Galvenais

Podagra

Bērnu skoliozes terapijas terapija

Tagad gandrīz katram trešajam bērnam ir problēmas ar mugurkaulu, un jaunāko pacientu vecums vidēji ir 5 gadi. Ļoti bieži vecāki zaudē pirmās skoliozes pazīmes un dodas pie ārsta, kad izliekums sāk ievērojami progresēt. Savukārt savlaicīga diagnostika ir ļoti svarīgs nosacījums veiksmīgai slimības ārstēšanai, un jo mazāks ir bērna vecums, jo vieglāk viņa kaulus var izlabot. Medicīnas process ir balstīts uz īpašu vingrinājumu izmantošanu, un skolio fiziskās slodzes ārstēšanai bērniem ir savas īpašības.

Kāda ir atšķirība starp bērnu fizisko slodzi?

Terapeitiskais vingrinājums pozitīvi ietekmē pirmās un otrās pakāpes skoliozi. Nepietiekamajā stāvoklī izliekuma korekcija ar vingrinājumu palīdzību nedarbosies, un pat visaptveroša attieksme negarantē simtprocentīgu rezultātu.

LFK veic vairākus uzdevumus vienlaicīgi:

  • samazina slodzi uz mugurkaula un to vienmērīgi izkliedē visam ķermenim;
  • atjauno muskuļu korsete;
  • nostiprina saites;
  • izlabo stāju;
  • normalizē asinsriti un elpošanas funkcijas;
  • aptur slimības progresēšanu;
  • uzlabo vispārējo stāvokli.

Regulāras nodarbības ļauj pakāpeniski pielīmēt mugurkaulu normālā stāvoklī un novērst jaunas deformācijas.

Bet, ja pusaudži vairāk vai mazāk atbildīgi pret šādām aktivitātēm, tad bērni, īpaši pirmsskolas vecuma bērni, ātri nogurst no standarta vingrinājumiem, kas ietekmē vingrošanas kvalitāti un tā efektivitāti. Šī iemesla dēļ, izvēloties terapijas kompleksu konkrētam pacientam, ārsts ņem vērā ne tikai individuālās organisma īpašības, bet arī bērna vecumu.

Bērniem pirmsskolas vecuma bērnu vingrinājumu komplekts ir jādod rotaļīgā veidā, vēlams, izmantojot grupu nodarbības, piemēram, ar vecākiem vai vienaudžiem vingrošanas zāles telpā. Visiem vingrinājumiem jābūt pēc iespējas vienkāršākiem, un vienas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Mūzikas pavadījums ir apsveicams - bērnam ir daudz interesantāk iesaistīties tajā, viņš ir aktīvāks.

Vecākiem bērniem nodarbību ilgums tiek palielināts līdz 20-30 minūtēm, vienkāršie vingrinājumi aizstāj ar sarežģītākiem. Lai bērns varētu patstāvīgi izlabot savu stāju, ieteicams uzstādīt lielu spoguli mācību telpā. Telpai jābūt labi vēdinātam, un gaisa temperatūrai klasei nedrīkst pārsniegt 20 grādus.

Uzziniet, kā pareizi izpildīt vingrojumus no mūsu jaunā raksta - "Fizika pratināšanai skoliozes 2. pakāpē".

Kontrindikācijas praksei

Dažās situācijās fizioterapijas vingrinājumi var pasliktināt bērna stāvokli, tāpēc pirms nodarbību uzsākšanas pārliecinieties, ka nav kontrindikāciju. Tie ietver:

  • akūti iekaisuma procesi organismā;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • skoliozes strauja attīstība;
  • sāpes mugurkaulā vai ekstremitātēs;
  • augsts drudzis;
  • iedzimtas sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas.

Veselības problēmas ne vienmēr ir izteiktas, un daudzi vecāki var pat nejaušīties par kāda veida sāpēm bērnībā. Tāpēc ir nepieciešams noteikt fizisko terapiju un izvēlēties konkrētu ārstēšanas veidu ārstējošajam ārstam un tikai pēc pilnīgas pacienta pārbaudes. Nākotnē jums regulāri jākārto eksāmens, lai ārsts varētu kontrolēt ārstēšanas procesu un, ja nepieciešams, veikt pielāgojumus.

Apmācot nodarbības, jums vajadzētu sekot izraudzītajiem vingrinājumiem un neradīt pārmērīgu aktivitāti. Pastāv noteiktas darbības, kuras skolioze ir kontrindicēta:

  • ķermeņa lec un asi;
  • akrobātiskie elementi - tilts, roku kabīne, somersaults virs galvas utt.
  • ilgi palikt vienā pozīcijā;
  • stipra mugurkaula locītavas un pagriežas uz sāniem;
  • svara celšana.

Ar skolēnu 1 un 2 pakāpi bērni nevar iesaistīties vingrošanā, dejot, aktīvos sporta veidos, braucienu vingrinājumi ir pieļaujami saprātīgās robežās.

Izliekuma diagnoze

Skoliosa pazīmes ir diezgan raksturīgas, un pats par sevi nav grūti tos identificēt. Vispirms lūdziet bērnu kļūt līmenī un noliecam roku pa ķermeni. Apskatīt aizmugurē: normālā stāvoklī mugurkauls ir taisns un atrodas tieši centrā, plecu lāpstiņām ir tāda pati forma un tie ir vienādā attālumā no mugurkaula, pledi ir vienā rindā. Tālāk, lūdziet bērnam saliekties uz priekšu: mugurkaulniekiem vajadzētu izcelties vienādi, un mugurai jābūt simetriskai.

Ja viena muguras daļa ir izliekta, plecu asmeņi ir dažādi vai izvietoti dažādos leņķos, mugurkaulā ir izliekta forma - tie ir acīmredzami izliekuma simptomi. Atklājot vismaz vienu no viņiem, bērns jāuzņem ar ortopēdistu sīkākai pārbaudei. Ārsts noteiks izliekuma pakāpi un izvēlēsies visoptimālāko ārstēšanas metodi, ieskaitot vingrinājumu komplektu.

Pamata kompleksa ārstēšanas terapija

Vingrinājumiem ir nepieciešams sagatavot grīdas paklājiņu, vingrošanas spilventiņu un fitballu, lai ventilētu telpu. Ir ļoti svarīgi, lai klasē ietilpīgie formas un apavi būtu ērti, "elpot", netraucētu kustībām un netiktu izspiest. Jūs nevarat sākt lietot pilnā vēderā: ēdienreizei jābūt ne mazāk kā pusotru stundu iepriekš.

Visas nodarbības sākas ar iesildīšanu. Bērniem vajadzētu būt kā zeķes, pārvietot rokas dažādos virzienos, veikt dzeršanu un saliekšanu, labi sasildīt muskuļus. Lai izvilktu mugurkaulu, ir lietderīgi pārvietoties pa četriem rokiem: bērniem var lūgt attēlot dzīvniekus, piemēram, kaķi vai suns. Pēc iesildīšanās varat doties uz galveno kompleksu.

Uztura terapija skoliozes 1 un 2 grādiem bērniem: vingrošanas vingrinājumi mājās

Skoliosis ir slimība, kurā mugurkauls ir pārmērīgi izliekts. Normālai mugurkaulai ir dabiskas līknes, bet, kad muskuļu sistēma ir novājināta, rodas patoloģiskas pārmaiņas. Tas ir saistīts ar muskuļiem, ka skriemeļi veido pareizo pozīciju. Šī iemesla dēļ skoliozes ārstēšana ir vērsta uz muskuļu sistēmas nostiprināšanu un pozcijas labošanu.

Fizikālā terapija (fizikālā terapija) - viena no efektīvākajām mugurkaula deformācijas ārstēšanas metodēm. Jūs varat veikt vingrinājumus ne tikai medicīnas iestādēs speciālistu vadībā, bet arī mājās.

