingrinājumus katru dienu. Ja tiek pārkāpts šis princips, ir iespējams būtiski samazināt veikto darbību efektivitāti

    Kontrindikācijas fiziskās audzināšanas lietošanai Popovs

    Šī metode ir efektīva un efektīva un noteikti palīdzēs slimības ārstēšanā. Tomēr, tāpat kā priekšrocības un norādes, tam ir vairākas kontrindikācijas.

    Pat "novārtā atstātās" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uzlīmēt vienu reizi dienā.

    Nav ieteicams lietot fizisko terapiju Popov klātbūtnē:

    • drudzis;
    • sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas;
    • ar paaugstinātu jebkāda veida asiņošanas risku;
    • arteriālā hipertensija.

    Veicot vingrinājumus, Popova ar iepriekš minētajām saslimšanām var ievērojami pasliktināties.

    Vingrojumi ar neizteiktu sāpju sindromu

    Vingrošanu ar neekspresētu sāpju sindromu ieteicams veikt guļus stāvoklī. Virsmai, uz kuras plānojat sazināties, jābūt cietai.

    1. Lie uz muguras, paceliet rokas. Vispirms salieciet un izvelciet pirkstus. Veiciet šo vingrinājumu astoņas reizes. Tālāk, ejiet uz saspiežot un atkausējot sukas dūrēs. Atkārtojiet vismaz astoņus.
    2. Atrodoties sākuma stāvoklī, paceliet rokas, nedaudz salieciet tos elkoņos un veiciet desmit apļveida kustības ar rokām vispirms vienā virzienā, tad otrā.
    3. Novilciniet apakšdelmu elkoņos, novietojiet roku uz pleca, nostipriniet pozīciju dažas sekundes. Dariet to pašu ar otro roku. Pieejas jābūt vismaz desmit.
    4. Novietojiet rokas uz ķermeņa, salieciet tos elkoņos un lēnām izklīdiniet tos. Centieties pēc iespējas pacelt elkoņus. Šajā brīdī esošajām slotiņām jābūt saskarē ar grīdu. Atkārtojiet sešas reizes.
    5. Izplatiet augšējās ekstremitātes uz sāniem, palmas uz augšu. Noliecieties piecas līdz desmit sekundes.

    LFK Popova

    Humeroscapular periartrīta neatņemama sastāvdaļa ir mugurkaula kustība. Ir svarīgi, ka, veicot dr. Popova vingrošanas terapiju, ir jābūt vertikālā stāvoklī, vēlams sēdus stāvoklī.

    Veikt fizisko audzināšanu, jums ir nepieciešams, lai ņemtu laiku un neizdodas elpot pareizi.

    • Sēdiet krēsla malā, iztaisnojiet muguru un nedaudz izvelciet kājas. Paceliet pēdu priekšpusi pārmaiņus, it kā it kā staigājot, un tajā pašā laikā pabīdiet rokas pa augšstilbu ceļa virzienā. Pleciem, veicot vingrinājumus, jābūt mobiliem. Kontrolējiet savu elpošanu: ieelpojot, pārvietojiet ar vienu roku, vienlaikus izelpojot - kopā ar otru.
    • Tagad dariet to pašu uzdevumu, bet nomainiet masēšanas garenvirziena kustības ar cirkulāriem. Šie vingrinājumi palīdz nostiprināt plecu muskuļus un koordinācijas attīstību.
    • Atpūsties. Sēdēdams krēslā, noliec rokas pa rumpi. Veiciet dažas vieglas apļveida plecu kustības. Lēnām salieciet mugurkaulu, bet nepārtrauciet apļveida kustības ar pleciem. Iztaisnojiet muguru, atpūtieties. Katrs treniņš jābeidz ar relaksāciju un kājām.
    • Veiciet apļveida kustības ar pleciem atkal, rokas ir jānovieto apakšā. Virzīties gludi, lēnām. Pakāpeniski palieliniet kustību amplitūdu uz priekšu un atpakaļ. Aizmugurē vienmēr vajadzētu būt mobiliem, šķiet, ka tas ir velk aiz pleciem.
    • Izvelciet plecus uz augšu, sāciet izrakstīt astoņu attēlu, obligāti piesaistot mugurkaulu.
    • Sēdēdams krēslā, velciet pēdas uz augšu. Ar savu labo roku ielieciet kreiso roku. Veiciet saspiešanu uz priekšu. Šajā gadījumā mugurai vajadzētu mazliet atgriezties. Šajā uzdevumā ir jāizmanto gūžas locītavas. Lēnām nolaidiet rokas, tad atkārtojiet vingrinājumu. Ieelpošana - rokas iet uz augšu, uz izelpas iet uz leju.
    • Pielāgojiet kājas plecu platumā un atpūsties, cik vien iespējams. Vai šķēres tiek izmantotas vismaz sešas reizes. Izstiepiet rokas uz priekšu, krustojot kustības. Inhalācijas laikā pleciem jābūt savienotiem beigās - plecu asmeņi. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības diapazonu vai pārtrauciet kādu laiku. Fiziskā izglītība ir jāveic, ja no tā saņemat tikai patīkamas sajūtas.
    • Paceliet savu kreiso roku uz priekšu un pēc tam uz augšu. Papildus tam veiciet lēnas mugurkaula kustības. Pēc tam dariet to pašu ar savu labo roku.
    • Pēc tam iesaistiet kaklu procesā. Paceļot roku, pagriezieties ar savu kaklu, un, atlaidot roku uz sākuma stāvokli, arī galva jāgriežas.
    • Novietojiet rokas uz pleciem, pagrieziet rokas. Šajā gadījumā jāstrādā muguras pleciem un muskuļiem.
    • Savukārt saliekt locekļus elkoņos. Aizmugušā ekstremitāte lēnām pacelta.
    • Pieskaries pirkstiem slēdzenē. Veiciet dažas viļņotas kustības.
    • Iztaisnojiet rokas, šķērsojiet pirkstus. Veikt dažas rotācijas kustības, vispirms pa labi, pēc tam pa kreisi. Šīs kustības veicina muskuļu un cīpslu stiepšanu.
    • Izplatiet kājas plecu platumā. Novietojiet rokas uz saviem ceļiem. Mēģiniet stiept labo plecu uz kreiso ceļgalu. Rūpīgi novietojiet nogāzes.

    Iepazīstieties ar vingrinājumu kompleksu, kuru vajadzētu apmeklēt ārstam. Turklāt ir īpašs video, kas jums palīdzēs vispirms, kamēr jūs mācīsit kustību.

    Lai ārstētu un novērstu locītavu un mugurkaulāja slimības, mūsu lasītāji izmanto ātras un neķirurģiskas ārstēšanas metodi, ko iesaka vadošie reumatologi no Krievijas, kuri nolēma izvairīties no farmaceitiskās kārtas un iesniedza zāles, kas patiešām tiek ārstētas! Mēs iepazināmies ar šo tehniku ​​un nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai. Lasīt vairāk.

    Dr Popova tehnika ir efektīva un palīdzēs ne tikai ārstēt patoloģiju, bet arī normalizēt plecu locītavu darbību. Tomēr nedomāju, ka efekts parādīsies pēc pirmās nodarbības. Jums jāsaprot, ka jums ir jādara smags darbs. Un tikai pēc kāda laika jūs redzēsiet pirmos rezultātus.

    Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

    • Sāpes sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnu dzīvi...
    • Jūs esat noraizējies par diskomfortu, krampjiem un sistemātiskām sāpēm...
    • Varbūt jūs esat mēģinājuši daudz narkotiku, krēmu un ziedes...
    • Bet, spriežot pēc tā, ka jūs lasāt šīs līnijas - viņi tev daudz nepalīdzēja...

    Bet ortopēds Valentīns Dikls apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs locītavu sāpju līdzeklis! Lasīt vairāk >>>

    Vēlaties saņemt tādu pašu attieksmi, jautājiet mums, kā?