Vajadzīga prakses terapija bērniem ar skoliozi

Bieži vien veseliem bērniem mugurkauls ir izliekts ilgstošas ​​intensitātes ietekmē. Mazi bērni, kas jaunāki par 3 gadiem un kuri vienkārši mācās pareizi iet, var pasliktināt savu stāju, bet organisms var tikt galā ar šo problēmu atsevišķi.

Vēl viena lieta, kad skolioze attīstās skolas vecumā. Skolēns jau ilgu laiku atrodas sēdus stāvoklī. Dažreiz mugurkaula slānis ir izliekts traumas vai muskuļu un skeleta sistēmas slimības rašanās dēļ. Fizikālā terapija, trenažieri un īpašu korsešu apģērbs palīdz bērniem atjaunot savu stāju.

  • atlaist muguriņu;
  • atbrīvoties no nelīdzsvarotības muskuļos un saitēs;
  • stiprināt muguras muskuļus;
  • uzlabot fizisko veselību.

Katram pacientam atlasīti atsevišķi vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt noteiktu muskuļu grupu. Speciālistiem jāņem vērā pacienta vecums un slimības smagums. Terapeitiskā vingrošana to efektivitātē nav pielīdzināma simulatoru apmācībai. Ja kopā ar mugurkaula izliekumu novēro mugurkaulāja deformāciju, fiziskās terapijas darbība nepalīdzēs.

Pamata vingrinājumi ar 1 grādu patoloģiju

Ar fiziskās terapijas palīdzību bērni ar skoliozi jau agrīnā stadijā stiprina ķermeni, palielina to vitalitāti. Uzlādi var veikt ne tikai medicīniskiem mērķiem, bet arī profilaksei. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, apmācība būtu jāveic regulāri. Kā veikt skolēnu skolēnu fizioterapijas vingrinājumus, vajadzētu paskaidrot instruktoru.

Ar 1 grādu mugurkaula izliekumu tiek veiktas šādas pamata vingrinājumi:

  • stāvot sākuma stāvoklī, mēs sākam staigāt uz vietas, mugura ir taisna;
  • mēs piecelties uz mūsu pirkstiem, izstiepjot rokas uz augšu, tad lēnām pazemināsimies;
  • pārmaiņus pacelt vienu roku, pavelciet otru muguru;
  • ieliekot kreiso kāju uz sāniem, sasniegt roku pa labi, pēc tam noliekties pretējā virzienā;
  • pieņemot sākotnējo stāvokli, kas atrodas mugurā, nedaudz paceliet kājas un sākat tos samazināt un izplatīt dažādos virzienos (izmantot "šķēres");
  • noliekot ceļus, mēs cenšamies sasniegt kreiso ceļgalu ar labo elkoni un otrādi;
  • kājas pie ceļiem saliektas pie krūtīm, nostiprina pozīciju 5 sekundes;
  • Sākuma stāvokli mēs uzņemamies uz kuņģa, nolieciet atpakaļ (skatieties videoklipu), kamēr rokas ir aiz slēdzenes aiz galvas;
  • Liekot mugurā, mēs cenšamies paaugstināt ekstremitātes, cik augstu vien iespējams ("laiva").

Lai izvairītos no ievainojumiem, 6-7 gadus vecam bērnam ir jādara viss vingrinājumu komplekss lēnā tempā. Apmācības virsmai jābūt plakanai un stingrai. Pirms jūs veicat vingrinājumus mājās, jums vajadzētu uz grīdas uzlikt īpašu matējumu praktikai.

Bērni ar 1. pakāpes skoliozi nav ieteicami, lai uzlādētu muguru, veiktu somersaults un saglabātu līdzsvaru vienā kājā. Izmantojiet horizontālos stieņus, simulatorus un sienas stieņus, lai izstieptu muguru bez atbalsta, ir aizliegts.

Terapeitiskā vingrošana ar 2. pakāpes slimību

Ja slimība ir nonākusi otrajā posmā, speciālists piedāvās vingrinājumu komplektu, kas izlabo izliekumu. Kreisās vai labās puses skoliozes gadījumā tiek veikti vingrinājumi, lai atjaunotu līdzsvaru.

Kad skolioze 2 grādi izpilda šādus pamata vingrinājumus:

  • bērns, uzņemot gulēšanas stāvokli, veic "šķēru" treniņu 10-15 reizes;
  • piecelšanās uz visiem četriem locekļiem, jums vajadzētu saliekt savu atpakaļ uz augšu, kamēr ieelpot, noliekties, kad jūs izelpot (7-10 atkārtojumu);
  • atrodoties uz četrstūris, pagariniet roku uz priekšu un kāju atpakaļ, turiet pozīciju 5 sekundes;
  • stāvot uz viņa ceļgaliem un saspiežot papēži ar taisnām rokām, mēs izgatavojam sānu līkumus (apmēram 10 reizes);
  • pieņemot, ka ir nosliece uz stāvokli, ir jānovieto spilvens zem vēdera, kājas taisni, rokām, kas savienotas aiz muguras (10 korpusi);
  • paceliet savu roku pie šuvēm, samaziniet plecu lāpstiņus un pēc tam izšķīdiniet līdz pusēm (5-7 atkārtojumi).

Dienas vingrinājums novērš slouch, samazina mugurkaula izliekuma leņķi. Laika gaitā, tiklīdz muskuļi kļūst stiprāki, atkārtojumu skaitu var palielināt. Vingrojumu terapija ir nepieciešama, lai kursus kursētu vismaz 3 nedēļas 4 reizes gadā. Intervāli starp nodarbībām nedrīkst pārsniegt 1 mēnesi.

Izliekuma vingrinājumi jostas vietai

Lai nostiprinātu plaušu muguras un paravertebrālu muskuļus, eksperti iesaka šādus vingrinājumus:

  • Ņemot sākotnējo stāvokli, sēdēdams uz ceļgaliem ar papēžiem zem kazlēnas, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Inhalējot, mēs noliecamies atpakaļ jostas rajonā, bet izelpojot mēs sākam pozīciju (4 atkārtojumi).
  • Sēdēdamies krēslā, mēs ieliekam roku aiz galvas, kājas paliek uz grīdas nekustīgā stāvoklī. Lēnām pagrieziet lietu dažādos virzienos.
  • Mēs gulējam uz sāniem. Viena kāja ir taisna, otra ir saliekta pie ceļa. Ar vienu roku satver ceļu, otru atdala. Mēs pagriež galvu uz izņemto roku.
  • Atspiediet sola malā, lai asmeņi būtu saskarē ar virsmu. Kājas ir izstieptas līdz grīdai. Mēģinot atpūsties un pārmaiņus pacelt muguras muskuļus, mēs šūpoties no augšas uz leju.
  • Mēs pieņemam pakļauto stāvokli sola. Mēs savstarpēji bloķējam rokas, bloķējamies ar galvu. Mēs veicam 3-4 ķermeņa pacelšanu.

Krūšu kurvīte

Šī patoloģija biežāk sastopama maziem bērniem, kad muskuļi ir vāji un tiek izmantoti nevienmērīgi. Krūšu kaula skolioiss var attīstīties sarežģītās dzemdības fona apstākļos.

Lai nostiprinātu mugurkaulāja galvaskausa muskuļu struktūru, jums ir nepieciešams regulāri veikt vienkāršus vingrinājumus:

  • Atrodoties aizmugurē, jums ir jānovieto rokas aiz galvas, izvelk elkoņus uz sāniem. Inhalējot, elkoņi pieskaras, bet izelpas laikā mazulis uzņem sākotnējo stāvokli.
  • Bērns atrodas uz kuņģa. Rokas ir jāuzliek galvas aizmugurē. Ir nepieciešams korpusu pacelt vairākas reizes.
  • Uzkāpjot uz četriem rokām, mazulis pēkšņi paceļ roku un kāju.

Vingrinājumi skoliosis dzemdes kakla mugurkaula

Novērojot mācību programmu dzemdes kakla reģiona muskuļu stiprināšanai, ir iespējams pakāpeniski stabilizēt mugurkaula muskuļu struktūru. Katra pozīcija jānostiprina 5 sekundes, maksimāli sasprindzinot muskuļus. Vingrošanas laikā elpošana ir gluda un mierīga.

Kāju novietošana plecu platumā, rokas uz augšstilbiem, mēs lēni liekam galvas locīšanai uz pleciem. Tad mēs noliecam galvu uz krūtīm, pēc tam mēs to izmetam atpakaļ. Tālāk, jums vajadzētu pazemināt rokas pie šuvēm un veikt vairākus pacelšanas pleciem.

Kā labot labās malas skoliozi?

Starp efektīviem vingrinājumiem, kas palīdz bērniem ar labējo skoliozi, ir:

  • Velosipēds. Gulēt aizmugurē ar slēgtiem rokturiem aiz galvas, pacelt kājas pie ceļiem. Ir kustības, kas simulē riteņbraukšanu. Run 3-4 reizes.
  • Šķēres Bērns, kura mugurpuse ir nospiests uz virsmas, pacelj viņa kājas ar roku palīdzību. Tad pagrieziet kājas uz sāniem vai no apakšas uz augšu 30 sekundes.
  • Neatgriežot muguru no grīdas, jums jāpaaugstina taisnas kājas, no kurām vien iespējams, nostiprinot savu pozīciju pēc iespējas ilgāk.
  • Vilces Bērns cenšas pēc iespējas izstiepties, cenšoties sasniegt cik vien iespējams ar savām rokām uz priekšu, un ar savām kājām - atpakaļ, būdams horizontālā stāvoklī. Ir jānosaka pozīcija. Atkārtojiet 3 reizes.
  • Peldēšana Jums vajadzētu gulēt uz grīdas vēders uz leju un atdarināt peldētāja kustību.
  • Pacientam jāatrodas tajā pusē, kurā vērsta izliekta mugurkaula loka leņķis. Spilvens atrodas zem muguras. Apakšējā kājiņa ir taisna, augšdaļa ir saliekta pie ceļa. Mēs noliekam apakšējo roku noliecamies elkoņa zem kakla, no otras puses tur galvu tā, ka tas aizņem stāvokli, kas ir paralēla grīdai. Jums jāsaglabā līdzsvars 10 sekundes. Nobraukums 5 pieejas.

Vingrošana beidzas stāvā stāvoklī. Bērnam vajadzētu staigāt uz vietas ar augstiem ceļgaliem. Tad plaukstas jāuzvelk uz pleciem un jādara vairākas apļveida kustības. Beigās - klusa pastaiga, kopā ar pacelšanas roku vispirms uz sāniem, tad uz augšu un atpakaļ.

Kā izārstēt skoliozi: maksas skolēniem

Mūsdienu skolēnu organisms mācību laikā tiek pakļauts milzīgām slodzēm. Neatkarīgi no tā, cik grūti mēs cenšamies sekot līdzi mūsu bērnu stājai, viņi spītīgi nevēlas ievērot anatomijas likumus un ņemt visvairāk savādākos posus pie rakstāmgalda un datora. Nav pārsteidzoši, ka mugurkaula aktīvās attīstības periodā visbiežāk sastopamā audu iekaisums ir stājas pārkāpums. Šodien vietne moms supermams.ru jums pateiks, kā novērst skoliozes traucējumus skolēniem.

Cik bīstama skolioze bērna ķermenim?

Skoliosis ir mugurkaula patoloģiska izliece, kad tā ass virzās uz labo vai kreiso pusi vai uzņem S formas formu. "Walking" mugurkaulā izraisa skābekļa badu no smadzenēm bērnam, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, noved pie iekšējo orgānu pārvietošanas. Skolēni ar sliktu stāju sūdzas par pastāvīgām galvassāpēm, gremošanas traucējumiem, viņi ātri pārtērē darbu un var mazāk spēj absorbēt mācību materiālus nekā viņu vienaudžiem, kuriem nav problēmu ar mugurkaulu.

Skoliosa cēloņi skolēniem

Vidēji skelets veidojas līdz septiņpadsmit gadu vecumam, darbības punkti samazinās periodā no 6 līdz 7 gadiem, kā arī no 12 līdz 15 gadiem. Pamatizglītības vecuma periodā bērnu organismam ir īpaši liela nosliece uz skoliozi.

Skoliosis lielākajā daļā skolēnu attīstās vairāku galveno iemeslu dēļ:

  • Hipodinamika vai aktīva dzīvesveida trūkums, kad bērns lielāko daļu savu laiku pavada sēdus stāvoklī. Mūsdienīgs tipisks skolēns, kas nāk mājās no skolas, steidzas braukt pa ielām ar draugiem ar futbolu. Viņu vairāk piesaista izredzes pavadīt brīvo laiku datorā vai televizorā.
  • Dzemdes kakla mugurkaula trauma, kas iegūta dzemdību laikā.
  • Regulāri asimetriski sporta veidi. Piemēram, badmintons, teniss, žogi, loka šaušana var novest pie muguriņas ass novirzīšanas, kā arī spēlējot dažus mūzikas instrumentus (čellu, vijoli).

Protams, neviens no faktoriem neizraisa skoliozi, bet vairākas kombinācijas: vājie muguras muskuļi, skeleta sistēmas traucējumi, mugurkaula traumas, sliktie dzīves apstākļi.

Tomēr, ja mēs salīdzinām skolēnus, kuri izvēlas staigāt svaigā gaisā uz mājām, ar mājas bērniem, tad starp pirmajiem skoliozes diagnozi ir daudz retāk.

Kā palīdzēt studentam veidot ideālu stāju?

Skoliosa profilakse un ārstēšana skolēniem nozīmē noteiktu apstākļu organizēšanu, lai sēžot vai guļot bērna mugurkaulu no nepareizas pozas.

  • Ērta gulta ar ortopēdisko matraci. Tas ir ļoti svarīgi gan sākumskolas vecumam, gan pusaudžiem. Mīksta, bezveidīga spalvu gulta ir tieši skoliozes ceļš, un tajā nav vietas audzētavā.
  • Pareizi organizēta darba vieta ar regulējamu galdu un krēslu, kas var augt kopā ar bērnu. Studentam nav jāpieliek un neērtā stāja, ja visas lidmašīnas ir pielāgotas viņa augstumam.
  • Augstas kvalitātes ortopēdisko skolu mugursoma. Šāda produkta aizmugurei ir stingrs rāmis un tas ļauj pareizi sadalīt slodzi. Skolēns, pat zem mācību grāmatu svara, ar muguru paturēs muguru taisni.
  • Terapeitiskā masāža, lai atvieglotu spriedzi muguras muskuļos, noņemiet skavas un spīles. Speciālists palīdzēs bērnam ar skoliozi, lai stiprinātu vāju muguras muskuļus.
  • Kompleksā terapija un īpaša vingrošana ar muguras izliekumu. Pēc masāžas, kad muskuļi ir maksimāli atviegloti un gatavi fiziskām aktivitātēm, uzlādes ietekme būs maksimāla. Tātad terapeitiskie pasākumi palīdzēs mugurkaulam neatgriezties pie iepriekšējās izliektās valsts.

Skoliozes uzlādi izstrādā speciālists katram skolēnam atsevišķi, atkarībā no slimības stadijas, tā progresēšanas ātruma un identificētajām kontrindikācijām. Galvenais skolēnu terapeitiskais noteikums ir visu muskuļu grupu stiprināšana kopā ar elpošanas vingrinājumiem. Lieliska vieta, lai attīstītu muguras un plaušu muskuļu rāmi, ir baseins. Skolēzes ārstēšanai skolēnu redzamie rezultāti tiek iegūti, braucot peldēs.

Skoliozes likvidēšana pēc Bubnovska metodes

Ja mugurā nav akūtu sāpju, Bubnovska unikālā autores tehnika, kas pamatojas uz kinēterapijas principiem, var palīdzēt novērst mugurkaula izliekumu bez ķirurģiskas iejaukšanās skolujā skolā. Stājas traucējumi ir viegli izmainīti slimības sākuma stadijā, un tos var veikt mājās.

Skolēnu mugurkaula priekšējās izliekuma gadījumā doktors Mihails Bubnovskis iesaka ievērot šādus principus:

  • Neveiciet rotācijas kustības un jebkāda veida uzvilkšanu.
  • Uzlāde nodrošina vislabāko rezultātu, ja jūs pārietu no vienkāršas uz kompleksu, pakāpeniski palielinot amplitūdu un izturību.
  • Sāpes mugurā, uzlādēšana nedrīkst turpināties. Šajā gadījumā medicīnas kompleksa sagatavošanā vajadzētu iesaistīties tikai kvalificēts speciālists.
  • Uzsildiet augšējo ķermeni vajadzētu mainīt ar vingrošanu apakšējās ekstremitātēs.
  • Pieejas katram treniņam tiek pieņemts vidēji no 10 līdz 15 atkarībā no skolēna vecuma un fiziskās spējas.

Vietne supermams.ru piedāvā šādus skoliozes mācības skolēniem no Bubnovska:

Sildīšanas bloks

Uzlādējot saskaņā ar Bubnovska metodi, sākas pastaigas pa četriem ap istabu, ļaujot atpūsties muguras muskuļos un sagatavot tos galvenajai slodzei. Pārvietojieties lēnām vairāk nekā ceturtdaļas stundas laikā. Pamatizglītības vecuma bērni var veikt 10 atkārtojumus katrā nodarbībā, pusaudžiem vajadzētu palielināt pieeju skaitu līdz 15-17 gadiem.

Pēc treniņa, jums vajadzētu turpināt iesildīšanās vingrinājumus:

  1. Inhalējot, paceliet rokas, cenšoties sasniegt aiz muguras, kā jūs izelpājat, pazeminiet tos.
  2. Tad ej uz pleca josta muskuļu sasilšanu. Lai to izdarītu, ritiniet rokas dažādos virzienos lokā.
  3. Paceliet rokas un izklājiet palmas, lai tās izskatās. Tagad pavelciet rokas no rokām, īslaicīgi paliekot horizontālā stāvoklī plecu līmenī.
  4. Piesaistiet rokas pie sevis krūtīs, tad lēnām pārvietojiet tos aiz muguras, turiet rokas taisni.
  5. Izlieciet uz priekšu, mēģinot pieskarties pirkstu galiem ar rokām.
  6. Paceliet labo kāju, kas noliecās pie ceļa, mēģinot piespiest to uz kuņģa. Tad atkārtojiet to ar kreiso kāju.
  7. Inhalējot, sēdēt lēnām, paturot muguru taisni, rokas izstieptas uz priekšu. Kad jūs izelpojat, arī lēnām piecelties.

Galvenais skoliozes vingrinājumi

Pēc muskuļu sasilšanas jūs varat sākt vingrinājumus, lai nostiprinātu muguras un mugurkaula muskuļu rāmi.

Stāvs:

  1. Nospiediet rokas uz pleciem un pagrieziet tos pa pulksteņrādītāja virzienam, tad pretējā virzienā.
  2. Plecu, ko deformē skolioze, paņem atpakaļ, tad lēnām atgriež atpakaļ.
  3. Paceliet otru plecu uz augšu un velciet uz priekšu tā, lai muskuļi zem lāpstiņas stieptos.
  4. Kamēr jūs ieelpojat, sasniedziet, kā jūs izelpājat, atkāpieties. Elpošanas vingrinājumi ir svarīgs Bubnovskas uzlādes elements.

Noslēdzot pirmo vingrinājumu grupu, nolieciet vingrošanas matiņu un turpiniet vingrinājumus gulēšanas laikā:

  1. Nostiprinot taisnās kājas 30 grādu līmenī no grīdas līmeņa, veiciet kustību "velosipēdu" un "horizontālos šķēres". Jaunāki studenti var sākt ar 45 grādiem.
  2. Paceliet kājas taisnā leņķī uz grīdas, izklīdiniet tos, nolieciet tos kopā un lēnām nolaidiet tos.
  3. Izstiepiet visu.
  4. Pacelts pie ceļa, nospiediet kāju uz krūtīm, bet tajā pašā laikā ķermenis pagriež pretējā virzienā. Sākotnējā slimības stadijā šāda veida vilkšana ļoti palīdz skolēniem.
  5. Pārvelciet uz vēdera, ielieciet rokas aiz galvas un aizslēdziet to slēdzenē. Mēģiniet pacelt augšējo ķermeni no grīdas.
  6. "Peldēt" brūsliņš.
  7. Lie uz sāniem, noliekoties uz elkoņa. Ielieciet kājas kopā un ievietojiet veltni vai cietu spilvenu zem tām. Ir nepieciešams pacelt rumpi tā, lai tas būtu pilnībā atdalīts no grīdas un nostāvētos dažas sekundes. Tad lēnām nolaidiet to.

Pēc galvenā treniņa jums ir jāatjauno elpa un jāiet uz pēdējo posmu.

Pēdējā skoliosa vingrojuma stadija

Maksimālā maksa skolēniem skolēniem Bubnovskim pēc pēdējā posma ietver šādus vingrinājumus:

  1. Ar pusi minūtes staigājiet pirkstiem ar rokām augšā.
  2. Novietojiet rokas slēdzenē aiz galvas un ejiet pie papēžiem.
  3. Paplašiniet rokas uz priekšu un veiciet 5 līdz 10 taisnās kājas.
  4. Nospiediet muguru pret sienu, ieelpojiet, stiept rokas uz augšu, kā jūs izelpot, nolaidiet tos.

Atcerieties, ka ārstēšanas terapiju var parakstīt tikai ārstējošais ārsts. Neatkarīgi izmantot šo veida korekciju skoliozei nav prātīgi. Sākotnējās slimības stadijas tiek koriģētas ar dinamiku aptuveni 1 grādu 2 mēnešu fizioterapijas vingrinājumi. Skoliosa trešajā stadijā skolēniem ir jāveic vingrinājumi ar īpašu piesardzību un tikai vieglā stāvoklī.

Skoliosa profilaksei un ārstēšanai jāpievieno pastāvīga bērna un viņa stājas uzraudzība. Nebaidieties rūpēties: reizēm tas var tikai palīdzēt studentiem pārvarēt nopietnu slimību.

10 vingrinājumi skoliozes ārstēšanai bērniem. Vai es varu to darīt mājās?

Pants navigācija:

Skoliosis ir viena no visbiežāk sastopamajām patoloģijām bērnībā. Ņemot vērā, ka mugurkaula turpina veidoties līdz 18 gadu vecumam, laikā ir iespējams izlabot izliekumu. Liela nozīme tiek piešķirta skoliozes ārstēšanai bērniem. Speciālie vingrinājumi izvēlas speciālists un ir visefektīvākie slimības sākuma stadijā.

Skoliozes grādi

Kopējais stends 4 skoliozes pakāpes. Tie ir atkarīgi no leņķa, kam mugurkaula daļa ir novirzīta no galvenās asis. Vingrinājumu kopums palīdz noskaidrot slimības 1. un 2. pakāpi. To veic gan bērni, gan pieaugušie. Par skoliozi 3 un 4 grādiem - tas ir tikai papildu pasākums.

Pirmajā posmā novirzes leņķis ir 10 grādi. Sakarā ar izteiktu pazīmju trūkumu ne vienmēr ir iespējams patoloģiju noteikt laikā. Viens no skoliozes sākuma stadijas galvenajiem simptomiem ir neliels sloucis.

2 grādu skolioze raksturo plecu asimetrijas, iegurņa kaulu izskats. Jostas rajonā ir jūtams neliels veltnis. Leņķis palielinās līdz 25 grādiem. Ar šādām nelielām novirzēm izmantot terapiju var labot situāciju mājās.

Trešajā posmā leņķis sasniedz 50 grādus. Bērniem ir izteikta asinsimetrija iegurņa un pleciem, deformācija krūtīs.

Ja mugurkaula līnija ir izliekta vairāk nekā par 50 grādiem, tiek teikts par skoliozes ceturto pakāpi - vissmagāko.

Skoliozes formas

Atkarībā no etioloģijas medicīnā tiek izdalīti šādi skoliozes veidi:

  1. Iedzimts skolioze. Izveidota, pateicoties skriemeļu patoloģiskajai attīstībai.
  2. Iegādāts skolioze ir sadalīta vairākos veidos:
  • racionārs. Viņi cieš pirmsskolas un skolas vecuma bērnus, jo trūkst D vitamīna. Ja nav atbilstoša uztura, kopā ar spiedienu, ko izraisa muskuļu masa, skriemeļi ir deformēti.
  • Mugurkaula. Invaliditātes procesa rezultātā veidojas mugurkaula deformācijas, kad nav veikta savlaicīga ārstēšana.
  • Paralītisks. Patoloģijas cēlonis ir muguras muskuļu stīvums, kas izraisa novirzi. Muskuļš korsešs vājina, gluteus maximus, četrgalvadi var pārtraukt darbību, tiek izveidots ribas kūts. Slimība bieži attīstās pēc cīĦas pret poliomielītu, paralīzi, parēzi.
  • Statiskā. Bērnu mugurkaula izliekums vērojams traumas, plakanuma un citu skeleta-muskuļu sistēmas patoloģiju fona. Galvenokārt veidojas jostasvietā.
  • Primārais skolioze. Riska grupā ir skolēni, kuri pavada daudz laika sēž pie galda nepareizā stāstā. Turklāt bieži vien izliekuma iemesls ir smags portfolio.

Nezināmas izcelsmes skolioze tiek saukta par idiopātisku.

Fiziskās terapijas efektivitāte bērniem

Vingrošana ar skoliozi 1, 2 grādi maziem bērniem un pusaudžiem palīdz pilnīgi novērst izliekumu. Tomēr dziedināšanas process ir atkarīgs no slimības formas, no mugurkaula deformācijas veida.

Slimības terapijas mērķis skoliozei bērniem:

  • stiprina muskuļu rāmi, samazina slodzi uz mugurkaula.
  • Lai atjaunotu muskuļu un saistaudu nelīdzsvarotību.
  • Saskaņo savu stāju.

Ņemot dziedinošu efektu uz visu ķermeni, vingrinājumi, kurus veic bērni, ir svarīgi arī, lai uzlabotu viņu vispārējo stāvokli.

Vingrinājumu noteikumi

Sakarā ar iekšējo orgānu deformāciju, kas bieži notiek skoliozes laikā, bērni nevar praktizēt dažus sporta veidus. Visdrošākais un visnoderīgākais uzdevums ir peldēšana.

Pirms sarežģītas ārstēšanas terapijas, jākonsultējas ar ortopēdistu. Viņš arī iesaka koriģējošus vingrinājumus skoliozei bērniem. Tās palīdzēs novērst deformāciju, nostiprināt muskuļu rāmi, izstiepties mugurkaulā. Tajā pašā laikā nebūs negatīvas ietekmes uz ķermeni.

Galvenais nosacījums klases efektivitātes paaugstināšanai ir to pareizība. Bērniem vajadzētu mācīties divas reizes dienā 10-15 minūtes. Jums jāsāk ar vienkāršākajiem vingrinājumiem. Slodze pakāpeniski palielinās. Komplicēta vingrošanas terapija novērš lēcienus, pēkšņas kustības. Bārā bērnus var iesaistīt tikai profilakses nolūkos un dažos skoliozes veidos. Tādēļ bez ārsta atļaujas to nevajadzētu aizvest.

Mēs nevaram pieļaut asimetrisku slodzi uz mugurkaula.

Lāpstiņas atjaunošana, izmantojot fizisko slodzi, ir iespējama tikai pēc 21 gadu vecuma sasniegšanas. Jo vecāka ir persona, jo mazāk efekts.

Vingrinājumu komplekts

Kad bērni tiek diagnosticēti ar skoliozi, ārstēšana ietver vingrinājumus, kuru izvēle ir atkarīga no patoloģijas formas un pakāpes. Pirmajā pakāpē, kad mugurkaula izliekums ir viegls, bērni var praktizēt pats. Tiek izvēlēti vingrinājumi, kas stiprina vājus muskuļus un stiprina spēcīgākos muskuļus.

Otrā pakāpē skoliozes vingrinājumu komplekss ietver sarežģītākus vingrinājumus. Viņu mērķis ir padarīt mugurkaula bērniem stabilāku un likvidēt deformāciju. Pirmā nodarbība obligāti tiek veikta ārsta uzraudzībā. Turpmākā ārstēšanas terapija bērni var veikt mājās viņu vecāku uzraudzībā.

Visi vingrinājumi ir sadalīti grupās:

  • vispārīgi attīstās. Izstrādāts, lai nodrošinātu mugurkaula stabilitāti. Bērniem patīk izmantot bumbu, hanteles.
  • Simetrisks - visdrošākais. Viņi piespiež muguras muskuļus uz abām mugurkaula pusēm.
  • Asimetrisks, kad trieciens tiek veikts noteiktā mugurkaula zonā. Jūs nevarat veikt šos vingrinājumus bez konsultēšanās ar ārstu.
  • Dekorsionnye. Izstieptie muskuļi pārāk stipri nostiprināsies, savukārt tie, kas atrodas spazmas stāvoklī, tiek izvilkti.

Ja treniņa laikā bērni sūdzas par asām sāpēm, reiboni, nekavējoties jāpārtrauc nodarbības.

Sildiet

Bērnu terapijas vingrošana, kā arī pieaugušajiem, sākas ar iesildījumu. Tas ir labi, ja tas tiek izpildīts ar mūziku vai kā spēle.

Bērnu uzlāde ietver dažus vienkāršus vingrinājumus, kuru mērķis ir sasildīt ķermeni:

  • stāvēt, pieskaroties pleciem un sēžamvietām pie sienas. Soli uz priekšu, saglabājot vienmērīgu stāju.
  • Uz grīdas stāviet roku uz leju. Squat, turot muguru taisni un izstiept rokas no priekšā no jums.
  • Padziļināti elpojiet, paceliet katru roku uz augšu, stiept, tad izelpojiet, noliecot rokas.
  • Pleci veikt apļveida kustības šajā un tajā virzienā - 4 reizes.

Katrs no šiem vingrinājumiem tiek veikts vismaz piecas reizes. Tikai tad, kad vingrošana ar skoliozi bērniem tiek veikta pareizi, tā iedarbība būs nepieciešama.

Pastāvīgi vingrinājumi

Pēc sasilšanas ieteicama vingrošanas vingrinājumu pamatvienība, ko iesaka skoliosu speciālisti bērniem.

Daži no tiem tiek izpildīti:

  1. izvelciet elkoņus, liekot roku uz pleciem un pagrieziet tos apmēram uz pusi minūtes pulksteņrādītāja virzienā. Izveidojiet 2 komplektus ar 10 sekunžu pārtraukumu.
  2. Lai izšķīdinātu puses puses, pagriežot plaukstām uz augšu. Paaugstināt zeķes, tad sēdēt, atkal palielināties, atgriežoties pie iepriekšējās pozīcijas.

Lai kontrolētu poza, ir ieteicams, lai visi vingrinājumi, lai atbrīvotos no skoliozes mājās, būtu jāveic pie spoguļa.

Vingrojumi, kas atrodas uz vēdera

Lai veiktu vingrojumu ar nosaukumu "peldēšana", bērni gulēja uz vēdera uz plakanas virsmas un atdarina peldētāja krūšu kustības. Izveidojiet 5 pieejas.

Ņemot nostrādāto pozīciju, ar paaugstinātām ekstremitātēm, mēģiniet tos kādu laiku uzturēt gaisā. Uz mugurkaula slodze būs maksimālā.

Vēl viens vienkāršs un efektīvs treniņš bērniem ir šķēres. Pacelšanas kājas, lai tie šķērso kustības. Ir nepieciešams censties noberzt gurnus cik vien iespējams no grīdas.

Guļ uz muguras

Pamatkomplekss, kas paredzēts bērniem ar skoliozi, ietver tādus vingrinājumus kā "velosipēdu", kad, guļot uz muguras, viņi veic apļveida kustības ar paceltām kājām.

Atlikušie gulēt, pagarināt vainagu, leju - zeķes. Šāda muguriņa pasīva izstiepšanās ir efektīva arī slimības profilaksei bērniem.

Visi vingrinājumi, kas palīdz skolēniem labot skolēnu bērniem, jāveic 4-5 komplektos ar 5-10 sekundes pārtraukumu.

Vingrojumi uz četriem

Folikālā terapija skoliozei nozīmē veikt vingrinājumus stāvoklī visos četros soļos:

  • Pagrieziet labo roku uz priekšu un kreiso kreiso muguru, uz neilgu laiku palieciet tajā. Uzņemiet sākuma stāvokli, pēc tam stiept citu roku un kāju.
  • Centieties panākt zodu ar savu ceļu, to darot abās kājās.
  • Vēl viens skoliozs treniņš bērniem ir pārbāzt, pēc iespējas pacelt galvu atpakaļ un lēnām samazināt to.

Veicot katru uzdevumu, ir svarīgi noteikt ķermeņa stāvokli.

S-veida skolioze

Vingrošana bērniem ar s-veida skoliozi:

  • sēdēt uz stenda, ielieciet abas rokas galvas aizmugurē. Pirmajā pagrieziet plecu jostu, tad otrā virzienā.
  • Lie uz vēdera uz stenda un salieciet, paceliet kājas un galvu.
  • Efektīvs līdzeklis, kā ārstēt mugurkaula izliekumu, ja nav sāpju, ir uzlikšana uz šķērsstieni.

Šāda skolioze ietver veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir novērst izliekumu un stabilizēt mugurkaulu vēlamajā stāvoklī.

Video

Sarežģīta skolēnu ārstēšanas terapija bērniem.

Skoliosis profilakse bērniem

No bērnības sākumā bērniem jāmācās pareizi iet. Klases laikā sēdēdams pie galda, muguras daļa jāuztur taisni, kājas ir jāapgriež pie ceļa taisnā leņķī. Ir jāpievērš uzmanība labajai uzturam, izvairoties no aptaukošanās. Diētā ir nepieciešami piena produkti, zivis, augļi. Ķermenim nepieciešams pietiekams daudzums D vitamīna, kas ir noderīgs kaulu audu veidošanai. Ir svarīgi nodrošināt bērnu ar fiziskām aktivitātēm. Iesakām sēdēt vēl ne vairāk kā 20 minūtes. Ar harmonisku attīstību ir iespējams izvairīties no daudzām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Bērnu gulta jāizvēlas ne pārāk mīksta, vēlams ar ortopēdisku matraci.

Bērnu skoliozes terapijas terapija

Fiziskā terapija bērniem ar skoliozi ir aktīvs pieprasījums, un arvien vairāk pāru nosaka viņu bērnu fiziskās terapijas nepieciešamību. Problēmas ar mugurkaulu jaunībā ir ļoti bieži. Parasti tas ir saistīts ar jaunās ķermeņa straujo izaugsmi. Labā ziņa ir tā, ka kaulu augšana un skeleta muskuļu veidošanās turpinās līdz 18-20 gadiem, tāpēc slimība ir pilnīgi ārstējama.

Vingrošanas terapijas nozīme un mērķi

Gala rezultāts ir atkarīgs no stadijas, kurā tika diagnosticēta līkne un kā terapeitiskās darbības tika uzsāktas savlaicīgi. Sarežģīta treniņa terapija būs efektīva tikai tad, ja būs 1. un 2. pakāpes funkcionālā izliece. Diemžēl nebūs pietiekoši daudz no strukturālās formas skoliozes bērniem, kā arī bērniem ar 3-4 pakāpēm slimības, vingrošanas.

Skoliosa vingrojumi bērniem ir paredzēti, lai:

  • Noņemiet lieko slodzi no mugurkaula;
  • Atjaunot muskuļu korsete (atpūsties dažas muskuļu grupas un stiprināt citus);
  • Aktivizējiet muguras muskuļu pienācīgu darbību;
  • Iestatiet "virziena vektoru" uz saista aparātu;
  • Pareiza un pareiza slikta stāja;
  • Normalizē elpošanas funkcijas un asinsriti;
  • Uzlabot vispārējo fizisko stāvokli.

Iezīmes vingrošanas terapija

Katram pacientam skoliozes ārstēšanas vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli. Nav neviena kompleksa, kas ir absolūti piemērots visiem slimības posmiem. Tāpēc, lai sāktu iesaistīties fizioterapijā, jums ir nepieciešams tikai pēc tam, kad ārsts apstiprina jūsu vai jūsu mācību programmu.

Klases jāuzglabā labi vēdināmā vietā, un ideālā gadījumā tie ir aprīkoti ar spoguļiem, lai jūs varētu patstāvīgi veikt vingrinājumu korekciju. Ārstēšanas komplekss jāveic regulāri, bet īsu laiku: bērniem pamatskolas vecumā, maksa nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes, pusaudžiem - 20-30 minūtes. Visi vingrinājumi jāveic nesteidzīgi, bet ar labu muskuļu spriedzi. Ja treniņu terapijas laikā bērns jutās asās sāpes mugurā, viņa sirdsdarbība kļuva daudz biežāk vai viņa galva bija vērpšana - nodarbības jāpārtrauc.

Vingrinājumu komplekts

Parasti skoliozes treniņus veic, stāvot, gulējot un uz četriem. Apsveriet visas iespējas.

Vingrojumi, kas atrodas uz vēdera

  1. Mugurā ar skoliozi, ļoti svarīga ir muguras smadzeņu vilkšana: 5 minūtes mēs stiept mūsu kājas un rokas, nepieņemot ķermeni no grīdas;
  2. Piestipriniet rokas ar slēdzeni aiz kakla un paceliet galvu pēc dažām sekundēm atgriežas sākotnējā atvieglinātā stāvoklī;
  3. Mēs pacelam kājas no grīdas un paceliet rokas pie mums, veicot zemu amplitūdas spiedienu 5-7 sekundes;
  4. Hands tiek nospiests uz grīdas un atrodas plecu līmenī: slīdiet tos pa grīdu uz priekšu, līdz tas ir pilnībā iztaisnots. Pēc tam salieciet rokas tā, lai plecu asmeņi būtu savienoti. Galva ir pacelta, kamēr krūts ir nospiests uz grīdas;
  5. Mēs imitējam peldēšanu ar lencēm, padarot novirzi muguras lejasdaļā, pacelt korpusa augšdaļu un galvu.

Guļ uz muguras

  1. Izstiepties labi, kā arī pakļautajā stāvoklī, neatstājot pēdas no grīdas: kājas ir vērstas vienā virzienā, rokas - otrā;
  2. Mēs ieliekam roku slēpē aiz kakla un mēģinām sasniegt kreiso ceļgalu ar labo elkoņu, tad to pašu ar neizmantotajām ekstremitātēm;
  3. Velosipēds: rokas gar ķermeni vai aiz galvas, un ar kājām, veic kustības, kas simulē riteņbraukšanu. Jo tuvāk kājas ir uz grīdas, jo labāk;
  4. Katrs ceļš pārmaiņus savelk līdz krūtīm, saspiežot to ar abām rokām;
  5. Rokas nospiests uz grīdas, kājas nedaudz saliektas pie ceļiem, paceliet un pāriet pa labi, tad pa kreisi.

Vingrojumi uz četriem

  1. Vingrojumi mugurai: lēni, muguras noapaļošana, galvas pacelšana augstākajā līmenī, pēc tam saliekšana, zoda virzīšana uz krūtīm;
  2. Paceliet labo roku un kreiso kāju pie grīdas paralēli grīdai, pēc tam atkārtojiet darbību ar pretējām ekstremitātēm;
  3. Noapaļojot muguru, mēs cenšamies sasniegt galvu ar labo ceļgalu, pēc tam veicot to pašu kustību ar kreiso kāju.

Pastāvīgi vingrinājumi

  1. Izkāpjot uz vietas ar plakanu muguru. Jūs varat arī apmācīt stājas kvalitāti, ievietojot grāmatu bērna galvai.
  2. Squatting uz pirkstiem ar roku uz augšu;
  3. Pirksti uz pleciem, elkoņi plūst uz sāniem un roku rotācija ar nelielu kustību amplitūdu.
  4. Precīzi noliecoties pret sienu un piekļaujoties, ceļi veido 90 grādu leņķi. Uzturējoties šai pozīcijā, mēs atgriezīsimies sākuma pozīcijā;
  5. Mēs veicam 5-10 izmitināšanu uz zeķēm ar rokām, kas izplūst malās.

Atpūtai starp komplektiem jābūt tādā pašā stāvoklī, kādā tie tiek veikti. Tas nozīmē, ka, ja vingrinājums tika veikts, stāvot - "atvieglo" tiek veikta stāvēšana, nevis sēžot vai guļot.

  • Skaties arī: Masāža skoliozei bērniem.

Dzemdes kakla izliekums

Ja bērnam diagnosticēts dzemdes kakla skolioze, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

  1. Tilts, rotē un metiens;
  2. Plecu locītavu pacelšana un nolaišana;
  3. Pacelšana rokas "pa malām" uz augšu;
  4. Sēdēdams krēslā, mēģiniet noliekt galvu tā, lai jūs pieskāries krūtīm ar zodu, tad noliecieties atpakaļ uz galējo stāvokli;
  5. Uz visiem četriem stāvot izpildiet uzdevumu "kaķis", noliecot mugurkaulu un izelpojot, iztaisnojot muguru un kaklu.

Fiziskās terapijas daudzpusība

Vingrošanas terapija ir ne tikai medicīniska vingrinājumi, bet veselības komplekss ietver manuālo un fizioterapiju, masāžas kursus. Ārsts, ja nav kontrindikāciju, var piešķirt jogas nodarbībām un nodarbībām baseinā.

Bērniem ar skoliozi ir ieteicami vingrinājumi ar fitballu, kā arī daži vingrinājumi horizontālajā joslā, kuru mērķis ir izstiepties un attīstīt mugurkaula elastību.

Profilakse

Skoliosa vingrinājumu komplekss sākotnēji ir vērsts uz stājas atjaunošanu, bet, ja jūs turpināsiet to sistemātiski un turpināt, tas kļūs par lielisku visa organisma sacietēšanu. Vingrošana ar skoliozi nekaitē veseliem bērniem, tāpēc jūs varat to ievadīt rīta nodarbībās.

Arī vecākiem vajadzētu pastāvīgi uzraudzīt bērnu un veikt visus iespējamos profilaktiskos pasākumus: uzraudzīt sava bērna sēdekli pie galda un pareizi novietot apgaismojumu, izvēlēties mēbeles atkarībā no vecuma un augstuma, nopirkt mugursomu ar ortopēdisko muguru un, protams, staigāt ar bērnu svaigā gaisā jebkurā laikā.

Skoliozes treniņu komplekss bērniem

Bērnu skolioze pieder pie kopēju slimību grupas, kuras sāk parādīties no apmēram pieciem gadiem, kad bērns jau ir stingri pakļauts kājām. Viņa trauslā mugurkaulā nav laika, lai pielāgotos strauji augošajai ķermeņa masai. Šeit rodas dažādas C formas, S formas un pat Z formas deformācijas. Pusaudža vecumā viņi var kļūt ļoti izteikti un pasliktina ne tikai stāvokli, bet arī jaunāka cilvēka veselību.

Fizikālā terapija bērniem ar skoliozi var novērst šo destruktīvo procesu, stiprināt mugurkaula muskuļus, izlīdzināt izliekto mugurkaulu. Galu galā tas noved pie normālām iekšējo orgānu funkcijām, kuras skolioze satrauc, un uz pareizu, skaistu stāju.

Vingrinājumu izvēle apmācībai

Bērniem skoliozes vingrinājumi galvenokārt jākoncentrē uz skoliozes bojājumiem un bērna individuālajām īpašībām: viņa augumu, svaru, muskuļu attīstību, garīgajām spējām. Pamatojoties uz šo, ortopēds pediatrs nosaka:

  • Vingrinājumu sarežģītības līmenis;
  • Maksimāli pieļaujamā slodze;
  • Darba vietas vispiemērotākā vieta.

Pēdējam faktoram ir psiholoģiskais pamats. Tas ir atkarīgs no kontroles līmeņa, kas bērnam ir nepieciešams, veicot fiziskus vingrinājumus.

Visi skoliozes koriģēšanas vingrinājumi tiek samazināti līdz 4 galvenajiem veidiem:

  1. Atjaunojošs - paredzēts bērna visa muskulatūras attīstībai, kas ietekmē mugurkaulu: tā stabilitāte, elastība.
  2. Determinācijas - trenēšanas muskuļi krūšu kaulu un jostas daļas mugurkaulā. Rezultātā: skolioze savīti skrūvju skrūvi saskaras un kļūst normālā (nekonversijas) stāvoklī; iegurņa stāvoklis ir saskaņots; un muskuļi, kuriem ir skoliosis, ir izstiepti, izstieptie ir nostiepti līdz normālam līmenim.
  3. Simetrisks - simetriski nostiprina muguras muskuļu slodzi uz mugurkaula. Tādējādi tiek novērsts tās patoloģiskais izliekums.
  4. Asimetrisks - mērķis ir izlabot noteiktu mugurkaula daļu.

Parasti visus šos vingrinājumu veidus izmanto kompleksā. Tas sasniedz vislielāko terapeitisko efektu.

Noteikumi sekot

Vingrošana ar skoliozi ir efektīva tikai tad, ja ir izpildīti šādi nosacījumi:

  • Viss izmantotā terapijas komplekss tiek saskaņots ar ārstu, tiek noteikts režīms, slodzes līmenis un fiziskās audzināšanas nodarbību vieta;
  • Vecākiem, kuri rūpējas par bērnu, ir jāapzinās, ka ar skoliozes 1. un 2. pakāpi ir pieļaujami tikai simetriskas formas mācības;
  • Asimetriskās un detorsijas vingrinājumi ir sarežģītāki, ieteicams veikt ārsta uzraudzībā;
  • Slodze uz mugurkaula pakāpeniski jāpalielina, maksimālais piepūle ir pieļaujama tikai ārstēšanas kursa otrajā pusē;
  • Vingrojumi bērniem ar skoliozi jāveic regulāri, vismaz divas reizes dienā, katrā nodarbībā vismaz 20 - 40 minūtes;
  • Telpai, kas paredzēta treniņam, jums vajadzētu atbrīvoties no putekļiem ar mitru drānu, vēdināt;
  • Nepieciešams spogulis. Bērnam būs vieglāk izlabot kustību un labot savu stāju.

Vingrinājumu specifika

Skoliosa vingrinājumu specifiskums bērniem ir šāds:

  • Ar 1. pakāpes slimību nodarbības var veikt mājās. Vingrojumiem jābūt simetriskiem, veidojot vienmērīgi attīstītu muskuļu rāmi ap mugurkaulu;
  • 2.līmeņa skolioze ir vēlama, lai ārstētu kvalificēta speciālista uzraudzībā. Kustību veids ir pasīva: tikai paša fizisko pūļu dēļ. Izņēmums ir pārlaidums. Bērniem tas ir pārāk daudz slodzes, tāpat kā stipļa stipļu stiepšana simulatorā.

Pamata vingrinājumi

Pirmkārt, jums ir nepieciešams iesildīties: bērnam ir jāiet uz visiem četriem locekļiem un jāmaina ap istabu 3-5 minūtes. Visas sekojošās kustības tiek veiktas no vairākām starta pozīcijām: uz vēdera, aizmugurē, stāvus.

Vingrinājumi no pozīcijas "atrodas uz viņa vēdera"

Pirmais treniņš tiek saukts par mugurkaula spiedienu un kā to izdarīt:

  • Kājas un rokas pārvietojas, izvelk;
  • Nospiediet pirkstu grīdā un, nepārvietojot, velciet ķermeni uz priekšu;
  • Atlaidieties šajā laikā un tādējādi stiept mugurkaulu

Pielāgošanas ilgums - 10-15 sekundes. Atkārtojumu skaits - 3-5.

  • Skaties arī: Masāža skoliozei bērniem.

Vingrinājums mugurkaula izstiepšanai šādā secībā:

  • Extremes izvelciet;
  • Ar balsi uz viņa ceļgaliem un pēc tam uz vēdera, no kājām nojaucot kājas;
  • Galva atkāpjas sinhroni.

Vai vingrojumu 10-15 sekundes 3-5 reizes.

Šajā rindā tiek veikta vingrošana, kas stiept skriemeļus ar vingrošanas spilventiņu:

  • Atveriet ieročus ar šāviņu, paceliet uz priekšu;
  • Salieciet apakšējo muguru.

Veiciet vismaz 5 atkārtojumus šajā nodarbībā.

No "guļvietas" stāvokļa

Vingrinājumi mugurkaula stiepšanai ir jāveic šādā secībā:

  • Extremes izvelciet;
  • Papēži atpūšas uz grīdas, nepārvietojas, bet mēģiniet pārvietot rumpi uz priekšu;
  • Izlieciet galvu uz krūtīm, nospiediet muguru.

Slodzes laiks uz mugurkaula ir 15-20 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 3-5 reizes.

Vingrinājumi muguras lejasdaļas izstiepšanai jāveic šādā secībā:

  • Pagariniet rokas, noliecieties uz plaukstām uz grīdas (sarežģītā versijā - krustojiet galvu);
  • Paceliet kājas, salieciet ceļos, pārmaiņus salieciet un salieciet 30-40 sekunžu laikā, imitējot pedāļu darbu velosipēdā.

Un tā atkārtojiet 3-5 reizes.

Vingrojumi, lai stiept locītavu, rīkojies šādi:

  • Ieroči pagarināti vai aiz galvas;
  • Izlīdziniet un šķērsojiet kājas horizontālā un vertikālā plaknē 25-30 sekundes uz katras plaknes.

Do vidēji 3-5 reps.

Vingrojumi no "stāvošās" pozīcijas

Krūšu mugurkaula vilkšanai šis uzdevums jāveic spoguļa priekšā, tāpat kā visos turpmākajos vingrojumos šajā stāvoklī. Šis uzdevums jāveic šādi:

  • Straighten up;
  • Pirksti noliecas uz pleciem;
  • Elkoņa pacelšana, atšķaidīšana uz sāniem;
  • Mainot viens otru, veiciet apļveida pagriezienus ar elkoņiem pretēji un pulksteņrādītāja virzienam.

Katru reizi veiciet 10-15 reizes.

Šajā rindā veiciet pozu korekciju:

  • Saskaņojiet ķermeņa stāvokli;
  • Pēdu zeķes;

Ieejiet šajā pozīcijā telpā 1-3 minūtes.

Papildu vingrinājumi

Viens no visefektīvākajiem papildus treniņu terapijas veidiem ir fitball apmācība. Šī vingrošana neuzkrītošā rotaļīgā veidā attīstās visu mugurkaula daļu muskuļos. Vingrojumi skoliozes ārstēšanai ar lielu lodi (fitballu) mugurkaula izstiepšanai un iztaisnošanai. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

  • Lieciet vēderu uz bumba, ielieciet zem tā kājas;
  • Liekuma pagrieziet rokas uz grīdas;
  • Nepārtraukti pārvietojot kājas un palmas, ejiet 1-3 metrus priekšu un atpakaļ.

Šajā spēlē rīkojieties ar krūšu skriemeļu ekstrūziju uz fitball:

  • Saliekt pār fitballu;
  • Izmantojot atbalstu uz kājām, vēdera un plaukstām, 5-10 reizes paceliet rokas no grīdas.

Veicamies, lai izstieptu muguras apakšējo malu uz bumbu, jāveic šādā secībā:

  • Nolaidiet bumbu atpakaļ;
  • Palmas sajūgs aiz aizsega;
  • Atlaist spiedienu vismaz 10 reizes.

Šo uzdevumu veicot šādā kārtībā, veiciet vingrojumu mugurkaula jostas-krūšu kurvja izstiepšanai:

  • Atslābināties uz fitballu;
  • Rokas aiz galvas;
  • Arī no grīdas kājas noņemiet par 10-20 cm.

Atkārtojiet 5-10 reizes labās un kreisās kājas.

No pirmā pakāpes skoliozes, palīdzība ar muguras nospiešanas vingrinājumiem, kas saistīti ar sporta aprīkojuma sagging un vilkšanu. Tie ietver gredzenus, stieņus, sienas stieņus un horizontālu joslu. 1 vingrinājums tiek saukts pie sienas sienas, lai veiktu sekojošo:

  • Kāpt sienai, satveriet joslu abām rokām;
  • Atlaist kājas, pakārt vismaz vienu minūti.

Katru dienu veiciet 2-3 kustības uz lādiņu.

2 vingrojumu sauc par horizontālā josla, un tas ir jādara tieši šādā secībā:

  • Satveriet šķērssiju, uzliekiet visu spēku;
  • Atpūsties

Vingrojumi tiek veikti 3-5 reizes. Rokturis var būt šaurs, vidējs, plats. Šaurs grips - visvieglāk.

  • Noteikti izlasiet: Joga skoliozei

Apmācības ierobežojumi un ieteikumi

Skoliozes 3. un 4. stadijā, kas ir biežāk pusaudžiem, horizontālā josla ir absolūti kontrindicēta. Nav atļauts izmantot badmintonu un tenisu, kā arī jebkādas asimetriskas slodzes. Lai izturētos pret stāju bērniem, sekojoši efekti ir labvēlīgi:

Sporta un ritmikas vingrošana;

Visaptveroša ārstēšana, apvienojot vingrošanas terapiju un citas terapeitiskās metodes, vairumā gadījumu rada labu, stabilu rezultātu.

Profilakse

Lai nepieļautu lietu skoliozei, vecākiem vajadzētu radīt veselīgus apstākļus savam mājdzīvniekam:

  • Pastāvīgi uzraugiet bērna stāju;
  • Pastaigā vadīt viņu pārmaiņus abām rokām;
  • Pērc tikai divu taustiņu mugursomu skolai;
  • Uzņemt krēslu un galdu stundu veikšanai atbilstoši viņa augstumam;
  • Aizliegt lasīšanu, it īpaši sānos;
  • Veicināt vieglus sporta veidus (pastaigas, skriešanu, peldēšanu).

Pat regulāras nodarbības būs noderīgas. Bet tas jādara katru rītu.

Pirmām aizdomām par sākuma skoliozi vajadzētu būt signālam, kas vērš uzmanību ortopēdam. Tikai šajā gadījumā, izmantojot parasto fizikālo terapiju, jums būs iespēja atbrīvot bērnu no slimības.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot stāju?

Vai ir iespējams piekarināt uz horizontālās joslas ar skoliozi?

Kādus vingrinājumus grūtniecēm izmanto mugurā?